तुम्हाला तुमच्या मनासाठी नैसर्गिक उपायाची गरज आहे का? चला निसर्गोपचाराबद्दल बोलूया.

दिवसभर काम करून घरी आल्यावर फोन, कॉम्प्युटर... या धावपळीच्या जीवनामुळे तुम्हालाही थकवा आणि ताण जाणवतो का? कधीकधी, जेव्हा तुम्ही थोडा वेळ बाहेर जाऊन एखाद्या झाडाकडे किंवा पानाकडे पाहता, तेव्हा तुम्हाला एक अद्भुत दिलासा मिळाल्यासारखं वाटतं, नाही का? आज आपण अशाच एका पद्धतीबद्दल बोलणार आहोत, जी त्याच दिलाशाचा उपचार म्हणून वापर करते आणि जी आता जगभरात खूप लोकप्रिय झाली आहे. याला निसर्गोपचार किंवा इकोथेरपी म्हणतात.

निसर्गोपचार म्हणजे नक्की काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, ही एक उपचार पद्धती आहे जी आपले मानसिक आरोग्य सुधारण्याच्या आणि मनाला बरे करण्याच्या उद्देशाने नैसर्गिक परिसराचा वापर करते. काही लोक याला 'ग्रीन थेरपी' असेही म्हणतात. हे केवळ उद्यानात जाऊन बसण्यापेक्षा थोडे अधिक आहे. या पद्धतीमध्ये सहसा तीन मुख्य घटक असतात.

• एक प्रशिक्षित, आधार देणारा व्यावसायिक: हे एक थेरपिस्ट असू शकतात. ते तुम्हाला मार्गदर्शन करतील.
• हिरवेगार, नैसर्गिक वातावरण: हे काही मोठे जंगलच असले पाहिजे असे नाही. ते एखादे सार्वजनिक उद्यान, घरामागील अंगण किंवा अगदी समुद्रकिनारासुद्धा असू शकते.
• निसर्गाचे कौतुक करणे आणि त्याचा शोध घेणे: येथे केवळ अस्तित्वात राहण्याऐवजी, पर्यावरणाशी एक नाते निर्माण केले जाते.

एका खोलीत बसून बोलण्याऐवजी, झाडाखाली बसून पक्ष्यांचा किलबिलाट ऐकत आणि मनातील समस्येबद्दल बोलता तेव्हा तुम्हाला किती आराम वाटतो याची कल्पना करा. हेच या थेरपीचे सार आहे.

निसर्गोपचाराच्या विविध पद्धती कोणत्या आहेत?

निसर्गोपचार हा एकाच पद्धतीने केला जाणारा प्रकार नाही. तुमच्या आवडीनिवडी, गरजा आणि शारीरिक क्षमतेनुसार तुम्ही अनेक वेगवेगळे उपक्रम करू शकता. चला त्यापैकी काही पाहूया.

निसर्गोपचाराचे फायदे काय आहेत?

नैसर्गिक वातावरणात वेळ घालवणे आपल्या मानसिक आरोग्यासाठी किती चांगले आहे, हे आता अधिकाधिक संशोधनातून समोर येत आहे.

याचा एक मुख्य फायदा म्हणजे, यामुळे चिंता आणि नैराश्य यांसारख्या स्थितींची लक्षणे कमी होण्यास आणि तणावाचे व्यवस्थापन करण्यास मदत होऊ शकते. निसर्गात राहिल्याने नैराश्यग्रस्त लोकांना आणि लक्ष विचलित होण्याचा व अतिचंचलतेचा विकार (ADHD) असलेल्या मुलांना अधिक स्पष्टपणे विचार करण्यास मदत होते, असे आढळून आले आहे.

कधीकधी, जेव्हा थेरपिस्ट बोलण्यास टाळाटाळ करणाऱ्या व्यक्तीला एका खोलीत घेऊन बाहेर फिरायला नेतात, तेव्हा त्यांना वाटले होते त्यापेक्षा जास्त आराम वाटतो. त्यांचा आवाजसुद्धा बदलतो. जेव्हा ते बाहेर झाडाखाली बसून बोलतात, तेव्हा त्यांच्या मनावरचा भार खूप हलका झाल्यासारखा वाटतो. यावरून दिसून येते की आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीचा आपल्या मनावर किती परिणाम होतो.

निसर्गोपचार अशा अनेक समस्यांवर फायदेशीर ठरतो.संशोधनातून असे दिसून आले आहे की परिणाम असे आहेत:

• लक्ष कमतरता अतिचंचलता विकार (एडीएचडी)
• स्मृतिभ्रंश स्थिती
• शारीरिक वेदना कमी होणे
• तणाव कमी करणे
• विविध आजारांमधून बरे होण्याची प्रक्रिया वेगवान करा
• मनःस्थिती बदलणे
• लठ्ठपणा
• आघातोत्तर ताण विकार (PTSD)

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, याचा अर्थ आपल्या सभोवतालच्या पर्यावरणाबद्दल जागरूक होणे, त्या पर्यावरणाशी स्वतःला जोडणे आणि आपल्या स्वतःच्या मनाबद्दल जागरूक होणे हा आहे.

हा उपचार सर्वांसाठी योग्य आहे का?

हो! हीच तर सर्वात चांगली गोष्ट आहे. निसर्गोपचाराचा फायदा घेण्यासाठी तुम्हाला मानसिक आजाराचे निदान झालेले असण्याची गरज नाही. कोणीही याचा लाभ घेऊ शकतो. आपण सर्व निसर्गाचाच एक भाग आहोत, त्यामुळे निसर्गाशी जोडले जाणे हे प्रत्येकासाठी चांगले आहे.

तुम्ही शहरात राहात असाल किंवा गावात, तरीही हे करू शकता. शहरातील सार्वजनिक उद्यानात, समुद्रकिनाऱ्यावर किंवा तुमच्या घरामागील लहान झाडाखाली तुम्ही याचा लाभ घेऊ शकता.

तसेच, हे उपक्रम तुमच्या गरजेनुसार तयार केले जाऊ शकतात. उदाहरणार्थ, जेव्हा एखादा थेरपिस्ट एखाद्या तरुण व्यक्तीसोबत काम करत असतो, तेव्हा तो त्यांना त्यांच्या निराशेवर मात करण्यास मदत करण्यासाठी रोइंगसारख्या एकट्याने करण्याच्या उपक्रमाचा वापर करू शकतो. पण जेव्हा एखाद्या जोडप्यासोबत काम करत असतो, तेव्हा ते एकत्र करू शकतील अशा एखाद्या गोष्टीचा वापर करू शकतात, जसे की एकत्र बागकाम करणे. याचा अर्थ असा की , थेरपी प्रत्येक व्यक्तीच्या गरजेनुसार तयार केली जाऊ शकते.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की निसर्गोपचार हा इतर उपचारांच्या ऐवजी केला जाऊ नये. जर तुम्ही औषधे घेत असाल किंवा इतर समुपदेशन सेवा घेत असाल, तर तुम्ही त्या गोष्टींसोबत निसर्गोपचार करू शकता. तो एक अतिरिक्त आधार म्हणून काम करतो.

जर तुम्हाला वाटत असेल की अशा प्रकारची गोष्ट तुमच्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते, तर याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाशी बोला. ते तुमच्यासाठी योग्य पद्धत निवडायला मदत करू शकतात.