डोकेदुखी झाल्यावर तुम्ही कधी दोन्ही हातांनी कपाळ दाबले आहे का? किंवा शरीरावर कुठे दुखत असेल, तर तो भाग थोडा वेळ दाबून धरून नंतर त्याला स्पर्श केल्यावर आराम मिळतो, बरोबर ना? खरं तर, आपण हे नकळतपणे करत असतो. ही एक सोपी उपचार पद्धत आहे, जी हजारो वर्षांपूर्वीच्या चिनी वैद्यकशास्त्रातून आली आहे. याला 'अॅक्युप्रेशर' म्हणतात. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हे सुयांशिवाय केले जाणारे अॅक्युपंक्चर आहे. चला आज आपण याबद्दल थोडे अधिक सखोलपणे जाणून घेऊया.
अॅक्युप्रेशर म्हणजे काय? त्यामागील सिद्धांत काय आहे?
'अॅक्युप्रेशर' ही एक आशियाई आरोग्य उपचार पद्धत आहे, जी पारंपारिक चीनी वैद्यकशास्त्रातून (TCM) आली आहे. नेमके सांगायचे झाल्यास, आपल्या देशातील अधिकृत वैद्यकशास्त्राशी तिचे काही साम्य आहे.
या चिनी वैद्यकीय सिद्धांतानुसार, आपल्या शरीराभोवती 'मेरिडियन्स' नावाच्या ऊर्जा मार्गांचे एक अदृश्य जाळे असते. आपली जीवनशक्ती, किंवा 'ची' (qi), या मार्गांमधून वाहते. त्यांचा असा विश्वास आहे की हे १२ मुख्य ऊर्जा मार्ग आपल्या शरीरातील विविध अवयवांना जोडतात आणि संपूर्ण शरीरात एक संवाद प्रणाली तयार करतात. हे ऊर्जा मार्ग बोटांच्या टोकांपासून सुरू होतात, मेंदूला जोडले जातात आणि नंतर संबंधित अवयवांना जोडले जातात.
या सिद्धांतानुसार, जेव्हा ऊर्जा मार्गांपैकी (मेरिडियन्स) एकामध्ये अडथळा किंवा असंतुलन निर्माण होते, तेव्हा आजार उद्भवतो. अॅक्युप्रेशर आणि अॅक्युपंक्चर यांसारख्या उपचारांचा उद्देश हे अडथळे दूर करून शरीरातील ऊर्जा प्रवाह पुन्हा संतुलित करणे हा असतो.
पाश्चात्य वैद्यकशास्त्रातील प्रत्येकजण या ऊर्जा मार्गांचे (मेरिडियन्सचे) अस्तित्व मान्य करत नाही. तथापि, त्यांच्या मते या उपचाराने मिळणारा आराम हा स्नायूंचा ताण कमी होणे , रक्ताभिसरण सुधारणे आणि आपल्या शरीरात तयार होणारे नैसर्गिक वेदनाशामक असलेल्या एंडोर्फिनचा स्राव यांसारख्या घटकांमुळे असू शकतो.
अॅक्युप्रेशर उपचार कसा करावा?
'अॅक्युप्रेशर'च्या सत्रादरम्यान, तुम्ही पूर्ण कपड्यांसह एका मऊ चटईवर झोपता. उपचार करणारी व्यक्ती आपली बोटे, तळवे, कोपर आणि कधीकधी पायांचा वापर करून तुमच्या शरीरावरील 'अॅक्युपॉइंट्स' नावाच्या विशिष्ट बिंदूंवर हलका दाब देते.
कधीकधी या उपचारात स्ट्रेचिंग किंवा अॅक्युप्रेशरसारख्या गोष्टींचा समावेश असू शकतो. एका सत्राला साधारणपणे एक तास लागतो. सर्वोत्तम परिणामांसाठी, तुम्हाला अनेक सत्रे घ्यावी लागू शकतात.
सर्वात जास्त वापरले जाणारे अॅक्युप्रेशर पॉइंट्स कोणते आहेत?
खरं तर, आपल्या शरीरावर शेकडो 'अॅक्युप्रेशर' बिंदू असतात. हे त्यापैकी काही सर्वात महत्त्वाचे आणि सामान्यतः वापरले जाणारे बिंदू आहेत. तुम्ही हे घरी करून पाहू शकता.
| पॉइंटचे नाव | स्थान | उपयुक्त ठरू शकणाऱ्या संधी |
|---|---|---|
| मोठे आतडे ४ (एलआय ४) | तुमच्या हाताचा अंगठा आणि तर्जनी यांच्यामधील मऊ, मांसल भाग, जिथे दोन्ही हाडे एकत्र येतात. | डोकेदुखी, दातदुखी, मानदुखी आणि तणाव कमी करण्यासाठी. |
| यकृत ३ (एलआर-३) | तुमच्या पायाच्या वरच्या भागावर, अंगठा आणि त्याच्या शेजारच्या बोटामधील फटीच्या किंचित वर जा. | तणाव, पाठदुखी, उच्च रक्तदाब आणि मासिक पाळीच्या वेदनांपासून आराम देण्यासाठी. |
| प्लीहा ६ (एसपी-६) | तुमच्या पायाच्या आतील बाजूस, घोट्याच्या हाडापासून सुमारे तीन बोटांच्या अंतरावर तुमच्या बोटाचे टोक ठेवा. ते तिथेच आहे. | पचनाच्या समस्या, निद्रानाश आणि मासिक पाळीशी संबंधित समस्या. |
तुम्ही हे मुद्दे कसे घट्ट कराल?
यापैकी एक बिंदू शोधा आणि तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने सुमारे एक-दोन मिनिटे गोलाकार गतीने मालिश करत तो दाबा. खोलवर आणि स्थिर दाब द्या. वेदना जाणवल्यास, दाब कमी करा.
अॅक्युप्रेशरने कोणत्या आरोग्य समस्यांपासून आराम मिळू शकतो?
अॅक्युप्रेशरचे आरोग्य फायदेयावरील संशोधन अजून प्राथमिक टप्प्यात आहे, परंतु रुग्णांच्या अनुभवांवरून असे दिसून आले आहे की त्यामुळे अनेक आरोग्य समस्यांपासून चांगला आराम मिळतो.
| आरोग्य समस्या | वर्णन |
|---|---|
| मळमळ आणि उलट्या | अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, गर्भधारणा आणि प्रवासातील मळमळ यानंतर मनगटावर दाब दिल्याने मळमळ कमी होण्यास मदत होते. या उद्देशासाठी खास मनगटी पट्टेसुद्धा तयार केले गेले आहेत. |
| वेदना | प्राथमिक पुराव्यांनुसार, अॅक्युप्रेशरमुळे पाठदुखी, शस्त्रक्रियेनंतर होणाऱ्या वेदना आणि डोकेदुखीमध्ये मदत होऊ शकते. काही अभ्यासांनुसार, यामुळे संधिवाताच्या वेदनांपासूनही काही प्रमाणात आराम मिळू शकतो. |
| कर्करोगाशी संबंधित लक्षणे | केमोथेरपीनंतर होणारी मळमळ कमी करण्याव्यतिरिक्त, कर्करोगाच्या रुग्णांमधील तणाव कमी करण्यास, ऊर्जा वाढवण्यास आणि वेदना कमी करण्यासही यामुळे मदत होऊ शकते, असे अहवाल आहेत. तथापि, हा कर्करोगावरील इलाज नाही, तर केवळ लक्षणांपासून मिळणारा आराम आहे. |
| नैराश्य आणि चिंता | अनेक अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की ॲक्युप्रेशरमुळे शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यात सुधारणा होऊ शकते. यावर अधिक संशोधनाची गरज आहे. |
अॅक्युप्रेशर घेण्यापूर्वी काही गोष्टी विचारात घ्यायला हव्यात का?
सर्वसाधारणपणे, अॅक्युप्रेशर हा एक अतिशय सुरक्षित उपचार आहे. तथापि, जर तुम्हाला कर्करोग, संधिवात किंवा हृदयरोग यांसारखा दीर्घकालीन आजार असेल, तर या प्रकारचा उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. हे खूप महत्त्वाचे आहे.
तसेच, तुम्ही जिथे हे उपचार घेणार आहात ते ठिकाण परवानाधारक आणि प्रमाणित आहे की नाही हे तपासा.
खालील प्रकरणांमध्ये ॲक्युप्रेशरसारखे खोल ऊतींवर उपचार करणे टाळणे शहाणपणाचे आहे:
- जर कर्करोग गाठ असलेल्या भागात किंवा हाडांमध्ये पसरला असेल.
- जर तुम्हाला संधिवात, पाठीचा त्रास किंवा हाडांचा असा आजार असेल जो शारीरिक ताणामुळे वाढू शकतो.
- जर तुमच्या पायांमध्ये व्हॅरिकोज व्हेन्स असतील.
- जर तुम्ही गर्भवती असाल. कारण काही अधिकृत साईट्सवर दाब दिल्याने गर्भाशयाचे आकुंचन होऊ शकते. त्यामुळे, गर्भधारणेदरम्यान हे उपचार घेण्यापूर्वी वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
मुख्य संदेश
- अॅक्युप्रेशर ही एक पारंपरिक उपचार पद्धती आहे, ज्यामध्ये सुईशिवाय अॅक्युपंक्चरप्रमाणेच शरीरावरील विशिष्ट बिंदूंवर दाब दिला जातो.
- यामुळे मळमळ, काही प्रकारच्या वेदना (जसे की डोकेदुखी, पाठदुखी) आणि तणाव यांसारख्या गोष्टींपासून मोठा आराम मिळू शकतो.
- हा प्रत्येक आजारावरील एकमेव उपाय नाही, परंतु पूरक उपचार म्हणून तो खूप उपयुक्त ठरू शकतो.
- जरी अॅक्युप्रेशर सर्वसाधारणपणे सुरक्षित असले तरी, जर तुम्हाला कोणताही दीर्घकालीन आजार असेल किंवा तुम्ही गर्भवती असाल, तर हे उपचार सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
- तुमच्या सुरक्षिततेसाठी उपचाराकरिता पात्र, अनुभवी आणि प्रमाणित व्यावसायिकाची निवड करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा