मासिक पाळी सुरू होण्याच्या सुमारे एक आठवडा आधी तुम्हाला अकल्पनीय राग, दुःख आणि असहाय्यता जाणवते का? तुम्ही कुटुंबातील सदस्य, सहकारी किंवा मित्र-मैत्रिणींशी विनाकारण भांडता का? तुम्हाला स्वतःवर नियंत्रण ठेवता येत नाही असे वाटते का? 'हे फक्त पीएमएस नाही' असा विचार तुमच्या मनात कधी येतो का? तर ही गोष्ट तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाची असेल. आज आपण पीएमडीडीबद्दल बोलणार आहोत, जी अनेकांनी ऐकलेल्या पीएमएसपेक्षा अधिक गंभीर स्थिती आहे आणि जिचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होतो.
PMDD आणि PMS… या दोन्हींमधील नेमका फरक काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अनेक महिलांना मासिक पाळी सुरू होण्यापूर्वी थोडा त्रास जाणवतो. याला सामान्यतः पीएमएस (PMS) म्हणतात, ज्याचा अर्थ ' प्रीमेन्स्ट्रुअल सिंड्रोम' (Premenstrual Syndrome ) असा आहे. पीएमएस दरम्यान पोटदुखी , स्तनांमध्ये कोमलता, काहीतरी खाण्याची तीव्र इच्छा, थोडासा चिडचिडपणा आणि थकवा यांसारख्या गोष्टी सामान्यपणे जाणवतात. अनेक लोकांसाठी ही आता जीवनाचा एक सामान्य भाग बनली आहे.
पण प्रीमेन्स्ट्रुअल डिस्फोरिक डिसऑर्डर ( PMDD) ही एक खूपच गंभीर स्थिती आहे . असा विचार करा की, पीएमएस (PMS) म्हणजे सौम्य सर्दी, तर पीएमडीडी म्हणजे तीव्र न्यूमोनिया. पीएमडीडीची मानसिक आणि शारीरिक लक्षणे इतकी गंभीर असू शकतात की, ती तुमच्या दैनंदिन कामात, नोकरीत, शाळेत, कौटुंबिक जीवनात आणि अगदी सामाजिक संबंधांमध्येही अडथळा आणू शकतात. ही केवळ एक 'मूड स्विंग' (मनःस्थितीतील बदल) नाही.
PMDD ची मुख्य लक्षणे कोणती आहेत?
PMDD ची लक्षणे सहसा मासिक पाळी सुरू होण्याच्या एक आठवडा ते दहा दिवस आधी सुरू होतात. मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर काही दिवसांतच ही लक्षणे सहसा नाहीशी होतात. ही लक्षणे मानसिक आणि शारीरिक दोन्ही प्रकारची असू शकतात.
| मानसिक आणि भावनिक वैशिष्ट्ये | शारीरिक वैशिष्ट्ये |
|---|---|
| मूड स्विंग्स | पोट फुगणे आणि पाठदुखी |
| तीव्र राग आणि इतरांशी वारंवार होणारे संघर्ष | स्तनांमध्ये वेदना किंवा सूज |
| निराशा आणि तीव्र नैराश्य | डोकेदुखी आणि सांधे किंवा स्नायू दुखणे |
| तीव्र चिंता आणि अस्वस्थता | खूप थकल्यासारखे वाटत आहे |
| ज्या गोष्टींचा तुम्ही सहसा आनंद घेता त्यांमधील आवड कमी होणे | भूकेत बदल (विशेषतः गोड खाण्याची तीव्र इच्छा) |
| नियंत्रणाबाहेर गेल्यासारखे वाटणे | झोपेच्या समस्या (अनिद्रा किंवा अति झोप येणे) |
| लक्ष केंद्रित करण्यात अडचण | धडधड (हृदय वेगाने धडधडत असल्यासारखे वाटणे) |
| विनाकारण वारंवार रडणे | मुरुम किंवा त्वचेच्या इतर समस्या |
| आपले जीवन संपवण्याचे विचार मनात येणे | वजन वाढणे आणि सूज (विशेषतः घोट्यांना, हातांना) |
महत्त्वाची सूचना: मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतरही ही लक्षणे कायम राहिल्यास, ते पीएमडीडी (PMDD) नसू शकते. यामागे दुसरी कोणतीतरी वैद्यकीय समस्या असू शकते. त्यामुळे, वैद्यकीय सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
पीएमडीडी का होतो? कारणे आणि धोक्याचे घटक
PMDD नेमके कशामुळे होते याबद्दल संशोधकांना अजूनही खात्री नाही, परंतु मुख्य सिद्धांत असा आहे की मासिक पाळी दरम्यान होणाऱ्या सामान्य हार्मोनल बदलांना मेंदूने दिलेल्या असामान्य प्रतिसादामुळे हे घडते.
नेमके सांगायचे झाल्यास, आपल्या मेंदूत एक रसायन असते जे आनंद, झोप आणि एकाग्रता यांसारख्या गोष्टी नियंत्रित करते. त्याला सेरोटोनिन म्हणतात. मासिक पाळीच्या दरम्यान होणाऱ्या हार्मोनल बदलांमुळे या सेरोटोनिनची पातळी कमी होते. पीएमडीडी असलेल्या लोकांचा मेंदू सेरोटोनिनच्या या घटीसाठी खूप संवेदनशील असतो. हे पीएमडीडीच्या गंभीर मानसिक लक्षणांचे एक प्रमुख कारण मानले जाते.
PMDD होण्याचा धोका वाढवणारे इतरही अनेक घटक आहेत:
- आधीपासूनच नैराश्य किंवा चिंता यांसारख्या मानसिक आजाराने ग्रस्त असणे.
- कुटुंबात कोणालातरी (आई, बहीण) पीएमडीडी किंवा तीव्र पीएमएस असणे.
- पूर्वी तीव्र पीएमएसचा अनुभव आहे.
- आयुष्यात अनुभवलेल्या आघातजन्य घटना किंवा तीव्र तणाव.
तुम्हाला पीएमडीडी आहे हे नक्की कसे कळते?
जर तुम्हाला वर नमूद केलेली लक्षणे जाणवत असतील, तर डॉक्टरांना भेटणे सर्वोत्तम राहील. डॉक्टरांना तुमच्या लक्षणांबद्दल सविस्तर सांगा.
तुमचे डॉक्टर पीएमडीडीचे निदान करण्यापूर्वी, तुमच्या लक्षणांमागे इतर कारणे आहेत का हे तपासतील. उदाहरणार्थ:
- नैराश्य किंवा पॅनिक डिसऑर्डर यांसारख्या इतर मानसिक स्थिती.
- एंडोमेट्रिओसिस आणि फायब्रॉइड्स सारखे स्त्रीरोगविषयक आजार.
- रजोनिवृत्ती जवळ येत आहे.
- थायरॉईडसारख्या इतर हार्मोनल समस्या.
या सर्वांची तपासणी केल्यानंतर, जर खालील गोष्टी तुम्हाला लागू होत असतील, तर तुमचे डॉक्टर तुम्हाला पीएमडीडी (PMDD) असल्याचे निदान करू शकतात:
- तुमच्यामध्ये वर नमूद केलेल्या वैशिष्ट्यांपैकी किमान पाच वैशिष्ट्ये असली पाहिजेत.
- ती लक्षणे तुमची मासिक पाळी सुरू होण्याच्या ७-१० दिवस आधी सुरू झाली पाहिजेत.
- मासिक पाळी सुरू झाल्यावर ती लक्षणे नाहीशी झाली पाहिजेत.
तुमचे डॉक्टर तुम्हाला लक्षणांची नोंदवही ठेवण्यासही सांगू शकतात. सुमारे दोन महिने, मासिक पाळीनुसार तुमची लक्षणे कशी येतात आणि जातात हे लिहून ठेवणे, आजाराचे निदान करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते.
PMDD वर कोणते उपचार आहेत?
चांगली बातमी ही आहे की पीएमडीडीवर उपचार शक्य आहेत. उपचाराचे अनेक पर्याय उपलब्ध आहेत. तुमच्यासाठी कोणता उपचार पर्याय सर्वोत्तम आहे हे ठरवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलू शकता.
जीवनशैलीतील बदल
तुम्ही आधी या गोष्टी करून पाहू शकता.
- व्यायाम: दररोज किमान ३० मिनिटे चालणे , धावणे किंवा पोहणे यांसारखा व्यायाम केल्याने मानसिक आरोग्यात मोठ्या प्रमाणात सुधारणा होऊ शकते.
- आहार: साखर, मीठ, कॅफीन (कॉफी, चहा) आणि अल्कोहोल यांचे सेवन शक्य तितके कमी करा. अधिक जटिल कर्बोदके (ब्राऊन राईस, ओट्स, भाज्या) खा.
- तणाव व्यवस्थापन: योग, ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास व्यायाम यांसारख्या गोष्टी तणाव कमी करण्यास मदत करू शकतात.
- पुरेशी झोप: दररोज रात्री ७-८ तास चांगली झोप घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
औषधे आणि जीवनसत्त्वे
जर केवळ जीवनशैलीतील बदल पुरेसे नसतील, तर तुमचे डॉक्टर औषधे लिहून देऊ शकतात.
- अवसादरोधी औषधे: एसएसआरआय (SSRIs) ही सर्वात जास्त वापरली जाणारी औषधे आहेत. ही औषधे मेंदूतील सेरोटोनिनची पातळी संतुलित ठेवण्यास आणि पीएमडीडीच्या (PMDD) मानसिक लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करतात.
- गर्भनिरोधक गोळ्या: काही प्रकारच्या गर्भनिरोधक गोळ्या हार्मोनची पातळी स्थिर ठेवण्यास आणि पीएमडीडीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. तथापि, हे प्रत्येकासाठीच प्रभावी ठरत नाही. तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोलले पाहिजे.
- वेदनाशामक: डोकेदुखी आणि अंगदुखी यांसारख्या गोष्टींसाठी तुम्ही पॅरासिटामॉल किंवा एनएसएआयडी (NSAIDs) सारखी वेदनाशामक औषधे घेऊ शकता.
- जीवनसत्त्वे आणि पूरक आहार: संशोधनात असे आढळून आले आहे की कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी६ आणि मॅग्नेशियम यांसारख्या गोष्टी काही लोकांना मदत करू शकतात. तथापि, आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्याशिवाय कोणतीही जीवनसत्त्वे किंवा पूरक आहार घेऊ नका.
चर्चा उपचार
प्रशिक्षित समुपदेशकाशी बोलून (कॉग्निटिव्ह बिहेविअरल थेरपी – सीबीटी), तुम्ही या परिस्थितीचा यशस्वीपणे सामना कसा करायचा, तुमच्या रागावर नियंत्रण कसे ठेवायचे आणि तुमच्या विचारांचे व्यवस्थापन कसे करायचे हे शिकू शकता.
तुम्ही PMDD असलेल्या व्यक्तीला कशी मदत करू शकता?
जर तुमच्या पत्नीला, प्रेयसीला, बहिणीला किंवा मैत्रिणीला पीएमडीडी असेल, तर तुमचा पाठिंबा त्यांच्यासाठी अनमोल असतो.
- हा एक खरा आजार आहे हे समजून घ्या: 'हे असंच असतं' किंवा 'मस्करी करतोय' असं म्हणून याकडे दुर्लक्ष करू नका. ही एक खरी, वेदनादायी वैद्यकीय स्थिती आहे हे स्वीकारा.
- धीर धरा: या काळात तो वेगळ्या प्रकारे वागू शकतो. त्याला राग येऊ शकतो, तो रडू शकतो. लक्षणे कमी होईपर्यंत धीर धरा.
- तुम्ही कशी मदत करू शकता ते विचारा: “मी तुम्हाला कशी मदत करू शकेन?” असे विचारा. कदाचित त्याला फक्त थोडा एकांत हवा असेल, किंवा कदाचित त्याला फक्त तुमची सोबत हवी असेल.
- वैद्यकीय सल्ल्यासाठी प्रोत्साहित करा: त्याला डॉक्टरकडे जाण्यासाठी प्रोत्साहित करा. गरज पडल्यास, त्याच्यासोबत जा.
- स्वतःचाही विचार करा: पीएमडीडी असलेल्या व्यक्तीसोबत राहणे तुमच्यासाठी कधीकधी तणावपूर्ण असू शकते. तुमच्या मानसिक आरोग्याचीही काळजी घ्या.
मुख्य संदेश
- PMDD ही सामान्य PMS पेक्षा खूपच गंभीर वैद्यकीय स्थिती आहे. हा केवळ मनःस्थितीतील बदल नाही.
- जर यामुळे होणारा तीव्र राग, नैराश्य आणि शारीरिक वेदना यांचा तुमच्या जीवनावर मोठा परिणाम होत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नका.
- PMDD हा एक उपचार करण्यायोग्य आजार आहे. जीवनशैलीतील बदल, औषधोपचार आणि समुपदेशन यांसारखे प्रभावी उपचार उपलब्ध आहेत.
- जर तुम्हाला वाटत असेल की तुमच्यात पीएमडीडीची लक्षणे आहेत, तर सर्वात पहिली आणि महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे डॉक्टरांना भेटणे.
- तुम्ही एकटे नाही आहात. असे अनेक लोक आहेत जे या आजाराने त्रस्त आहेत. योग्य उपचार आणि मदतीने, तुम्ही या आजारावर यशस्वीपणे नियंत्रण मिळवू शकता.
💬 Comments (0)
अद्याप कोणतीही टिप्पणी पोस्ट केलेली नाही. प्रथमच येथे तुमची टिप्पणी जोडा.
तुमची टिप्पणी जोडा