अंगदुखीपासून आराम! हॉट स्टोन मसाज बद्दल सर्व काही जाणून घ्या.

दिवसभर काम केल्याने आणि घरकाम केल्याने येणारा थकवा, पाठदुखी आणि पायदुखी तुम्हाला कदाचित माहीत असेल. अशा वेळी एका चांगल्या मसाजमुळे मिळणारा आराम अवर्णनीय असतो. म्हणून आज आपण एका अशा विशेष उपचाराबद्दल बोलणार आहोत, जो नेहमीच्या मसाजपेक्षा वेगळा असून शरीर आणि मनाला अविश्वसनीय आराम देतो. तो उपचार म्हणजे गरम दगडांनी केलेला मसाज, किंवा हॉट स्टोन मसाज.

हॉट स्टोन मसाज म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, हॉट स्टोन मसाज हे एक विशेष मसाज तंत्र आहे, ज्यामध्ये तुमच्या शरीराच्या विशिष्ट भागांवर गुळगुळीत, गरम केलेले दगड ठेवून त्या दगडांनी मसाज केला जातो. यासाठी केवळ साधे दगडच वापरले जात नाहीत. बहुतेकदा, यासाठी बेसॉल्ट नावाच्या एका प्रकारच्या दगडाचा वापर केला जातो, जो ज्वालामुखींमधून तयार होतो . या दगडांमध्ये लोहाचे प्रमाण जास्त असल्यामुळे, ते उष्णता चांगल्या प्रकारे शोषून घेऊ शकतात आणि ती दीर्घकाळ टिकवून ठेवू शकतात.

दगड कसे ठेवले जातात? त्यासाठी कोणत्या पद्धती वापरल्या जातात?

मालिश करणारा तुमच्या गरजेनुसार दगडांची जागा आणि वापर ठरवेल. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला पाठीचा त्रास असेल, तर ते हे गरम दगड तुमच्या मणक्यावर एका रांगेत ठेवू शकतात. ते हे दगड तुमच्या पोट, छाती, चेहरा, तळहात आणि तळपाय यांसारख्या भागांवरही ठेवू शकतात.

हे दगड केवळ तिथे ठेवलेले नसतात. थेरपिस्ट हे गरम दगड घेऊन, गोलाकार घासणे, मळणे आणि उभ्या दिशेने घासणे यांसारख्या विविध तंत्रांचा वापर करून तुमच्या स्नायूंना चांगला मसाज देतात. कधीकधी ही पद्धत स्वीडिश मसाजसारख्या इतर मसाज तंत्रांसोबत एकत्रितपणे वापरली जाते.

दगडांचे तापमान किती असावे?

ही सर्वात महत्त्वाची गोष्ट आहे. दगड जास्त गरम असल्यास, त्यामुळे त्वचा भाजू शकते. आणि ते पुरेसे गरम नसल्यास, अपेक्षित परिणाम मिळणार नाहीत. हे दगड सहसा पाण्यात गरम केले जातात. पाण्याचे तापमान ४३ ते ५४ अंश सेल्सिअस (११०-१३० अंश फॅरेनहाइट) दरम्यान ठेवले पाहिजे.

या प्रणालीचा इतिहास काय आहे?

हॉट स्टोन थेरपी ही काही कालच सुरू झालेली गोष्ट नाही. तिचा इतिहास हजारो वर्षे जुना आहे. आयुर्वेद ही भारतातील एक प्राचीन वैद्यकीय प्रणाली असून, ती भारतीय वैद्यकीय प्रणालीचा एक भाग आहे.याचा उगम हाच मानला जातो. त्या काळी, नद्यांमधून काढलेले दगड तापवून त्यांचा उपयोग विविध आजार बरे करण्यासाठी आणि मालिशसाठी केला जात असे.

तसेच, सुमारे ४,००० वर्षांपूर्वी जपानी लोकांनी पोट उबदार ठेवण्यासाठी आणि पचनक्रिया सुलभ करण्यासाठी या पद्धतीचा वापर केला आणि २,००० वर्षांपूर्वी चिनी लोकांनी शरीरातील अंतर्गत अवयवांचे कार्य सुधारण्यासाठी याचा वापर केला.

