Бид бүгд амьдралдаа өдөр бүр мэдэрдэг стресс, түгшүүр , айдсаа бууруулах өөр өөр аргыг хайж байдаг, тийм үү? Заримдаа эм уух нь тайвшрал өгдөг ч гаж нөлөө, өртгийн талаар хоёр удаа боддог. Тиймээс та эм уух эсвэл тогтмол зөвлөгөө өгөх үйлчилгээнээс өөр хувилбар болгон оюун ухаанд хурдан тайвшрал авчрах энгийн аргын талаар мэдэхийг хүсч байна уу? `EFT Tapping` бол ийм аргуудын нэг юм.
Энэ товшилтын аргын цаад санаа нь юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, энэ арга нь бидний бие махбодь болон оюун ухааны хоорондын холбоонд суурилдаг. Иог, массаж, зүү эмчилгээ зэрэг нь бидний оюун ухааныг тайвшруулахад тусалдагтай адил. Эдгээр бүх аргууд нь бие төвтэй эмчилгээний ангилалд багтдаг.
'EFT товшилт' арга нь үнэндээ эртний Хятадын зүүний системтэй холбоотой юм. Тэд бидний биед энерги урсдаг тодорхой замууд байдаг гэж үздэг. Эдгээр зам дээрх тодорхой цэгүүд (бид эдгээрийг 'Акупрессурын цэгүүд' гэж нэрлэдэг) өдөөгдөхөд биеийн энергийн урсгал сайжирдаг. Зүүний эмчилгээнд үүнийг маш нарийн зүү хатгах замаар хийдэг. Гэсэн хэдий ч 'EFT товшилт'-д бид зүү хатгадаггүй, харин эдгээр тодорхой цэгүүдийг хурууныхаа өндгөөр товшдог.
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл зарим судалгаагаар эдгээр хэсгүүдийг өдөөх үед бидний төв мэдрэлийн системд дохио илгээгдэж, биед ашигтай химийн бодисууд ялгардаг болохыг харуулсан.
EFT Tapping яг хэрхэн хийгддэг вэ?
Хамгийн сайхан нь та үүнийг өөрөө хийж чадна. Та стресст орсон эсвэл түгшсэн үедээ үүнийг хийж болно. Гэсэн хэдий ч хэрэв энэ нь илүү гүнзгий сэтгэл зүйн асуудал бол энэ чиглэлээр мэргэшсэн хүнээс тусламж хүсэх нь хамгийн сайн арга юм.
`EFT Tapping` сесс нь ихэвчлэн дараах алхмуудыг дагадаг:
1. Асуудлаа тодорхойл: Эхлээд ямар асуудал таныг зовоож байгааг бодоорой. Дараа нь тухайн асуудлаас болж мэдэрч буй дарамт эсвэл өвдөлтийг 0-ээс 10 хүртэлх оноогоор үнэлнэ үү (10 нь хамгийн их дарамт юм).
2. "Тохиргооны мэдэгдэл" гэж хэл: Энэ бол таны асуудлыг хүлээн зөвшөөрч, юу ч байсан өөрийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байгааг илэрхийлсэн мэдэгдэл юм. Жишээлбэл, "Би энэ шалгалтаас маш их айж байгаа ч гэсэн өөрийгөө бүрэн хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч байна" гэх мэт. Энэ мэдэгдлийг хэлэхдээ гарынхаа хажуу талыг (каратегийн цохилтын цэг) зөөлөн товшино уу.
3. Товших дарааллыг эхлүүлнэ үү:Одоо асуудлаа санаж, түүний талаар товчхон үг хэлэхийн зэрэгцээ (жишээ нь, "Энэ бол айдас", "Энэ бол дарамт") доорх цэгүүдийг хурууныхаа өндгөөр 7-9 удаа зөөлөн товшоорой.
4. Дахин үнэлэх: Товчлуурын үе шат дууссаны дараа таны стрессийн түвшин 0-10 оноогоор дахин хаана байгааг хараарай.
5. Үргэлжлүүлэх: Даралт 0-тэй ойртох хүртэл энэ товшилтын мөчлөгийг үргэлжлүүлнэ үү.
Ямар газруудыг дарах хэрэгтэй вэ?
Эдгээр нь үүнд ашиглагддаг гол газрууд юм.
| Цэг | Байршил |
|---|---|
| Толгойн орой | Толгойн яг голд, дээд хэсэгт. |
| Хөмсөгний дотор (Хөмсөг) | Хөмсөг хаана эхэлдэг, хамрын ойролцоо. |
| Нүдний тал | Нүдний булан, хөмсөгний ясан дээгүүр. |
| Нүдний доор | Нүдний яг доор, хацрын ясан дээгүүр. |
| Хамрын доор | Хамар ба дээд уруулын хоорондох голд. |
| Чин цэг | Доод уруул ба эрүүний хоорондох ховил. |
| Хүзүүвч | Кароб модны хоёр яс нийлдэг газраас арай доор. |
| Суганы доор | Суганы доор 4 инч орчим. |
Энэ арга үнэхээр амжилттай юу?
