जेव्हा आपण 'नैराश्य' हा शब्द ऐकतो, तेव्हा आपल्यापैकी बहुतेकांना वाटते की याचा अर्थ फक्त उदासी, एकटेपणा आणि निराशेची भावना आहे. हे खरे आहे की, या भावना या स्थितीची मुख्य लक्षणे आहेत. पण यामागील कहाणी प्रत्यक्षात त्यापेक्षा खूपच खोल आहे. तुम्हाला माहित आहे का की, तुमच्या मनातील हा ताण तुमच्या शरीरावर, जसे की तुमची झोप, तुमचा आहार आणि तुमचे वजन, यावर थेट परिणाम करतो? शरीरात कधीकधी होणाऱ्या अनाकलनीय वेदनांचे कारणही हेच असू शकते.
बऱ्याच वेळा, एखाद्याला नैराश्य आहे हे माहीत असूनही, ते या शारीरिक लक्षणांना आपल्या आजाराशी जोडण्याचा विचार करत नाहीत. त्यामुळे, ही लक्षणे लक्षात न येण्याची दाट शक्यता असते. म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही डॉक्टरांकडे जाल, तेव्हा हे प्रश्न एका कागदावर लिहून ठेवा. तयारी करून ठेवणे चांगले आहे, कारण डॉक्टर आल्यावर आपल्याला काय विचारायचे आहे हे विसरणे सामान्य आहे.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
नैराश्याचा केवळ मनावरच नव्हे, तर शरीरावरही कसा परिणाम होतो
नैराश्य केवळ मनापुरते मर्यादित नसते. त्याचा आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. तो कसा ते पाहूया.
| शरीरावर परिणाम करणारा भाग | नैराश्याचे संभाव्य परिणाम |
|---|---|
| भूक आणि शरीराचे वजन | काही लोकांची भूक पूर्णपणे नाहीशी होते आणि त्यांचे वजन कमी होते. तर काही जण आपल्या दुःखाचा सामना करण्यासाठी सतत खात राहतात आणि व्यायाम करत नाहीत, त्यामुळे त्यांचे वजन वाढते. |
| झोप | बऱ्याच लोकांना असे वाटते की नैराश्यात असताना त्यांना सतत झोप येते आणि ते खूप झोपतात. हे खरे आहे. पण काही लोकांना तीव्र निद्रानाशाचा त्रासही होऊ शकतो. |
| शारीरिक वेदना | संशोधनात असे आढळून आले आहे की नैराश्यामुळे शारीरिक वेदनांची जाणीव वाढू शकते. वारंवार होणारी डोकेदुखी, पाठदुखी आणि पोटदुखी ही त्याची उदाहरणे आहेत. |
तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांना नक्कीच विचारले पाहिजेत असे प्रश्न
बरं, तर आता आपण पाहूया की आपल्या डॉक्टरला विचारण्यासारखे सर्वात महत्त्वाचे प्रश्न कोणते आहेत.
१. मला कोणत्या प्रकारचा नैराश्य आहे?
हो, नैराश्याचे वेगवेगळे प्रकार आहेत. प्रत्येक प्रकारासाठी सर्वोत्तम काम करणारे उपचार वेगवेगळे असतात. त्यामुळे, यशस्वी उपचारासाठी तुम्हाला नेमका कोणता प्रकार आहे हे जाणून घेणे खूप महत्त्वाचे आहे.
२. माझ्यासाठी सर्वोत्तम उपचार कोणता आहे? औषधोपचार? मानसोपचार? की दोन्ही?
तुमच्या लक्षणांचे स्वरूप आणि तीव्रता यानुसार, तुमचे डॉक्टर तुम्हाला सर्वात योग्य उपचार पर्यायाबद्दल सल्ला देतील.
- औषधोपचार: औषधोपचार मेंदूतील विशिष्ट रसायनांच्या ( न्यूरोट्रान्समीटर ) कार्यात संतुलन साधून लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करतात.
- मानसोपचार: हा एक प्रकारचा संवाद उपचार आहे जो तुम्हाला तुमच्या भावना हाताळण्यास आणि दैनंदिन जीवनातील तणावांचे व्यवस्थापन करण्यास मदत करू शकतो.
बऱ्याचदा, या दोन पद्धती एकत्र वापरल्यास खूप यशस्वी परिणाम मिळतात. तसेच, उपचार सुरू केल्यानंतर किती दिवसांत परिणाम दिसू लागतील, हे विचारायला विसरू नका.
३. माझ्या इतर आजारांचा यावर परिणाम होऊ शकतो का?
काही वैद्यकीय परिस्थितींमुळे नैराश्य येऊ शकते किंवा ते वाढू शकते. उदाहरणार्थ, हृदयरोग, कर्करोग आणि थायरॉईडच्या समस्यांचा यावर परिणाम होऊ शकतो. या परिस्थितींमुळे तुमच्या नैराश्यावरील औषधांच्या परिणामकारकतेवरही परिणाम होऊ शकतो. त्यामुळे तुम्हाला असलेल्या इतर कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितींबद्दल तुमच्या डॉक्टरांना सांगा.
४. मला खरंच औषध घेण्याची गरज आहे का?
नैराश्यावर उपचार करण्यासाठी औषधोपचार (बहुतेकदा मानसोपचारासोबत) हा एक अत्यंत प्रभावी उपाय आहे. विशेषतः जर लक्षणे गंभीर असतील, तुमच्या मनात आत्महत्या करण्याचे विचार येत असतील, किंवा तुम्हाला इतके सुन्न वाटत असेल की तुम्ही कशाचाही आनंद घेऊ शकत नाही, तर औषधोपचार आवश्यक असू शकतो. याबाबतचा सर्वोत्तम निर्णय तुमचे डॉक्टरच घेतात.
सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे या परिस्थितीचा एकट्याने सामना करण्याचा प्रयत्न करू नका. वैद्यकीय सल्ला घेतल्याने तुम्हाला लवकर बरे होण्यासाठी खूप शक्ती मिळेल.
५. दिलेल्या औषधांचे दुष्परिणाम काय आहेत?
इतर कोणत्याही औषधाप्रमाणे, अवसादरोधी औषधांचेही काही दुष्परिणाम होऊ शकतात. त्यामुळे, याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी मोकळेपणाने बोला.
- या औषधाचे दुष्परिणाम काय आहेत?
- त्यांचे व्यवस्थापन कसे केले जाते?
- हे औषध घेत असताना मला नियमितपणे रक्त तपासणी किंवा रक्तदाब तपासणी करण्याची गरज आहे का?
- हे औषध घेतानागर्भधारणा सुरक्षित आहे का?
हे सर्व जाणून घेणे आणि उपचार सुरू करणे तुमच्यासाठी खूप मोठा मानसिक दिलासा असेल.
६. मला माझ्या जीवनशैलीत कोणते बदल करण्याची गरज आहे?
औषधोपचारांव्यतिरिक्त, जीवनशैलीत छोटे बदल केल्यास हा आजार नियंत्रणात आणण्यास खूप मदत होऊ शकते. तुमच्या डॉक्टरांना विचारा:
- व्यायाम: रोजच्या व्यायामामुळे असे हार्मोन्स स्रवतात, जे मनाला खूप आनंद देतात.
- चांगला आहार: पौष्टिक आहार घेणे महत्त्वाचे आहे.
- मद्य आणि अमली पदार्थ: यांपासून पूर्णपणे दूर राहणे अत्यावश्यक आहे, कारण त्यामुळे नैराश्य अधिकच वाढते.
- एक विशिष्ट दिनचर्या: दररोज एकाच वेळी उठण्याची, काम करण्याची आणि झोपण्याची सवय लावल्याने तुमच्या जीवनात एक प्रकारची शिस्त येईल.
७. पर्यायी उपचारांबद्दल तुमचे काय मत आहे?
काही लोकांना विविध आयुर्वेदिक उपचार, पारंपरिक औषधे, जीवनसत्त्वे किंवा आहारातील पूरक पदार्थांमध्ये रस असू शकतो. आजपर्यंतच्या संशोधनातून हे सिद्ध झालेले नाही की हे पर्यायी उपचार नैराश्य पूर्णपणे बरे करू शकतात. तथापि, काही गोष्टींमुळे थोडा आराम मिळू शकतो.
पण, सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे, असे काहीही वापरण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल बोलून त्यांची परवानगी घ्यावी, कारण काही पर्यायी गोष्टी तुम्ही घेत असलेल्या मुख्य औषधांशी विसंगत ठरू शकतात.
आणीबाणीच्या परिस्थितीत काय करावे?
ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. जर तुम्हाला कधी स्वतःला इजा करण्याची इच्छा झाली, तर काय करायचे हे तुम्हाला आणि तुमच्या कुटुंबाला आधीच माहित असणे आवश्यक आहे. यासाठी तुम्ही आणि तुमच्या डॉक्टरांनी एक विशिष्ट योजना तयार केली पाहिजे.
अशा आपत्कालीन परिस्थितीत काय करावे, कोणाला फोन करायचा (उदाहरणार्थ, विश्वासू मित्र, कुटुंबातील सदस्य किंवा समुपदेशन सेवा) आणि त्वरित कुठे जायचे (जवळच्या रुग्णालयाचा आपत्कालीन विभाग - ETU ) याची स्पष्ट कल्पना ठेवा.
मुख्य संदेश
- नैराश्य ही कमजोरी नाही, तो एक उपचार करण्याजोगा आजार आहे. त्याचा परिणाम तुमच्या शरीरावर तसेच मनावरही होतो.
- याबद्दल बोलायला घाबरू नका. तुमच्या डॉक्टरांशी प्रत्येक गोष्टीबद्दल मोकळेपणाने बोला.
- डॉक्टरांकडे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला जे प्रश्न विचारायचे आहेत ते लिहून ठेवा. त्यामुळे तुम्हाला खूप मदत होईल.
- औषधोपचार, मानसोपचार आणि जीवनशैलीतील बदल यांच्या एकत्रित प्रयत्नांनी हा आजार जवळजवळ पूर्णपणे बरा होऊ शकतो.
- आपत्कालीन परिस्थितीसाठी नेहमी एक योजना तयार ठेवा. तुम्ही एकटे नाही आहात, मदत मागा.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.