तुम्ही नेहमी दुःखी आणि चिंताग्रस्त असता का? चला, 'डी' व्यक्तिमत्त्व प्रकाराबद्दल जाणून घेऊया.

आपल्या सर्वांची व्यक्तिमत्त्वे, विचार करण्याची पद्धत आणि वागण्याची पद्धत वेगवेगळी असते, बरोबर ना? या सर्व गोष्टी एकत्र येऊन आपले ' व्यक्तिमत्त्व ' तयार होते. काही लोक खूप मनमोकळे असतात, तर काही थोडे लाजाळू असतात. कधीकधी आपल्याला दुःख आणि राग येतो. पण जर या गोष्टी सतत घडत असतील आणि तुम्ही त्या भावना मनात दाबून ठेवत असाल व इतरांपासून दूर राहत असाल, तर हे एका विशिष्ट व्यक्तिमत्त्व प्रकाराचे लक्षण असू शकते. आज आपण अशाच एका व्यक्तिमत्त्व प्रकाराबद्दल बोलणार आहोत, ज्याला 'टाइप डी' व्यक्तिमत्त्व म्हणतात.

हे 'टाइप डी' व्यक्तिमत्त्व म्हणजे काय आहे?

सोप्या भाषेत सांगायचे झाल्यास, 'डी' व्यक्तिमत्त्व म्हणजे 'व्यथित' किंवा 'दबावग्रस्त' व्यक्तिमत्त्व होय. या प्रकारच्या व्यक्तिमत्त्वाची व्यक्ती म्हणून, तुम्हाला अनेकदा दुःख, राग आणि निराशा यांसारख्या नकारात्मक भावनांचा अनुभव येतो. पण सर्वात मोठी समस्या ही आहे की, तुम्ही या भावनांना आतल्या आत दाबून ठेवता आणि त्यांना बाहेर येऊ देत नाही.

तुम्ही असे का करता? कारण तुम्हाला नाकारले जाण्याची किंवा गैरसमज होण्याची तीव्र भीती वाटते.

असा विचार करा. तुम्हाला कामाच्या ठिकाणी किंवा मित्रासोबत असताना खूप राग येतो. पण तुम्ही ते दाखवत नाही. तुम्ही तो राग आणि दुःख मनातच दाबून ठेवता आणि 'तो काय विचार करेल?' किंवा 'जर त्याने माझ्याबद्दल चुकीचा विचार केला तर?' असे विचार करत राहता. तसेच, जर तुम्ही छोट्या छोट्या गोष्टींबद्दल सतत चिंता करत असाल, लोकांना भेटणे आणि सामाजिक कार्यक्रमांना जाणे टाळत असाल, तर याचे कारण असे असू शकते की, इतर लोक तुमच्याबद्दल आणि तुमच्या भावनांबद्दल काय विचार करतील याची तुम्हाला भीती वाटते.

डी प्रकारच्या व्यक्तिमत्त्वाची इतर वैशिष्ट्ये कोणती आहेत?

टाईप डी व्यक्तिमत्त्व असलेल्या व्यक्तीमध्ये इतरही अनेक वैशिष्ट्ये दिसून येतात. चला, ती कोणती आहेत ते पाहूया.

या व्यक्तिमत्त्व प्रकाराचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला नैराश्य आहेच. तथापि, तुमच्यामध्ये नैराश्य आणि चिंता यांच्यात वारंवार बदल होण्याची प्रवृत्ती असू शकते. जास्त तणावाच्या काळात हे विशेषतः गंभीर असू शकते.

हे लोक लोकांपासून दूर राहत असल्यामुळे, त्यांना सामाजिक आधारही कमी मिळतो. त्यामुळे, जेव्हा आयुष्यात समस्या येतात, तेव्हा ते पटकन खचून जातात. कामाच्या ठिकाणीसुद्धा, 'टाइप डी' व्यक्तिमत्त्वाच्या लोकांना इतरांपेक्षा जास्त दबाव जाणवू शकतो, त्यामुळे ते अनेकदा सुट्ट्या घेतात आणि कामावर येण्याची त्यांची इच्छा नसते. कालांतराने यामुळे 'बर्नआउट' होऊ शकतो.

या व्यक्तिमत्त्वाचा आणि आजाराचा काही संबंध आहे का?

अनेक लोकांना हा प्रश्न पडतो: "अशा वागण्यामुळे मी आजारी पडेन का?"

खरं तर, व्यक्तिमत्त्वामुळेच थेट आजार होतो हे संशोधनाने अद्याप सिद्ध केलेले नाही. तथापि, 'टाइप डी' व्यक्तिमत्त्वामध्ये आढळणारी लक्षणे खालीलप्रमाणे आहेत:अस्वास्थ्यकर सवयी आणि विचारसरणीमुळे आरोग्याच्या समस्या निर्माण होण्याची शक्यता अधिक असते.

कल्पना करा, जर एखाद्या समस्येला सामोरे जाताना तुमची परिस्थिती हाताळण्याची क्षमता कमी असेल, तर तुमच्या तणावाची पातळी वाढेल. हा दीर्घकाळ टिकणारा तणाव आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत करू शकतो. त्यामुळे, आपल्याला वारंवार किरकोळ आजार होण्याची शक्यता अधिक असते.

तसेच, काही अभ्यासांमधून असे दिसून आले आहे की नैराश्य हे भविष्यातील हृदयविकारासाठी एक धोकादायक घटक आहे.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, 'टाइप डी' व्यक्तिमत्त्वाचे लोक त्यांच्या भावना तसेच लक्षणे लपवतात आणि ते डॉक्टरांकडे जाण्यास टाळाटाळ करू शकतात . उदाहरणार्थ, पायांना सूज येणे किंवा धाप लागणे यांसारखी हृदयाशी संबंधित लक्षणे असली तरी, ते 'हे ​​काही नाही' असा विचार करू शकतात. तसेच, त्यांच्यामध्ये धूम्रपान करणे आणि व्यायाम न करणे यांसारख्या अस्वास्थ्यकर सवयी लागण्याची शक्यता अधिक असते. त्यामुळे, व्यक्तिमत्त्वाला दोष देण्याऐवजी, हीच वर्तणूक आरोग्याच्या समस्यांना कारणीभूत ठरते.

या आजारावर काही उपचार आहे का? मला मदत कशी मिळेल?

हो, अगदी बरोबर. ही अशी गोष्ट नाही जी बदलता येणार नाही. तुम्हाला मदत मिळवण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

१. समुपदेशन/मानसोपचार: हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. प्रशिक्षित समुपदेशक किंवा मानसोपचारतज्ज्ञाशी बोलून, तुम्ही तुमच्या भावना समजून घ्यायला, त्या न लपवता निरोगी मार्गाने हाताळायला, तणाव कमी करायला आणि इतरांशी चांगले संबंध निर्माण करायला शिकू शकता.

२. औषधोपचार: जर तुम्हाला नैराश्य किंवा चिंतेचा तीव्र त्रास होत असेल, तर तुम्ही तुमच्या डॉक्टरांशी बोलून त्यांच्या सल्ल्यानुसार औषधे घेऊ शकता. यामुळे तुमची मनःस्थिती सुधारण्यास मदत होऊ शकते.

३. लहान सुरुवात करा: जर तुम्हाला एकटे वाटत असेल आणि तुम्ही लोकांपासून दूर राहत असाल, तर तुमच्या सर्वात विश्वासू व्यक्तीशी बोला. ती व्यक्ती तुमचा मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्य असू शकते. तुम्हाला एकदम मोठ्या गोष्टी करण्याची गरज नाही. लहान सुरुवात करा.

• मित्रासोबत थोडा वेळ फिरायला जा.
• चहा प्यायला दुकानात जा.
• तुमच्या विश्वासातील व्यक्तीला फोन करा आणि तुमच्या मनात काय आहे ते सांगा.

व्यक्तिमत्त्वाचे इतर प्रकार कोणते आहेत?

हे व्यक्तिमत्त्व वर्गीकरण १९५० च्या दशकात दोन हृदयरोगतज्ञांनी सुरू केले. यात प्रामुख्याने चार व्यक्तिमत्त्व प्रकारांचा उल्लेख आहे.

जरी सुरुवातीला असा एक सिद्धांत होता की 'टाईप ए' व्यक्तिमत्त्वामुळे हृदयरोग होतो, तरी नंतर असे उघड झाले की या संशोधनाला तंबाखू कंपन्यांनी निधी पुरवला होता. त्यांना हे दाखवायचे होते की हृदयरोग हा व्यक्तिमत्त्वाच्या समस्यांमुळे होतो, तंबाखूच्या सेवनामुळे नाही. आधुनिक संशोधनाने व्यक्तिमत्त्व आणि हृदयरोग यांच्यात थेट संबंध सिद्ध केलेला नाही.