जेव्हा डॉक्टर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला सांगतात की तुम्हाला एडीएचडी ( अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर ) आहे, तेव्हा आपण अनेकदा फक्त त्यावरच लक्ष केंद्रित करतो, बरोबर? पण तुम्हाला माहित आहे का की एडीएचडी अनेकदा आपोआप होत नाही? एडीएचडी असलेल्या प्रौढ आणि मुलांमध्ये इतर अनेक आरोग्य समस्या असू शकतात. कधीकधी या इतर आजारांमधील फरक ओळखणे कठीण होते, कारण त्यांची लक्षणे एडीएचडीच्या लक्षणांसारखीच असतात. म्हणून, जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला एडीएचडी असेल, तर तुम्हाला त्रास देणाऱ्या कोणत्याही भावना किंवा वर्तनाबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोलणे महत्त्वाचे आहे. तरच तुमचे डॉक्टर ठरवू शकतील की या आजारावर वेगळ्या उपचारांची गरज आहे की नाही.
एडीएचडी आणि नैराश्य यांच्यातील संबंध
एडीएचडी (ADHD) असल्यामुळे कधीकधी दुःखी आणि निराश वाटणे सामान्य आहे. पण आपण येथे ज्याबद्दल बोलत आहोत ती म्हणजे नैदानिक अवसाद (clinical depression), जी एक वेगळी आणि अधिक गंभीर स्थिती आहे. ती इतकी गंभीर असू शकते की तिचा तुमच्या दैनंदिन कामांवर, जसे की नोकरी, अभ्यास, कौटुंबिक आणि सामाजिक संबंधांवर परिणाम होऊ शकतो.
संशोधनातून असे दिसून येते की एडीएचडी असलेल्या सुमारे ७०% व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी नैराश्यावर उपचार घेतात.
प्रौढ आणि मुलांमधील नैराश्य कसे ओळखावे?
ही स्थिती प्रौढ आणि मुले दोघांनाही प्रभावित करू शकते. तथापि, मुलांमधील नैराश्य ओळखणे कठीण असू शकते, कारण त्याच्या लक्षणांमध्ये रागाचा वारंवार उद्रेक आणि अतिचंचलता यांचा समावेश असू शकतो. ही एडीएचडीची (ADHD) देखील लक्षणे आहेत, त्यामुळे या दोन्हींमध्ये गोंधळ होण्याची शक्यता असते.
खालील तक्त्यात दिलेल्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. जर ही लक्षणे दोन आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर तो एडीएचडी आहे असे लगेच गृहीत धरू नका. तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा आणि याबद्दल त्यांच्याशी बोला.
| नैराश्याची सामान्य लक्षणे | |
|---|---|
| भावना | दिवसभरातील बहुतेक वेळ दुःखी, निराश किंवा रिकामे वाटणे. |
| इच्छा/आनंद | ज्या गोष्टी मला पूर्वी आवडायच्या, त्या आता करण्याची इच्छा होत नाही. |
| शरीराचे वजन | आहारावर नियंत्रण न ठेवता अचानक लक्षणीय वजन घटणे किंवा वाढणे. |
| झोप | दिवसभर सतत झोप येणे आणि रात्री झोप न लागणे. |
| वर्तन | अस्वस्थपणे इकडे तिकडे फेऱ्या मारणे आणि हात चोळणे यांसारख्या वारंवार केल्या जाणाऱ्या निरर्थक कृती. |
जर एखाद्या मुलाला नैराश्य असेल, तर वर्तणूक थेरपी आणि काहीवेळा औषधोपचाराने ही स्थिती चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात आणता येते.
एडीएचडी आणि झोपेच्या समस्या
एडीएचडी असलेल्या प्रौढांमध्ये, तसेच मुलांमध्येही झोपेच्या समस्या खूप सामान्य आहेत. खरं तर, एडीएचडी नसलेल्या मुलांच्या तुलनेत एडीएचडी असलेल्या मुलांना झोपेच्या समस्या होण्याची शक्यता दोन ते तीन पटीने जास्त असते. एडीएचडी असताना रात्रीची शांत झोप मिळवणे इतके कठीण का असते? शास्त्रज्ञांकडे अद्याप याचे निश्चित उत्तर नाही, परंतु त्यांना असे आढळले आहे की अनेक घटक यात भूमिका बजावू शकतात.
| झोपेवर परिणाम होण्याची कारणे | एक सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| उत्तेजक | कॉफी एक उत्तेजक आहे, तसेच एडीएचडीसाठीची काही औषधेही उत्तेजक असतात. यामुळे तुम्हाला रात्री जाग येऊ शकते. |
| नैराश्य आणि चिंता | या दोन्ही मानसिक आरोग्य समस्या एडीएचडीमध्ये सामान्यपणे आढळतात आणि त्यामुळे निद्रानाश होऊ शकतो. |
| अस्वस्थ पाय सिंड्रोम | हा एक मज्जासंस्थेशी संबंधित आजार आहे. तुम्ही विश्रांती घेत असताना तुमच्या पायांमध्ये अस्वस्थता जाणवते आणि ती अस्वस्थता कमी करण्यासाठी तुम्हाला पाय हलवण्याची गरज वाटते. |
| झोपेतील श्वसन विकार | यामध्ये घोरण्यापासून ते स्लीप ॲप्नियापर्यंतच्या विविध समस्यांचा समावेश आहे, ज्याचा परिणाम एडीएचडी असलेल्या सुमारे ३०% मुलांवर होतो. |
| सर्केडियन-रिदम झोपेचे विकार | सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या शरीराचे जैविक घड्याळ बिघडलेले असते. याचा अर्थ असा की, शरीराला नेहमीपेक्षा उशिरा झोपण्याची आणि उशिरा उठण्याची सवय लागते. |
तज्ञांच्या मते, झोप सुधारण्याचा प्रयत्न करणे हे एडीएचडीच्या उपचार योजनेचा एक भाग असले पाहिजे.
या गोष्टींमुळे तुम्हाला चांगली झोप लागण्यास मदत होईल:
- झोपेच्या चांगल्या सवयी लावा : झोपण्यापूर्वी फोन आणि टॅब्लेटसारख्या उपकरणांचा वापर मर्यादित करा. एकाच वेळी झोपण्याची आणि उठण्याची सवय लावा. कॉफी आणि चहा यांसारख्या गोष्टी मर्यादित ठेवा.
- झोपण्याची खोली तयार करा: खोली थंड आणि अंधारी ठेवा.
- व्यायाम: दिवसा चांगला व्यायाम करा. पण झोपण्याच्या ३ तास आधी व्यायाम करू नका.
- आहार : झोपायच्या वेळेच्या जवळ पोट पूर्ण भरल्याशिवाय काहीही खाऊ नका.
सर्वात महत्त्वाचे: तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय झोपेच्या गोळ्या किंवा सप्लिमेंट्स कधीही घेऊ नका.
गंभीर वर्तणुकीच्या समस्या
एडीएचडी असलेल्या काही व्यक्तींना, विशेषतः मुलांना, वर्तणुकीच्या इतर गंभीर समस्या देखील असू शकतात. याचे दोन मुख्य प्रकार आहेत.
१. विरोधी अवज्ञा विकार (ODD): ADHD असलेल्या सुमारे अर्ध्या मुलांमध्ये ODD देखील असू शकतो. जर ही लक्षणे ६ महिन्यांपेक्षा जास्त काळ टिकून राहिली, तर ती चिंतेची बाब आहे.
२. वर्तणूक विकार (CD): कधीकधी, उपचार न केल्यास, ODD चे रूपांतर अधिक गंभीर अशा वर्तणूक विकारात (CD) होऊ शकते. याचा परिणाम ADHD असलेल्या २५% मुलांवर आणि ४५% लहान मुलांवर होऊ शकतो.
दोन्ही आजारांची लक्षणे खालील तक्त्यात पहा. तुमच्या मुलामध्ये यासारखे काही आढळल्यास,याबद्दल डॉक्टरांना लवकरात लवकर सांगणे खूप महत्त्वाचे आहे. पालकांना प्रशिक्षण देणे आणि शाळेकडून पाठिंबा मिळवणे यांसारख्या गोष्टींनी अशा परिस्थिती नियंत्रणात आणता येतात.
