Бид ихэнхдээ "холестерин" гэдэг үгийг сонсоод айдаг. Зарим хүмүүс үүнийг зөвхөн тарган хүмүүст нөлөөлдөг өвчин гэж боддог. Гэвч үнэн хэрэгтээ энэ нь тэс өөр юм. Та туранхай, эрүүл байсан ч цусан дахь холестерины хэмжээ өндөр байж болно. Хамгийн аймшигтай нь эхэндээ ямар нэгэн онцгой шинж тэмдэг илэрдэггүй. Бидний бие доторх чимээгүй дайсан шиг өндөр холестерин нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх, цус харвалт зэрэг ноцтой өвчинд хүргэдэг.
Холестерины хэмжээ өндөр байхад үнэхээр ямар ч шинж тэмдэг илэрдэггүй гэж үү?
Энгийнээр хэлбэл, холестерины өндөр түвшинтэй шууд холбоотой илэрхий шинж тэмдэг байхгүй . Энэ бол аюул юм. Та өдөр тутмын амьдралаа ямар ч асуудалгүйгээр хийж чадна, гэхдээ холестерин нь биеийн доторх цусны судаснуудад хуримтлагдаж болно.
Гэсэн хэдий ч заримдаа холестерины хэмжээ маш өндөр болоход, ялангуяа удамшлын шалтгаанаас болж зарим шинж тэмдэг илэрч болно.
- Ксантома: Зарим хүмүүсийн арьсны гадаргуу дээр, ялангуяа нүд, тохой, өвдөг, өгзөгний орчимд шаргал өнгөтэй, зөөлөн өөхөн бөөгнөрөл үүсч болно. Эдгээрийг ксантома гэж нэрлэдэг. Хэрэв та эдгээрийг харвал энэ нь таны цусан дахь холестерины хэмжээ маш өндөр байгаагийн шинж тэмдэг байж болно.
- Эрэгтэй хүний бэлгийн сулрал: Цусны судаснуудад холестерины хуримтлал үүсэх нь цусны урсгалыг саатуулдаг. Энэ өвчин нь зарим эрчүүдэд бэлгийн сулрал үүсгэдэг.
- Чихрийн шижин ба таргалалт: Чихрийн шижинтэй болон илүүдэл жинтэй олон хүмүүс холестерины түвшин өндөр байх эрсдэлтэй байдаг.
Хамгийн чухал зүйл бол шинж тэмдэг илрэхийг хүлээхгүйгээр холестерины түвшингээ мэдэж байх явдал юм.
"Липидийн профайл" гэж юу вэ?
Та эмчид үзүүлж, холестерины хэмжээгээ шалгахын тулд цусны шинжилгээ өгөхөд тайланд зөвхөн "холестерин" гэж хэлээгүй. Энэ нь хэд хэдэн утгатай. Энэ бүхэл бүтэн шинжилгээг бид "липидийн профайл" гэж нэрлэдэг. Үүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг авч үзье.
- LDL (Бага нягтралтай липопротейн) холестерин: Үүнийг бид "муу холестерин" гэж нэрлэдэг. Энгийнээр хэлбэл эдгээр нь бидний цусны судасны хананд хуримтлагдаж, нарийсч, бөглөрч, зүрхний шигдээс, цус харвалт зэрэг өвчинд хүргэдэг. Энэ түвшинг бага байлгах нь маш чухал юм.
- HDL (Өндөр нягтралтай липопротеин) холестерин: Үүнийг бид "сайн холестерин" гэж нэрлэдэг.Супер баатрын нэгэн адил энэхүү HDL холестерол нь цусны судсанд хуримтлагдсан муу LDL холестеролыг элэг рүү зөөж, биеэс зайлуулахад тусалдаг. Тиймээс HDL-ийн түвшин өндөр байх тусам бидэнд сайн.
- Триглицерид: Энэ бол бидний цусанд агуулагддаг өөр нэг төрлийн өөх тос юм. Энэ нь бидний идэж буй хоол хүнснээс илүүдэл илчлэгийг бие махбодь хэрхэн хадгалдагийг харуулдаг. Эдгээрийн өндөр түвшин нь зүрхний өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Таны эмч зүрхний өвчний эрсдэлийг тодорхойлохын тулд эдгээр бүх утгыг авч үзэх болно.
Холестеролыг хянахын тулд бид юу хийж чадах вэ?
Сайн мэдээ гэвэл холестерины түвшинг амьдралын хэв маягаа өөрчлөх замаар ихээхэн хянаж болно.
Эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдаарай.
Холестерины хэмжээ ямар ч шинж тэмдэггүй байдаг тул 20 наснаас хойш 4-6 жил тутамд холестерины түвшингээ шалгаж байх нь чухал юм. Хэрэв та чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, зүрхний өвчтэй эсвэл илүүдэл жинтэй бол эмч тань илүү олон удаа шинжилгээ өгөхийг зөвлөж магадгүй юм.
Дасгалаа амьдралынхаа нэг хэсэг болго.
Дасгал хөдөлгөөн бол HDL (сайн холестерол)-ыг нэмэгдүүлэх, LDL (муу холестерол)-ыг бууруулах гайхалтай арга юм. Та марафон гүйх шаардлагагүй. Долоо хоногийн 3-4 өдөр өдөрт 30 минут хурдан алхах, усанд сэлэх эсвэл бүжиглэхэд л хангалттай. Хэрэв танд цаг зав бага байвал өдөрт хэд хэдэн удаа 10 минут дасгал хийж болно.
