गुडघ्याच्या दुखण्याबद्दल आपण सर्वांनी ऐकले आहे आणि कदाचित अनुभवलेही असेल. पायऱ्या चढताना, धावताना किंवा नुसतेच बसताना होणाऱ्या या गुडघ्याच्या दुखण्याचे एक मुख्य कारण म्हणजे 'मेनिस्कस' नावाच्या भागाला झालेली इजा. बऱ्याच लोकांनी हे नाव ऐकले आहे, पण ते नक्की काय आहे, कुठे असते किंवा त्यामुळे काय होते हे त्यांना माहीत नसते. म्हणून आज आपण याबद्दल सोप्या पद्धतीने, तुम्हाला समजेल अशा प्रकारे बोलणार आहोत.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
हा मेनिस्कस म्हणजे काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मेनिस्कस हा तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्याच्या आत असलेला 'C' आकाराचा, रबरासारखा कूर्चेचा तुकडा आहे. याची कल्पना गाडीतील शॉक ॲबसॉर्बरप्रमाणे करा. आपला गुडघा वरच्या बाजूला फिमर (मांडीचे हाड) आणि खालच्या बाजूला टिबिया (पायरीचे हाड) यांनी बनलेला असतो. मेनिस्कसचे मुख्य कार्य या दोन हाडांना एकमेकांवर घासण्यापासून रोखणे आणि त्यांच्यामध्ये उशीसारखे काम करणे हे आहे.
प्रत्येक गुडघ्यात अशा दोन मेनिस्कस असतात.
- मेडियल मेनिस्कस: गुडघ्याच्या आतल्या बाजूला असलेला.
- लॅटरल मेनिस्कस: गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूस असलेला.
हे प्रामुख्याने पाणी आणि कोलेजन नावाच्या एका विशेष प्रकारच्या प्रथिनापासून बनलेले असतात. याच कोलेजनमुळे मेनिस्कसला त्याची ताकद आणि लवचिकता मिळते.
पण इथली सर्वात महत्त्वाची आणि काहीशी धोकादायक गोष्ट ही आहे की, बहुतेक मेनिस्कसला थेट रक्तपुरवठा नसतो. म्हणजेच, त्याला सांध्याच्या आतील सायनोव्हियल द्रवामधून आवश्यक पोषण मिळते. त्यामुळे, जर मेनिस्कसला दुखापत झाली, म्हणजेच तो फाटला, तर तो स्वतःहून बरा होण्याची शक्यता खूपच कमी असते.
मेनिस्कसची मुख्य कार्ये कोणती आहेत?
मेनिस्कसशिवाय आपण आपल्या गुडघ्यांचा योग्य वापर करू शकणार नाही. ते इतके महत्त्वाचे आहे. त्याच्यामुळे काय होते ते पहा.
| कार्य | सोपे स्पष्टीकरण |
|---|---|
| भार वहन आणि वितरण | जेव्हा आपण उभे राहतो आणि चालतो, तेव्हा आपले गुडघे आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन पेलण्यास मदत करतात. आणि ते वजन एकाच ठिकाणी केंद्रित करण्याऐवजी, संपूर्ण सांध्यामध्ये समान रीतीने वितरीत करतात. |
| शॉक शोषण | आपण धावताना, उडी मारताना किंवा पायऱ्या चढताना गुडघ्यावर बसणारा धक्का ते शोषून घेतात आणि हाडांचे संरक्षण करतात. अगदी गाडीतील शॉक ॲबसॉर्बरप्रमाणेच. |
| सांध्यांची स्थिरता | मांडीचे हाड (फिमर) आणि पोटरीचे हाड (टिबिआ) ओटीपोटाला स्थिर आणि संतुलित ठेवण्यास मदत करतात. |
| सांध्यांचे स्नेहन | यामुळे दोन हाडे एकमेकांवर घासली जाणे टळते, परिणामी गुडघा सहजपणे आणि वेदनांशिवाय वाकवता व सरळ करता येतो. |
या कार्यांमुळे, मेनिस्कस कालांतराने आपल्या गुडघ्याच्या सांध्यांना होणाऱ्या झिजेपासून ( ऑस्टिओआर्थरायटिस ) वाचवण्यातही महत्त्वाची भूमिका बजावतो.
माझ्या गुडघ्याच्या मेनिस्कसमध्ये काही समस्या आहे हे मला कसे कळेल?
जेव्हा मेनिस्कस फाटतो, तेव्हा तुम्हाला लगेच वेदना जाणवणार नाहीत. पण काही वेळाने किंवा दुसऱ्या दिवशी लक्षणे दिसू लागतील. ही मुख्य धोक्याची चिन्हे आहेत.
- 'क्लिक' किंवा 'पॉप' असा आवाज ऐकू येणे: दुखापत झाली असताना गुडघ्याच्या आतून अशा प्रकारचा आवाज ऐकू येऊ शकतो.
- वेदना आणि सूज: दुखापत झाल्यानंतर काही तासांतच गुडघ्यात सहसा दुखायला आणि सूज यायला सुरुवात होते.
- गुडघा लॉक होणे: गुडघा एकाच स्थितीत लॉक होतो, तो वाकवता किंवा सरळ करता येत नाही. जणू काही कुलूप लावलेला दरवाजा.
- गुडघा पूर्णपणे सरळ न करता येणे: गुडघा सरळ करण्याचा प्रयत्न करताना ताठरपणा आणि वेदना जाणवतात.
- गुडघ्याचा अशक्तपणा: गुडघा खाली झुकल्यासारखे वाटते आणि त्यावर वजन देऊन उभे राहता येत नाही.
- फूट ड्रॉप: वेदनेमुळे पाय व्यवस्थित खाली ठेवता येत नाही.
जर तुम्हाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. मी आधी सांगितल्याप्रमाणे, मेनिस्कसच्या दुखापती आपोआप बऱ्या होत नाहीत.डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
कोणत्या परिस्थितींमुळे मेनिस्कसवर परिणाम होतो?
चला, मेनिस्कसवर प्रामुख्याने परिणाम करणाऱ्या दोन परिस्थितींबद्दल बोलूया.
मेनिस्कस फाटणे
ही एक सामान्य समस्या आहे. गुडघ्याला अचानक पीळ पडल्याने, पडल्याने किंवा क्रिकेट किंवा फुटबॉलसारखा खेळ खेळताना गुडघ्यावर थेट आघात झाल्याने मेनिस्कस फाटू शकतो. तसेच, वाढत्या वयानुसार मेनिस्कसची ताकद कमी होते. त्यामुळे, वृद्ध व्यक्तीच्या बाबतीत, कधीकधी खुर्चीवरून उठण्यासारख्या अगदी लहानशा कृतीनेही मेनिस्कस फाटू शकतो.
डिस्कॉइड मेनिस्कस
ही एक जन्मजात स्थिती आहे. सामान्य 'C' आकाराऐवजी, मेनिस्कसचा आकार अंडाकृती किंवा थाळीसारखा असतो. या असामान्य आकारामुळे लहान वयापासूनच गुडघ्यात वेदना, गुडघ्यातून आवाज येणे आणि ताठरपणा येऊ शकतो. याचा परिणाम बहुतेकदा गुडघ्याच्या बाहेरील बाजूच्या मेनिस्कसवर होतो.
मेनिस्कस निरोगी ठेवण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?
मेनिस्कस फाटण्यावर उपचार करण्यापेक्षा ते टाळणे नेहमीच चांगले असते. म्हणून आपल्या गुडघ्यांची काळजी घेण्यासाठी या गोष्टींची सवय लावा.
- गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करा: मांडीच्या पुढच्या भागातील स्नायू (क्वाड्रिसेप्स) आणि मागच्या भागातील स्नायू (हॅमस्ट्रिंग्ज) यांचा व्यायाम करणे विशेष महत्त्वाचे आहे. जेव्हा हे स्नायू मजबूत असतात, तेव्हा गुडघ्याच्या सांध्यावरील दाब कमी होतो.
- लवचिकता टिकवून ठेवा: व्यायाम करण्यापूर्वी आणि नंतर स्नायूंना वॉर्म-अप करण्याची आणि स्ट्रेचिंग करण्याची सवय लावा.
- तुम्ही करत असलेल्या खेळासाठी किंवा कामासाठी योग्य असलेलेच बूट घाला: यामुळे तुमच्या गुडघ्यांवरील अनावश्यक दाब आणि ताण कमी होऊ शकतो.
- आपल्या वजनावर नियंत्रण ठेवा: तुम्ही जितके जास्त वजन उचलता, तितका जास्त दाब तुमच्या गुडघ्यांवर येतो. त्यामुळे, निरोगी वजन राखणे खूप महत्त्वाचे आहे.
- अपघातांपासून सावध रहा: खेळ खेळताना किंवा इतर काम करताना, आपल्या गुडघ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी योग्य शरीरस्थिती आणि सुरक्षा तंत्रांचे पालन करा.
मुख्य संदेश
- मेनिस्कस ही तुमच्या गुडघ्यातील दोन हाडांच्या मध्ये असलेली एक महत्त्वाची धक्के शोषून घेणारी उशी आहे.
- जर तुम्हाला गुडघ्यात वेदना, सूज, ताठरपणा जाणवत असेल किंवा 'कटकट' असा आवाज येत असेल, तर ते मेनिस्कसच्या दुखापतीचे लक्षण असू शकते.
- या लक्षणांकडे दुर्लक्ष करू नका. मेनिस्कसच्या दुखापती आपोआप बऱ्या होत नाहीत, त्यामुळे वैद्यकीय सल्ला घेणे आवश्यक आहे .
- गुडघ्याच्या सभोवतालचे स्नायू बळकट करणे, योग्य पादत्राणे घालणे आणि शरीराचे वजन नियंत्रित ठेवणे यांमुळे मेनिस्कसचे संरक्षण होण्यास मदत होऊ शकते.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.