Заримдаа толгойд чинь мянган бодол нэг дор эргэлдэж байгаа юм шиг санагддаг өдрүүд байдаг. Хийх ёстой маш олон зүйл байдаг ч та эхлүүлж чадахгүй юм шиг санагддаг. Хамгийн жижиг зүйл ч гэсэн таны анхаарлыг сарниулж болзошгүй. Хэрэв энэ нь танд байнга тохиолддог бол та өөрөө ч анзааралгүй ADHD хэмээх өвчинтэй тэмцэж байж магадгүй юм. Олон хүн үүнийг зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь тийм биш юм. Өнөөдөр энэ талаар дэлгэрэнгүй ярилцъя.
ADHD гэж яг юу вэ?
Энгийнээр хэлбэл, ADHD (Анхаарал дутмагшил, хэт идэвхжилийн эмгэг) нь бидний тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг мэдрэлийн хөгжлийн эмгэг юм. Энэ нь залхуурал эсвэл зан чанарын гажиг биш юм. Энэ өвчтэй хүн бусдаас илүү анхаарал, зан байдал, хүсэл тэмүүллээ хянах нь илүү хэцүү байдаг.
Харагдах гол шинж чанарууд нь:
- Анхаарал төвлөрөхөд бэрхшээлтэй байх: Ном уншиж байх эсвэл хэн нэгэн ярьж байх үед таны оюун ухаан сарнидаг.
- Амархан сатаардаг: Бага зэрэг чимээ шуугиан ч гэсэн таны хийж байгаа зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхээ болиход хүргэдэг.
- Хэт идэвхжил: Байнга сандарч, сандал дээр ч гэсэн нэг байрлалд байхад хэцүү байдаг .
- Ажлаа цэгцлэх чадваргүй байдал: Өрөө замбараагүй, юмаа хаана тавьснаа мартдаг, ажлаа эхлүүлсэн л бол дуусгахад хэцүү байдаг.
- Түргэн зан ( Түргэн зан ): Үр дагаврын талаар бодолгүйгээр гэнэтийн шийдвэр гаргах, хэн нэгэн ярьж дуусахаас өмнө хариу үйлдэл үзүүлэх.
Гэхдээ эдгээр шинж тэмдгүүд бүгд ADHD-тэй хүн бүрт байдаггүй гэдгийг санах нь чухал юм. Эдгээр шинж тэмдгүүдийн хүндийн зэрэг нь хүн бүрт болон наснаас хамааран харилцан адилгүй байж болно.
Насанд хүрэгчид ч бас ADHD-тэй юу?
Тийм ээ, мэдээж. Олон хүн ADHD нь зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд нөлөөлдөг зүйл гэж боддог. Гэхдээ энэ нь бүрэн үнэн биш юм. Сүүлийн хэдэн арван жилийн судалгаагаар энэ өвчин насанд хүрсэн ч үргэлжилж болохыг тогтоожээ.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ADHD-тэй насанд хүрсэн хүн бүр бага наснаасаа л энэ өвчнөөр өвчилсөн байдаг. Гэхдээ тухайн үед үүнийг таньж мэдээгүй байж магадгүй юм. Манай соёлд хүүхдүүдийг "дэггүй", "их зантай", "санаатай" гэж нэрлэдэг ч хэн ч тэр хүүхэд ADHD-тэй тэмцэж байгаа гэж боддоггүй.
Дуэйн бол төслийн менежер. Нэг өдөр дарга нь түүнээс Даваа гарагийн өглөө чухал уулзалт удирдан явуулахыг хүссэн. Энэ нь Баасан гараг байв. Даваа гарагийн өглөө хүн бүр уулзалтад ирсэн бөгөөд Дуэйн бусад хүмүүсийн адил даргаа ирэхийг хүлээж байв. Тэр уулзалтыг удирдан явуулахаар томилогдсоноо бүрэн мартчихсан байв! Тэр энэ явдлыг дарга нь дараа нь эргэж ирээд уулзалт хэр болсныг асуухад л санаж байв.
Дуэйн хэлэхдээ, ADHD-тэй амьдрах нь байнга айдастай амьдрахтай адил юм. "Та үргэлж сандарч байдаг. Хэзээ ямар нэгэн зүйл буруу болохыг хэзээ ч мэдэхгүй. Би ямар нэгэн зүйл буруу хийсэн эсвэл ямар нэгэн зүйл буруу мартсанаас болж ямар нэгэн зүйл буруу болно гэж үргэлж боддог." Энэ бол ADHD-тэй олон насанд хүрэгчдийн туулдаг үл үзэгдэх дотоод тэмцэл юм.
| Онцлог / мэдрэмж | Өдөр тутмын амьдралд ямар санагддаг вэ |
|---|---|
| Анхаарал сарниулах | Уулзалт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх. Хэн нэгэн ярьж байхад ухаан алдах. Замд явж байхдаа машин руу харж байхдаа юу хийж байгаагаа мартах. |
| Хэт идэвхжил | Нэг газраа тогтож чадахгүй байх, байнга сандарч тэвдэх, сандал дээр ч тухтай сууж чадахгүй байх. Байнга тайван бус байх. |
| Түргэн зан | Санаанд орж ирсэн бүхнийг хэлэх (шүүлтүүргүй). Үр дагаврыг нь бодолгүйгээр мөнгө үрэх. Хэн нэгэн ярьж дуусаагүй байхад яриаг нь тасалдуулж, ярих. |
| Зохион байгуулалтын хүч чадал дутмаг | Түлхүүр эсвэл түрийвчээ хаана хийснээ мартах. Ажлаа цагтаа дуусгаж чадахгүй байх. Төлбөрөө төлөхөө мартах. |
| Хэт их ачаалалтай | Гэрийн ажил болон оффисын ажлын хослол нь тэсвэрлэшгүй дарамт мэт санагддаг. Чанга дуу чимээ, тод гэрэл гэх мэт зүйлсийг тэсвэрлэж чадахгүй байх. |
Үүнийг бусад хүмүүс ойлгоход яагаад хэцүү байдаг вэ?
ADHD нь гаднаасаа харагдах зүйл биш юм. Хөлөө хугалахад гипс боолт харагддаг. Гэхдээ ADHD бол дотоод тэмцэл юм. Тийм ч учраас бусад хүмүүст үүнийг ойлгоход маш хэцүү байдаг.
Тери бол ADHD-тэй эмэгтэйчүүдэд мэргэшсэн эмчилгээний эмч юм. Тэрээр мөн ADHD-тэй. Тэрээр охиндоо энэ өвчин оношлогдсоны дараа л энэ өвчинтэй гэдгээ мэдсэн. ADHD нь гэр бүлд дамждаг бөгөөд энэ нь удамшлын нөлөөтэй гэсэн үг юм.
Тэрээр ээж болсныхоо дараа амьдрал нь маш хэцүү байсан гэж ярьдаг. "Хоёр хүүхэдтэй, гэрийн ажил, хоол хийх гээд бүх зүйл надад дааж давшгүй ачаа мэт санагддаг байсан. Зарим ээжүүд таван хүүхэдтэй байсан ч гэсэн эдгээр зүйлийг хийхийг би харсан. Би яагаад чадахгүй гэж? Би тэнэг юм уу? Би бүтэлгүйтсэн юм уу?" гэж би өөртөө бодов.
Энэ мэдрэмж нь ADHD-тэй олон эмэгтэйчүүдэд түгээмэл байдаг. Тэд нийгэмд "сайн эхнэр" эсвэл "сайн ээж" гэж нэрлэгддэг хүрээлэлд багтаж чадахгүй үедээ өөрсдийгөө буруутгадаг.
ADHD-гүй хүнд энэ өвчтэй хүнийг ойлгоход маш хэцүү байдаг, учир нь хэн ч байнга бүтэлгүйтэх гэж тийм шаргуу ажилладаггүй. Энэ бол тэдний хяналтаас гадуурх зүйл юм.
ADHD-тэй хэрхэн амжилттай амьдрах вэ?
Энэ бол хамгийн чухал зүйл. ADHD бол амьдралын төгсгөл биш юм. Үүнтэй амжилттай амьдрах олон арга бий.
1. Эмчийн зөвлөгөө аваарай: Хэрэв та эдгээр шинж тэмдгүүдтэй гэж сэжиглэж байгаа бол хамгийн түрүүнд хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол мэргэшсэн эмч, болж өгвөл сэтгэцийн эмчид үзүүлж, энэ талаар ярилцах явдал юм. Энэ талаар онлайнаар уншиж өөрийгөө оношлох гэж бүү оролдоорой. Эмч таныг сайтар шалгаж, танд энэ өвчин байгаа эсэхийг баталгаажуулна.
2. Эм: Зарим хүмүүс жороор олгодог эмүүдээс маш их тайвширдаг. Эдгээр нь тэдний анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшрахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч заримдаа нойрмоглох, дотор муухайрах зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс та өөрт тохирох эм, тунг тодорхойлохын тулд эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
3. Эмчилгээ ба дасгалжуулалт: Та ADHD-ийн дасгалжуулагч эсвэл эмчилгээний эмчээс тусламж авах боломжтой. Тэд танд цагаа хэрхэн зохицуулах, хуваариа цэгцлэх, нийгмийн харилцаагаа хэрхэн хадгалах талаар практик аргуудыг зааж өгч чадна.
4. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтүүд:
- Дасгал:Өдөр тутмын дасгал хөдөлгөөн болон иог нь тархинд цусны хангамжийг сайн хангаж, оюун ухааныг тайвшруулахад маш их тустай.
- Бүтээлч байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх: Тэр уулзалтыг мартсан Дуэйн хожим нь түүний хүч чадал нь нарийн ширийн зүйлийг санахад биш, харин шинэ зүйл бүтээх, техникийн асуудлуудын шийдлийг олоход оршдог гэдгийг ойлгосон. Тэр үүнд анхаарлаа төвлөрүүлж, амжилтанд хүрсэн. Өөрийн давуу талууд юу болохыг олж мэд.
ADHD-тэй хүнийг хараад "Тэр үнэхээр залхуу" эсвэл "Тэр хариуцлагагүй" гэж хэлэх амархан байдаг. Гэхдээ бид тэдний дотор туулж буй бэрхшээлийг олж хардаггүй. Хэрэв та эдгээр мэдрэмжийг мэдэрч байгаа бол ганцаараа биш гэдгээ санаарай.
Гэртээ авч явах мессеж
- ADHD бол залхуурал эсвэл зан чанарын дутагдал биш. Энэ бол тархины үйл ажиллагаатай холбоотой жинхэнэ эрүүл мэндийн өвчин юм.
- Энэ өвчин бага насны хүүхэд болон насанд хүрэгчдэд хоёуланд нь нөлөөлдөг. Олон насанд хүрэгчид энэ өвчинтэй гэдгээ мэдэлгүйгээр амьдардаг.
- Хэрэв та ADHD-ийн шинж тэмдэг илэрсэн гэж сэжиглэж байгаа бол таамаглах хэрэггүй бөгөөд мэргэшсэн эмчээс зөвлөгөө аваарай.
- ADHD-ийг эм, эмчилгээ, амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, хүний давуу талыг таньж мэдэх замаар амжилттай удирдаж болно.
- Та "эвдэрсэн" эсвэл "бүтэлгүйтсэн" биш. Танд зүгээр л таны тархины ажиллах арга барилд тохирсон зөв тусламж, аргууд хэрэгтэй.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү