आपण अभिघातजन्य ताण विकाराबद्दल (PTSD) बोलूया का?

कल्पना करा की तुम्ही अशा एका धक्कादायक घटनेचा अनुभव घेतला आहे, जी तुम्ही यापूर्वी कधीही अनुभवली नव्हती. तो एक मोठा कार अपघात, नैसर्गिक आपत्ती किंवा एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा अचानक झालेला मृत्यू असू शकतो. या घटनेनंतर, तुम्हाला प्रचंड दडपण, चिंता आणि गोंधळल्यासारखे वाटू शकते. कधीकधी तुम्ही ती घटना पुन्हा पुन्हा अनुभवू शकता, जणू काही ती खरोखरच पुन्हा घडत आहे. आज आपण याच गोष्टीबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला 'पोस्ट-ट्रॉमॅटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर' (PTSD) म्हणतात. ही एक अशी गोष्ट आहे जी अनेक लोकांना प्रभावित करू शकते, त्यामुळे त्याबद्दल जागरूक असणे महत्त्वाचे आहे.

थोडक्यात PTSD म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, PTSD ही एक मानसिक आरोग्य समस्या आहे जी काही लोकांना एखाद्या गंभीर, धक्कादायक घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतर उद्भवते. ही घटना जीवघेणी असू शकते किंवा तिचा तुमच्या शारीरिक आणि मानसिक आरोग्यावर लक्षणीय परिणाम झालेला असू शकतो. PTSD लहान मुलांपासून ते प्रौढांपर्यंत, कोणत्याही वयोगटातील कोणालाही होऊ शकते.

पीटीएसडी असलेल्या व्यक्तीला आघातजन्य घटनेशी संबंधित तीव्र, त्रासदायक विचार आणि भावनांचा अनुभव येतो. हे घटना घडून गेल्यानंतरही बराच काळ चालू राहू शकते. पीटीएसडीमुळे तणावाशी संबंधित लक्षणे दिसू शकतात, जसे की:

• सतत चिंता ( चिंता ), दुःख ( नैराश्य ), किंवा अपराधी किंवा लज्जित वाटणे.
• ती घटना खरोखरच पुन्हा घडत आहे असे वाटणे (फ्लॅशबॅक) किंवा त्याबद्दल भयानक स्वप्ने पडणे.
• त्या घटनेशी संबंधित ठिकाणे, वस्तू आणि कृती टाळणे.

या लक्षणांमुळे खूप तणाव निर्माण होऊ शकतो आणि तुमच्या दैनंदिन कामांमध्ये अडथळा येऊ शकतो.

आघातजन्य घटना म्हणजे काय?

आघात , किंवा एखादी धोकादायक घटना, म्हणजे अशी कोणतीही गोष्ट जी तुमच्या जगण्याला किंवा सुरक्षिततेला गंभीर धोका निर्माण करते. ही केवळ एकच घटना (जसे की एकदा झालेला कार अपघात) असायला हवी असे नाही. तो एक दीर्घकालीन आघात देखील असू शकतो. युद्धाच्या काळात जगणे किंवा कौटुंबिक हिंसाचाराचा अनुभव घेणे यांसारख्या गोष्टींचा विचार करा.

आणि, हा आघात तुम्हाला थेट झालाच पाहिजे असे नाही. तुम्ही स्वतःच्या डोळ्यांनी एखादी भयानक घटना पाहिली असेल. किंवा, तुमच्या जवळच्या व्यक्तीसोबत काहीतरी भयंकर घडले आहे हे कळल्यानंतर तुम्हाला PTSD होऊ शकतो.

धोकादायक घटनांची काही उदाहरणे येथे दिली आहेत:

• गंभीर अपघात (उदा., गंभीर कार अपघात).
• गंभीर शारीरिक इजा किंवा अचानक उद्भवलेला गंभीर आजार.
• युद्धआणि लष्करी संघर्ष (आमच्या देशातील लोकांनाही याचा अनुभव आहे).
• नैसर्गिक आपत्ती (उदा. त्सुनामी, भूकंप, पूर , वणवा).
• शारीरिक छळ .
• शाब्दिक गैरवर्तन (सतत रागावणे, धमक्या देणे).
• लैंगिक हल्ला किंवा गैरवर्तन.
• शाळेत किंवा कामाच्या ठिकाणी होणारा छळ.
• प्रिय व्यक्तीचा आकस्मिक मृत्यू.

PTSD चे प्रकार आहेत का?

हो, PTSD शी अगदी मिळत्याजुळत्या अशा आणखी दोन व्याधी आहेत.

• तीव्र ताण विकार: हा एक अल्पकालीन मानसिक विकार आहे जो एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर पहिल्या महिन्यात उद्भवू शकतो. तथापि, जर लक्षणे चार आठवड्यांपेक्षा जास्त काळ टिकली, तर तो PTSD असू शकतो.
• कॉम्प्लेक्स पीटीएसडी (CPTSD): ही स्थिती तेव्हा उद्भवते जेव्हा तुम्ही दीर्घ काळासाठी एखाद्या आघाताच्या संपर्कात असता. उदाहरणार्थ, लहानपणी वारंवार होणारा शारीरिक किंवा लैंगिक छळ, दीर्घकाळ चाललेला कौटुंबिक हिंसाचार किंवा युद्ध. पीटीएसडीच्या लक्षणांव्यतिरिक्त, सीपीटीएसडी असलेल्या लोकांना सहसा भावनांवर नियंत्रण ठेवणे , स्वतःबद्दल विचार करणे आणि इतरांशी संबंध ठेवणे यात लक्षणीय समस्या येतात.

ही स्थिती किती सामान्य आहे?

PTSD ही एक खूप सामान्य स्थिती आहे. एखाद्या आघातजन्य घटनेचा अनुभव घेतलेल्या लोकांपैकी ५% ते १०% लोकांना PTSD होतो. याचा अर्थ असा की, हे प्रत्येकाला होत नाही, परंतु बऱ्याच लोकांवर याचा परिणाम होतो.

PTSD ची लक्षणे कोणती आहेत?

डॉक्टरांना PTSD चे निदान करण्यासाठी, लक्षणे एका महिन्यापेक्षा जास्त काळ टिकलेली असावी लागतात. तसेच, त्या लक्षणांमुळे तुम्हाला लक्षणीय त्रास झाला पाहिजे किंवा तुमच्या दैनंदिन कामकाजात अडथळा आला पाहिजे.

PTSD ची लक्षणे मुख्यत्वे चार प्रकारांमध्ये विभागली जाऊ शकतात:

१. अनाहूत विचार आणि अनुभव (अनाहूततेची लक्षणे)

याचा अर्थ असा की, ती भयंकर घटना तुमच्या मनात पुन्हा पुन्हा येत राहते.

• त्या घटनेची सतत, अनियंत्रित आठवण. जणू काही त्या काळातील घटना एखाद्या चित्रपटाप्रमाणे पुन्हा पुन्हा पाहिल्यासारखं वाटतं.
• भीतीदायक स्वप्ने पडणे, विशेषतः त्या घटनेशी संबंधित स्वप्ने.
• फ्लॅशबॅक म्हणजे जेव्हा तुम्हाला असे वाटते की ती घटना खरोखरच पुन्हा घडत आहे. हे खूप स्पष्ट असते, तुम्हाला असे वाटू शकते की तुम्ही त्या क्षणी तिथेच आहात. कधीकधी तुम्हाला त्याचा वास किंवा आवाजसुद्धा येतो.

२. टाळण्याची लक्षणे

यामध्ये, त्या भयंकर घटनेची आठवण करून देणाऱ्या प्रत्येक गोष्टीपासून शक्य तितके दूर राहण्याचा प्रयत्न करणे समाविष्ट आहे.

• घटनेशी संबंधित व्यक्ती, ठिकाणे, कृती, वस्तू आणि परिस्थिती टाळणे. उदाहरणार्थ, ज्या रस्त्यावर अपघात झाला होता, त्या रस्त्यावरून जाणे तुम्ही टाळू शकता.
• मी त्या घटनेबद्दल विचार करणे आणि ती आठवणे टाळतो.
• जे घडले किंवा त्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते, याबद्दल तुम्ही इतरांशी बोलणे टाळता.

३. विचार आणि मनःस्थितीमधील बदल

यामुळे जगाकडे पाहण्याच्या तुमच्या दृष्टिकोनात, स्वतःबद्दलच्या तुमच्या विचारांमध्ये आणि तुमच्या भावनांमध्ये मोठा फरक पडू शकतो.

• सततची भीती, घबराट, राग, अपराधीपणाची भावना किंवा लाज.
• त्या भयंकर घटनेतील महत्त्वाचे भाग विसरले जात आहेत.
• स्वतःबद्दल किंवा इतरांबद्दल सतत नकारात्मक आणि विकृत विचार व भावना असणे. तुम्हाला असे वाटू शकते की, "मी चुकीचा आहे," "कोणावरही विश्वास ठेवता येत नाही."
• एखाद्या घटनेच्या कारणाचा किंवा परिणामांचा चुकीचा अंदाज बांधणे आणि स्वतःला किंवा इतरांना दोष देणे.
• इतरांपासून वेगळे आणि एकटे वाटणे .
• ज्या गोष्टींमुळे पूर्वी आनंद मिळायचा, त्या आता आनंद देत नाहीत.
• सकारात्मक भावना अनुभवण्याची असमर्थता. असं वाटतं की तुम्हाला आनंद आणि प्रेम यांसारख्या गोष्टी जाणवत नाहीत.

४. उत्तेजना आणि प्रतिक्रियाशीलतेतील बदल

यामध्ये तुमचे शरीर सतत 'सतर्क' अवस्थेत असते आणि अगदी लहानसहान गोष्टींवरही प्रतिक्रिया देत असते.

• चिडचिड आणि शीघ्र राग.
• बेपर्वाईने आणि स्वतःला हानी पोहोचेल अशा प्रकारे वागणे (उदा., खूप वेगाने गाडी चालवणे, जास्त प्रमाणात मद्यपान करणे).
• आपल्या सभोवतालच्या परिस्थितीबद्दल गरजेपेक्षा जास्त दक्ष असणे (अति दक्षता). धोक्याची सतत भीती वाटणे.
• अगदी लहानशा आवाजानेही तुम्ही दचकता.
• लक्ष केंद्रित करण्यास अडचण येणे किंवा झोप न लागणे.

लहान मुलांना PTSD झाल्यास काय होते?

जेव्हा लहान मुलांना PTSD होतो, तेव्हा त्यांना नेमकं काय वाटत आहे हे शब्दांत मांडायला अडचण येऊ शकते. किंवा त्यांनी असा एखादा आघात अनुभवलेला असू शकतो ज्याबद्दल तुम्हाला माहिती नाही. ते अस्वस्थ, चंचल असू शकतात किंवा त्यांना लक्ष केंद्रित करण्यात किंवा गोष्टी व्यवस्थितपणे करण्यात अडचण येऊ शकते.

या लक्षणांचा कधीकधी अटेंशन-डेफिसिट/हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर (ADHD) नावाच्या आजाराच्या लक्षणांशी गोंधळ होऊ शकतो. त्यामुळे, जर तुमच्या मुलामध्ये ही लक्षणे दिसत असतील, तर PTSD चे निदान करण्याचा अनुभव असलेल्या तज्ञाला (उदा. बाल मानसोपचारतज्ज्ञ) दाखवणे महत्त्वाचे आहे.

PTSD मुळे आणखी कोणत्या समस्या उद्भवू शकतात?

पीटीएसडी असलेल्या व्यक्तींना या परिस्थितींचा अनुभव येण्याची शक्यता जास्त असते आणि त्यामुळे पीटीएसडीची लक्षणे अधिक गंभीर होऊ शकतात:

• मनस्थितीचे विकार - उदा. नैराश्य.
• चिंतेचे विकार.
• स्मृतिभ्रंशासारख्या मज्जासंस्थेशी संबंधित आजारांसारख्या स्थितींमध्येही.
• पदार्थ सेवन विकार / मद्यपान सेवन विकार.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, PTSD असलेल्या व्यक्तींना आत्महत्येचे विचार येण्याचा आणि आत्महत्येचा प्रयत्न करण्याचा धोका अधिक असतो.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला उदास वाटत असेल, तर कृपया एकटे राहू नका. ताबडतोब तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी बोला, डॉक्टरांना भेटा किंवा श्रीलंकेतील १९२६ (सुमातिरी) सारख्या आपत्कालीन मानसिक आरोग्य हेल्पलाइनवर फोन करा. मदत मागण्यास घाबरू नका, तुम्ही एकटे नाही आहात.

PTSD कशामुळे होतो?

खरं तर, ६१% ते ८०% लोकसंख्येला त्यांच्या आयुष्यात कधी ना कधी एखाद्या आघातजन्य घटनेचा अनुभव येतो. तथापि, त्या सर्वांनाच पीटीएसडी होत नाही. या गटापैकी ५% ते १०% लोकांना पीटीएसडी होतो.

एकाच घटनेचा अनुभव घेतल्यानंतरही काही लोकांना PTSD का होतो आणि इतरांना का होत नाही, हे पूर्णपणे स्पष्ट नाही. तथापि, संशोधनात असे आढळून आले आहे की, PTSD असलेल्या लोकांमध्ये विशिष्ट न्यूरोट्रान्समीटर आणि हार्मोन्सची पातळी असामान्य असते. त्यांच्या मेंदूच्या कार्यपद्धतीतही बदल झालेले असू शकतात.

न्यूरोट्रान्समीटर आणि हार्मोन्समधील बदल

अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, PTSD असलेल्या लोकांमध्ये, सततच्या तणावाखाली असूनही, 'कॉर्टिसोल' (ज्याला 'स्ट्रेस हार्मोन' असेही म्हणतात) नावाच्या हार्मोनची पातळी सामान्य किंवा कमी असू शकते. त्यांच्यामध्ये 'कॉर्टिकोट्रोपिन-रिलीजिंग फॅक्टर - सीआरएफ'ची (Corticotropin-Releasing Factor - CRF) पातळी देखील जास्त असते. हा 'सीआरएफ' 'नॉरएपिनेफ्रिन' (Norepinephrine) नावाच्या रसायनाच्या निर्मितीला उत्तेजित करतो. हे 'नॉरएपिनेफ्रिन' आपल्या शरीराच्या 'लढा किंवा पळा' (fight or flight) प्रतिसादाला चालना देते. यामुळेच खालील गोष्टी घडतात:

• हृदयाचे ठोके वाढले.
• वाढलेला रक्तदाब.
• वाढलेली सतर्कता आणि शीघ्रकोपी स्वभाव.

याव्यतिरिक्त, इतर काही न्यूरोट्रान्समीटर प्रणालींच्या कार्यात बदल दिसून आले आहेत, उदाहरणार्थ:

• गॅमा-अमिनोब्युटेरिक अॅसिड (GABA)
• ग्लुटामेट
• सेरोटोनिन

हे सर्व आपल्या मेंदूतील लहान संदेशवाहकांसारखे आहेत आणि जेव्हा त्यांचे काम व्यवस्थित होत नाही, तेव्हा अशा समस्या निर्माण होतात.

मेंदूतील बदल

PTSD चा संबंध तुमच्या मेंदूच्या कार्यात आणि रचनेत होणाऱ्या विशिष्ट बदलांशी आहे:

• तुमच्या मेंदूतील 'हिप्पोकॅम्पस' नावाच्या भागाचा आकार कमी होतो. हा 'हिप्पोकॅम्पस' एक महत्त्वाचा भाग आहे जो आपली प्रेरणा, भावना, शिकणे आणि स्मरणशक्ती नियंत्रित करतो.
• पीटीएसडी असलेल्या लोकांमध्ये अमिग्डाला (जो आपल्या भावना आणि भीतीला प्रतिसाद नियंत्रित करतो) अतिसक्रिय असतो. याचा अर्थ असा की, ते अगदी लहानसहान गोष्टींबद्दलही खूप घाबरतात आणि चिंताग्रस्त होतात.
• मेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स नावाचा भाग (जो अमिग्डालामधील भावनांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतो) हा PTSD असलेल्या लोकांमध्ये लहान आणि कमी प्रतिसाद देणारा असल्याचे आढळून आले आहे.

हे थोडे गुंतागुंतीचे वाटत असले तरी, साधे सत्य हे आहे की PTSD ही केवळ मनाची गोष्ट नाही, तर त्याचा संबंध आपल्या मेंदूतील रासायनिक आणि रचनात्मक बदलांशी देखील आहे.

कोणाला PTSD होण्याची शक्यता जास्त असते?

एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर कोणाला PTSD होईल हे निश्चितपणे सांगणे अशक्य आहे, परंतु खालील लोकांना PTSD होण्याचा धोका किंचित जास्त असतो:

• विशेषतः ज्यांनी काही गंभीर मानसिक आघात अनुभवले आहेत (उदा. लष्करी सेवेदरम्यान भीषण लढाई अनुभवणे, लैंगिक अत्याचार होणे).
• ज्यांना बालपणी आघाताचा सामना करावा लागला.
• त्या घटनेत जे शारीरिकरित्या जखमी झाले.
• ज्यांनी घटनेच्या वेळी तीव्र भीती, असहाय्यता किंवा घबराट अनुभवली.
• ज्यांना एखाद्या दुःखद घटनेनंतर समाज, कुटुंब आणि मित्रांकडून पुरेसा आधार मिळाला नाही.
• ज्यांनी दीर्घकाळ किंवा वारंवार आघात अनुभवला आहे.
• ज्यांना आधीपासूनच इतर मानसिक आरोग्य समस्या आणि/किंवा मादक पदार्थांचे व्यसन आहे.

तुम्हाला PTSD आहे हे कसे कळेल?

PTSD चे निदान करण्यासाठी कोणतीही विशिष्ट चाचणी नाही. त्याऐवजी, डॉक्टर तुम्हाला खालील गोष्टींबद्दल विचारून या स्थितीचे निदान करतील:

• तुमची लक्षणे.
• तुमचा वैद्यकीय इतिहास.
• तुमचा मानसिक आरोग्याचा इतिहास.
• तुम्ही अनुभवलेल्या क्लेशकारक घटनांबद्दल.

तुम्हाला त्या घटनेबद्दल बोलणे अवघड वाटू शकते. अशा वेळी, तुम्ही तुमच्यासोबत एखाद्या विश्वासू व्यक्तीला (कुटुंबातील सदस्य, मित्र) डॉक्टरांकडे घेऊन जाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला दिलासा मिळेल आणि तुमची लक्षणे व वागणुकीतील बदल समजावून सांगण्यास मदत होईल.

डॉक्टर अमेरिकन सायकॉलॉजिकल असोसिएशनच्या 'डायग्नोस्टिक अँड स्टॅटिस्टिकल मॅन्युअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स' (DSM-5) मधील निकषांचा वापर करतात. याची सर्वात नवीन आवृत्ती DSM-5-TR आहे. PTSD चे निदान होण्यासाठी, तुमच्यामध्ये खालीलपैकी किमान एक लक्षण किमान एक महिन्यासाठी असणे आवश्यक आहे:

• किमान एक अनाहूत विचार किंवा अनुभव (अनाहूततेचे लक्षण).
• टाळण्याचे किमान एक लक्षण.
• विचार आणि मनःस्थितीमध्ये किमान दोन बदल.
• शरीर आणि मनामध्ये किमान दोन चिंताजनक बदल.

तुमच्या काही लक्षणांमागे दुसरे शारीरिक कारण आहे का हे पाहण्यासाठी तुमचे डॉक्टर शारीरिक तपासणी आणि काही रक्त चाचण्या करू शकतात.

PTSD वर काय उपचार आहेत?

PTSD वरील मुख्य उपचार म्हणजे मानसोपचार किंवा संवाद-आधारित उपचारपद्धती. विशेषतः, कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी (CBT) नावाची एक उपचारपद्धती खूप प्रभावी आहे.

हा उपचार एका प्रशिक्षित, परवानाधारक मानसिक आरोग्य समुपदेशकाद्वारे दिला जातो.ते मानसोपचारतज्ज्ञ किंवा मानसशास्त्रज्ञ असू शकतात. ते तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला आधार, शिक्षण आणि मार्गदर्शन देतात, जेणेकरून तुम्हाला चांगले जीवन जगता येईल आणि तुमचे मानसिक आरोग्य सुधारेल.

PTSD साठी अनेक विशिष्ट CBT उपचार आहेत:

• संज्ञानात्मक प्रक्रिया उपचारपद्धती: हा विशेषतः PTSD साठी तयार केलेला एक उपचार आहे. आघातामुळे निर्माण झालेल्या वेदनादायक नकारात्मक भावना (जसे की लाज आणि अपराधीपणाची भावना) आणि समजुती बदलण्यावर यात लक्ष केंद्रित केले जाते. तसेच, हे तुम्हाला त्रासदायक आठवणी आणि भावनांचा सामना करण्यास मदत करते.
• नेत्र हालचाल विसंवेदीकरण आणि पुनर्प्रक्रिया (EMDR) थेरपी: या पद्धतीमध्ये, तुम्ही क्लेशकारक आठवणींवर प्रक्रिया करत असताना तुमचे डोळे एका विशिष्ट पद्धतीने हलवता. आघात किंवा इतर तणावपूर्ण जीवन अनुभवांमधून सावरण्यास मदत करणे हे EMDR चे उद्दिष्ट आहे. इतर उपचारांच्या तुलनेत, EMDR हा एक तुलनेने नवीन दृष्टिकोन आहे. तथापि, अनेक क्लिनिकल चाचण्यांनी हे सिद्ध केले आहे की ही पद्धत प्रभावी आहे आणि लोकांना इतर पद्धतींपेक्षा अधिक वेगाने बरे होण्यास मदत करू शकते.
• गट उपचार: यामध्ये समान आघातजन्य अनुभवांतून गेलेले लोक एकत्र येतात आणि एका आरामदायक, नि:पक्षपाती वातावरणात आपले अनुभव व भावना व्यक्त करतात. PTSD ची आव्हाने संपूर्ण कुटुंबावर परिणाम करू शकत असल्याने, कौटुंबिक उपचार देखील उपयुक्त ठरू शकतात.
• दीर्घकाळ चालणारी एक्सपोजर थेरपी: या उपचार पद्धतीत, तुम्हाला आघाताच्या किंवा तुमची लक्षणे वाढवणाऱ्या गोष्टींच्या वारंवार आणि तपशीलवार प्रतिमा सुरक्षित व नियंत्रित पद्धतीने दाखवल्या जातात. यामुळे तुम्हाला तुमच्या भीतीचा सामना करण्यास, त्यावर नियंत्रण मिळवण्यास आणि तिच्यासोबत जगायला शिकण्यास मदत होते.
• आघात-केंद्रित संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT): हा उपचार तुम्हाला आघात आणि तणावाला तुमचे शरीर कसे प्रतिसाद देते हे शिकण्यास मदत करतो. तसेच, तो तुम्हाला समस्याप्रधान विचारपद्धती ओळखण्यास व बदलण्यास आणि तुमची लक्षणे व्यवस्थापित करण्याची कौशल्ये शिकण्यास मदत करतो. यामध्ये एक्सपोजर थेरपीचाही समावेश असतो.

पीटीएसडीसाठी औषधोपचार

सध्या, अमेरिकेच्या अन्न आणि औषध प्रशासनाने (FDA) PTSD साठी विशेषतः मंजूर केलेली कोणतीही औषधे नाहीत. तथापि, PTSD ची काही लक्षणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करण्यासाठी डॉक्टर विशिष्ट औषधे लिहून देऊ शकतात. उदाहरणार्थ:

• अवसादरोधी औषधे - जसे की सिलेक्टिव्ह सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटर (SSRIs) किंवा सेरोटोनिन आणि नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटर (SNRIs).
• चिंता कमी करणारी औषधे.

ही औषधे वापरावीत की नाही आणि कोणती वापरावीत, हे तुमचे डॉक्टर ठरवतील. वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ही औषधे कधीही वापरू नका.

PTSD बरा होऊ शकतो का? भविष्य काय आहे?

पीटीएसडीचा रोगनिदान प्रत्येक व्यक्तीनुसार भिन्न असू शकते. तथापि, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, उपचारांमुळे तुम्हाला बरे होण्यास मदत होऊ शकते. उपचाराने, सुमारे ३०% लोक पूर्णपणे बरे होतात. आणखी ४०% लोक उपचाराने बरेच बरे होतात, परंतु काही सौम्य लक्षणे शिल्लक राहू शकतात. काही लोकांमध्ये, प्रियजनांच्या पाठिंब्याने, व्यावसायिक उपचारांशिवायही पीटीएसडीची लक्षणे कालांतराने नाहीशी होतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे मदत मागणे आणि उपचार घेणे. त्यामुळे बरे होण्याची शक्यता खूप वाढते.

PTSD टाळता येऊ शकतो का?

दुर्दैवाने, आपण एखादी आघातजन्य घटना घडण्यापासून नेहमीच रोखू शकत नाही. तथापि, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की, PTSD विकसित होण्यापासून रोखण्यासाठी घटनेनंतर तुम्ही काही उपाययोजना करू शकता. यांना "संरक्षक घटक" म्हटले जाते. त्यापैकी काही खालीलप्रमाणे आहेत:

• घटनेनंतर इतरांकडून (जसे की मित्र आणि कुटुंबीय) आधार मिळवणे. यामुळे सुरक्षिततेची भावना निर्माण होते.
• एखाद्या दुःखद घटनेनंतर आधार गटात सामील होणे, हा तुमच्यासारखेच अनुभव असलेल्या लोकांशी बोलण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे.
• अपघाताच्या प्रसंगी तुम्ही कसे वागलात याबद्दल सकारात्मक विचार करायला शिकणे.
• एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर निरोगी सामना करण्याच्या पद्धतींचा सराव करणे (उदा., व्यायाम करणे, मनाला शांत करणाऱ्या गोष्टी करणे, दारूच्या व्यसनाने समस्या विसरण्याचा प्रयत्न करण्याऐवजी).
• भीती वाटत असतानाही प्रभावीपणे कृती करण्याची आणि प्रतिसाद देण्याची क्षमता.
• इतरांना मदत करणे, विशेषतः जेव्हा एखादी नैसर्गिक आपत्तीसारखी अनेक लोकांवर परिणाम करणारी दुःखद घटना घडते.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर तुमच्या डॉक्टरांना आणि/किंवा मानसिक आरोग्य समुपदेशकाला नियमितपणे भेटणे खूप महत्त्वाचे आहे . जर तुमची लक्षणे अधिकच बिघडली, तर तुमच्या डॉक्टरांशी नक्की बोला. लाज किंवा भीती बाळगू नका. यात तुमचा दोष नाही.

तुम्ही आपत्कालीन विभागात केव्हा जायला हवे?

जर तुमच्या मनात आत्महत्या करण्याचे किंवा स्वतःला इजा करण्याचे विचार येत असतील, तर ही एक खूप गंभीर परिस्थिती आहे. अशा परिस्थितीत, कृपया ताबडतोब जवळच्या रुग्णालयाच्या आपत्कालीन विभागात जा, किंवा 1926 (सुमातिरी) सारख्या आपत्कालीन मानसिक आरोग्य हेल्पलाइनवर कॉल करा.

एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर व्यावसायिक मदत घेणे हे एक कठीण काम असू शकते. पण लक्षात ठेवा, PTSD हा एक उपचार करण्यायोग्य आजार आहे. कालांतराने, उपचाराने तुम्हाला बरे वाटू लागेल. उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. लक्षात ठेवा, ते तुम्हाला मदत आणि आधार देण्यासाठी नेहमीच उपलब्ध असतात.

शेवटी, लक्षात ठेवण्यासारख्या गोष्टी

एखाद्या आघातजन्य घटनेनंतर भावनिक त्रास होणे सामान्य आहे. तथापि, जर हा त्रास दीर्घकाळ टिकून राहिला आणि दैनंदिन कामकाजात अडथळा आणत असेल, तर ते PTSD असू शकते.

• तुम्ही एकटे नाही आहात: PTSD ही एक अशी स्थिती आहे जी अनेक लोकांना प्रभावित करते.
• हा तुमचा दोष नाही: कोणालाही स्वेच्छेने PTSD होत नाही.
• मदत उपलब्ध आहे: तुम्हाला बरे होण्यास मदत करणारे उपचार उपलब्ध आहेत.
• बोलायला घाबरू नका: डॉक्टरसारख्या तुमच्या विश्वासू व्यक्तीशी तुमच्या भावनांबद्दल बोला.

जर तुम्हाला किंवा तुमच्या ओळखीच्या कोणाला असा अनुभव येत असेल, तर कृपया मदत घ्या. तुमचे मानसिक आरोग्य तुमच्या शारीरिक आरोग्याइतकेच महत्त्वाचे आहे.

पीटीएसडी , आघातोत्तर ताण विकार, नैराश्य, आघात, मानसिक आरोग्य, ताण, उपचार