तुम्हालाही प्रवास करताना अस्वस्थ वाटते का? चला, प्रवासातील मळमळीबद्दल बोलूया.

तुम्ही त्या लोकांपैकी एक आहात का ज्यांना बस, व्हॅन किंवा बोटीने प्रवास करताना चक्कर येते, अस्वस्थ वाटते आणि मळमळ होते? प्रवासाच्या नुसत्या विचारानेही मळमळायला लागते, नाही का? खरं तर, हा अनेक लोकांसाठी एक सामान्य अनुभव आहे. वैद्यकीय भाषेत, या स्थितीला ' मोशन सिकनेस ' म्हणतात. काही लोक याला 'ट्रॅव्हल फटीग ' असेही म्हणतात. तर आज आपण याबद्दल अगदी सोप्या भाषेत बोलणार आहोत, की असे का होते आणि ते टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता.

हे खरंच आपल्यासोबतच का घडत आहे?

ही एक खूप विचित्र गोष्ट आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, आपल्या मेंदूकडे येणाऱ्या संदेशांमधील संघर्षामुळे हे घडते. आपल्या शरीरात हालचाल ओळखणारे अनेक मुख्य भाग आहेत. ते म्हणजे आपले डोळे , कानाच्या आतील भाग आणि आपले स्नायू व सांधे .

कल्पना करा: तुम्ही डोंगराळ रस्त्यावरून बसने प्रवास करत असताना तुमच्या फोनवर पुस्तक वाचत आहात.

• तुमचे डोळे फोनची स्क्रीन पाहतात, जी हलत नाही. त्यामुळे डोळे मेंदूला संदेश पाठवतात, "हे एकाच जागी आहे, हलत नाही."
• पण तुमच्या कानाच्या आतील जे भाग तुमच्या शरीराचा तोल सांभाळतात, ते बसच्या धक्क्यांना आणि वळणांना खूप संवेदनशील असतात. त्यामुळे कानाच्या आतील भाग मेंदूला संदेश पाठवतो, "नाही, नाही, ही खूप वेगाने जात आहे."

आता मेंदूला दोन परस्परविरोधी संदेश मिळत आहेत. तुम्ही हालचाल करत आहात की नाही, हे मेंदूला ठरवता येत नाही. याच गोंधळामुळे आपल्याला मळमळ , चक्कर येणे आणि घाम येणे यांसारखी लक्षणे जाणवतात.

अशा अनेक परिस्थिती आहेत ज्यात ही परिस्थिती उद्भवू शकते:

• कार, ​​बस, बोट, ट्रेन किंवा विमानातून प्रवास करताना.
• मनोरंजन उद्यानांमध्ये राईडवर जाताना.
• काही व्हिडिओ गेम्स खेळताना.
• व्हर्च्युअल रिॲलिटी ( VR ) चा अनुभव घेताना.

सर्वेक्षणांनुसार, जगातील दर तीन व्यक्तींपैकी एकाला आयुष्यात कधी ना कधी प्रवासातील मळमळ जाणवते. महिला आणि १२ वर्षांखालील मुलांना याचा त्रास होण्याची शक्यता किंचित जास्त असते.

कोणत्या कारणांमुळे ही स्थिती उद्भवण्याची शक्यता वाढते?

काही लोकांना इतरांपेक्षा ही स्थिती उद्भवण्याचा धोका जास्त असतो. खालील तक्त्यामध्ये यासाठी कारणीभूत ठरू शकणारे काही घटक दिलेले आहेत.

याची लक्षणे कोणती आहेत?

प्रवासातील मळमळ सहसा गंभीर नसते, परंतु ही लक्षणे अचानक सुरू होऊ शकतात आणि तुमचा प्रवास त्रासदायक बनवू शकतात.

• मळमळ आणि उलट्या
• चक्कर येणे
• अचानक आलेला राग (चिडचिड)
• डोकेदुखी
• थकवा
• फिकट त्वचा
• थंडी वाजणे आणि घाम येणे
• लाळ वाढणे
• वाढलेला श्वासोच्छ्वास दर
• एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता

तुम्ही हालचाल करणे थांबवल्यानंतर ही लक्षणे सहसा २४ तासांच्या आत पूर्णपणे नाहीशी होतात. तथापि, क्वचित प्रसंगी, काही लोकांना उलट्या थांबवता येत नाहीत. यामुळे डिहायड्रेशन (शरीरातील पाण्याचे नुकसान) आणि इलेक्ट्रोलाइट्सचे असंतुलन होऊ शकते.

प्रवासाला निघण्यापूर्वी हे टाळण्यासाठी तुम्ही काय करू शकता?

जर तुम्हाला ही समस्या आहे हे माहीत असेल, तर प्रवासाला निघण्यापूर्वी काही नियोजन करणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

लक्षात ठेवा, तुम्ही जितकी जास्त पूर्वतयारी कराल, तितका तुमचा प्रवास सोपा होईल.

प्रवासापूर्वी आणि प्रवासादरम्यान

• तुमच्या आहाराबाबत काळजी घ्या: प्रवासापूर्वी आणि प्रवासादरम्यान अति खाऊ नका. तेलकट, मसालेदार आणि आंबट पदार्थ टाळा. शक्यतोवर फक्त साधे आणि हलके जेवण घ्या.
• भरपूर पाणी प्या: मद्यपान पूर्णपणे टाळा. त्याऐवजी, भरपूर पाणी प्या.
• जर तुम्ही औषध घेत असाल: जर तुम्ही प्रवासातील मळमळीवर औषध घेत असाल, तर ते प्रवासाला निघण्यापूर्वी एक-दोन तास आधी घ्या. याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला आणि सल्ला घ्या.
• चांगली झोप घ्या: प्रवासाला निघण्यापूर्वीच्या रात्री शांत झोप घ्या आणि आराम करा.
• धूम्रपान टाळा: सिगारेटच्या धुरामुळे ही स्थिती अधिक बिघडू शकते.
• आल्याचा वापर करून पहा: मळमळीवर आले हा एक उत्तम उपाय आहे. तुम्ही साखरेत मुरवलेले आले, आल्याचे सरबत किंवा आल्याच्या गोळ्या वापरून पाहू शकता.

वाहनात करण्यासारख्या गोष्टी

• फोन पाहणे/पुस्तके वाचणे टाळा: प्रवास करताना फोन पाहणे किंवा पुस्तके वाचणे थांबवा. त्याऐवजी, खिडकीतून बाहेर एखाद्या दूरच्या ठिकाणी पाहा.
• हवा खेळती ठेवा: शक्य असल्यास, खिडकी थोडी उघडा. एसीचा व्हेंट तुमच्या दिशेने वळवा.
• स्वतःचे लक्ष विचलित करा: संगीत ऐका, कोणाशीतरी बोला.
• मळमळ सुरू झाल्यास: साधे क्रॅकर्ससारखा एखादा कोरडा पदार्थ खा.

कारमधील सर्वोत्तम जागा निवडा

तुम्ही गाडीत कुठे बसता याचाही यावर मोठा परिणाम होतो.

जर तुमच्या मुलाला ही समस्या असेल तर...

लहान मुलांमध्ये ही समस्या असणे खूप सामान्य आहे. तुम्ही त्यांना मदत करू शकता असे काही मार्ग येथे दिले आहेत.

• लक्ष बदला: त्याच्याशी बोला, गाणी म्हणा, त्याच्यासोबत खेळा.
• झोपेची वेळ तपासा: जर तुमचे मूल दिवसा झोपत असेल, तर त्याच वेळी निघण्याची योजना करा.
• औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना विचारा: ॲलर्जीची काही औषधे (अँटीहिस्टामाइन) देखील यासाठी मदत करू शकतात. परंतु तुमच्या मुलाला कोणतेही औषध देण्यापूर्वी, त्याच्या योग्य मात्रेबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना नक्की विचारा. या औषधांमुळे तुम्हाला झोप येऊ शकते.
• जेव्हा अवघड असेल: शक्य असल्यास, गाडी थांबवा आणि मुलाला खाली उतरून थोडा वेळ फिरू द्या. त्यांना डोळे मिटून थोडा वेळ झोपू द्या. त्यांच्या कपाळावर ओला कपडा ठेवल्यानेही मदत होऊ शकते.

प्रवासातील मळमळीवरील उपचार

जर प्रतिबंधात्मक उपायांनी त्यावर नियंत्रण मिळवता येत नसेल, तर अनेक उपचार उपलब्ध आहेत.

• अँटीहिस्टामाइन: हे सहसा ॲलर्जीसाठी दिले जातात. तथापि, झोप आणणारी अँटीहिस्टामाइन औषधे प्रवासातील मळमळ कमी करण्यास देखील मदत करू शकतात. उदाहरणांमध्ये डायमेनहायड्रिनेट, मेक्लिझिन आणि डायफेनहायड्रॅमिन यांचा समावेश आहे.
• स्कोपोलामीन पॅच: हा त्वचेवर लावला जाणारा एक पॅच आहे. यामुळे उलट्या आणि मळमळ थांबते. प्रवासाला निघण्यापूर्वी किमान ४ तास आधी तो कानाच्या मागे त्वचेवर लावावा. ३ दिवसांनंतर, तो काढून नवीन लावता येतो. याला फक्त प्रौढांसाठीच मान्यता आहे. तोंड कोरडे पडण्यासारखे दुष्परिणाम होऊ शकतात.
• मोशन सिकनेस बँड्स: हे मनगटावर घातले जाणारे पट्टे आहेत. मनगटावरील विशिष्ट ॲक्युप्रेशर बिंदूंवर दाब देऊन हे पट्टे लक्षणे नियंत्रित करतात असे म्हटले जाते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

जरी हे सहसा गंभीर नसले तरी, खालील प्रकरणांमध्ये तुम्ही सल्ल्यासाठी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा:

• जर तुम्हाला निर्जलीकरणाची लक्षणे दिसत असतील (उदा., तोंड कोरडे पडणे, लघवी कमी होणे, तीव्र थकवा).
• जर तुम्हाला सतत उलट्या होत असतील.
• सर्वात महत्त्वाची गोष्ट: जर तुम्हाला कोणताही प्रवास न करता, नुसते उभे असतानासुद्धा मळमळ आणि चक्कर येण्यासारखी लक्षणे जाणवत असतील, तर ते दुसऱ्या एखाद्या वैद्यकीय समस्येचे लक्षण असू शकते.