तुम्हालाही मासिक पाळीच्या काळात अशा प्रकारच्या समस्या जाणवतात का? (पीएमएस, पोटदुखी, अनियमित पाळी) चला याबद्दल बोलूया!

जेव्हा मुलीला मासिक पाळी सुरू होते, तेव्हा कधीकधी तिला थोडासा त्रास आणि समस्या जाणवू शकतात. खरं सांगायचं तर, या काळात बऱ्याच लोकांना थोडे वेगळे किंवा अस्वस्थ वाटते. पण बहुतेक वेळा काळजी करण्यासारखे काही नसते, हे सामान्य आहे. पण काही समस्या अशा असतात, ज्यासाठी तुम्हाला तुमच्या डॉक्टरांची मदत आणि कदाचित उपचार घेणे आवश्यक असते. तर, आज आपण मासिक पाळीसोबत येणाऱ्या अनेक समस्यांना तुम्ही कसे सामोरे जाऊ शकता आणि त्यासाठी काय करू शकता, याबद्दल बोलणार आहोत. चला, या सगळ्याबद्दल सोप्या भाषेत बोलूया, जेणेकरून तुम्हाला ते सहज समजेल, ठीक आहे?

मासिक पाळीपूर्वीचा सिंड्रोम (PMS) म्हणजे काय?

तुम्ही कदाचित पीएमएस (PMS) बद्दल ऐकले असेल. तुमच्या काही मैत्रिणी म्हणत असतील, "अगं, गेल्या काही दिवसांपासून मला पाळीचा खूप त्रास होतोय आणि माझा मूड चांगला नाहीये." हेच तर पीएमएस आहे. सोप्या भाषेत सांगायचे तर, पाळीच्या आधीच्या दिवसांमध्ये किंवा पाळीदरम्यान मुलीला तिच्या मनामध्ये आणि शरीरामध्ये जाणवणाऱ्या बदलांचा हा एक संच आहे.

साधारणपणे, ही (पीएमएसची) लक्षणे मासिक पाळी सुरू होण्याच्या सुमारे चार दिवस आधी सर्वात जास्त तीव्र असतात. पण एक चांगली बातमी आहे! बहुतेक वेळा, ही (पीएमएसची) लक्षणे मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर दोन ते तीन दिवसांत हळूहळू कमी होतात. त्यामुळे असे नेहमीच घडते असे नाही.

तर, पीएमएसची लक्षणे कोणती आहेत?

ठीक आहे, आता आपण पाहूया की पीएमएस असलेल्या व्यक्तीला कोणती लक्षणे जाणवू शकतात. ही लक्षणे प्रत्येकामध्ये सारख्याच प्रकारे दिसून येत नाहीत आणि ती व्यक्तीनुसार वेगवेगळी असू शकतात. काही लोकांना यापैकी फक्त एक किंवा दोन लक्षणे जाणवू शकतात, तर इतरांना अनेक लक्षणे जाणवू शकतात.

• उदास वाटणे, चिंता वाटणे: कधीकधी तुम्हाला फक्त उदास वाटू शकते, किंवा अगदी लहानसहान गोष्टीसुद्धा तुमच्या मनावर मोठ्या ओझ्यासारख्या वाटू शकतात.
• मनःस्थितीतील चढउतार: तुम्हाला एका क्षणी आनंद वाटू शकतो, तर पुढच्याच क्षणी राग किंवा दुःख येऊ शकते. हे रोलर कोस्टरवर बसण्यासारखे आहे.
• चिडचिडेपणा: अगदी लहानशा गोष्टीनेही तुम्हाला राग येऊ शकतो आणि जर कोणी काही बोलले तर तुम्हाला खूप वाईट वाटू शकते.
• चिंता : तुम्हाला भविष्याबद्दल किंवा दैनंदिन कामांबद्दल विनाकारण भीती आणि काळजी वाटू शकते.
• थकवा : तुम्हाला इतका थकवा आणि झोप येऊ शकते की तुम्ही काहीही करू शकत नाही.
• खाण्याची तीव्र इच्छा: तुम्हाला पदार्थ खाण्याची, विशेषतः गोड, चॉकलेट आणि खारट पदार्थ खाण्याची तीव्र इच्छा होऊ शकते.
• मुरुमे : आजकाल बऱ्याच लोकांना मुरुमांची समस्या भेडसावत आहे.
• पोट फुगणे : पोट फुगल्यासारखे आणि अस्वस्थ वाटू शकते.
• पाठदुखी : तुम्हाला तुमच्या पाठीत वेदना जाणवू शकतात.
• स्तनांमध्ये वेदना: स्तनांना स्पर्श केल्यावर ते दुखू शकतात किंवा जड वाटू शकतात.
• डोकेदुखी : तुम्हाला वारंवार डोकेदुखीचा त्रास होऊ शकतो.
• बद्धकोष्ठता: शौचास जाण्यास अडचण येणे.
• अतिसार: कधीकधी अतिसार देखील होऊ शकतो.

बघा, अशी अनेक लक्षणे आहेत. पण लक्षात ठेवा, ती सर्वच प्रत्येकामध्ये दिसून येत नाहीत.

तुम्हाला पीएमएस (PMS) होत असेल तर तुम्ही काय करू शकता?

ठीक आहे, जर तुम्हाला पीएमएसची ही लक्षणे जाणवत असतील, तर ती कमी करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

• खाण्याची तीव्र इच्छा नियंत्रित करा: संतुलित आहार घेणे महत्त्वाचे आहे. याचा अर्थ, तुमच्या आहारात भरपूर ताजी फळे आणि भाज्यांचा समावेश करणे. यामुळे खाण्याची तीव्र इच्छा काही प्रमाणात कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
• पोट फुगणे कमी करा: तुमच्या आहारात मिठाचे प्रमाण कमी करा . मीठामुळे शरीरात पाणी साठते, ज्यामुळे पोट भरल्यासारखे वाटते.
• चिडचिड आणि चिंता कमी करा: चहा, कॉफी आणि कॅफीनयुक्त इतर पेयांचे सेवन कमी करा. तसेच, नियमित व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे आहे. फक्त थोडा वेळ चालल्याने किंवा तुम्हाला आवडणारा एखादा खेळ खेळल्याने खूप आराम मिळू शकतो.
• पाठदुखी, डोकेदुखी आणि स्तनदुखीसाठी: दुखणाऱ्या भागावर गरम पाण्याची पिशवी (हीटिंग पॅड) लावा. किंवा, तुमच्या डॉक्टरांकडून ॲसिटामिनोफेन (उदा. टायलेनॉल, पॅनाडॉल), आयबुप्रोफेन (उदा. ॲडविल, मोट्रिन) किंवा नॅप्रोक्सेन (उदा. ॲलीव्ह) यांसारखे वेदनाशामक औषध घ्या. पण लक्षात ठेवा, डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय ही औषधे सतत वापरणे चांगले नाही.
• तुमचे मन शांत करा: योग किंवा ध्यान यांसारखे व्यायाम करून तुम्ही तुमचे मन शांत करू शकता.
• मुरुमांवरील उपचार: मुरुमांच्या समस्येसाठी त्वचारोग तज्ञाचा सल्ला घेणे उत्तम.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराचे ऐकणे. तुम्हाला कशाची गरज आहे आणि कशामुळे अस्वस्थ वाटते, हे स्वतःहून समजून घेण्याचा प्रयत्न करा.

पीएमएससाठी डॉक्टरांना कधी भेटायला हवे?

बहुतेक वेळा, तुम्ही या सोप्या घरगुती उपायांनी पीएमएसची लक्षणे नियंत्रणात ठेवू शकता. मात्र, कधीकधी ही लक्षणे थोडी अधिक गंभीर असू शकतात. असे झाल्यास, तुम्ही नक्कीच डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

या प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घ्या:

• जर तुम्ही हे घरगुती उपचार करून पाहिले आणि तरीही आराम मिळत नसेल .
• जर तुम्हाला कोणत्याही गोष्टीबद्दल खूप दुःखी आणि निराश वाटत असेल .
• जर तुम्हाला स्वतःला इजा पोहोचवण्याचे किंवा जीवन संपवण्याचे विचार येत असतील (हे खूप महत्त्वाचे आहे, जर तुम्हाला असे वाटत असेल तर, एकटे राहू नका, तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीला ताबडतोब सांगा, डॉक्टरांना भेटा).
• जर तुमच्या पीएमएसच्या लक्षणांमुळे तुम्हाला तुमची दैनंदिन कामे किंवा शाळेचा अभ्यास करणे कठीण जात असेल .
• जर तुमची मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतरही काही दिवस पीएमएसची लक्षणे कायम राहत असतील .

अशा वेळी डॉक्टर तुम्हाला मदत करू शकतात आणि कदाचित औषधेही लिहून देऊ शकतात.

मासिक पाळीतील वेदना म्हणजे काय?

ठीक आहे, आता आपण अनेक मुलींना भेडसावणाऱ्या आणखी एका समस्येबद्दल बोलूया. ती म्हणजे मासिक पाळीतील वेदना, ज्याला आपण 'पीरियड क्रॅम्प्स' म्हणतो. ही वेदना म्हणजे मासिक पाळी सुरू झाल्यावर पोटाच्या खालच्या भागात होणारी वेदना. बहुतेक मुलींना मासिक पाळीच्या पहिल्या काही दिवसांत या वेदनेचा अनुभव येतो.

ही वेदना का होते? हे आपल्या शरीरातील 'प्रोस्टाग्लँडिन' नावाच्या एका रसायनामुळे होते. हे (प्रोस्टाग्लँडिन) गर्भाशयाच्या स्नायूंना आकुंचन पावण्यास कारणीभूत ठरते. हेच आकुंचन आपल्याला वेदना म्हणून जाणवते. कल्पना करा, जसे मांसाचा एखादा लहान तुकडा दाबल्यावर दुखते.

या वेदनेवर काय करता येईल?

जर तुम्हालाही या 'पोटदुखी'चा त्रास होत असेल, तर या गोष्टी करून पहा:

• तुमच्या पोटाच्या खालच्या भागावर गरम पाण्याची पिशवी ठेवा. उष्णतेमुळे वेदना कमी होण्यास मदत होईल.
• आयबुप्रोफेन (उदा., ॲडविल, मोट्रिन) किंवा नॅप्रोक्सेन (उदा., ॲलीव्ह) सारखे वेदनाशामक औषध घ्या. महत्त्वाचे म्हणजे, वेदना सुरू होताच किंवा वेदना सुरू होत आहेत असे वाटताच औषध घ्यावे. नंतर, जेव्हा वेदना खूप तीव्र असतील, तेव्हा औषध घेतल्याने तुमच्या दैनंदिन कामांवर परिणाम होऊ शकतो. (ही औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार घेणे सर्वोत्तम आहे.)

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

या पद्धतींमुळे सहसा वेदना नियंत्रणात आणण्यास मदत होऊ शकते. तथापि, अशा प्रकरणांमध्ये डॉक्टरांचा सल्ला घेणे उचित राहील:

• जर तुम्ही तीव्र वेदनांमुळे शाळेत जाऊ शकत नसाल किंवा तुमची दैनंदिन कामे करू शकत नसाल .
• इबुप्रोफेन किंवा नॅप्रोक्सेन घेतल्यानंतरही वेदना कमी होत नसल्यास .

अशा वेळी, डॉक्टर वेदनेचे नेमके कारण शोधून त्यावर योग्य उपचार करू शकतात. कधीकधी, अशा तीव्र वेदना दुसऱ्या आरोग्य समस्येमुळे देखील होऊ शकतात.

अनियमित मासिक पाळी म्हणजे काय?

आता आपण आणखी एका महत्त्वाच्या विषयाबद्दल बोलूया. तो म्हणजे अनियमित मासिक पाळी, म्हणजेच पाळी वेळेवर न येणे. साधारणपणे, मुलीला किंवा स्त्रीला दर ४-५ आठवड्यांनी मासिक पाळी येते.

पण एक गोष्ट लक्षात घ्या. मुलीला मासिक पाळी सुरू झाल्यानंतर साधारण पहिली दोन वर्षे ती अनियमित असणे सामान्य आहे. याचा अर्थ, काही महिन्यांत ती लवकर येऊ शकते, तर काही महिन्यांत उशिरा येऊ शकते. त्याबद्दल काळजी करू नका. कारण त्या काळात, शरीराची हार्मोनल प्रणाली अजूनही या नवीन प्रक्रियेशी जुळवून घेत असते.

मात्र, पाळी सुरू होऊन सुमारे दोन वर्षे उलटल्यानंतरही जर तुमची मासिक पाळी अनियमित असेल, म्हणजेच वेळेवर येत नसेल, तर तुम्ही थोडी काळजी करायला हवी. मासिक पाळी पुन्हा नियमित होण्यासाठी साधारणपणे दोन वर्षांचा कालावधी लागतो.

हे काय करू शकते?

तुमची मासिक पाळी नियमित आहे की नाही हे जाणून घेण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे तिची नोंद ठेवणे.

• तुमची मासिक पाळी कोणत्या दिवशी सुरू होते, ती किती दिवस चालते आणि त्या काळात तुम्हाला काही विशेष त्रास (जसे की वेदना किंवा जास्त रक्तस्त्राव) होतो का, हे नोंदवण्यासाठी तुम्ही कॅलेंडर, तुमच्या फोनमधील ॲप किंवा वही वापरू शकता.
• काही महिन्यांनंतर तुम्हाला समजेल की तुमची मासिक पाळी नियमित आहे की नाही आणि ती यायला किती वेळ लागतो.

मी डॉक्टरांना कधी भेटायला पाहिजे?

अशा प्रकरणांमध्ये, डॉक्टरांना भेटून सल्ला घेणे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.

• जर तुम्हाला मासिक पाळी सुरू होऊन दोन वर्षे झाली असतील, आणि तरीही तुमची पाळी दर ४-५ आठवड्यांनी येण्यासारखी नियमित येत नसेल .
• जर तुम्हाला आधी नियमित मासिक पाळी येत असेल आणि त्यानंतर तीन महिने पाळी आली नसेल .
• जर तुमची मासिक पाळी पूर्वी नियमित असून, ती अचानक अनियमित झाली असेल .
• जर तुम्हाला मासिक पाळी दरम्यान खूप जास्त रक्तस्त्राव होत असेल (म्हणजे, इतका की तुम्हाला दर तासाला पॅड किंवा टॅम्पॉन बदलावा लागतो).
• जर तुमची मासिक पाळी एका आठवड्यापेक्षा जास्त काळ टिकली तर .

जर तुम्हाला ही लक्षणे जाणवत असतील, तर त्यांची कारणे शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे. कधीकधी, हार्मोन्सचे असंतुलन आणि इतर वैद्यकीय समस्यांमुळे असे होऊ शकते.

यातून आपण काय शिकलो (मुख्य निष्कर्ष)

बरं, आज आपण बऱ्याच गोष्टींबद्दल बोललो, नाही का? पीएमएसबद्दल, मासिक पाळीच्या वेदनांबद्दल, अनियमित पाळीबद्दल. मला आशा आहे की या सगळ्यातून तुम्ही काहीतरी शिकला असाल.

सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आपल्या शरीराविषयी आणि मासिक पाळीविषयी जागरूक असणे, कारण तरच तुम्ही कोणत्याही समस्या लवकर ओळखू शकता आणि आवश्यक उपाययोजना करू शकता.

बहुतेक मुलींना कालांतराने नियमित मासिक पाळीची सवय होते. तसेच, या काळात होणारा किरकोळ त्रास घरगुती उपायांनी कमी करता येतो.

पण,तुमच्या मासिक पाळीत काहीतरी गडबड आहे असे तुम्हाला वाटत असल्यास, ती कितीही किरकोळ असली तरी, डॉक्टरांशी बोलण्यास किंवा उपचारात विलंब करण्यास कधीही घाबरू नका. तुमचे डॉक्टर, मग ते पुरुष असोत वा स्त्री, तुम्हाला मदत करण्यासाठी आणि तुमचे प्रश्न ऐकण्यासाठीच असतात. तुमचे आरोग्य ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे!

मासिक पाळी, पीएमएस, मासिक पाळीतील वेदना, अनियमित पाळी, मुलींचे आरोग्य