Анхаарал дутмагшил/Хэт идэвхжилийн эмгэгтэй хүүхдийн эцэг эхийн хувьд та үүнийг мэдэх байх. Өрөө цэвэрлэх эсвэл гэрийн даалгавар хийх гэх мэт жижиг ажил ч гэсэн маш их цаг хугацаа шаарддаг. Заримдаа та тэднийг энэ ажлыг хийлгэхэд хоёулаа уурлаж, гомддог, тийм үү? Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй. Хүүхдэдээ цагаа хэрхэн зохицуулахыг заах нь энэ бүхнийг илүү хялбар болгож чадна. Энэ нь та болон таны хүүхдийн стрессийг бууруулахаас гадна эдгээр амьдралын ур чадварууд нь тэдэнд бие даан ажиллахад нь туслах болно. Тэд өөрсдөө ажлаа хийж чадна гэдгээ ухаарах үед өөртөө итгэх итгэл нь бас нэмэгдэх болно.
Дэг журамд дасцгаая (Дэг журам тогтоох)
Тогтсон хуваарь эсвэл тогтсон хуваарь нь тухайн өдрийн сайн бүтэц, хүрээг бүрдүүлдэг. Энэ нь ADHD-тэй хүүхдүүдэд маш чухал юм. Ямар ч төлөвлөгөөгүй өдөр тэдэнд маш их дарамттай, стресстэй санагдаж болно.
За, тэгэхээр бид үүнийг хоёуланд нь хэрхэн хялбар болгох вэ? Эхлээд хүүхэдтэйгээ суугаад ярилц. Түүний өдөр бүр хийх ёстой зүйлсийн жагсаалтыг гарга. Дараа нь хамтдаа том ажлуудыг жижиг алхмууд болгон хуваа. Жижиг ажил бүрт хэр их цаг хугацаа шаардагдахыг шийд. Энэ хуваарь нь зөвхөн ажилтай холбоотой байж болохгүй гэдгийг санаарай. Амрах цаг болон түүний дуртай зүйлсэд (жишээлбэл, тоглох, зурагт үзэх, найзтайгаа ярилцах) цаг гаргахаа мартуузай .
Боломжтой үедээ эдгээр ажлуудыг өдөр бүр нэгэн зэрэг хийхээр төлөвлө. Энэ нь таны хүүхдэд тэдгээрийг санахад тусална. Жишээлбэл, та тэднийг өглөө маш их сандардаг гэдгийг мэднэ. Тиймээс яагаад хүүхдээ маргааш нь өмсөх хувцсаа бэлдэж, унтахаасаа өмнө гэрийн даалгавраа сургуулийн цүнхэнд нь хийх зуршилтай болгож болохгүй гэж? Эдгээр ажлуудыг оройн нам гүм үед хийх нь хамаагүй хялбар байдаг.
Жагсаалтыг та болон таны хүүхэд харж болох газар өлгө. Хөргөгчний хаалган дээр эсвэл ширээн дээр нь байрлуулж болно. Хүүхдээсээ ажлаа дуусгасны дараа тэмдэглэхийг хүс. Хүүхдүүд гэрийн ажлаа дуусгасны дараа маш их сэтгэл ханамж, бахархлыг мэдэрдэг.
Даудлингийг арилгах
Та хүүхдэдээ гэрийн даалгавар өгөх цаг өгөөд хагас цагийн дараа харандаагаа хурцалж эсвэл баллуур хайж байгаа тохиолдол байсан уу? Энэ нь ADHD-тэй хүүхдүүдэд маш түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм. Тэд ажлаа эхлэхээ ихэвчлэн хойшлуулдаг.
Үүний хамгийн сайн шийдэл бол та хоёрын хамтдаа гаргасан хуваарийн дагуу ажиллах явдал юм. Даалгавар бүр эхлэх болон дуусах цагтай байдаг.Үүнийг хадгал. Даалгавар бүрт цаг тохируул. Дараа нь хүүхдийн зорилго бол цаг дуугарахаас өмнө даалгавраа дуусгах явдал юм. Даалгаврыг амжилттай гүйцэтгэсэн тохиолдолд шагнал өгөхөө бүү мартаарай. Сайн зан авирыг шагнах нь хамгийн сайн арга юм. Гэхдээ зорилгодоо хүрээгүй тохиолдолд үр дагавар гарах ёстой.
Иймэрхүү энгийн жишээ энд байна:
| Алхамууд | Юу хийх вэ |
|---|---|
| Хуулийг тайлбарлах нь | Хүүхдэдээ "Гал тогоо өглөөний 7:30 цагт өглөөний цайнд бэлэн болно. Гал тогоо 7:50 цагт хаагдана" гэж хэлээрэй. |
| Сэрүүлэг тохируулах | Өглөөний 7:30 цагт сэрүүлэг тавь. Тэр үед өглөөний цай эхэлнэ. |
| Үр дагаврыг тайлбарлах | Хэрэв хүүхэд 7:50 цаг гэхэд гал тогоонд байхгүй бол тэр өдөр түүнд өглөөний цай өгөхгүй гэсэн дүрмийг тодорхой хэлээрэй. |
| Хууль сахиулах байгууллага | Энэ бол хамгийн чухал зүйл. Энэ хуулийг ягштал хэрэгжүүл. Хэрэв та үүнийг зөв хийхгүй бол энэ бүх төлөвлөгөө ямар ч утгагүй болно. |
Түүнчлэн, та хүүхдээ бүх зүйлд танаас хамааралтай байхыг болиулах хэрэгтэй. Түүнд өглөө сэрэхийг хэлдэг сэрүүлэгтэй цаг авч өг. Мөн цагийг үргэлж мэдэж байхын тулд түүнд бугуйн цаг авч өгөх нь сайн санаа юм.
Ажлын байрыг зохион байгуулах
Хүүхдийнхээ ажиллаж эсвэл сурч байгаа ширээн дээрээс шаардлагагүй зүйлс болон хог хаягдлын овоолго авч хая. Энэ нь гэрийн даалгавраа цэгцтэй байлгаж, суралцахад тохиромжтой орон зайг бий болгоно. Ширээн дээр хаа сайгүй ном, цаас тархсан байвал ямар ч ажлыг зөв хийхэд хэцүү байдаг.
Цаас, харандаа болон бусад хэрэгслийг цэгцтэй байлгахын тулд зохион байгуулагч болон хадгалах сав ашиглаарай. Хүүхдэдээ эд зүйлсийг хэрхэн цэгцтэй байлгахыг зааж өгсний дараа тэдгээрийг ингэж цэгцлэхийг тэдний үүрэг хариуцлага гэж үз. Өдөр бүр зүйлсийг зөвхөн ширээн дээр нь биш, харин байранд нь тавих цаг гаргаарай.
Энэ аялалд та сайн, муу өдрүүдийг туулах болно. Таны хүүхдийн цагийн менежментийн ур чадвар нэг шөнийн дотор өөрчлөгдөхгүй. Гэхдээ хэрэв та эдгээр алхмуудыг дагаж мөрдөж, тууштай байвал таны хүүхэд аажмаар илүү цаг баримталдаг, хариуцлагатай болдог.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол залхуурал биш. Энэ бол хүүхдийн хяналтаас гадуур, тархины үйл ажиллагаатай холбоотой нөхцөл байдал юм. Тиймээс тэвчээртэй, ойлголцолтой байгаарай.
- Тогтмол дэглэм нь ADHD-тэй хүүхдийн хамгийн том ашиг тусын нэг юм. Энэ дэглэмийг бий болгохын тулд хүүхэдтэйгээ хамтран ажилла.
- Цаг хэлэх нь нүдэнд үл үзэгдэх зүйл тул хүүхдүүдэд ойлгоход хэцүү байж болно. Цаг хэмжигч, харагдах жагсаалт гэх мэт зүйлсээр цаг хэлэхийг хүүхдүүдэд харагдахуйц болго.
- Шагнал (rew ARDS ) болон үр дагаврыг хоёуланг нь тэнцвэртэй байдлаар ашиглаарай. Хамгийн чухал нь таны бий болгосон дүрмийг тууштай хэрэгжүүлэх явдал юм.
- Цэвэр цэмцгэр орчин нь хүүхдүүдэд тодорхой сэтгэхэд тусалдаг. Хүүхдийнхээ ширээ, өрөөг цэвэр цэмцгэр байлгахад тусал.
- Хэрэв та энэ бүхнийг хийсэн ч энэ өвчнийг даван туулахад хэцүү хэвээр байвал хэзээ ч ганцаараа зовж болохгүй. Энэ талаар эмчтэйгээ ярилцаарай. Тэр танд шаардлагатай зөвлөгөөг өгөх болно.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү