चला, हिप्पोकॅम्पसबद्दल जाणून घेऊया - जो तुमच्या स्मरणशक्तीवर नियंत्रण ठेवणारा 'समुद्री घोडा' आहे.

तुम्ही तुमच्या चाव्या कुठे ठेवल्या आहेत किंवा एखाद्या मित्राचे नाव कधी अचानक विसरता का? किंवा अनेक वर्षांपूर्वी घडलेली एखादी घटना तुम्हाला कालच घडल्यासारखी आठवते का? स्मृती नावाच्या या अद्भुत गोष्टीमागे आपल्या मेंदूचा एक छोटा पण खूप शक्तिशाली भाग आहे. तुम्ही न्यूरोलॉजिस्ट नसलात तरी, तुम्ही हे नाव ऐकले असेलच - तो आहे ' हिप्पोकॅम्पस '. आज आपण या अद्भुत अवयवाबद्दल, तो कसा कार्य करतो आणि आपल्या जीवनात तो किती महत्त्वाचा आहे याबद्दल बोलणार आहोत.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर, हा हिप्पोकॅम्पस काय आहे?

हिप्पोकॅम्पस हा आपल्या मेंदूतील लिंबिक प्रणालीचा एक भाग आहे. ही प्रणाली आपल्या स्मृती, शिकणे आणि भावनांशी जवळून संबंधित आहे. अल्पकालीन स्मृती घेऊन त्यांना मेंदूच्या इतर भागांमध्ये दीर्घकालीन स्मृती म्हणून साठवण्यास मदत करणे, हे हिप्पोकॅम्पसचे मुख्य कार्य आहे. हे एखाद्या ग्रंथालयातील व्यक्तीने नवीन पुस्तके घेऊन, त्यांची वर्गवारी करून, त्यांना कायमच्या कपाटात ठेवण्यासारखे आहे.

'हिप्पोकॅम्पस' हे नाव 'समुद्री घोडा' या अर्थाच्या ग्रीक शब्दावरून आले आहे. याचे कारण असे की, या अवयवाचा आकार समुद्री घोड्यासारखा असतो. आपल्या सर्वांच्या मेंदूत असे दोन हिप्पोकॅम्पस असतात, मेंदूच्या प्रत्येक बाजूला एक. हा भाग शास्त्रज्ञांकडून सर्वाधिक अभ्यासल्या जाणाऱ्या मेंदूच्या भागांपैकी एक आहे, कारण तो अनेक मज्जासंस्थेच्या आजारांशी आणि स्थितींशी संबंधित आहे.

हिप्पोकॅम्पसचे काय होते?

सुरुवातीला, संशोधकांना वाटले की हिप्पोकॅम्पसचा संबंध वासाच्या इंद्रियाशी (घ्राणेंद्रियाशी) आहे. पण नंतर असे आढळून आले की त्याचे मुख्य कार्य स्मृतीशी संबंधित आहे. तथापि, स्मृती तयार करण्यासाठी ते आपल्या पाच इंद्रियांकडून (दृष्टी, श्रवण, वास, चव, स्पर्श) मिळालेल्या माहितीचा वापर करते.

आपण करत असलेल्या जवळजवळ प्रत्येक गोष्टीसाठी स्मृती आवश्यक असल्यामुळे, हिप्पोकॅम्पस आपल्या दैनंदिन जीवनाचा एक अविभाज्य भाग आहे. त्याच्या गुंतागुंतीच्या कार्यामुळे, तो मेंदूच्या इतर अनेक भागांशी 'संवाद' साधू शकतो किंवा त्यांच्याशी संपर्क साधू शकतो.

हिप्पोकॅम्पसची मुख्य कार्ये कोणती आहेत हे पाहण्यासाठी खालील तक्ता पाहूया.

मेंदूमध्ये हिप्पोकॅम्पस कोठे स्थित असतो?

हिप्पोकॅम्पस हा टेम्पोरल लोबमध्ये असतो, जो मेंदूचा एक भाग असून तो तुमच्या कानांच्या अगदी वर असतो. हा तो भाग आहे जो आठवणी आणि भावना साठवण्यास मदत करतो.

हिप्पोकॅम्पसमध्ये काही समस्या आहे हे कसे कळते?

हिप्पोकॅम्पसच्या बिघाडाची लक्षणे बहुतेकदा स्मरणशक्तीशी संबंधित असतात. एक-दोन दिवस आपल्या चाव्या कुठे ठेवल्या आहेत हे विसरणे किंवा एखाद्याचे नाव विसरणे हे सामान्य आहे. परंतु, जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक लक्षणे जाणवत असतील , तर त्याचे कारण शोधण्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांना भेटणे उत्तम राहील.

हिप्पोकॅम्पसवर परिणाम करणारे आजार कोणते आहेत?

अनेक वैद्यकीय परिस्थितींमुळे हिप्पोकॅम्पसला इजा पोहोचू शकते.

• अल्झायमर रोग: जरी या रोगाचा मेंदूच्या अनेक भागांवर परिणाम होत असला तरी, हिप्पोकॅम्पसवर सर्वात आधी परिणाम होतो. अल्झायमर रोगाच्या सुरुवातीच्या टप्प्यात, हिप्पोकॅम्पसमधील ऊतींचा ऱ्हास होतो आणि त्या आकुंचन पावू लागतात. यामुळेच नावे आणि चेहरे विसरणे, तसेच ओळखीच्या रस्त्यांमध्ये हरवणे यांसारखी लक्षणे दिसून येतात.
• आघातोत्तर ताण विकार (PTSD): ही स्थिती काही लोकांमध्ये एखाद्या गंभीर आघातजन्य घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर विकसित होऊ शकते. यामध्ये दुःस्वप्ने, फ्लॅशबॅक आणि तीव्र चिंता यांसारख्या लक्षणांचा समावेश असू शकतो. काही संशोधनात असे आढळून आले आहे की या स्थितीत हिप्पोकॅम्पसचा आकार कमी होतो. तसेच, जेव्हा आपले मन आपल्याला भीती वाटणाऱ्या एखाद्या ठिकाणापासून किंवा व्यक्तीपासून दूर राहण्याचा आग्रह करते, तेव्हा हिप्पोकॅम्पसच ती भावना निर्माण करतो. हे आपल्याला धोक्यापासून वाचवण्यासाठी असते.
• टेम्पोरल लोब एपिलेप्सी: एपिलेप्सीमधील झटक्यांमुळे हिप्पोकॅम्पसला इजा पोहोचू शकते. जेव्हा हे झटके दीर्घकाळ येत राहतात, तेव्हा हिप्पोकॅम्पसचा आकार आकुंचन पावू शकतो.

तुम्ही तुमचा हिप्पोकॅम्पस निरोगी कसा ठेवता?

ज्याप्रमाणे आपण बायसेप्स बनवण्यासाठी वजन उचलतो, त्याप्रमाणे आपण हिप्पोकॅम्पसचा व्यायाम करू शकत नसलो तरी, आपली स्मरणशक्ती सुधारण्यासाठी आणि या महत्त्वाच्या भागाला निरोगी ठेवण्यासाठी आपण काही गोष्टी करू शकतो. यावर अधिक सल्ल्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्लाही घेऊ शकता.

• आयुष्यभर नवीन गोष्टी शिका: नवीन भाषा, संगीत वाद्य किंवा इतर कोणतेही कौशल्य शिकल्याने तुमचा मेंदू आणि हिप्पोकॅम्पस सक्रिय राहतात.
• एकाच वेळी अनेक इंद्रियांचा वापर करा: काहीतरी शिकताना अनेक इंद्रियांचा वापर करा. कल्पना करा की तुम्ही एक नवीन पदार्थ बनवायला शिकत आहात. जेव्हा तुम्ही त्याला पाहून, त्याचा वास घेऊन आणि त्याची चव घेऊन शिकता, तेव्हा ते तुम्हाला अधिक चांगल्या प्रकारे लक्षात राहते.
• प्लॅनर आणि कॅलेंडर वापरा:क्षुल्लक गोष्टींवरून स्वतःला ताण देण्याऐवजी, गोष्टी लक्षात ठेवण्यासाठी प्लॅनर्स, कॅलेंडर्स आणि फोन ॲप्सचा वापर करा.
• तुम्ही जे शिकलात त्याची उजळणी करा: एखादी गोष्ट शिकल्यानंतर, काही दिवसांनी, आठवड्याभराने किंवा महिन्याभराने तिची पुन्हा उजळणी करा. यामुळे हिप्पोकॅम्पसला माहिती दीर्घकालीन स्मृतीत स्थानांतरित करण्यास मदत होते.
• रात्री चांगली झोप घ्या: आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, स्मृती पक्की होण्यासाठी झोप आवश्यक आहे. दिवसातून किमान ७-८ तास चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करा.
• नियमित व्यायाम करा: शारीरिक व्यायामामुळे मेंदूकडे होणारा रक्तप्रवाह वाढतो, जो हिप्पोकॅम्पसच्या आरोग्यासाठी देखील खूप फायदेशीर असतो.