तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला कर्करोगासारख्या गंभीर आजाराचे निदान झाले आहे का? असे काही ऐकल्यावर जणू काही संपूर्ण जगच थांबले आहे, असे वाटू शकते. आयुष्यातील तुमच्या सर्व आशा आणि स्वप्ने नाहीशी झाली आहेत, असे तुम्हाला वाटू शकते. पण आज आपण अशा एका अविश्वसनीय सामर्थ्यवान महिलेबद्दल बोलणार आहोत, जी एका अत्यंत कठीण परिस्थितीतून बाहेर आली आणि तिने त्या आव्हानाचे रूपांतर उदरनिर्वाहाच्या साधनांमध्ये केले. तिचे नाव आहे मार्था अविला-ॲडम. तिची कहाणी आपल्या जीवनासाठी नक्कीच एक मोठी प्रेरणा आणि एक उत्तम धडा ठरेल.
ही मार्था कोण आहे?
मार्था अविला-ॲडम या अमेरिकेतील टेक्सास येथे राहणाऱ्या एक नर्स प्रॅक्टिशनर आहेत. त्या एक सामान्य व्यक्ती नसून, एक अत्यंत कणखर महिला आहेत, ज्यांनी २०१५ मध्ये स्तनाच्या कर्करोगाशी लढा देऊन त्यावर मात केली. कर्करोगावरील उपचारानंतर, इतर अनेकांप्रमाणे आयुष्याबद्दल निराश होण्याऐवजी, मार्था यांनी एक निर्णय घेतला. "मला आता जगायचं आहे, नवीन गोष्टी करायच्या आहेत," असा त्यांनी विचार केला.
तिला तिच्या भूतकाळाबद्दल किंवा कर्करोगाच्या उपचारांबद्दल जास्त बोलायला आवडत नाही. मात्र, कर्करोगाशी झुंज देणाऱ्या इतरांना मदत व्हावी म्हणून, निरोगी राहण्यासाठी ती ज्या गोष्टी पाळते, त्या तिच्या आरोग्यविषयक युक्त्या सांगायला ती अजिबात कचरत नाही.
कर्करोगानंतर मार्था स्वस्थ बसली नाही. तिने व्यायामशाळेत प्रवेश घेतला, तायक्वांदोमध्ये ब्लॅक बेल्ट मिळवला आणि एरोबिक्स शिकवण्याची पात्रताही मिळवली. त्यानंतर तिने पॅडलिंग करायला सुरुवात केली. याच दृढनिश्चयामुळे, तिने जगातील सर्वात कठीण सहनशक्तीच्या शर्यतींपैकी एक असलेल्या "ग्रेट ए लाबा मा ६५०" मध्ये भाग घेण्याचे ठरवले.
जगातील सर्वात कठीण स्पर्धेला सामोरे जाणे
'ग्रेट अलाबामा ६५०' ही काही गंमतीची शर्यत नाही. ही अलाबामाच्या विशाल नद्यांमधून जाणारी ६५० मैल (१,०४६ किलोमीटर) लांबीची राफ्टिंग शर्यत आहे. खळाळत्या प्रवाहांतून आणि धोकादायक नदीखोऱ्यांमधून होणारा हा प्रवास, अगदी अत्यंत अनुभवी पॅडलरसाठीसुद्धा एक आव्हान असतो.
मार्था त्या चार महिलांपैकी एक होती, ज्यांनी शर्यतीत एकट्याने भाग घेतला होता. तिला वाटेत अनेक अतिरिक्त आव्हानांचा सामना करावा लागला. उदाहरणार्थ, कर्करोगानंतर झालेल्या स्तन पुनर्रचना शस्त्रक्रियेमुळे तिच्या पाठीचा एक बाजूचा स्नायू काढावा लागला होता. याचा अर्थ ती शारीरिकदृष्ट्या पूर्णपणे निरोगी नव्हती.
एवढंच नाही तर, शर्यतीदरम्यान तिची सपोर्ट गाडी बंद पडली. त्यामुळे तिला ती सोडून द्यावी लागली आणि शर्यतीच्या मार्गापासून कित्येक मैल दूर असलेली दुसरी गाडी घ्यावी लागली. असा अडथळा कोणासाठीही हृदयद्रावक असू शकतो. पण मार्थाने हार मानली नाही. तिचा नवरा म्हणतो, "जर तुम्हाला एखादी गोष्ट मनापासून करायची असेल, तर तुम्हाला फार कमी गोष्टी थांबवू शकतात."
या अढळ निर्धारामुळे मार्था ८ दिवस, १९ तास आणि ५४ मिनिटांत शर्यत पूर्ण करू शकली.
कर्करोगानंतर व्यायाम इतका महत्त्वाचा का असतो?
मार्थाच्या कथेतून आपण शिकू शकणारा सर्वात मोठा धडा म्हणजे कर्करोगाच्या उपचारानंतर शारीरिक हालचालींचे महत्त्व. अनेकदा, उपचारांमुळे येणारा थकवा आणि नैराश्य यांसारख्या गोष्टींमुळे आपण व्यायामापासून दूर राहण्याचा प्रयत्न करतो. तथापि, आपल्या डॉक्टरांशी बोलून आणि त्यांच्या परवानगी व सल्ल्याने योग्य व्यायाम पद्धतीचे पालन करणे, हे त्याचे फायदे मिळवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे: कोणताही व्यायाम कार्यक्रम स्वतःहून सुरू करू नका. तुमच्या शरीरासाठी कोणते व्यायाम सुरक्षित आणि योग्य आहेत हे ठरवण्यासाठी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
कर्करोगानंतर व्यायामाचे मुख्य फायदे काय आहेत, हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहूया.
| लाभ | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| वाढलेली शारीरिक शक्ती | उपचाराने कमजोर झालेले स्नायू बळकट होतात आणि सहनशक्ती वाढते. |
| कमी झालेला थकवा | अनेक कर्करोग रुग्णांसाठी थकवा ही एक मोठी समस्या आहे. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, व्यायामामुळे हा थकवा कमी होण्यास मदत होऊ शकते. |
| उत्तम मानसिक आरोग्य | जेव्हा तुम्ही व्यायाम करता, तेव्हा तुमच्या शरीरात 'आनंदी संप्रेरके' (एंडोर्फिन) तयार होतात. चिंता, तणाव आणि नैराश्य यांसारख्या स्थितींवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी याची खूप मदत होऊ शकते. |
| वजन नियंत्रण | काही उपचारांमुळे वजन वाढू शकते. योग्य व्यायाम आणि आहाराने वजन नियंत्रणात ठेवता येते. |
| पुनरावृत्तीचा धोका | काही अभ्यासांनुसार, सक्रिय जीवनशैली जगणाऱ्या लोकांमध्ये काही प्रकारचे कर्करोग पुन्हा होण्याचा धोका किंचित कमी असू शकतो. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा. |
मी माझा आजार नाही - मानसिक शक्ती वाढवणे
मार्थाच्या कथेतील आणखी एक प्रभावी संदेश म्हणजे "आपल्या आजारामुळे आपली ओळख निर्माण होऊ न देणे." अनेकदा, जेव्हा आपल्याला एखादा गंभीर आजार होतो, तेव्हा समाज आपल्याला " कर्करोगाचा रुग्ण " किंवा "मधुमेहाचा रुग्ण" अशा नावांनी संबोधतो. कालांतराने, आपण स्वतःबद्दल तसाच विचार करू लागतो.
पण मार्था त्या सापळ्यात अडकली नाही. तिने ठरवले की तिची ओळख तिच्या आजारामुळे नव्हे, तर तिच्या कृती आणि दृढनिश्चयामुळे आहे. यालाच मानसिक सामर्थ्य म्हणतात.
आपण अशा प्रकारची मानसिक शक्ती कशी निर्माण करू शकतो?
- तुमच्या आजारापलीकडची ध्येये निश्चित करा: मार्थाप्रमाणे, अशी नवीन ध्येये निश्चित करा जी तुम्हाला आवडतील आणि आनंद देतील. ती एखादी छोटी गोष्ट असू शकते. ती कोणतीही गोष्ट असू शकते, जसे की नवीन भाषा शिकणे, बागकाम सुरू करणे किंवा पुस्तक लिहिणे.
- नवीन छंद सुरू करा: व्यायाम ही केवळ एक गोष्ट नाही. चित्रकला, एखादे वाद्य वाजवणे किंवा समाजसेवा यांसारख्या गोष्टींमुळे तुम्हाला खूप छान वाटू शकते आणि जगण्याची नवी उमेद मिळू शकते.
- तुमच्या आधार गटाशी संपर्क साधा: अशा कठीण काळात कुटुंब आणि मित्र हेच तुमच्या शक्तीचे सर्वात मोठे स्रोत असतात. तुमच्या भावना आणि भीती त्यांच्यासोबत शेअर करा. एकटे राहू नका.
- प्रत्येक दिवस पुरेपूर जगा: भूतकाळाची आणि भविष्याची चिंता करण्याऐवजी, आजच्या दिवसावर लक्ष केंद्रित करा. आज तुम्ही करू शकाल असे छोटेसे चांगले काम करा आणि आनंदी रहा.
मार्थाची कथा आपल्याला दाखवते की मानवी दृढनिश्चयाने साध्य करता येणार नाही असे जवळजवळ काहीही नाही. कर्करोग हा आयुष्यातील एक स्वल्पविराम आहे, पूर्णविराम नाही.
मुख्य संदेश
- कर्करोग किंवा इतर गंभीर आजाराचे निदान होणे म्हणजे तुमच्या आयुष्याची कहाणी संपणे नव्हे. उलट, ते एका नव्या पर्वाची सुरुवात असू शकते.
- तुमच्या डॉक्टरांच्या परवानगीने शारीरिक हालचाल करणे, हे शरीर आणि मनासाठी एक अत्यंत प्रभावी औषध आहे.
- आयुष्यात अशी नवीन ध्येये आणि उद्दिष्टे निश्चित करा, ज्यांची तुम्ही आतुरतेने वाट पाहू शकाल. त्यामुळे तुम्हाला पुढे जाण्याची शक्ती मिळेल.
- तुमची ओळख तुमचा आजार नाही. तुम्ही त्यापेक्षा खूपच अधिक सामर्थ्यवान आणि मौल्यवान व्यक्ती आहात.
- जेव्हा तुमच्या मार्गात अडथळे येतील तेव्हा निराश होऊ नका. मार्थाप्रमाणेच, अढळ निश्चयाने त्यांचा सामना करा. तुम्हीसुद्धा त्यावर मात करू शकता.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा