तुमचं मूल गोष्टी पटकन विसरतं का? चला, 'कार्यरत स्मृती'बद्दल बोलूया!

तुम्ही कधी तुमच्या मुलाला काहीतरी करायला सांगितले आहे का, आणि काही मिनिटांतच ते पुन्हा विचारते, "आई/बाबा काय म्हणाले?"? किंवा, तुम्ही शाळेचा एखादा प्रकल्प सुरू करता आणि मध्येच गोंधळून जाता का? हा अनेक पालकांसाठी एक परिचित अनुभव आहे. यामागील एक मुख्य कारण मुलाच्या 'कार्यरत स्मृती'मधील (working memory) कमतरता असू शकते. हे विशेषतः लक्ष विचलित होण्याचा आणि अतिचंचलतेचा विकार (ADHD) असलेल्या मुलांमध्ये सामान्यपणे आढळते.

'वर्किंग मेमरी' म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, कार्यकारी स्मृती (वर्किंग मेमरी) हा आपल्या मेंदूतील एक तात्पुरता स्मृतीसाठा आहे. हे आपण टेबलावर तात्पुरते ठेवलेल्या पुस्तकांसारखे आणि पेनांसारखे आहे. जेव्हा आपण एखादे काम करतो, तेव्हा त्यासाठी आवश्यक असलेली काही माहिती आपण तात्पुरती साठवून ठेवतो आणि ते काम पूर्ण होईपर्यंत तिचा वापर करतो. उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमच्या मुलाला सांगता, "खोलीत जा आणि टेबलावरचे निळे पुस्तक घेऊन ये." मूल ही सूचना लक्षात ठेवते, खोलीत जाते, टेबलाकडे पाहते, निळे पुस्तक निवडते आणि आपल्या कार्यकारी स्मृतीचा वापर करून ते तुमच्याकडे आणते.

याचा दीर्घकालीन स्मृतीशी गोंधळ करू नका. दीर्घकालीन स्मृती आपल्या घरातील एका मोठ्या कपाटासारखी असते. आपण जे काही शिकतो, आपले सर्व अनुभव तिथे साठवले जातात. जेव्हा कार्यकारी स्मृती कमकुवत असते, तेव्हा नवीन माहिती या दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये हस्तांतरित करणे कठीण होऊ शकते.

कार्यकारी स्मृतीदोष असलेल्या मुलासाठी,

• लक्ष केंद्रित करणे अवघड आहे.
• दिलेल्या सूचना लक्षात ठेवणे आणि त्यांचे पालन करणे अवघड आहे.
• शालेय अभ्यासात आणि गणितातील टप्पे विसरणे.
• जेव्हा तुम्ही एखादी गोष्ट वाचता, तेव्हा सुरुवातीला काय वाचले होते ते तुम्ही विसरून जाता.
• कधीकधी ते आपण काय सुरू केले होते हे विसरतात.

एडीएचडीप्रमाणेच, ही स्थिती जेव्हा कार्यकारी कार्यांमधील कमतरतेसोबत असते, तेव्हा मुलाच्या दैनंदिन कामांवर मोठा परिणाम होऊ शकतो. कार्यकारी कार्य हे आपल्या मेंदूतील 'व्यवस्थापका'सारखे असते. ते नियोजन, संघटन आणि प्राधान्यक्रम ठरवण्यावर नियंत्रण ठेवते.

पण चांगली बातमी ही आहे की, कार्यकारी स्मृती ही मांसाच्या तुकड्याप्रमाणे प्रशिक्षित करून सुधारता येते. त्यासाठी मदत करणाऱ्या काही सोप्या, व्यावहारिक मार्गांबद्दल बोलूया.

चला, खेळांच्या माध्यमातून स्मरणशक्ती वाढवूया.

तुमच्या मुलासोबत मिळून खेळल्या जाणाऱ्या मजेदार खेळांमधून ही क्षमता विकसित केली जाऊ शकते.

• पत्त्यांचे खेळ: अंक जुळवण्याचे खेळ, स्मरणशक्तीचे खेळपत्त्यांच्या खेळांसारख्या गोष्टी खूप उपयुक्त असतात. यामध्ये मुलाला नियम लक्षात ठेवावे लागतात, आपल्याला कोणता पत्ता हवा आहे हे लक्षात ठेवावे लागते आणि इतरांनी कोणते पत्ते वापरले आहेत हेही लक्षात ठेवावे लागते.
• शब्दखेळ: गाडीत बसून प्रवास करताना, गाडीच्या नंबर प्लेटवरील अक्षरे आणि अंक क्रमाने म्हणण्याचा सराव करा. प्रथम, तुम्ही स्वतः म्हणा आणि नंतर तुमच्या मुलाला ते परत म्हणायला सांगा. यामुळे ऐकण्याचे कौशल्य आणि स्मरणशक्ती दोन्ही सुधारतील.
• "मी दुकानात गेलो..." हा खेळ: तुम्ही म्हणा, "मी पाव आणायला दुकानात गेलो होतो." यानंतर, मुलाने म्हणावे, "मी पाव आणि लोणी आणायला दुकानात गेलो होतो." प्रत्येक वस्तू आळीपाळीने गोळा करून तिचे नाव आठवून म्हणण्याचा सराव करणे देखील चांगले आहे.

मुलाला तुम्हाला शिकवू द्या.

ही एक उत्तम पद्धत आहे. जर एखाद्या मुलाला कोणाला काही शिकवायचे असेल, तर त्याने प्रथम ती माहिती स्वतःच्या डोक्यात साठवून, ती नीट समजून घेतली पाहिजे आणि मग त्या माहितीचा उपयोग करून समोरच्या व्यक्तीला मार्गदर्शन केले पाहिजे.

म्हणून जेव्हा तुमचे मूल काहीतरी नवीन शिकते, जसे की एखादा साधा अंक कसा लिहायचा, कवितेची एखादी ओळ किंवा चेंडू कसा घरंगळवायचा, तेव्हा त्याला तुम्हाला शिकवायला सांगा. जेव्हा तुम्ही म्हणाल , "बाळा/मुली, मला हे पण सांग, मला नीट समजले नाही," तेव्हा ते आनंदाने ते शिकवतील. यामुळे त्यांच्या कार्यरत स्मृतीला चांगला व्यायाम तर मिळतोच, पण त्यांचा आत्मविश्वासही वाढतो.

मदत करण्याचे काही इतर व्यावहारिक मार्ग

तुमच्या मुलाच्या दैनंदिन जीवनात या गोष्टींचा समावेश केल्याने मोठा फरक पडू शकतो.

तुम्ही जे वाचले आहे ते लक्षात ठेवण्यास आम्ही तुम्हाला मदत करूया.

जेव्हा तुमचे मूल एखादे पुस्तक किंवा धडा वाचत असेल, तेव्हा त्याला केवळ सोबत वाचण्याऐवजी 'सक्रिय वाचन' करण्यास प्रोत्साहित करा.

• त्यांना महत्त्वाचे वाटणारे भाग अधोरेखित करायला सांगा.
• त्यांना महत्त्वाचे शब्द हायलाइट करण्यासाठी हायलाइटर वापरायला सांगा.
• त्याने वाचलेल्या उताऱ्यातून त्याला काय समजले, हे त्याला फक्त सांगायला सांगा.
• छोट्या वहीत छोटे टिपण घेण्याचा सराव करा.

या गोष्टींमुळे माहिती केवळ डोळ्यांमधून न जाता, मेंदूत साठवली जाण्यास मदत होते.

दृश्यात्मक आणि सोप्या सूचनांचा वापर करा.

ज्या मुलांना कार्यक्षम स्मृतीच्या अडचणी असतात, त्यांच्यासाठी चित्रे आणि याद्या जिवलग मित्रांसारख्या असतात. चला, त्यांचा वापर कसा करायचा ते पाहूया.

चला एक नित्यक्रम तयार करूया.

कार्यरत स्मृतीवरील ताण कमी करण्यासाठी दिनचर्या हा एक उत्तम मार्ग आहे. जेव्हा तुम्ही दररोज एकाच वेळी, त्याच क्रमाने एखादी गोष्ट करता, तेव्हा तुमच्या मुलाला त्याबद्दल विचार करावा लागत नाही. ते आपोआप घडते.

• सकाळची दिनचर्या: सकाळी उठल्यापासून ते शाळेसाठी तयार होईपर्यंत दररोज त्याच गोष्टी करा.
• शाळेतून घरी आल्यावरची दिनचर्या: बूट कुठे काढायचे, बॅग कुठे ठेवायची, कपडे कधी बदलायचे, थोडा वेळ कधी खेळायचे आणि गृहपाठ कधी करायचा, यांसारख्या गोष्टींसाठी एक नियमित दिनचर्या तयार करा.
• तुम्ही याबद्दल तुमच्या शाळेतील शिक्षकांशीही बोलू शकता आणि वर्गात छोटे नित्यक्रम सुरू करण्यासाठी मदत मागू शकता.

लक्ष विचलित करणाऱ्या गोष्टी कमी करा

जेव्हा एखादे मूल अभ्यास करत असते किंवा गृहपाठ करत असते, तेव्हा त्यांच्या सभोवतालचे टीव्ही, फोन आणि इतर विचलित करणाऱ्या गोष्टींमुळे त्यांच्या कार्यरत स्मृतीवर अतिरिक्त ताण येतो. शक्य तितके शांत आणि सुव्यवस्थित वातावरण निर्माण करणे खूप महत्त्वाचे आहे.