एक पालक म्हणून, तुम्ही तुमच्या मुलाच्या भविष्याबद्दल किती स्वप्ने पाहता? पण जेव्हा तुम्हाला कळते की तुमच्या मुलाला ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD) आहे, तेव्हा त्या स्वप्नांसोबतच खूप भीती आणि चिंता वाटणे स्वाभाविक आहे. डॉक्टरांकडून मिळणारे उपचार आणि विविध थेरपी यांसारख्या गोष्टींव्यतिरिक्त, अशा अनेक सोप्या गोष्टी आहेत ज्या तुम्ही तुमच्या दैनंदिन जीवनात समाविष्ट करू शकता, ज्यामुळे तुम्हाला आणि तुमच्या मुलाला दोघांनाही दिलासा मिळू शकतो. आज आपण याचबद्दल बोलणार आहोत.
नेहमी चांगल्या गोष्टी पाहा आणि त्यांचे कौतुक करा.
इतरांप्रमाणेच, ऑटिझम असलेल्या मुलांनाही सकारात्मक प्रोत्साहन आवडते. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, जेव्हा ते काहीतरी चांगले करतात तेव्हा त्यांची प्रशंसा करणे. जेव्हा तुम्ही त्यांची अशा प्रकारे प्रशंसा करता, तेव्हा त्यांना आणि तुम्हालाही खूप छान वाटेल.
कल्पना करा की तुमचे मूल त्यांची खेळणी जागेवर ठेवत आहे. जर तुम्ही त्यांच्या डोक्यावरून हात फिरवून म्हणालात, "माझा मुलगा/मुलगी किती हुशार आहे, बघ त्याने/तिने किती छान खेळणी जागेवर ठेवली आहेत," तर ही एक मोठी प्रशंसा ठरेल. तुम्हाला नक्की कशाचे कौतुक वाटते, हे त्यांना कळवणे देखील महत्त्वाचे आहे. एखादे चांगले काम केल्याबद्दल तुम्ही त्यांना छोटी बक्षिसे देखील देऊ शकता, जसे की त्यांना थोडा वेळ जास्त खेळू देणे किंवा त्यांना आवडणारे स्टिकर देणे. सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, तुमचे मूल जसे आहे, तसे त्याच्यावर प्रेम करा. पालक म्हणून तुम्ही करू शकणारी सर्वात मौल्यवान गोष्ट म्हणजे, त्यांची परिस्थिती काहीही असो, त्यांच्यावर बिनशर्त प्रेम करणे.
नियमित दिनचर्या खूप महत्त्वाची आहे!
ऑटिझम असलेल्या मुलांना एकसारखी, परिचित दिनचर्या आवडते. जेव्हा गोष्टी एकाच वेळी आणि एकाच पद्धतीने घडतात, तेव्हा त्यांना सुरक्षित वाटते. म्हणून, तुमच्या मुलाला सातत्यपूर्ण मार्गदर्शन आणि संवाद मिळेल याची खात्री करा. यामुळे त्यांना थेरपीमध्ये जे शिकत आहेत त्याचा सराव करण्यासही मदत होईल.
यामुळे त्यांना नवीन कौशल्ये आणि वागणूक शिकणे सोपे जाते, तसेच त्यांना ते ज्ञान वेगवेगळ्या परिस्थितीत वापरण्यासही मदत होते. तुमच्या मुलाच्या शिक्षकांशी आणि थेरपिस्टशी बोला आणि तीच पद्धत अवलंबण्याचा प्रयत्न करा. मग, जे ते शाळेत आणि थेरपी सेंटरमध्ये शिकतात, त्याच गोष्टी तुम्ही घरी करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही चित्रांच्या स्वरूपात दैनंदिन वेळापत्रक बनवून ते भिंतीवर लावू शकता. सकाळी उठल्यावर, त्यांना पुढे काय करायचे आहे, जसे की दात घासणे, खाणे आणि खेळणे, हे सहजपणे समजू शकते.
खेळायलाही वेळ काढायला विसरू नका.
तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्या मुलाला नेहमी काहीतरी शिकण्याची किंवा थेरपीची गरज असते. पण या सगळ्यामागे, केवळ मनोरंजनासाठी असलेले खेळदेखील असतात.वेळ बाजूला काढा. जेव्हा तुमच्या मुलाला वाटेल की हा केवळ एक धडा किंवा थेरपी नाही, तेव्हा ते तुमच्याशी मोकळेपणाने आणि सहजपणे संवाद साधण्याचा प्रयत्न करेल.
तुम्ही एकटे नाही आहात - मदत मागण्यास घाबरू नका!
मुलाची काळजी घेणे, विशेषतः ऑटिझम असलेल्या मुलाची, सोपे नसते. म्हणूनच तुम्हाला मदतीची गरज असते. ऑनलाइन असो वा प्रत्यक्ष, इतर कुटुंबे, व्यावसायिक आणि मित्रांकडून मिळणारा पाठिंबा हा शक्तीचा एक मोठा स्रोत ठरू शकतो.
लक्षात ठेवा, एक खंबीर पालक होण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला कुठे मदतीची गरज आहे हे ओळखणे आणि ती मदत मिळवणे देखील आवश्यक आहे.
तुमच्या मुलाची परिस्थिती समजून घेणारे मित्र आणि कुटुंबीय यांना एकत्र करून त्याच्याभोवती एक आधार प्रणाली तयार करा. तुमच्या मुलाला मैत्री टिकवणे कठीण वाटू शकते. अशा वेळी, ती मैत्री टिकवण्यासाठी तुमच्या मुलाला तुमच्या मदतीची गरज लागेल.
या आव्हानांना सामोरे जाणाऱ्या इतर पालकांना भेटण्यासाठी आणि कल्पना व सल्ल्याची देवाणघेवाण करण्यासाठी आधार गट हे एक उत्तम ठिकाण आहे. तसेच, गरज भासल्यास, कौटुंबिक समुपदेशन घेणे खूप उपयुक्त ठरू शकते.
विश्राम काळजीचा विचार करा
आपल्या देशबांधवांसाठी ही गोष्ट कदाचित थोडी नवीन असेल. 'विश्रांती सेवा' (Respite care) याचा साधा अर्थ असा आहे की , तुम्ही थोडा वेळ विश्रांती घेऊ शकता आणि तुमच्या विश्वासातील व्यक्ती काही काळासाठी तुमच्या मुलाची काळजी घेऊ शकते. जर तुमच्या मुलाला विशेष लक्ष देण्याची गरज असेल, तर तुम्हाला या विश्रांतीची नक्कीच गरज आहे. हा थोडासा वेळ तुम्हाला तुमचे काम करण्याची, थोडे मोकळे राहण्याची आणि तुमच्या मानसिक व शारीरिक आरोग्याबद्दल विचार करण्याची संधी देतो. त्यानंतर तुम्ही नव्या उर्जेने घरी परत येऊ शकता आणि तुमच्या मुलाची काळजी घेऊ शकता.
या सगळ्यात, स्वतःची काळजी घेणं किती महत्त्वाचं आहे?
एक काळजीवाहक म्हणून, आपले मन आणि शरीर निरोगी ठेवणे अत्यावश्यक आहे. तरच तुमच्यात दररोज येणाऱ्या आव्हानांना सामोरे जाण्याची शक्ती येईल. याचा अर्थ, तुम्ही स्वतःचाही विचार केला पाहिजे.
| तुम्ही काय करू शकता | त्याचा फायदा |
|---|---|
| तणावाचे व्यवस्थापन करा.तुमच्या मोठ्या समस्यांचे लहान लहान भागांमध्ये विभाजन करा आणि त्या सोडवण्यासाठी एक योजना बनवा. ध्यानधारणेसारख्या गोष्टी यात मदत करू शकतात. | डोक्यावरील जडपणा कमी होतो, मन हलके वाटते आणि तुम्ही अनावश्यक गोष्टींची चिंता करणे थांबवता. |
| व्यायाम करा. तुम्हाला जिममध्ये जाण्याची गरज नाही. घराभोवती फिरा, बागकाम करा, स्वयंपाकघरात गाण्यावर नाचा. या गोष्टी सोप्या आहेत, पण खूप फायदेशीर आहेत. | शरीर आणि मन दोन्ही ताजेतवाने होतात. तुमची ऊर्जा वाढते. |
| रात्री शांत झोप घ्या. दिवसभराच्या थकव्यानंतर, शरीर आणि मन या दोघांनाही ताजेतवाने करण्यासाठी शांत झोपेसारखे दुसरे काहीही नाही. | स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारते. तुम्ही दिवसाची सुरुवात ताजेतवाने होऊन करू शकता. |
| तुमच्या जेवणाकडेही लक्ष द्या. जसे तुम्ही तुमच्या मुलाला पौष्टिक अन्न देता, तसाच तुम्हीही संतुलित आणि पौष्टिक आहार घ्या. वेळेवर जेवा. | ते तुम्हाला दिवसभर लागणारी ऊर्जा देते आणि आजारांपासून तुमचे संरक्षण करण्यासही मदत करते. |
जीवनात संतुलन साधा.
आयुष्यातील आव्हानांना सामोरे जाताना उच्च दर्जाचे जीवनमान टिकवून ठेवण्याची हीच गुरुकिल्ली आहे. जेव्हा तुम्ही आनंदी आणि संतुलित असता, तेव्हा ते संपूर्ण कुटुंबाला जाणवते.
- मित्रांसोबत एकत्र या: हो, तुम्ही विशेष गरजा असलेल्या मुलाचे आई किंवा वडील आहात. पण त्याआधी, तुम्हीसुद्धा एक माणूस आहात. तुमची स्वतःची ओळख आहे. तुमच्या मित्रांशी बोलण्यासाठी आणि हसण्यासाठी वेळ काढा.
- जुने छंद पुन्हा जोपासा: तुम्हाला पूर्वी करायला आवडणाऱ्या एखाद्या गोष्टीचा विचार करा. ती गोष्ट पुस्तक वाचणे, चित्रकला किंवा बागकाम असू शकते. त्या गोष्टींना पुन्हा थोडा वेळ द्या.
- स्वतःसाठी दिवसातून पाच मिनिटे: दिवसाच्या सुरुवातीला स्वतःसाठी बाजूला ठेवलेली पाच मिनिटे तुमचा संपूर्ण दिवस बदलू शकतात. त्या वेळेत, तुम्ही तुमच्या मनातले विचार एका वहीत लिहू शकता, गरम पाण्याने अंघोळ करू शकता किंवा फक्त आपले विचार एकत्र करू शकता.
तुमच्या मुलाच्या स्थितीबद्दल किंवा वागणुकीबद्दल तुम्हाला काही चिंता किंवा शंका असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांशी बोलण्यास अजिबात संकोच करू नका. ते तुम्हाला योग्य मार्गदर्शन करतील.
मुख्य संदेश
- ऑटिझम असलेल्या मुलाची काळजी घेणे हा एक प्रवास आहे. या प्रवासात चांगले दिवस येतील आणि आव्हानात्मक दिवसही येतील. धीर धरा.
- तुमच्या मुलाची परिस्थिती कशीही असली तरी, त्याच्यावर निरपेक्ष प्रेम करा. तुमच्या मुलाने केलेल्या अगदी लहानशा चांगल्या गोष्टीचेही कौतुक करा.
- एक सुसंगत दिनचर्या मुलाला मोठी सुरक्षितता प्रदान करते. एक सुसंगत दिनचर्या पाळण्यासाठी शिक्षक आणि थेरपिस्ट यांच्यासोबत काम करा.
- तुम्ही एकटे नाही आहात. कुटुंब, मित्र आणि आधार गटांकडून मदत मागण्यास घाबरू नका.
- या सगळ्यात, स्वतःची काळजी घ्या. स्वतःला शारीरिक आणि मानसिकदृष्ट्या निरोगी ठेवणे, हीच तुम्ही तुमच्या मुलाला देऊ शकणारी सर्वोत्तम भेट आहे.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा