Adakah anda juga mengalami masalah untuk tidur pada waktu malam? Atau adakah anda bangun dengan rasa letih dan tidak bersemangat? Kadangkala kita tidak ingat dengan tepat berapa lama kita tidur atau berapa kali kita terjaga pada waktu malam. Pada masa seperti ini, hari ini kita akan membincangkan tentang ujian khas dan sangat mudah yang boleh membantu anda mengetahui corak tidur anda dengan tepat. Ini dipanggil aktigrafi .
Apakah itu Aktigrafi?
Secara ringkasnya, Actigraphy ialah kaedah mengukur aktiviti dan rehat badan anda. Pengukuran ini dilakukan dengan peranti kecil yang kelihatan seperti jam tangan dan dipakai pada pergelangan tangan atau buku lali anda. Kami memanggil peranti ini sebagai 'Actigraph'.
Jika anda mengalami masalah tidur, doktor anda mungkin akan meminta anda memakai Actigraph selama beberapa hari atau dua minggu. Dalam tempoh ini, peranti ini akan merekodkan setiap pergerakan anda. Doktor kemudiannya akan menganalisis data untuk cuba mengenal pasti punca masalah tidur anda.
Biasanya, doktor akan memberitahu anda untuk menyimpan diari tidur . Ini bermakna menulis perkara seperti waktu anda tidur dan waktu anda bangun. Tetapi kadangkala kita terlupa untuk ingat untuk menuliskannya. Di situlah Actigraph ini berguna. Ia merekodkan maklumat ini untuk anda. Tetapi kadangkala, doktor anda juga mungkin menasihati anda untuk menyimpan diari tidur semasa memakai peranti ini.
Apakah yang diukur oleh peranti Actigraph ini?
Peranti ini mengukur pergerakan anda terutamanya. Iaitu, berapa banyak anda bergerak pada siang hari dan pada waktu malam. Doktor boleh memahami banyak perkara daripada data ini.
Perkara penting ialah peranti ini tidak mengukur "tidur" secara langsung. Sebaliknya, ia mengenal pasti masa tanpa pergerakan, iaitu, masa apabila anda diam, sebagai "tidur." Dengan melihat corak pergerakan dan kesunyian inilah ia sampai kepada kesimpulan tentang kitaran tidur anda.
| Maklumat yang diukur | Penerangan |
|---|---|
| Waktu tidur | Anda boleh tahu dengan tepat bila anda tidur pada waktu malam dan tertidur. |
| Kebangkitan malam | Ia merekodkan bilangan kali anda terjaga di tengah malam tanpa disedari dan bilangan kali anda kembali tidur. |
| Waktu bangun pagi | Anda merekodkan waktu tepat anda bangun pada waktu pagi. |
| Jumlah masa tidur | Ia mengukur berapa lama anda sebenarnya telah tidur. |
| Masa yang dihabiskan untuk tidur | Ia mengukur berapa lama masa yang diperlukan untuk tertidur selepas tidur. |
| Masa yang dihabiskan untuk berjaga | Jumlah masa yang dihabiskan untuk berjaga dan terjaga pada waktu malam dikira. |
Sangat penting: Jangan sekali-kali menanggalkan peranti ini melainkan jika doktor anda memberitahu anda untuk berbuat demikian. Kerana apabila anda menanggalkannya, peranti ini tidak akan merekodkan sebarang pergerakan, jadi ia menyangka anda sedang tidur. Ini boleh memberikan keputusan yang tidak tepat. Sesetengah aktigraf moden juga boleh mengukur perkara seperti cahaya dan suhu badan selain pergerakan. Ini juga boleh menjejaskan tidur anda, yang boleh membantu mendiagnosis keadaan.
Bagaimanakah ini berfungsi?
Otak peranti `Actigraph` ini ialah sensor yang dipanggil `Accelerometer`. Inilah yang mengesan pergerakan. Sama seperti apabila anda memusingkan telefon pintar anda ke sisi, skrin juga akan memusing ke sisi itu, bukan? Atau apabila anda mengangkat telefon, skrin akan menyala, bukan? Perkara-perkara tersebut dilakukan oleh `Accelerometer` ini di dalam telefon. Selain itu, `Accelerometer` dalam `Actigraph` juga merekodkan pergerakan anda beberapa kali sesaat.
Apakah yang ditunjukkan oleh keputusan ujian?
Selepas anda memulangkan peranti tersebut, doktor akan memuat turun data tersebut ke komputer. Data ini akan dipaparkan sebagai graf.
- Bar pada graf naik semasa waktu aktiviti, seperti apabila anda bangun, berjalan atau bersenam .
- Apabila anda sedang tidur dan tidak bergerak langsung , graf menjadi rata , bermakna anda tidak dapat melihat bar tersebut.
Doktor akan melihat graf ini untuk memahami corak tidur anda. Contohnya, jika graf mempunyai titik tidur yang lebih sedikit pada waktu malam, ini bermakna anda tidak tidur lena. Ini mungkin merupakan tanda gangguan tidur seperti insomnia.
Apakah gangguan tidur yang boleh didiagnosis dengan aktigrafi?
Ujian ini menganalisis corak aktif dan tidak aktif anda dan membantu mengenal pasti beberapa masalah tidur .
- Insomnia: Kesukaran untuk tidur dan kekal terlelap.
- Gangguan pusat hipersomnolensi : Keadaan di mana terdapat rasa mengantuk yang berlebihan pada waktu siang. Contohnya, `( Narkolepsi )`.
- Gangguan tidur ritma sirkadian (masalah dengan jam dalaman badan):Gangguan kitaran tidur-jaga semula jadi badan. Contohnya, "sindrom fasa tidur tertangguh" (tidur lewat malam dan tidak dapat bangun sehingga pagi).
Walau bagaimanapun, ujian ini tidak begitu tepat dalam mendiagnosis masalah tidur yang disebabkan oleh ketidakselesaan kaki, seperti Sindrom Kaki Resah (RLS).
Adakah Actigraph dan Smartwatch adalah perkara yang sama?
Tidak. Kedua-duanya berbeza sama sekali. Ramai orang mengelirukan kedua-duanya. Mari kita lihat apa perbezaannya.
| Ciri | Actigraph | Jam tangan pintar (cth., Apple Watch) |
|---|---|---|
| Objektif utama | Mengukur corak tidur dan aktiviti untuk tujuan perubatan. | Untuk pelbagai tugasan (panggilan telefon, mesej, penjejakan kecergasan, aplikasi). |
| Teknologi | Ia kebanyakannya hanya mengandungi pecutan . | Termasuk pecutan, sensor kadar denyutan jantung, GPS dan banyak lagi. |
| Interaksi pengguna | Tiada apa yang boleh dilakukan. Ia mungkin tidak menunjukkan waktu. Pakai sahaja. | Anda sentiasa boleh berinteraksi dengan skrin, butang dan aplikasi. |
| Bateri | Berfungsi selama berminggu-minggu tanpa dicas. | Ia perlu dicas setiap hari atau selang sehari. |
Secara ringkasnya, Actigraph ialah peranti yang direka untuk ujian perubatan tertentu. Smartwatch ialah gajet pelbagai guna yang direka untuk kegunaan harian. Walaupun Smartwatch boleh memberi anda gambaran kasar tentang tidur anda, doktor akan menggunakan data yang lebih tepat dan terperinci daripada Actigraph untuk membuat diagnosis.
Mesej Bawa Pulang
- Actigraphy ialah kaedah yang tidak menyakitkan dan sangat mudah untuk memantau corak tidur dan jaga anda.
- Untuk ini, peranti yang dipanggil 'Actigraph' digunakan, yang dipakai pada pergelangan tangan atau buku lali seperti jam tangan.
- Data yang diperoleh daripada ini membantu doktor anda mendiagnosis gangguan tidur seperti insomnia.
- Actigraph bukanlah jam tangan pintar; ia adalah peranti perubatan khusus.
- Adalah sangat penting untuk mengikuti arahan doktor anda dengan tepat untuk mendapatkan keputusan yang tepat. Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan, berbincanglah dengan doktor anda mengenainya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment