एडीएचडी असलेल्या लोकांसाठी अमिनो ॲसिड उपयुक्त आहेत का? चला जाणून घेऊया!

एडीएचडी ( अटेंशन डेफिसिट हायपरॲक्टिव्हिटी डिसऑर्डर) असलेल्या व्यक्ती म्हणून, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांनी दिलेल्या औषधांव्यतिरिक्त स्वतःला मदत करण्याचे इतर मार्ग शोधत असाल. कदाचित तुमच्या एखाद्या मित्राने तुम्हाला सांगितले असेल, किंवा तुम्ही ऑनलाइन काही पाहिले असेल, की 'अमिनो ॲसिड्स' नावाचे सप्लिमेंट्स एडीएचडीसाठी चांगले असतात. तर मग या गोष्टीमागे सत्य काय आहे? हे सप्लिमेंट्स एडीएचडीची लक्षणे कमी करण्यास खरोखरच मदत करतात का?

सर्वप्रथम, हे अमिनो आम्ल काय आहेत ते पाहूया?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अमिनो ॲसिड हे आपल्या शरीरातील प्रथिनांचे मूलभूत घटक आहेत. जसे घर बांधण्यासाठी विटा लागतात, त्याचप्रमाणे आपल्या शरीरातील स्नायू , त्वचा आणि हार्मोन्स यांसारख्या अनेक गोष्टी तयार करण्यासाठी प्रथिनांची आवश्यकता असते. ती प्रथिने तयार करण्यासाठी अमिनो ॲसिडची गरज असते.

आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले २० प्रकारचे अमिनो आम्ल आहेत. यांची तीन मुख्य गटांमध्ये विभागणी करता येते.

यापैकी काही अमिनो आम्ले आपल्या मेंदूच्या कार्यासाठी विशेषतः महत्त्वाची आहेत. उदाहरणार्थ, फेनिलॅलानिन हे अमिनो आम्ल डोपामाइन आणि नॉरएपिनेफ्रिन ही मेंदूतील रसायने तयार करण्यासाठी आवश्यक आहे, जी आपले लक्ष आणि आनंद यांसारख्या गोष्टी नियंत्रित करतात. ट्रिप्टोफॅनचा उपयोग सेरोटोनिन तयार करण्यासाठी देखील होतो, जे आपला मूड नियंत्रित करते. एडीएचडी (ADHD) असलेल्या व्यक्ती अमिनो आम्लांबद्दल बोलत आहेत याचे कारण असे की, या डोपामाइन प्रणालीमध्ये काही विशिष्ट बदल होत असल्याचे आढळून आले आहे.

आपल्याला खरंच अमिनो ॲसिड सप्लिमेंट्सची गरज आहे का?

साधारणपणे नाही. जर तुम्ही संतुलित आहार घेतला, तर तुम्हाला आवश्यक असलेले अमिनो ॲसिड सहज मिळू शकतात. ते विशेषतः प्रथिनेयुक्त पदार्थांमध्ये मुबलक प्रमाणात आढळतात.

• ज्या पदार्थांमध्ये सर्व ९ अत्यावश्यक अमिनो आम्ल (संपूर्ण प्रथिने) असतात: मांस, मासे, कोंबडी, अंडी , दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थ, सोया, क्विनोआ.
• काही अत्यावश्यक अमिनो आम्ल असलेले पदार्थ: सुकामेवा, बिया, कडधान्ये जसे की बीन्स, चणे, तांदूळ आणि इतर धान्ये .

जर तुम्ही मांस किंवा मासे खात नसाल, तर विविध वनस्पतीजन्य प्रथिने (उदा. कडधान्ये, तांदूळ आणि चणे) खाऊन तुम्ही आवश्यक अमिनो ॲसिड मिळवू शकता. त्यामुळे, सप्लिमेंट्सवर अतिरिक्त पैसे खर्च करण्याची सहसा गरज नसते.

एडीएचडी आणि अमिनो ॲसिड यांच्यात खरंच काही संबंध आहे का?

हा सर्वात महत्त्वाचा प्रश्न आहे. शास्त्रज्ञांनी यावर संशोधन केले आहे, पण त्याचे निष्कर्ष थोडे गुंतागुंतीचे आहेत.

महत्त्वाची गोष्ट ही आहे की , एडीएचडी असलेल्या लोकांमध्ये अमिनो ॲसिडची कमतरता असते हे कोणत्याही अभ्यासाने निर्णायकपणे सिद्ध केलेले नाही, परंतु त्याबाबत काही संकेत उपलब्ध आहेत.

• चाचण्यांमधून काय दिसून आले:
• काही अभ्यासांमध्ये (विशेषतः मुलांमध्ये) असे आढळून आले आहे की, एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूतून ट्रिप्टोफॅन नावाच्या अमिनो ॲसिडच्या वहन पद्धतीत बदल होऊ शकतो. यामुळे सेरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते, परंतु हे अद्याप केवळ एक गृहीतक आहे.
• प्रौढांवर केलेल्या आणखी एका अभ्यासात असे आढळून आले की, एडीएचडी असलेल्या लोकांच्या मेंदूमध्ये ग्लुटामेट आणि ग्लुटामिन या अमिनो ॲसिडची पातळी सामान्य लोकांपेक्षा कमी असते.
• मात्र, इतर चाचण्यांमध्ये रक्तातील अमिनो आम्लांच्या पातळीत कोणताही लक्षणीय फरक आढळून आलेला नाही.

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, एडीएचडी (ADHD) आणि अमिनो ॲसिड्स यांच्यात संबंध असण्याची एक लहान शक्यता आहे. पण तो संबंध नेमका काय आहे किंवा तो कशामुळे होतो, याबद्दल विज्ञानाला अजून १००% खात्री नाही.

तर, अमिनो ॲसिड सप्लिमेंट्समुळे ADHD मध्ये मदत होते का?

याचे थोडक्यात उत्तर असे आहे की, त्यासाठी अद्याप पुरेसा भक्कम वैज्ञानिक पुरावा उपलब्ध नाही .

कल्पना करा, तुमचा मित्र तुम्हाला एक ऑनलाइन लेख पाठवतो आणि म्हणतो, “बघा, हे सप्लिमेंट ADHD बरा करू शकते.” पण अशा गोष्टींवर विश्वास ठेवण्याआधी, आपल्याला त्यामागील वैज्ञानिक सत्य जाणून घेणे आवश्यक आहे.

• चाचण्यांचे निकाल:
• फार पूर्वी केलेल्या एका छोट्या अभ्यासात टायरोसिन आणि ट्रिप्टोफॅन देण्यात आले होते, परंतु एडीएचडीच्या लक्षणांमध्ये कोणताही लक्षणीय फरक आढळून आला नाही.
• तुम्ही २०११ सालच्या एका अभ्यासाबद्दल ऐकले असेल, ज्यामध्ये असे दिसून आले होते की अमिनो ॲसिड घेतलेल्या ७०% लोकांच्या लक्षणांमध्ये सुधारणा झाली. पण सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, हा अभ्यास नंतर सदोष असल्याचे आढळून आले आणि वैज्ञानिक समुदायाने तो मागे घेतला. त्यामुळे त्याचे निष्कर्ष पूर्णपणे अविश्वसनीय आहेत.
• दुसऱ्या एका अभ्यासात असे आढळून आले की टायरोसिन या अमिनो ॲसिडमुळे कार्यकारी स्मृतीमध्ये किंचित सुधारणा होते, परंतु तो अभ्यास विशेषतः एडीएचडी असलेल्या लोकांसाठी नव्हता.

समस्या शरीरातील अमिनो ॲसिडच्या पातळीत नसून, मेंदूमध्ये त्यांच्या वापराच्या (वाहतुकीच्या) पद्धतीत असू शकते. अशा परिस्थितीत, अतिरिक्त सप्लिमेंट्स घेणे उपयुक्त ठरणार नाही.

सप्लिमेंट्सबद्दल शेवटचा शब्द

बहुतेक प्रकरणांमध्ये, अमिनो ॲसिड सप्लिमेंट्स योग्य मात्रेत घेतल्यास हानिकारक नसतात. तथापि, त्यांचे धोके असू शकतात.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे , यासारखे कोणतेही सप्लिमेंट्स वापरण्यापूर्वी नेहमी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला. तुमच्या डॉक्टरांना तुमच्या आरोग्याची स्थिती माहीत असते आणि ते तुम्हाला सर्वोत्तम सल्ला देऊ शकतात.

आणखी एक गोष्ट लक्षात ठेवण्यासारखी आहे की, या सप्लिमेंट्सवर डॉक्टरांनी लिहून दिलेल्या औषधांइतके कठोर नियमन नसते. याचा अर्थ असा की, त्यांच्या गुणवत्तेची किंवा सुरक्षिततेची १००% हमी नसते. जर एखादी कंपनी किंवा क्लिनिक “यामुळे तुमचा ADHD बरा होईल” अशी मोठी आश्वासने देत असेल, तर त्या उत्पादनाबद्दल आणि त्यांच्याबद्दल दोनदा विचार करणे महत्त्वाचे आहे.