Тийм ээ, хэд хэдэн судалгаагаар EFT товшилт нь сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж чадна гэдгийг харуулсан. Нэгэн судалгаагаар энэ аргыг хэрэглэсэн хүмүүсийн зүрхний цохилт , цусны даралт бага байсан. Тэд мөн стрессийн даавар кортизолын түвшин бага байсан.
Гэхдээ зарим хүмүүс үүнийг "плацебо нөлөө" байж магадгүй гэж хэлдэг. Өөрөөр хэлбэл, "Энэ нь намайг илүү сайхан болгоно" гэж бодсоноос болж тайвшрах мэдрэмж төрдөг. Гэсэн хэдий ч зарим судалгаагаар "EFT товшилт"-той төстэй боловч яг адилхан биш үйл ажиллагааг туршиж үзсэн. Тэд бусад аргууд нь жинхэнэ "EFT товшилт" арга шиг үр дүнтэй биш болохыг тогтоожээ.
EFT Tapping-ийг ямар тохиолдолд ашиглаж болох вэ?
Энэ аргыг янз бүрийн сэтгэцийн өвчний үед тайвшруулахад ашигладаг.
Сэтгэл гутрал
20 орчим судалгааны үр дүнгийн шинжилгээгээр EFT нь уламжлалт эмчилгээний нэгэн адил сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг бууруулж, тайвшрал нь удаан үргэлжилсэн болохыг тогтоожээ.
Гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг (PTSD)
Хэд хэдэн EFT сесс нь PTSD (гэмтлийн дараах стрессийн эмгэг)-ийг эмчлэхэд маш амжилттай болсон бөгөөд энэ нь дайнд оролцож байсан эсвэл ноцтой осолд орсон хүмүүс гэх мэт хүнд гэмтэл авсан хүмүүст тохиолддог эмгэг юм.
Айдас
Энэ аргыг мөн зарим хүмүүсийн жижиг амьтан, өндрөөс айх айдсыг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Нэгэн судалгаагаар тэдний айх айдас ердөө ганцхан удаагийн дараа буурсан байна.
Өвдөлт
Хэдийгээр сэтгэцийн өвчин биш ч гэсэн энэ арга нь стрессээс үүдэлтэй толгой өвдөх, мөрний хөших, фибромиалги зэрэг архаг өвдөлтийн үед мэдрэгддэг өвдөлтийг бууруулахад тусалдаг.
Жин хасах
Заримдаа бид өлссөндөө биш, харин стресс эсвэл гунигтай байдлаасаа болж иддэг. Тиймээс 'EFT Tapping'-ээр дамжуулан стрессийг бууруулснаар бид шаардлагагүй цагт идэхээ хянаж чадна. Энэ нь мөн хэт их хоолны дуршлыг бууруулахад тусалдаг.
Энэ аргын давуу болон сул талууд юу вэ?
Бусад бүх зүйлийн нэгэн адил энэ систем нь давуу болон сул талуудтай.
| Давуу талууд | Сул талууд ба анхаарах зүйлс |
|---|---|
| Өвдөлт байхгүй. | Энэ нь уламжлалт эмчилгээнээс 100% илүү сайн болох нь хараахан батлагдаагүй байна. |
| Бараг ямар ч зардалгүй. | Үүнийг эмнэлгийн эмчилгээний орлуулагч болгон ашиглах боломжгүй. |
| Сурах нь амархан, та өөрөө хийж болно. | Хэн нэгэн гүн гүнзгий гэмтэл авсан туршлагатай бол хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөл гэнэт гарч ирдэг. |
| Гаж нөлөө бүхий эм хэрэглэх шаардлагагүй. | Энэ нь дангаараа хүнд хэлбэрийн сэтгэцийн өвчний үед хангалтгүй юм. |
Санах ёстой хамгийн чухал зүйл бол EFT товшилт нь эмчилгээний оронд орлох зүйл биш юм. Хэрэв танд сэтгэл гутрал, түгшүүр, эсвэл PTSD зэрэг эмгэг байгаа бол эмч эсвэл эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь гарцаагүй. Энэ аргыг эдгээр эмчилгээнээс гадна дэмжлэг болгон ашиглаж болно.
Гэртээ авч явах мессеж
- EFT Tapping нь стресс болон түгшүүрийг удирдахад ашигладаг энгийн, өөртөө туслах арга юм.
- Энэ нь оюун санааг зовоож буй асуудалд анхаарал хандуулж, биеийн тодорхой цэгүүдийг хурууны өндгөөр товшихыг хэлнэ.
- Энэ арга нь сэтгэл гутрал, PTSD, фоби, өвдөлт зэрэг нөхцөл байдлаас ангижрахад тусалдаг.
- Хэдийгээр энэ нь маш аюулгүй арга боловч үүнийг хэзээ ч эмнэлгийн эмчилгээний орлуулагч болгон ашиглаж болохгүй.
- Хэрэв танд сэтгэцийн эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол мэргэшсэн эмчид үзүүлж, эмчилгээ хийлгэхээ мартуузай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү