Жирэмсэн үед бие тавгүйрхэх, нуруу өвдөх , нойргүйдэх мэдрэмж төрдөг үү? Ялангуяа хүүхэд төрөх дөхөж, гэдэс томрох тусам хажуу тийшээ харж унтах нь маш хэцүү болдог, тийм үү? Магадгүй та өмнөх шигээ унтаж чадахгүй байж магадгүй юм. Өнөөдөр бид тухайн үед танд тусалж чадах онцгой зүйлийн талаар ярих болно. Энэ бол жирэмсний дэр эсвэл олон хүний мэддэгээр "Жирэмсний дэр" юм.
Жирэмсэн үед хажуу тийшээ харж унтах нь яагаад тийм чухал вэ?
Жирэмсэн үед, ялангуяа хэдэн сарын дараа хажуу тийшээ харж унтах нь хамгийн сайн гэж эмч тань хэлсэн байж магадгүй юм. Үүнд хэд хэдэн шалтгаан бий.
Энгийнээр хэлбэл, урьдчилсан судалгаагаар жирэмсний үед эрүүл хүүхэд төрөхөд зүүн талаараа унтах нь хамгийн тохиромжтой байрлал болохыг харуулсан. Хажуу талаараа (нуруун дээрээ) унтахтай харьцуулахад ийм байдлаар унтах нь жирэмсний хожуу үед амьгүй төрөх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Үүнээс гадна, та нуруун дээрээ унтаж байх үед ургаж буй умайн жин нь таны гол судаснуудыг шахаж болзошгүй. Энэ нь умай руу цусны урсгалыг хязгаарлаж болзошгүй. Энэ нь бага жинтэй төрөх, хүүхдэд хүчилтөрөгчийн хангамж буурах болон бусад эрүүл мэндийн асуудалд хүргэж болзошгүй.
Жирэмсэн биш байсан ч хажуу тийшээ харж унтах нь ашиг тустай. Хажуу тийшээ харж унтах нь хурхирах, нойрны апноэ зэрэг унтах үеийн амьсгалын замын асуудлуудыг эмчлэх сайн арга юм. Хажуу тийшээ харж унтах нь хүчиллэг рефлюкстэй хүмүүст болон хоол боловсруулалтыг хөнгөвчлөхөд тустай.
Гэсэн хэдий ч өдөр бүр хажуу тийшээ харж унтахын нэг сул тал бий. Өөрөөр хэлбэл, энэ нь мөр, ташаа, хүзүү зэрэг хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг. Энэ өвдөлт нь жирэмсний үед биеийн жин нэмэгдэхийн хэрээр бүр ч хүчтэй болдог.
Жирэмсэн дэр үүнд хэрхэн туслах вэ?
Тийм ч учраас эдгээр тусгай дэрнүүдийг бүтээсэн. Жирэмсний дэр гэдэг нь жирэмсэн эх хажуу тийшээ харж унтах үед мэдрэх өвдөлтийг намдааж, өсөн нэмэгдэж буй гэдсийг нь сайн дэмжих зориулалттай тусгай дэр юм.
Эдгээрийн ихэнх нь таны бүх биеийг түших боломжтой том дэр хэлбэрээр ирдэг. Ганц дэр нь таны хүзүү, нуруу, гэдэс, өвдөг, ташааг дэмжих болно. Энэ нь таныг унтаж байх үед үе мөчүүд бие биендээ дарагдаж, мушгирч, өвдөлт үүсгэхээс сэргийлнэ.
Та "Би үүнийг хэдхэн энгийн дэрээр л хийж чадна, тийм үү?" гэж бодож магадгүй. Үнэн, гэхдээ асуудал нь бид унтаж байхдаа эргэлдэж, эргэлдэх үед тэдгээр дэрнүүд тарж, орноосоо унадагт оршино. Гэхдээ энэ жирэмсний дэр нь нэг хэсэг учраас биш, яг байх ёстой газраа байдаг учраас бий болдог. Мөн энэ нь жирэмсэн биеийн хэлбэрт, ялангуяа таны гэдэсний хэлбэрт тохирсон хэлбэртэй байдаг. Тиймээс энэ нь таны биеийн хэлбэрт тохирсон бөгөөд яг хэрэгтэй газарт нь тулгуур өгдөг.
Жирэмсэн үед ямар төрлийн дэрнүүд байдаг вэ?
Эдгээр дэрнүүд нь янз бүрийн хэлбэр, хэмжээтэй байдаг. Энэхүү хүснэгт нь танд тохирохыг нь сонгоход туслах болно.
| Дэрний төрөл | Гадаад төрх ба хэмжээ | Ашиг тус |
|---|---|---|
| Шаантаг хэлбэртэй дэрнүүд | Эдгээр нь хамгийн жижиг төрөл юм. Гурвалжин эсвэл дугуй хэлбэртэй жижиг дэр. | Та үүнийг хамгийн их дэмжлэг хэрэгтэй газарт (жишээлбэл, гэдэс доор, нуруун дээр) байрлуулж болно. |
| Бүх биеийн дэрнүүд | Эдгээр нь хамгийн том төрөл юм. Тэдгээр нь Англи хэлний 'U' эсвэл 'C' үсэгтэй төстэй хэлбэртэй байдаг. | Энэ нь биеийн бүх хэсэгт дэмжлэг үзүүлдэг. Хүзүү, нуруу, гэдэс, хөлийг нэгэн зэрэг дэмждэг. |
| Бүтэн урттай биеийн дэрнүүд | Эдгээр нь ердийн биеийн дэрнүүд шиг урт боловч ходоодонд тааруулан муруй хэлбэртэй байдаг. | Бүх бие нь тулгууртай хэвээр байна. Гэхдээ та хүзүүгээ дэмжихийн тулд ердийн дэрээ ашиглах хэрэгтэй хэвээр байна. |
Жирэмсэн үед өөртөө тохирсон дэрийг хэрхэн сонгох вэ?
Хүн бүрийн бие махбодь болон хэрэгцээ өөр өөр байдаг. Тиймээс нэг хүнд хамгийн сайн тохирох зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй юм.Нэг дэр нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй. Дэр сонгохдоо эдгээр зүйлийг анхаарч үзээрэй.
Өөрийн хэрэгцээг тодорхойл.
Унтахдаа хаана хамгийн их өвдөлт мэдэрдэг вэ? Нуруу? Ташаа? Тэгвэл эдгээр хэсэгт сайн тулгуур өгөх дэр сонгоорой. Унтаж байхдаа их эргэлддэг үү? Тэгвэл 'U' хэлбэрийн дэр сайн, учир нь та хажуу тийшээ шилжихдээ дэрээ нөгөө талд нь тавих шаардлагагүй.
Цэвэрлэхэд хялбар эсэхийг шалгаарай.
Жирэмсэн үед та маш их хөлөрдөг тул амархан салгаж угааж болдог, угааж болдог бүрхүүлтэй дэр сонгох нь чухал юм.
Унтах зуршлынхаа талаар бодоод үз дээ.
Танд үнэхээр таалагддаг дэр байгаа юу? Тэгвэл тэр дэртэй хамт хэрэглэж болох жирэмсний дэр сонгоорой (жишээ нь, бүтэн урттай эсвэл шаантаг хэлбэртэй).
Хэрэв тэд ихэр бол яах вэ?
Хэрэв та ихэр хүүхэд хүлээж байгаа бол гэдэснийхээ хэмжээнээс хамааран тохируулж болох дэр сонгох нь хамгийн сайн арга байж магадгүй юм.
Жирэмсэн үед сайн унтах нь маш чухал тул өөрт хамгийн тухтай дэрийг олохын тулд дэлгүүр хэсэж, хэд хэдэн өөр дэр туршиж үзэхээс бүү ай.
Та энэ дэрийг хэрхэн ашигладаг вэ?
Хэрэглэхэд маш хялбар. Таны сонгосон дэрний хэлбэрээс хамааран хамгийн их өвдөж буй хэсгүүдийг нь түшиж байхаар байрлуул.
Жишээлбэл, хэрэв энэ нь 'C' эсвэл 'U' хэлбэртэй дэр бол та толгойгоо дэрний муруй дээд хэсэгт тавьж, дунд хэсгийг нь хоёр гараараа барьж, нөгөө үзүүрийг нь өвдөгнийхөө хооронд байрлуулж болно. Хэрэв энэ нь 'U' хэлбэртэй дэр бол нуруугаа түшихээр нөгөө үзүүрийг нь ард нь тавьж болно.
Энэ дэр нь хүүхэдтэй болсны дараа ч танд маш их хэрэг болно. Та үүнийг хүүхдээ хөхүүлэх, хүүхдээ тэврэх, бие махбодь тань төрөлтөөс сэргэж байх үед тулгуур болгон ашиглаж болно . Зарим хүмүүс тав тухтай байдлаасаа болоод хүүхэдтэй болсны дараа ч эдгээр дэрийг хэрэглэсээр байдаг.
Гэртээ авч явах мессеж
- Жирэмсний үед хажуу тийшээ харж унтах үед үүсдэг нуруу, ташаа, үе мөчний өвдөлтийг намдаах маш сайн шийдэл бол жирэмсний дэр юм.
- Жирэмсэн үед, ялангуяа зүүн талаараа унтах нь эх, хүүхдийн эрүүл мэндэд маш чухал юм.
- Өөртөө тохирох дэрийг сонгохдоо өвдөлт мэдэрдэг газар, унтах хэв маяг, угаахад хялбар байдал зэрэг хүчин зүйлсийг анхаарч үзээрэй.
- Эдгээр дэрнүүдийг төрсний дараа, хөхөөр хооллох үед болон тав тухтай байлгах зорилгоор ашиглаж болно.
- Жирэмсэн үед ямар нэгэн өвдөлт эсвэл нойрны асуудлын талаар эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү