गर्भधारणेपूर्वी तुम्हाला माहित असणे आवश्यक असलेल्या गोष्टी (गर्भधारणेपूर्वीची तपासणी सूची)

बाळाचे स्वप्न पाहणे ही एक सुंदर गोष्ट आहे. पण ते सुंदर स्वप्न साकार होण्याआधी, आपल्या गर्भाशयातील त्या लहानग्यासाठी एक निरोगी, सुरक्षित वातावरण निर्माण करण्याकरिता आपल्याला आतापासूनच स्वतःला तयार करणे आवश्यक आहे. हे अगदी एखाद्या लांबच्या प्रवासाला निघण्यापूर्वी गाडीची कसून तपासणी करून आपल्याला लागणाऱ्या सर्व गोष्टींची तयारी करण्यासारखे आहे. त्यामुळे, जरी तुम्ही अजून गरोदर नसाल, तरीही एका निरोगी बाळासाठी आपल्या शरीराला तयार करण्याकरिता तुम्ही आत्ताच अनेक गोष्टी करू शकता. चला, ही तयारी टप्प्याटप्प्याने कशी करायची ते पाहूया.

सर्वात आधी डॉक्टरकडे जा!

हो, गर्भधारणा झाल्यावर तुम्हाला नियमितपणे डॉक्टरांना भेटावे लागेल. परंतु, त्याआधी वैद्यकीय सल्ला घेणे खूप महत्त्वाचे आहे. तुम्ही यापूर्वी गर्भवती राहिला असाल तरीही, तुम्ही हे नक्कीच केले पाहिजे. कारण, तुमच्या काही आरोग्य समस्या (उदाहरणार्थ, मधुमेह, उच्च रक्तदाब) गर्भधारणेवर परिणाम करू शकतात. तसेच, काही वैद्यकीय परिस्थिती असताना गर्भवती होणे धोकादायक ठरू शकते. म्हणून, या सर्व गोष्टींवर नियंत्रण ठेवूनच आपण हा प्रवास सुरू केला पाहिजे.

डॉक्टर सर्वप्रथम तुमचा आणि तुमच्या जोडीदाराचा संपूर्ण वैद्यकीय इतिहास तपासतील. त्यानंतर, तुमच्यापैकी कोणालाही गर्भधारणा करण्याच्या क्षमतेवर किंवा गर्भधारणेवर परिणाम करू शकणारी कोणतीही वैद्यकीय समस्या नाही याची खात्री करण्यासाठी ते काही वैद्यकीय चाचण्या करू शकतात.

लसींविषयीही जागरूक रहा.

तुमचे लसीकरण अद्ययावत करण्याची ही चांगली वेळ आहे. काही लसी, जसे की गोवर-गलगंड-रुबेला (एमएमआर) लस आणि कांजिण्यांची (व्हॅरिसेला) लस, गरोदरपणात घेण्याची शिफारस केली जात नाही. जर तुम्ही यापैकी कोणतीही लस घेतली असेल, तर गर्भधारणेचा प्रयत्न करण्यापूर्वी किमान २८ दिवस थांबावे, असा सल्ला डॉक्टर देतात. म्हणून, तुम्ही आता कोणत्या लसी घ्याव्यात आणि गरोदरपणात कोणत्या घ्याव्यात (जसे की डांग्या खोकल्यासाठीची टीडीएपी लस), याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोला.

सर्वात महत्त्वाचे जीवनशैलीतील बदल

निरोगी बाळाला जन्म देण्यासाठी, तुम्हाला काही सवयी पूर्णपणे सोडाव्या लागतील. या सवयी तुमच्यासाठी आणि तुमच्या जोडीदारासाठी महत्त्वाच्या आहेत.

धूम्रपान आणि मद्यपानाला कायमचा निरोप द्या.

तुम्हाला कदाचित आधीच माहित असेल की गरोदरपणात धूम्रपान आणि मद्यपान करणे अजिबात चांगले नाही. या सवयींमुळे केवळ बाळाच्या विकासातच अडथळा येत नाही, तर भविष्यात मुलाला आरोग्याच्या समस्याही निर्माण होतात.

जर तुम्हाला या सवयी सोडण्यासाठी मदतीची गरज असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांशी याबद्दल मोकळेपणाने बोला.

कॅफीनचा वापर मर्यादित करा.

दिवसातून दोन कपांपेक्षा जास्त कॉफी किंवा पाच कॅन सोडा (सुमारे २५० मिलीग्रॅम कॅफीन) प्यायल्याने गर्भधारणेत अडथळा येऊ शकतो. यामुळे गर्भपाताचा धोकाही वाढतो. आता कॅफीनचे प्रमाण कमी करण्याचा आणखी एक फायदा आहे. गरोदरपणाच्या सुरुवातीच्या आठवड्यांमध्ये मळमळ होत असली तरी, तुम्हाला कॅफीनशिवाय राहणे अवघड जाणार नाही.

निरोगी बाळासाठी निरोगी आहार!

आपले शरीर निरोगी ठेवण्याचा संतुलित आहार हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुमच्या मुलाच्या निरोगी विकासासाठी हे आवश्यक आहे.

१. तुमच्या ताटाची काळजी घ्या.

प्रक्रिया केलेले, जंक फूड आणि निरर्थक कॅलरी असलेल्या पदार्थांपासून दूर राहण्याची हीच सर्वोत्तम वेळ आहे. तुमच्या रोजच्या आहारात फळे, भाज्या, कडधान्ये, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त प्रथिनांचा समावेश करा.हे व्यवस्थित मिसळा. गरोदरपणापूर्वी पाळलेला हा आरोग्यदायी आहार, गरोदरपणात होऊ शकणाऱ्या गर्भावस्थेतील मधुमेहापासून तुमचे संरक्षण करण्यासही मदत करतो.

२. फॉलिक ॲसिड घ्यायला विसरू नका!

हे करणे अत्यंत आवश्यक आहे. फॉलिक ॲसिड हे 'बी' जीवनसत्व आहे. ते नैसर्गिकरित्या हिरव्या भाज्या आणि कडधान्यांमध्ये आढळते. बाळाच्या मेंदू आणि मणक्यावर परिणाम करू शकणारे जन्मदोष टाळण्यासाठी फॉलिक ॲसिड आवश्यक आहे.

जर तुम्हाला यापूर्वी जन्मजात दोष असलेले मूल झाले असेल, तर तुमचे डॉक्टर फॉलिक ॲसिडचा जास्त डोस घेण्याची शिफारस करू शकतात.

३. तुमच्या वजनावर नियंत्रण ठेवा.

जास्त वजन असण्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान गर्भावस्थेतील मधुमेह आणि प्रीक्लॅम्पसिया ( उच्च रक्तदाबाची स्थिती) यांसारख्या गुंतागुंतीचा धोका वाढतो. वजन कमी करण्यासाठी गर्भधारणा हा सर्वोत्तम काळ नाही. त्यामुळे, जर तुम्हाला वजन कमी करायचे असेल, तर हीच त्यासाठी सर्वोत्तम वेळ आहे.

याव्यतिरिक्त, काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत.

तुम्ही घेत असलेल्या औषधांबद्दल तुमच्या डॉक्टरला सांगा.

तुम्ही डॉक्टरांनी लिहून दिलेली औषधे, डॉक्टरांच्या चिठ्ठीशिवाय मिळणारी औषधे, जीवनसत्त्वे, आयुर्वेदिक किंवा वनौषधी घेत असाल, तरी तुम्ही घेत असलेल्या सर्व औषधांविषयी तुमच्या डॉक्टरांना माहिती देणे आवश्यक आहे. काही औषधांचे गर्भातील बाळावर प्रतिकूल परिणाम होऊ शकतात.

समुद्री खाद्यपदार्थ निवडताना काळजी घ्या.

तुम्ही ऐकले असेल की गरोदरपणात पारा जास्त असलेले मासे खाणे आरोग्यासाठी वाईट असते. तथापि, शरीरातून पारा बाहेर पडायला एक वर्षापर्यंतचा कालावधी लागू शकतो. त्यामुळे आतापासूनच काळजी घेणे उत्तम. आठवड्यातून दोनदा मासे खाणे ठीक आहे, पण टाइलफिश, सार्डिन आणि इतर मोठे मासे खाणे टाळा. लहान मासे (उदा. मॅकरेल, सार्डिन) खाणे अधिक चांगले आहे.

व्यायाम करायला सुरुवात करा.

व्यायामामुळे केवळ तुमचे वजन निरोगी राखण्यास मदत होत नाही, तर बाळंतपणासाठी आवश्यक असलेली ताकद आणि लवचिकता मिळण्यासही मदत होते. तुम्ही दिवसातून ३० मिनिटे चालण्यासारख्या सोप्या गोष्टीने सुरुवात करू शकता.

मानसिक आणि शारीरिक तयारी करणे

बाळ होणे हा आयुष्यातील एक आशीर्वाद आहे. त्याच वेळी, तुमचे संपूर्ण आयुष्य बदलून जाते. याचा परिणाम तुमच्या नोकरीपासून ते आर्थिक नियोजनापर्यंत आणि तुमच्या जोडीदारासोबतच्या नात्यापर्यंत प्रत्येक गोष्टीवर होतो. या सर्व गोष्टींबद्दल आधीच बोलणे आणि त्यानुसार नियोजन करणे महत्त्वाचे आहे. जर तुम्ही याबद्दल तुमच्या डॉक्टरांशी बोललात, तर ते तुम्हाला योग्य सल्ला देऊ शकतील.