आपण आपल्या बेडरूमला ॲलर्जी-मुक्त क्षेत्र बनवूया का?

तुम्हाला घरी असताना वारंवार शिंका येतात का? सकाळी उठल्यावर नाक चोंदलेले असते आणि डोळ्यांना खाज सुटते का? जर असे असेल, तर या ॲलर्जीचे कारण अशा ठिकाणी लपलेले असू शकते ज्याचा तुम्ही विचारही केला नसेल, म्हणजेच तुमच्या बेडरूममध्ये. आपण आपल्या दिवसातील सुमारे एक तृतीयांश वेळ बेडरूममध्ये घालवतो. त्यामुळे जर ती जागा आपल्यासाठी हानिकारक असलेल्या गोष्टींनी, म्हणजेच ॲलर्जन्सनी भरलेली असेल, तर त्याचा आपल्या आरोग्यावर मोठा परिणाम होऊ शकतो. चला पाहूया, या त्रासदायक ॲलर्जींपासून सुटका मिळवण्यासाठी आणि शांत झोप घेण्यासाठी आपली बेडरूम कशी तयार करावी.

१. तुमच्या बिछान्यातील धुळीचे किडे काढून टाका!

हे धुळीचे कण खूप लहान कीटक आहेत जे आपल्या उघड्या डोळ्यांना दिसत नाहीत. पण ते ॲलर्जी आणि दम्याचे मुख्य कारण आहेत. त्यांना तुमच्या पलंग, उशा, गाद्या आणि अंथरुणामध्ये राहायला आवडते.

विचार करा, जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपल्या त्वचेवरील मृत पेशी गळून पडतात. ह्या मृत पेशीच या धूळ किटकांचे मुख्य अन्न असतात. म्हणूनच त्यांना आपल्या बिछान्यात राहायला खूप आवडते.

बरं, मग आपण त्यांना कसं नियंत्रित करणार ?

• कव्हर्स वापरा: धूळ किडे आत शिरू नयेत म्हणून तुमच्या उशा, गाद्या आणि अंथरुणावर विशेष कव्हर्स ('धूळ-किडे-रोधक कव्हर्स') वापरा. ​​हे आता श्रीलंकेतील काही दुकानांमध्ये उपलब्ध आहेत.
• गरम पाण्यात धुवा: तुमच्या चादरी, उशांचे अभ्रे आणि ब्लँकेट्स आठवड्यातून किमान एकदा गरम पाण्यात धुवा. साधारणपणे, यासाठी ५५-६० अंश सेल्सिअस तापमान योग्य असते. त्यानंतर, त्यांना उन्हात पूर्णपणे वाळवा. किंवा, शक्य असल्यास, त्यांना गरम हवेच्या 'हॉट ड्रायर'मध्ये वाळवा. या उष्णतेमुळे धुळीचे किडे मरतील.

२. कार्पेट काढून टाका आणि नियमितपणे व्हॅक्यूम करा.

कार्पेट हे धूळ , परागकण आणि बुरशी यांसारख्या ॲलर्जीकारक घटकांना लपण्यासाठी एक उत्तम जागा आहे. ते धुळीच्या सापळ्यासारखे आहे. शक्य असल्यास, तुमच्या बेडरूममधून कार्पेट काढून त्याऐवजी टाइल, लाकडी फ्लोअरिंग किंवा लिनोलियमसारखे काहीतरी बसवणे उत्तम राहील. याव्यतिरिक्त, तुम्ही धुण्यायोग्य आणि स्वच्छ करण्यास सोपे असलेले एरिया रग्स देखील घालू शकता.

जर तुम्हाला कार्पेट काढता येत नसेल, तर या गोष्टी नक्की करा:

• लो-पाइल कार्पेट: खूप जाड, हाय-पाइल कार्पेटऐवजी, कमी उंचीच्या धाग्यांचे (लो-पाइल) कार्पेट निवडा. त्यावर धूळही कमी साचते.
• हेपा फिल्टर: आठवड्यातून किमान एकदा, हेपा फिल्टर असलेला व्हॅक्यूम क्लिनर वापरा.याच्या मदतीने कार्पेट पूर्णपणे स्वच्छ करा. हा HEPA फिल्टर हवेतील अगदी लहान धुळीचे कण देखील शोषून घेऊ शकतो.
• मास्क घाला: व्हॅक्यूम क्लिनरने साफसफाई करताना, हवेतील धूळ श्वासावाटे आत जाण्यापासून रोखण्यासाठी डस्ट मास्क घाला.
• दिवसा स्वच्छता करा: रात्री झोपण्यापूर्वी घरकाम करण्याऐवजी, ही स्वच्छतेची कामे दिवसा करा. त्यामुळे, तुम्ही झोपण्यापूर्वी हवेत पसरलेले धुळीचे कण जमिनीवर स्थिरावतील.

३. खिडकीची साधी सजावट

जाड, धुण्यास अवघड आणि खूप सुरकुतलेले पडदे व लाकडी ब्लाइंड्स यांसारख्या ठिकाणीही धूळ साचू शकते. त्याऐवजी, हलक्या वजनाच्या कापडाचे धुण्यायोग्य पडदे किंवा रोलर शेड्स वापरा, जे सहजपणे काढून धुता येतात.

तसेच, खिडक्या आणि दारे स्वच्छ व कोरडी ठेवा. ओलावा साचल्यास, त्या भागांमध्ये बुरशी वाढू शकते. जर तुम्हाला ॲलर्जी किंवा दमा असेल, तर श्वसनाचे त्रास होण्यामागे ही बुरशी एक प्रमुख कारण ठरते.

४. बेडरूममधील अनावश्यक वस्तू काढून टाका.

मोकळा श्वास घेण्यासाठी खोली साधी ठेवणे खूप महत्त्वाचे आहे. खोलीतील अनावश्यक वस्तू, सजावटीच्या वस्तू, पुस्तके आणि मासिके यांचे प्रमाण कमी करा. या ठिकाणी धूळ साचते. जर तुम्ही या वस्तू दुसऱ्या खोलीत हलवल्या, तर तुम्हाला वारंवार साफ करावी लागणारी धूळ कमी करता येईल.

पलंगाखाली वस्तू ठेवणे टाळा. ती एक अशी जागा आहे जिथे धूळ साचते आणि ती स्वच्छ करणे अवघड असते. तसेच, घाणेरडे कपडे जमिनीवर कधीही सोडू नका.

५. खोलीतील हवा अतिशय स्वच्छ ठेवूया.

उष्ण आणि दमट वातावरणात धुळीचे कण आणि बुरशी वाढतात, त्यामुळे आपल्याला हे टाळणे आवश्यक आहे.

• एअर कंडिशनिंगचा (एसीचा) वापर: उष्ण हवामानात, बाहेर छान वारा वाहत असला तरी, शक्य असल्यास एअर कंडिशनिंगचा (एसीचा) वापर करा. एसी केवळ हवा थंड करत नाही, तर आर्द्रता देखील कमी करतो.
• आर्द्रता नियंत्रण: जर तुम्ही जास्त आर्द्रता असलेल्या भागात राहत असाल, तर खोलीतील आर्द्रता ३०% ते ५०% च्या दरम्यान ठेवण्यासाठी डिह्युमिडिफायरचा (हवेतील ओलावा शोषून घेणारे उपकरण) वापर करा.
• तापमान: तापमान २५ अंश सेल्सिअसपेक्षा कमी ठेवण्याचा प्रयत्न करा, कारण कमी तापमानात धुळीच्या कणांना प्रजनन करणे कठीण जाते.
• ओले कपडे: घामाने भिजलेले, ओले कपडे कपड्यांच्या टोपलीत ढीग करून ठेवू नका. बुरशी वाढण्यासाठी ती एक उत्तम जागा असते. ते कपडे शक्य तितक्या लवकर धुऊन वाळवा.
• एअर फिल्टर: शक्य असल्यास, खोलीत HEPA फिल्टर असलेले एअर प्युरिफायर (एक 'एअर-फिल्ट्रेशन सिस्टीम') वापरा. ​​हे खोलीतील हवेतील ऍलर्जीकारक घटक गाळून हवा शुद्ध करतात.

६. बेडरूमला 'पाळीव प्राणी-मुक्त क्षेत्र' बनवा.

तुमचा लाडका कुत्रा किंवा मांजर तुमच्यासोबत झोपत असेल, पण सत्य हे आहे की त्यांच्या त्वचेचे कण, लाळ आणि मूत्रामध्ये ॲलर्जी निर्माण करणारे घटक असू शकतात. इतकेच नाही, तर बाहेरून घरात येताना ते बुरशी आणि परागकणांसारख्या गोष्टीदेखील घरात आणू शकतात.

म्हणून, तुमच्या पाळीव प्राण्याला झोपण्यासाठी एक वेगळी जागा उपलब्ध करून देणे हा सर्वोत्तम उपाय आहे. जर ते शक्य नसेल, तर किमान वारंवार व्हॅक्यूम क्लिनरने खोली स्वच्छ ठेवण्याचा प्रयत्न करा.

७. चला, झुरळांचा नायनाट करूया!

झुरळे हा एक त्रासदायक प्राणी आहे जो कोणत्याही घरात आढळू शकतो. त्यांच्या विष्ठेतील सूक्ष्म कण खूप हानिकारक असू शकतात, विशेषतः दम्याचा त्रास असलेल्या मुलांसाठी.

झुरळे तुमच्या घरात शिरू नयेत यासाठी, खालील गोष्टी करा:

• भिंती आणि फरशीमधील फटी व भेगा बंद करा.
• पाण्याच्या पाईपला आणि नळांना गळती असल्यास, ती दुरुस्त करा. झुरळांना ओलावा खूप आवडतो.
• ओले टॉवेल यांसारख्या वस्तू फरशीवर सोडू नका.
• बेडरूममध्ये खाणे पूर्णपणे बंद करा. अन्नाचा एक लहानसा तुकडासुद्धा त्यांच्यासाठी एक मोठे आमंत्रण असते.
• अन्नपदार्थ हवाबंद डब्यांमध्ये साठवा.
• जर यापैकी काहीही काम करत नसेल, तर कीटकनाशक तज्ञाची मदत घ्या.

या काही टिप्स वापरून पहा आणि तुम्ही तुमची बेडरूम ॲलर्जीमुक्त, आरोग्यदायी आणि आरामदायक जागा बनवू शकाल. तथापि, हे उपाय करूनही तुमच्या ॲलर्जीची लक्षणे कमी न झाल्यास, सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना नक्की भेटा.