तुम्हाला कधीकधी उदास वाटतं का? चला, मानसिक आरोग्य विकारांबद्दल बोलूया!

आपण सर्वजण आपल्या शारीरिक आरोग्याची खूप काळजी घेतो. पण कदाचित त्याहूनही महत्त्वाचे आहे आपले मानसिक आरोग्य. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, मानसिक आरोग्य म्हणजे तुमच्या मनाची सुस्थिती, म्हणजेच तुम्ही कसा विचार करता, तुम्हाला कसे वाटते, तुमचे वर्तन कसे आहे आणि तुम्ही इतरांशी कसा संवाद साधता, हे होय. लहानपणापासून ते वृद्धावस्थेपर्यंत, मानसिक आरोग्य जीवनात खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्ही आयुष्यातील समस्या आणि तणावाचा सामना कसा करता, हेदेखील तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या स्थितीवर अवलंबून असते.

तर हा मानसिक आरोग्य विकार नेमका काय आहे?

मानसिक आरोग्य विकार, ज्यांना कधीकधी मानसिक आजार म्हटले जाते, ते तुमच्या विचार करण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करतात. ते तुमचा मूड बदलू शकतात आणि घरी, कामाच्या ठिकाणी, शाळेत किंवा तुमच्या समाजातील इतरांसोबत वावरणे कठीण करू शकतात. पण हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे: तुम्हाला कधीकधी उदास वाटते याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला मानसिक आरोग्य विकार आहे. तसेच, जरी तुम्हाला मानसिक आरोग्य विकार असला तरी, तुमच्या मानसिक आरोग्याचे चांगले टप्पे येऊ शकतात. याचा अर्थ असा की, तुम्हाला काही दिवस बरे वाटू शकते आणि इतर दिवशी त्रास होऊ शकतो.

मानसिक आरोग्य विकारांचे प्रकार आहेत का?

हो, मानसिक आरोग्य विकारांचे खरे तर २०० पेक्षा जास्त प्रकार आहेत. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• चिंता विकार: यामध्ये अगदी लहानसहान गोष्टींबद्दलही सतत, विनाकारण भीती, चिंता आणि काळजी वाटत राहते.
• नैराश्य , बायपोलर डिसऑर्डर आणि इतर मूड डिसऑर्डर: नैराश्य म्हणजे दीर्घकाळ टिकणारी उदासीची भावना आणि गोष्टींमधील रस कमी होणे. बायपोलर डिसऑर्डरमध्ये, मन अचानक खूप आनंदी होऊ शकते आणि नंतर अचानक खूप दुःखी होऊ शकते.
• विघातक वर्तणूक विकार: उदाहरणार्थ, विरोधी अवज्ञेचा विकार आणि वर्तणूक विकार. हे विकार मुलांमध्ये आणि तरुण प्रौढांमध्ये सर्वाधिक आढळतात.
• खाण्याचे विकार: अन्नाशी असलेले एक असामान्य नाते, ज्यामध्ये एकतर स्वतःच्या खाण्यावर नियंत्रण ठेवता येत नाही किंवा खाण्यावर अत्याधिक नियंत्रण असते.
• ऑब्सेसिव्ह-कंपल्सिव्ह डिसऑर्डर ( ओसीडी ): हा एक असा विकार आहे ज्यामध्ये नको असलेले विचार (ऑब्सेशन्स) येतात, ज्यामुळे विशिष्ट गोष्टी करण्याची तीव्र इच्छा (कंपल्शन्स) वारंवार होते.
• व्यक्तिमत्व विकार:उदाहरणार्थ, बॉर्डरलाइन पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर आणि अँटीसोशल पर्सनॅलिटी डिसऑर्डर यांसारख्या स्थिती व्यक्तीच्या वागणुकीवर, विचारांवर आणि इतरांशी असलेल्या संबंधांवर परिणाम करतात.
• आघातोत्तर ताण विकार (PTSD): एखाद्या अत्यंत आघातजन्य घटनेनंतर उद्भवणारा एक मानसिक विकार.
स्किझोफ्रेनिया आणि इतर मनोविकृती: या स्थितींमध्ये, वास्तवाशी असलेला संबंध विस्कळीत होऊ शकतो.
• पदार्थ वापराचे विकार: जसे की अमली पदार्थांचे व्यसन आणि मद्यपानाचा विकार.

हे मानसिक आरोग्य विकार कोणाला होऊ शकतात?

खरं तर, कोणत्याही वयोगटातील, लिंगाच्या, पार्श्वभूमीच्या किंवा वंशाच्या व्यक्तीला मानसिक आरोग्य विकार होऊ शकतो. हे कोणा एका व्यक्तीपुरते मर्यादित नाही. तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की महिलांना नैराश्य, चिंता आणि खाण्याचे विकार होण्याची शक्यता जास्त असते. पुरुषांना मादक पदार्थांचे सेवन आणि समाजविघातक व्यक्तिमत्व विकार होण्याची शक्यता जास्त असते.

हे मानसिक आरोग्य विकार किती प्रमाणात आढळतात?

या गोष्टी खरंतर खूप सामान्य आहेत. उदाहरणार्थ, अमेरिकेतील सुमारे पाचपैकी एक प्रौढ आणि तरुण व्यक्ती मानसिक आरोग्य विकाराने ग्रस्त आहे. तसेच, सर्व मानसिक आजारांपैकी सुमारे अर्धे आजार वयाच्या १४ वर्षांपर्यंत सुरू होतात. तीन-चतुर्थांश आजार वयाच्या २४ वर्षांपर्यंत सुरू होतात. दुर्दैवाने, आत्महत्या ही मानसिक आजाराशी निगडित आहे. अमेरिकेत मृत्यूच्या प्रमुख कारणांमध्ये आत्महत्येचा दहावा क्रमांक लागतो. तसेच, १५ ते ३४ वयोगटातील लोकांसाठी हे मृत्यूचे दुसरे प्रमुख कारण आहे. ही आकडेवारी दर्शवते की आपल्याला या समस्येची किती काळजी घेणे आवश्यक आहे.

या मानसिक आरोग्य विकारांची कारणे काय आहेत?

मानसिक आरोग्य विकारांचे एकच कारण निश्चित करणे कठीण आहे. याची अनेक कारणे असू शकतात. विचार करा, कधीकधी हे आनुवंशिकतेमुळे असू शकते. म्हणजेच, पालकांकडून मिळालेल्या जनुकांमधील काही विशिष्ट बदल किंवा आयुष्यात होणारे जनुकांमधील बदल. तसेच, मेंदूतील रासायनिक असंतुलनामुळेही मानसिक आजार होऊ शकतात. खालील गोष्टींमुळे तुम्हाला मानसिक आजार होण्याचा धोका वाढू शकतो:

• मद्यपान किंवा मनोरंजक अमली पदार्थांचे सेवन.
• योग्य पोषणाचा अभाव.
• मित्र किंवा कुटुंबाकडून पाठिंब्याचा अभाव.
• प्रसूतीदरम्यान गुंतागुंत होणे किंवा उच्च जोखमीची गर्भधारणा असणेगर्भधारणा ) जन्म देणे.
• कर्करोग, मधुमेह किंवा हायपोथायरॉईडीझम यांसारखा दीर्घकालीन वैद्यकीय आजार असणे.
• मानसिक आरोग्य विकारांचा कौटुंबिक इतिहास असणे.
• अल्झायमर किंवा स्मृतिभ्रंश यांसारखा मज्जासंस्थेचा आजार असणे.
• झोपेचे विकार असणे.
• आयुष्यात अत्यंत तणाव असणे.
• डोक्याला झालेल्या दुखापतीमुळे (मेंदूला झालेली गंभीर दुखापत).
• आयुष्यात एखादी क्लेशदायक घटना घडलेली असणे किंवा शोषणाचा इतिहास असणे.
• त्यांच्या आध्यात्मिक श्रद्धांबाबत समस्या असणे.

मानसिक आरोग्य विकाराची लक्षणे कोणती आहेत?

मानसिक आरोग्य विकारांमुळे विविध प्रकारची लक्षणे उद्भवू शकतात. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• मादक पदार्थांचे किंवा मद्यपानाचे सेवन.
• लोकांशी मिसळणे आणि मित्रांना भेटणे टाळणे.
• लैंगिक इच्छेतील बदल.
• वास्तविकता समजण्यात अडचण, उदाहरणार्थ, भ्रम किंवा भास होणे – म्हणजेच, ज्या गोष्टी खऱ्या नाहीत त्या पाहणे किंवा ऐकणे.
• अत्यधिक काळजी आणि भीती वाटणे.
• सतत थकल्यासारखे वाटणे किंवा झोपेच्या समस्या असणे.
• दुःखी आणि एकाकी वाटत आहे.
• इतरांच्या भावना समजून घेण्यात आणि ते काय विचार करत आहेत हे समजण्यात अडचण येणे.
• तीव्र राग आणि अस्वस्थता.
• स्वतःच्या दिसण्याबद्दल, वजनाबद्दल आणि खाण्याच्या सवयींबद्दल सतत चिंता करणे.
• लक्ष केंद्रित करण्यात, शिकण्यात आणि दैनंदिन कामे पूर्ण करण्यात अडचण.
• हे अगदी मनस्थितीत अचानक बदल होण्यासारखं आहे, 'खूप दुःखी' पासून 'खूप आनंदी' होण्यासारखं.
• आत्महत्या करण्याचे किंवा स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे विचार मनात येणे.

जेव्हा मुलांना मानसिक आरोग्य विकार होतो, तेव्हा त्याचा त्यांच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. तुम्हाला खालील गोष्टी दिसून येऊ शकतात:

• शालेय अभ्यासात बदल, इतर मुलांसोबत वागण्याच्या पद्धतीत बदल.
• ज्या गोष्टींचा तुम्ही पूर्वी आनंद घ्यायचा, त्यांमधील आवड कमी होणे.
• अत्यधिक चिंता आणि भीती. उदाहरणार्थ, रात्री झोपायला घाबरणे.
• सतत रागावणे, ओरडणे, आज्ञा न मानणे आणि आक्रमक असणे.
• अतिसक्रिय वर्तन, म्हणजेच एका जागी थांबण्यास अडचण येणे, लक्ष देण्यास अडचण येणे.
• दुःस्वप्ने पडणे.

लक्षात ठेवा, यापैकी एक किंवा दोन लक्षणे असण्याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला मानसिक आरोग्याचा विकार आहे. तथापि, जर तुम्हाला एकापाठोपाठ अनेक लक्षणे दिसत असतील आणि त्यांचा तुमच्या दैनंदिन जीवनावर परिणाम होत असेल, तर वैद्यकीय सल्ला घेणे सर्वोत्तम आहे.

या मानसिक आरोग्य विकारांचे निदान कसे केले जाते?

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे वर्तणूकविषयक आरोग्य विकारांमध्ये तज्ञ असलेल्या आरोग्य सेवा प्रदात्याकडून अचूक निदान करून घेणे. कारण केवळ अचूक निदानानेच तुम्हाला योग्य उपचार मिळू शकतात.डॉक्टर तुमच्या लक्षणांचा काळजीपूर्वक अभ्यास करतील आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याचे मूल्यांकन करतील. तुम्ही डॉक्टरांना खालील गोष्टी स्पष्टपणे सांगाव्यात:

• तुमच्या मानसिक आरोग्याला बिघडवणारे काही विशिष्ट घटक आहेत का?
• तुमच्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या दीर्घकाळ टिकणाऱ्या आहेत की अधूनमधून येतात?
• तुमच्या मानसिक आरोग्यातील हा बदल तुम्हाला पहिल्यांदा केव्हा जाणवला?

मानसिक आजाराचे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट वैद्यकीय चाचणी नाही. तथापि, तुमच्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम करू शकणाऱ्या इतर शारीरिक स्थिती तपासण्यासाठी तुमचे डॉक्टर रक्त तपासणी किंवा इमेजिंग चाचण्यांसारख्या गोष्टी करू शकतात.

यावर काय उपचार आहेत?

मानसिक आरोग्य विकारांवर उपचाराचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. त्यातील प्रमुख पर्याय खालीलप्रमाणे आहेत:

• औषधोपचार: काही मानसिक आजारांवर औषधे प्रभावी ठरतात. उदाहरणार्थ, अँटीडिप्रेसंट्स (अवसादरोधी) आणि अँटीसायकोटिक्स (मनोविकाररोधी). ही औषधे तुमच्या मेंदूतील रसायनांच्या कार्यपद्धतीत बदल घडवून लक्षणे कमी करतात. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्याप्रमाणेच औषध घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे. तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय मानसिक आजारावरील औषध घेणे कधीही थांबवू नका.
• मानसोपचार: सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक संवाद-आधारित उपचारपद्धती आहे. मानसिक आरोग्य तज्ञाशी बोलल्याने तुम्हाला तुमच्या आजाराच्या आव्हानांवर मात करण्यास आणि तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यास मदत होऊ शकते. हे एका व्यक्तीसोबत किंवा गटात केले जाऊ शकते. बोधात्मक वर्तणूक उपचारपद्धती (CBT) हा मानसोपचाराचा आणखी एक प्रकार आहे. यामध्ये तुम्हाला तुमच्या अस्वास्थ्यकर सवयी आणि विचारपद्धती बदलण्यास मदत करण्यावर लक्ष केंद्रित केले जाते.
• पर्यायी उपचारपद्धती: नैराश्यासारख्या काही मानसिक आजारांवर पर्यायी उपचारपद्धतींनी उपचार करता येतात. उदाहरणार्थ, हर्बल औषधे, मसाज, ॲक्युपंक्चर, योग आणि ध्यान. तथापि, कोणतीही औषधी वनस्पती किंवा सप्लिमेंट्स घेण्यापूर्वी तुम्ही नेहमी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांसोबत त्यांची प्रतिक्रिया होऊ शकते.
• मेंदू उत्तेजन उपचारपद्धती: सर्वच आजार केवळ औषधोपचाराने बरे होऊ शकत नाहीत. अशा परिस्थितीत, तुमचे डॉक्टर मेंदू उत्तेजन उपचारपद्धतींची शिफारस करू शकतात. या उपचारपद्धती तुमच्या मेंदूतील नसा आणि इतर पेशी ज्या प्रकारे रसायनांवर प्रक्रिया करतात आणि उत्तेजनांना प्रतिसाद देतात, ती पद्धत बदलून काम करतात. इलेक्ट्रोकन्व्हल्सिव्ह थेरपी (ECT) आणि ट्रान्सक्रॅनियल मॅग्नेटिक स्टिम्युलेशन (TMS) ही या प्रकारच्या उपचारपद्धतींची उदाहरणे आहेत.

या मानसिक आरोग्य विकारांना प्रतिबंध करता येतो का?

खरं तर, एक मानसिक आरोग्य विकारते पूर्णपणे टाळण्याचा कोणताही मार्ग नाही. तथापि, तुम्ही डॉक्टरांच्या मदतीने लक्षणे चांगल्या प्रकारे नियंत्रणात ठेवू शकता. समस्या जाणवताच डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्ही ते लवकर ओळखले आणि उपचार सुरू केले, तर तुम्ही स्थिती अधिक बिघडण्यावर मोठ्या प्रमाणात नियंत्रण ठेवू शकता.

रोगनिदान काय आहे?

मानसिक आरोग्य विकार असलेले अनेक लोक योग्य उपचाराने आपली लक्षणे नियंत्रणात आणू शकतात आणि परिपूर्ण, समाधानकारक जीवन जगू शकतात. काही लोकांना आयुष्यभर मानसिक आजारासोबत जगावे लागू शकते. तर इतरांमध्ये, वाढत्या वयानुसार लक्षणांमध्ये सुधारणा होऊ शकते. साधारणपणे, मानसिक आजार १८ ते २५ वयोगटातील तरुण प्रौढांमध्ये सर्वाधिक आढळतो. त्यानंतर, वयाच्या ५० वर्षांनंतर त्याचे प्रमाण लक्षणीयरीत्या कमी होते. मानसिक आजारामुळे पक्षाघात (स्ट्रोक), टाईप २ मधुमेह आणि हृदयविकार यांसारख्या विशिष्ट आरोग्य समस्यांचा धोकाही वाढू शकतो. त्यामुळे, आपल्या शारीरिक आरोग्याइतकेच आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेणेही महत्त्वाचे आहे.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जर तुम्हाला आत्महत्येचे विचार येत असतील किंवा इतर कोणाला आत्महत्येचे विचार येत असतील, तर ताबडतोब मदत घ्या. अमेरिकेत, तुम्ही ९८८ या क्रमांकावर 'सुसाईड अँड क्रायसिस लाईफलाईन'ला (Suicide and Crisis Lifeline) कॉल करू शकता. हा क्रमांक तुम्हाला स्थानिक संकट निवारण केंद्रांच्या नेटवर्कशी जोडतो, जी विनामूल्य आणि गोपनीय भावनिक आधार देतात. ही केंद्रे आत्महत्येच्या संकटात किंवा भावनिक त्रासात असलेल्यांसाठी दिवसाचे २४ तास, आठवड्याचे सातही दिवस आधार देतात. आपत्कालीन परिस्थितीत, ९११ वर कॉल करा. श्रीलंकेतही अशाच प्रकारच्या आधार सेवा उपलब्ध आहेत (उदा., सुमित्रयो ०११२६९६६६६, सीसीसीलाईन १३३३), आणि तुम्ही अशा सेवेकडून मदत घेऊ शकता. कधीही एकटे दुःख सहन करू नका, मदत मागा. मानसिक आरोग्य विकार अनेक लोकांना प्रभावित करतात. ते तुमच्या विचार करण्याच्या, अनुभवण्याच्या आणि वागण्याच्या पद्धतीवर परिणाम करतात. त्यामुळे घरी, शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी काम करणे देखील कठीण होऊ शकते. पण, यावर उपचार उपलब्ध आहेत. मानसिक आरोग्य विकाराचे व्यवस्थापन करण्यासाठी अचूक निदान करून घेणे हे पहिले पाऊल आहे. जर तुम्हाला किंवा तुमच्या मुलाला यापैकी कोणतीही लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांशी बोला.

शेवटी, हे लक्षात ठेवा.

शेवटी, मानसिक आरोग्य हा आपल्या जीवनाचा एक अविभाज्य भाग आहे.

• मानसिक आरोग्य विकार कोणालाही होऊ शकतात आणि त्यात लाज वाटण्यासारखे काहीही नाही.
• याची विविध कारणे असू शकतात आणि विविध लक्षणेही असू शकतात.
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे योग्य वैद्यकीय सल्ला आणि उपचार घेणे.
• उपचाराने अनेक लोक सामान्य आणि आनंदी जीवन जगू शकतात.
• तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला मदतीची गरज असल्यास, ती मागण्यास कधीही संकोच करू नका. तुम्ही एकटे नाही आहात.

---

मानसिक आरोग्य, मानसिक विकार, नैराश्य, चिंता, मानसोपचार, मानसिक लक्षणे, मानसिक स्वास्थ्य