Тамхинаас бүрэн татгалз.
Тамхи татах нь таны сайн холестерин (HDL)-ийг бууруулдаг. Энэ нь таны биед илүү их муу холестерин (LDL) үлддэг гэсэн үг юм. Тамхи татах нь зүрхний өвчин, цусны даралт ихсэх зэрэг олон өвчинтэй шууд холбоотой. Тамхинаас гарах нь таны холестерины түвшин болон цусны судасны эрүүл мэндийг сайжруулна.
Юу идэж, ууж байгаадаа анхааралтай байгаарай.
Бидний идэж буй хоол хүнс холестеринд шууд нөлөөлдөг тул бид үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.
| Хоолны төрөл | Бууруулах эсвэл зогсоох зүйлс (муу LDL-ийг нэмэгдүүлэх) | Хоолонд нэмэх зүйлс |
|---|---|---|
| Ханасан өөх тос | Үхрийн мах, гахайн мах, ямааны мах, цөцгийн тос, бүхэл сүү, бяслаг, цөцгий, далдуу модны тос, кокосын тос зэрэг улаан мах. | Тахиа (арьсыг нь авсан), загас. |
| Транс өөх тос | Талх нарийн боов, савласан зууш, шарсан хоол, маргарин. (Эдгээрээс бүрмөсөн татгалзах нь хамгийн сайн арга). | Байгалийн гаралтай хоол хүнс, гэрийн нөхцөлд бэлтгэсэн хоол хүнс. |
| Сүүн бүтээгдэхүүн | Бүтэн цөцгийтэй сүү, бяслаг. | Тослог багатай сүү, өөх тос багатай тараг. |
Эрүүл жингээ хадгалах.
Жин нэмэх, ялангуяа дотор эрхтний өөх тос нь муу LDL холестериныг нэмэгдүүлж, сайн HDL холестериныг бууруулдаг. Жингийнхээ 10%-ийг хасах нь холестерины түвшинд ихээхэн нөлөөлдөг. Өөрт тохирох хамгийн сайн хоолны дэглэм, дасгалын төлөвлөгөөний талаар эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Хэзээ яаралтай эмчид үзүүлэх ёстой вэ?
Холестерол нь чимээгүй боловч үүнээс үүдэлтэй хүндрэлийн шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та эсвэл танай гэр бүлийн хэн нэгэн эдгээр шинж тэмдгийн аль нэгтэй бол яаралтай эмчид хандаарай.
| Анхаарал хандуулах ёстой яаралтай тусламжийн шинж тэмдэг ба шинж тэмдгүүд | |
|---|---|
| Арьсан дээр зөөлөн, шаргал овгор үүсэх (Ксантомас) | Хэрэв та эдгээрийг өөрийн эсвэл хүүхдийнхээ арьсан дээр харвал эмчид үзүүлж, холестерины шинжилгээний талаар ярилцаарай. |
| Цээжний зүүн талд өвдөлт, цээж чангарах мэдрэмж, хөндүүрлэх | Эдгээр нь зүрхний шигдээс эсвэл зүрхний шигдээсийн шинж тэмдэг байж болно. Эмнэлгийн яаралтай тусламжийн өрөөнд (ETU) яаралтай очно уу. |
| Гэнэт толгой эргэх, алхахад хэцүү болох, ярианы хэл ам тасалдах, нүүрний нэг тал унжих | Эдгээр нь цус харвалтын шинж тэмдэг байж болзошгүй. Эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯЯТТ) яаралтай хандаарай. |
| Хөлний өвдөлт (ялангуяа алхах үед, амрах үед намдаана) | Энэ нь атеросклерозын шинж тэмдэг байж болзошгүй тул яаралтай эмчид хандаарай. |
Хэрэв танд чихрийн шижин эсвэл цусны даралт ихсэх зэрэг өвчин аль хэдийн байгаа бол эмчийн зааж өгсөн эмчилгээг яг таг дагаж мөрдөөрэй. Эмээ алгасаж болохгүй. Эмчилгээний төлөвлөгөөгөө өөрчлөхөөсөө өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөөрэй.
Гэртээ авч явах мессеж
- Өндөр холестерин бол ямар ч шинж тэмдэггүйгээр ирдэг чимээгүй дайсан юм. Тиймээс шинж тэмдэг илрэхийг хүлээх хэрэггүй.
- 20 наснаас хойш холестерины түвшингээ (липидийн профайл) мэдэхийн тулд тогтмол цусны шинжилгээ хийлгээрэй.
- Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, тамхи татахаас зайлсхийх , эрүүл жингээ хадгалах нь муу холестерин (LDL)-ийг бууруулж, сайн холестерин (HDL)-ийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэгтэй.
- Хэрэв танд холестерины талаар асуулт байвал эсвэл эмчилгээний талаар мэдэхийг хүсвэл эмчтэйгээ үргэлж зөвлөлдөөрэй.
- Хэрэв та цээжээр өвдөх, хэл ярианы бэрхшээл зэрэг яаралтай тусламжийн шинж тэмдэг илэрвэл яаралтай эмнэлгийн Яаралтай тусламжийн тасагт (ЯТТ) хандаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү