⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
व्हिटॅमिन ई नक्की काय आहे?
सोप्या भाषेत सांगायचे तर, व्हिटॅमिन ई हे एक मेदात विरघळणारे जीवनसत्व आहे जे आपल्या शरीराला निरोगी ठेवण्यास मदत करते. ते एक अत्यंत शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट म्हणूनही काम करते. आता तुम्हाला प्रश्न पडला असेल की अँटिऑक्सिडंट म्हणजे काय. विचार करा, आपले शरीर सतत फ्री रॅडिकल्स नावाचे हानिकारक कण तयार करत असते, जे आपल्या पेशींना नुकसान पोहोचवतात आणि कमकुवत करतात. हे चोरांसारखे आहेत जे आपल्या पेशींमधून लहान तुकडे चोरतात, ज्यामुळे त्या वृद्ध होतात आणि आजारी पडतात. कालांतराने, या नुकसानीमुळे कर्करोग आणि अल्झायमरसारखे आजार होऊ शकतात आणि त्वचेचे अकाली वृद्धत्व देखील येऊ शकते.तर, व्हिटॅमिन ई हे आपल्या पेशींना या चोरांपासून वाचवणाऱ्या एका हुशार रक्षकासारखे आहे. हेच याचे सर्वात मोठे महत्त्व आहे.
आपल्याला व्हिटॅमिन ई कसे मिळते?
ही एक चांगली बातमी आहे. तुम्हाला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन ई मिळवण्यासाठी जास्त मेहनत करण्याची गरज नाही. आपण संतुलित आहारातून पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळवू शकतो.व्हिटॅमिन ई भरपूर असलेले पदार्थ:
- सुकामेवा: बदाम आणि सूर्यफुलाच्या बिया यांसारख्या पदार्थांमध्ये व्हिटॅमिन ई भरपूर प्रमाणात असते.
- भाज्या : पालक आणि ब्रोकोलीसारख्या गडद हिरव्या भाज्या.
- फळे : आंबा, किवी, अ‍ॅव्होकॅडो.
- मासे : सॅल्मन आणि ट्यूनासारखे तेलकट मासे.
- वनस्पती तेल: सूर्यफूल तेल (सॅफ्लोअर तेल).
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →आपल्याला दररोज किती व्हिटॅमिन ईची गरज असते?
आपल्याला दररोज आवश्यक असलेल्या व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण आपल्या वयानुसार बदलते. स्तनपान करणाऱ्या आईला सामान्य प्रमाणापेक्षा थोडे जास्त व्हिटॅमिन ई लागते. यालाच शिफारस केलेले दैनिक प्रमाण (RDA) म्हणतात.| वयोगट | व्हिटॅमिन ई ची दैनंदिन गरज (मिलीग्रॅम - mg) |
|---|---|
| जन्मापासून ६ महिन्यांपर्यंत | ४ मिग्रॅ |
| ७ ते १२ महिने | ५ मिग्रॅ |
| १ ते ३ वर्षे | ६ मिग्रॅ |
| ४ ते ८ वर्षे वयोगटात | ७ मिग्रॅ |
| ९ ते १३ वर्षे वयोगटातील | ११ मिग्रॅ |
| १४ वर्षे आणि त्याहून अधिक वयाचे | १५ मिग्रॅ |
| स्तनपान करणाऱ्या माता | १९ मिग्रॅ |
व्हिटॅमिन ई पूरक घेणे आवश्यक आहे का?
ही अनेक लोकांसाठी एक मोठी समस्या आहे. खरे तर, बहुतेक लोकांना व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्सची अजिबात गरज नसते. आपण आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, संतुलित आहारातून आपल्या शरीराला पुरेसे व्हिटॅमिन ई मिळते. औषधालयांमध्ये मिळणाऱ्या व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्यांमध्ये सामान्यतः दैनंदिन शिफारस केलेल्या प्रमाणापेक्षा १० ते २० पट जास्त व्हिटॅमिन ई असू शकते. तथापि, जर तुम्हाला सेलिॲक डिसीज, क्रोहन डिसीज किंवा अल्सरेटिव्ह कोलायटिस यांसारखा आतड्यांचा आजार असेल, तर तुमचे शरीर अन्नातून व्हिटॅमिन ई शोषून घेऊ शकणार नाही.अशा विशेष परिस्थितीत, तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी नक्कीच बोलले पाहिजे. तुम्हाला गोळ्यांची गरज आहे की नाही आणि त्याचे फायदे-तोटे काय आहेत, हे ते तुम्हाला समजावून सांगतील. वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय व्हिटॅमिनच्या गोळ्या कधीही घेऊ नका.
व्हिटॅमिन ईचे प्रमाण जास्त झाल्यास काय होते? (दुष्परिणाम आणि प्रमाणापेक्षा जास्त सेवन)
हा एक खूप महत्त्वाचा मुद्दा आहे. केवळ आहारातून व्हिटॅमिन ईचा ओव्हरडोस होण्याची शक्यता खूपच कमी असते. काळजी करण्यासारखे काहीच नाही. पण समस्या तेव्हा निर्माण होते, जेव्हा तुम्ही वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या घेता. कारण हे एक मेदात विरघळणारे व्हिटॅमिन असल्यामुळे, शरीरात गेलेले अतिरिक्त प्रमाण लघवीवाटे बाहेर टाकले जात नाही. त्याऐवजी, ते आपल्या उती आणि यकृतामध्ये साठवले जाते. व्हिटॅमिन ईचा ओव्हरडोस घेण्याचा सर्वात धोकादायक दुष्परिणाम म्हणजे मेंदूतील रक्तस्रावासारखी स्थिती. त्यामुळे, एका प्रौढ व्यक्तीने दिवसाला १००० मिलिग्रॅम (१००० मिग्रॅ) पेक्षा जास्त व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या घेणे पूर्णपणे टाळावे.व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्यांसोबत कोणती औषधे घेऊ नयेत?
जर तुम्ही व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या घेत असाल, तर त्याच वेळी तुम्ही घेत असलेल्या इतर औषधांबाबतही सावधगिरी बाळगली पाहिजे. विशेषतः, जर तुम्ही खालील औषधे घेत असाल, तर व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या घेणे टाळा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.| औषधाचा प्रकार | धोका/परिणाम |
|---|---|
| रक्त पातळ करणारी औषधे / अँटीकोएग्युलंट्स | व्हिटॅमिन ईचे अतिसेवन झाल्यास रक्तस्रावाचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढू शकतो. |
| कोलेस्ट्रॉल कमी करणारी औषधे (उदा., स्टॅटिन, नायसिन) | व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या घेतल्याने या औषधांच्या परिणामकारकतेत अडथळा येऊ शकतो. |
| कर्करोगावरील उपचार (केमोथेरपी, रेडिएशन थेरपी) | व्हिटॅमिन ई सारख्या अँटिऑक्सिडंट गोळ्या कर्करोगाच्या उपचारांच्या परिणामकारकतेवर परिणाम करू शकतात. |
म्हणून, मी तुम्हाला पुन्हा आठवण करून देतो की, जर तुम्ही यासारखे कोणतेही औषध घेत असाल, तर व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्या सुरू करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्या.
मुख्य संदेश
- व्हिटॅमिन ई हे एक खूप महत्त्वाचे जीवनसत्व आहे जे आपल्या पेशींचे संरक्षण करते, रोगप्रतिकारशक्ती वाढवते आणि आपली त्वचा निरोगी ठेवते.
- आपल्याला आवश्यक असलेले व्हिटॅमिन ई अनेकदा भाज्या, फळे, सुकामेवा आणि मासे यांसारख्या संतुलित आहारातून मिळू शकते.
- बहुतेक लोकांसाठी व्हिटॅमिन ई सप्लिमेंट्स घेणे अनावश्यक आहे. वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय ते घेणे टाळा.
- व्हिटॅमिन ईच्या गोळ्यांचा अतिरेक करणे, विशेषतः रक्त पातळ करणाऱ्या औषधांसारख्या इतर औषधांसोबत घेतल्यास, धोकादायक ठरू शकते. यामध्ये मेंदूत रक्तस्राव होण्यासारखे गंभीर धोके आहेत.
- जर तुम्हाला व्हिटॅमिन ईची कमतरता असल्याचा संशय असेल किंवा तुम्ही गोळी घेण्याचा विचार करत असाल, तर आधी तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.