| विरोधी अवज्ञा विकार (ODD) ची लक्षणे | वर्तणूक विकाराची (सीडी) लक्षणे |
|---|---|
| अचानक विनाकारण रागावणे. | इतर व्यक्ती किंवा प्राण्यांप्रति आक्रमक वर्तन. |
| मोठ्या माणसांशी सतत वाद घालणे. | मालमत्तेचे नुकसान. |
| मोठ्या माणसांच्या विनंत्या किंवा नियमांचे पालन करण्याची अनिच्छा. | चोरी. |
| जाणूनबुजून इतरांना राग आणणे. | शाळा चुकवणे. |
| स्वतःच्या चुकांसाठी इतरांना दोष देणे. | (ODD, समाजविघातक वर्तनापेक्षा अधिक गंभीर) |
| सतत राग, द्वेष वाटणे किंवा सूडाचे विचार मनात येणे. |
इतर काही आरोग्य समस्या
या मुख्य समस्यांव्यतिरिक्त, एडीएचडी असलेल्या व्यक्तींना प्रभावित करू शकणाऱ्या इतरही अनेक समस्या आहेत.
- मूड डिसऑर्डर: तुमची मनःस्थिती नेहमीपेक्षा अधिक वेगाने आणि वारंवार टोकाच्या भावनांमध्ये बदलू शकते (उदा., अत्यंत आनंद आणि अत्यंत दुःख).
- चिंता: जीवनातील समस्यांबद्दल गरजेपेक्षा जास्त काळजी करणे. यामुळे चिडचिड, तणाव आणि थकवा येऊ शकतो.
- व्यक्तिमत्व विकार:जेव्हा एखादी अनपेक्षित गोष्ट घडते, तेव्हा तिच्याशी जुळवून घेणे कठीण होऊ शकते. तुमची प्रतिक्रिया इतरांना विचित्र किंवा त्रासदायक वाटू शकते आणि त्यामुळे चांगले नातेसंबंध निर्माण करणे अवघड होऊ शकते.
- सामाजिक भीती: शाळा किंवा कामाची जागा यांसारख्या ठिकाणी जाण्याची भीती आणि चिंता, जिथे तुम्ही इतर लोकांच्या संपर्कात याल.
- विरहाची चिंता: कुटुंबापासून दूर असताना किंवा भविष्यात त्यांच्यापासून दूर जावे लागेल असे वाटल्यावर अस्वस्थ वाटणे.
- शिकण्यातील अक्षमता: एडीएचडी (ADHD) असलेल्या सुमारे अर्ध्या मुलांना शिकण्याची अक्षमता असू शकते. याचा अर्थ ते नवीन माहिती वेगळ्या पद्धतीने शिकतात आणि वापरतात. वाचनातील अडचणी (डिस्लेक्सिया) आणि गणितातील समस्या (डिस्कॅल्क्युलिया) सामान्यपणे आढळतात.
- रिजेक्शन सेन्सिटिव्ह डिस्फोरिया (RSD): जरी याला अधिकृतपणे मानसिक आजार म्हणून मान्यता नसली तरी, हा एक सामान्य लक्षणसमूह आहे. स्वतःच्या किंवा इतरांच्या अपेक्षा पूर्ण न झाल्यास, किंवा टीकेला सामोरे जाताना अति भावनिक प्रतिक्रिया देणे.
या सर्व गोष्टींबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि या आजारांची धोक्याची चिन्हे जाणून घ्या. यामुळे तुम्हाला किंवा तुमच्या बाळाला त्रास देणाऱ्या इतर समस्या ओळखण्यास मदत होईल.
मुख्य संदेश
- एडीएचडी (ADHD) ही सहसा एकटी आढळणारी स्थिती नाही. त्यामुळे नैराश्य, झोपेच्या समस्या आणि वर्तणुकीतील समस्या यांसारख्या इतर समस्या देखील उद्भवू शकतात.
- तुमच्या किंवा तुमच्या मुलाच्या मनःस्थितीत, झोपेच्या पद्धतीत किंवा वागणुकीत होणाऱ्या बदलांविषयी नेहमी जागरूक रहा.
- याला केवळ 'हे सर्व एडीएचडी आहे' असे म्हणून दुर्लक्ष करू नका. ही एक अशी स्थिती असू शकते ज्यावर वेगळ्या उपचारांची आवश्यकता असते.
- तुम्हाला त्रास देणाऱ्या कोणत्याही लक्षणांबद्दल, ती कितीही किरकोळ असली तरी, तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने आणि प्रामाणिकपणे बोला. योग्य निदान आणि उपचारांसाठी हे आवश्यक आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा