Та нурууны өвдөлт байнга мэдэрдэг үү? Ялангуяа та оффисын сандал дээр удаан хугацаагаар суудаг эсвэл удаан хугацаагаар машин жолооддог хүн бол энэ нурууны өвдөлтийг маш сайн мэддэг байх. Энэ өвдөлтийг арилгахын тулд бид юу ч хийж чадахгүй. Гэхдээ таны хэрэглэдэг дэр үүнд ихээхэн нөлөөлдөг гэдгийг та мэдэх үү? Тийм ээ, тийм ээ. Зөв дэр нь нурууны өвдөлттэй тэмцэхэд таны хамгийн сайн найз байж чадна.
Бүсэлхий нурууны тулгуур
Олон хүмүүс нурууны өвдөлтийг ихэвчлэн нурууны доод хэсэгт мэдэрдэг. Бид үүнийг анагаах ухаанд 'нурууны' хэсэг гэж нэрлэдэг. Энэ бол үнэндээ бидний биеийн нэлээд төвөгтэй хэсэг юм. Энд үе мөч, булчингууд болон нурууны нугаламын хоорондох жижиг дэрнүүд болох 'Нурууны диск' нь хамтдаа ажилладаг. Тийм ч учраас эмч нарт энэ нурууны доод хэсгийн өвдөлтийн яг шалтгааныг олоход заримдаа жаахан хэцүү байдаг.
Гэхдээ нэг зүйл тодорхой байна. Нурууны өвдөлтийн ихэнх нь бидний нурууны байгалийн муруйлт алдагдсанаас үүдэлтэй байдаг. Үүнийг бодоод үз дээ, бид сандал дээр суухдаа нуруугаа цэх байлгадаггүй, харин бага зэрэг урагш бөхийдөг. Энэ үед нурууны байгалийн хэлбэр өөрчлөгддөг.
Зөвхөн нурууны доод хэсгийг л түшдэг дэр буюу "нурууны тулгуур" дэрнүүд энд хэрэг болдог . Эдгээр дэрнүүд нь нурууны зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг.
Нэгэн судалгаагаар хоёр долоо хоногийн турш нурууны тулгуур дэр хэрэглэсэн хүмүүс нурууны өвдөлтийг хэрэглээгүй хүмүүстэй харьцуулахад мэдэгдэхүйц бага мэдэрдэг болохыг харуулсан. Түүнчлэн тэдний хөдөлгөөний хүрээ сайжирсан байна.
Хэрэв та өдрийнхөө ихэнх цагийг сандал дээр суугаад өнгөрөөдөг бол ийм дэр хэрэглэх нь нуруунд тань маш их тустай байж болно. Заримдаа танд том дэр хэрэггүй. Жижиг дэр эсвэл ороосон алчуур нуруун доороо тавихад хангалттай .
Тусгай хэлбэртэй дэрний төрлүүд
Ерөнхийдөө нурууны байгалийн муруйлтыг хадгалахын тулд 3.5 инч орчим зузаантай дэр хамгийн тохиромжтой байдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс нуруундаа ийм зузаан дэр тавих нь маш эвгүй санагддаг, учир нь энэ нь биеийн доод хэсгийг урагш түлхэж байгаа мэт мэдрэмж төрүүлдэг.
Хайчилбартай дэрнүүд
Энэ асуудлыг шийдэх сайн шийдэл бол доод талдаа хайчилбартай дэр хэрэглэх явдал юм. Бид суух үед өгзөгний дээд хэсэг болон нурууны доод хэсгийн булчингууд сунадаг.Энэ нь бага зэрэг нийлдэг. Тэр зүсэлт нь булчингуудад зай гаргаж өгдөг. Ингэснээр дэр таны биеийг урагш түлхэхгүй бөгөөд нурууны байгалийн муруйлтыг сайн дэмждэг.
Сандал дээр бэхлэх боломжтой дэрнүүд
Бид бүгд өөр өөр биетэй. Бид бүгд өөр өөр өндөр, жинтэй. Тиймээс таны дэр нуруунд тань зөв хэмжээний дэмжлэг үзүүлэх хэрэгтэй. Тийм ч учраас сандалдаа тохирох өндрийг тохируулж болох тохируулж болох оосортой дэрнүүд хэрэгтэй байдаг.
Хийлдэг дэрнүүд
Зарим дэрнүүд агаараар дүүргэгдсэн байдаг бөгөөд хүссэн зузаандаа тохируулж болно. Эдгээр нь маш сайн, учир нь та дэрний зузааныг өөрийн хүссэнээр болон тав тухтай байдлын түвшинд тохируулж болно.
Унтаж байхдаа нуруугаа тайвшруулцгаая.
Нуруу өвдөж унтах нь жинхэнэ өвдөлт байж болно. Гэхдээ зөв газартаа дэр тавьж зөв унтах нь энэ өвдөлтийг эрс багасгадаг. Судалгаагаар нурууны өвдөлттэй хүмүүсийн хувьд хамгийн тохиромжтой унтах байрлал нь өвдгөө нугалаад хажуу тийшээ харж унтах явдал болохыг харуулсан.
Энд унтах байрлалдаа тохируулан дэр хэрхэн ашиглахыг авч үзье.
| Таны унтах байрлал | Дэрийг хаана тавих вэ | Ашиг тус |
|---|---|---|
| Таны талд | Өвдөгнийхөө хооронд дэр тавь. | Нуруу болон ташааны хэсэгт ирэх даралтыг бууруулдаг. |
| Нуруун дээрээ | Өвдөгнийхөө доор дэр тавь. | Нурууны доод хэсгийн байгалийн муруйлтыг хадгалахад тусалдаг. |
| Ходоод дээрээ | Ташаан доороо (гэдсэн доороо) дэр тавь. | Энэ нь нурууг шаардлагагүй нугалахаас сэргийлж, нуруун дээрх даралтыг бууруулдаг. |
Дэрийг ийм байдлаар ашиглах нь нурууны эрүүл, байгалийн муруйлтыг хадгалахад тусалдаг. Энэ нь нурууны өвдөлтийг бууруулж, ирээдүйд өвдөхөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Танд хамгийн сайн тохирохыг сонгоорой.
Нурууны өвдөлтийн үед хэрэглэх дэрний тухайд "Энэ бол хүн бүрт хамгийн тохиромжтой дэр " гэсэн ганц зөв хариулт байдаггүй. Учир нь хүн бүрт тохирох, тухтай дэр өөр өөр байж болно. Тиймээс танд хамгийн сайн тохирохыг нь олохын тулд та бага зэрэг туршилт, алдаа гаргах хэрэгтэй болно, өөрөөр хэлбэл та өөр өөр төрлийг туршиж үзэх хэрэгтэй болно .
Гэхдээ энэ нь зөвхөн дэр олох тухай биш гэдгийг санаарай. Энэ бол таны эрүүл мэндэд оруулж буй хөрөнгө оруулалт юм. Тиймээс өөртөө тохирох дэрийг олохын тулд бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах нь зүйтэй.
Хамгийн чухал зүйл бол хэрэв таны нурууны өвдөлт хүчтэй эсвэл удаан хугацаанд намдаагүй бол зүгээр л дэрээ сольж болохгүй, харин яг юунаас болж байгааг олж мэдэхийн тулд эмчид хандаарай , учир нь энэ нь өөр өвчний шинж тэмдэг байж болзошгүй юм.
Зөв зөвлөгөө , зөв дэмжлэгийн тусламжтайгаар та нурууны өвдөлт гэх мэт ядаргаатай асуудлаас ангижрах боломжтой.
Гэртээ авч явах мессеж
- Зөв дэр нь нурууны байгалийн муруйлтыг дэмжих ёстой.
- Хэрэв та удаан хугацаагаар суувал нурууны өвдөлтийг намдаахад нурууны тулгуур дэр хэрэглэх нь тустай. Мөн ороосон алчуур авч явах нь сайн сонголт юм.
- Унтаж байхдаа та унтах байрлалаасаа хамааран өвдөгнийхөө хооронд, өвдөгний доор эсвэл ташааны доор дэр тавьснаар нуруун дээрх даралтыг бууруулж болно.
- "Нэг хэмжээ бүгдэд тохирно" гэсэн ойлголт байдаггүй. Өөрт хамгийн тухтай, тохиромжтой дэрийг олохын тулд өөр өөр төрлийг туршиж үзэх шаардлагатай болж магадгүй юм.
- Хэрэв нурууны өвдөлт үргэлжилсээр эсвэл хүчтэй байвал өөрийгөө эмчлэх хэрэггүй бөгөөд зөв онош тавьж, зөвлөгөө авахын тулд эмчид хандаарай .
💬 Comments (0)
Одоогоор ямар ч сэтгэгдэл нийтлээгүй байна. Энд анх удаа сэтгэгдэлээ нэмнэ үү.
Сэтгэгдэлээ нэмнэ үү