पण १९९३ साली 'लास्टोन थेरपी' नावाच्या पद्धतीच्या परिचयाने त्याचा आधुनिक मसाज प्रणालीमध्ये समावेश झाला. तेव्हापासून, हॉट स्टोन मसाज जगभरात खूप लोकप्रिय झाला आहे.

हॉट स्टोन मसाजचे फायदे काय आहेत?

उष्णता आणि मालिश यांच्या एकत्रित वापराचे शरीराला अनेक फायदे आहेत.

• स्नायूंचे दुखणे आणि ताठरपणा कमी करते: उष्णतेमुळे स्नायूंमधील रक्तप्रवाह वाढतो, ज्यामुळे घट्ट झालेले आणि आखडलेले स्नायू (स्नायूंच्या गाठी) सैल होतात आणि वेदना कमी होते.
• सूज कमी करते: जेव्हा शरीर एखाद्या दुखापतीतून किंवा संसर्गातून बरे होत असते, तेव्हा सूज येते. परंतु कधीकधी ही स्थिती विनाकारण उद्भवते आणि विविध आजारांना कारणीभूत ठरू शकते. शेक आणि मालिश या अनावश्यक दाहक स्थितीला नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करू शकतात.
• लवचिकता वाढवते : ताठर स्नायू आणि सांध्यांमुळे शरीर वाकवणे आणि ताणणे कठीण होते. या उपचारानंतर, तो ताठरपणा नाहीसा होतो आणि शरीर खूप हलके वाटते.
• रक्ताभिसरण सुधारते: उष्णतेमुळे रक्तवाहिन्या प्रसरण पावतात, ज्यामुळे संपूर्ण शरीरातील रक्तप्रवाह सुधारतो. यामुळे वेदना कमी होतात आणि पेशींच्या दुरुस्तीला गती मिळते.
• तणाव आणि चिंता कमी करते: चांगल्या मसाजमुळे निर्माण होणाऱ्या दाबामुळे आपल्या मेंदूत एंडोर्फिन नावाची रसायने तयार होतात. ही नैसर्गिक वेदनाशामके आणि मनःस्थिती सुधारणारी द्रव्ये आहेत. त्यामुळे मनालाही खूप आराम मिळतो.
• रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते : अतिरिक्त तणावामुळे रोगांना प्रतिकार करण्याची आपली क्षमता कमी होते. हा उपचार तणाव कमी करतो, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती पुन्हा अधिक जोमाने काम करू शकते.
• झोप सुधारते: जेव्हा वेदना कमी होतात, तणाव दूर होतो आणि मन शांत होते, तेव्हा तुम्हाला झोप लागेल का? अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की हॉट स्टोन मसाजमुळे झोपेची गुणवत्ता सुधारू शकते.

हा उपचार कोणासाठी सर्वात योग्य आहे?

जर तुम्हाला खालीलपैकी एक किंवा अधिक समस्या असतील, तर हॉट स्टोन मसाजमुळे तुम्हाला आराम मिळू शकतो. तथापि, कोणताही उपचार घेण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेणे शहाणपणाचे ठरेल .

कोणी हॉट स्टोन मसाज घेऊ नये?

काही लोकांसाठी हा उपचार योग्य नसू शकतो किंवा त्यांना विशेष काळजीची आवश्यकता असू शकते. जर तुम्हाला खालीलपैकी कोणतीही समस्या असेल, तर मसाज करून घेण्यापूर्वी तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.

मसाजसाठी जाताना काय परिधान करावे?

काळजी करण्यासारखं काही नाही. सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे तुम्ही आरामदायक आणि सैल कपडे घालावेत. काही लोकांना अंतर्वस्त्रांमध्ये राहायला आवडतं, तर काही जण कपड्यांसकटच मालिश करून घेणं पसंत करतात. हा तुमचा निर्णय आहे.

जर तुम्ही कपडे घातले असतील, तर सैल आणि पातळ कपडे घाला. यामुळे थेरपिस्टला खोलवरच्या उतींवर उपचार करणे सोपे जाईल. जर तुम्ही महिला असाल, तर पाठीच्या मसाज दरम्यान पाठीमागे हुक असलेल्या ब्रा पेक्षा स्पोर्ट्स ब्रा अधिक आरामदायक असू शकते. तसेच, जर तुम्ही गळ्यातले आणि हातातले दागिने घातले असतील, तर ते काढून टाकणे चांगले राहील.