Adakah anda kadangkala rasa emosi anda turun naik secara tiba-tiba? Pada suatu hari anda berasa sangat gembira dan bertenaga, dan pada keesokan harinya anda berasa sangat sedih dan tidak berdaya sehingga anda tidak dapat berbuat apa-apa? Perubahan luar biasa dalam emosi, tenaga dan pemikiran anda ini dipanggil gangguan bipolar. Tetapi ia bukan sahaja menjejaskan emosi anda. Beberapa kajian mendapati bahawa ia juga boleh menjejaskan keupayaan anda untuk memahami emosi orang lain, seperti kesedihan dan kebahagiaan, atau 'empati'.
Bagaimanakah gangguan bipolar mempengaruhi empati?
Secara ringkasnya, penghidap gangguan bipolar mungkin mempunyai keupayaan yang berkurangan atau meningkat untuk memahami perasaan orang lain (empati). Walau bagaimanapun, kajian mengenai perkara ini masih terhad, jadi keputusan mungkin berbeza-beza. Walau bagaimanapun, keupayaan untuk memahami perasaan orang lain ini juga boleh berbeza-beza bergantung pada bagaimana emosi anda berubah, sama ada anda berada dalam keadaan yang sangat gembira dan bersemangat (manik) atau keadaan yang sangat tertekan (kemurungan).
Bayangkan, rakan anda sedang sedih. Jika anda dapat memahami kesedihan itu dan menghiburkannya, itulah yang dimaksudkan dengan empati. Mari kita lihat apa yang berlaku kepada kebolehan ini dengan gangguan bipolar.
| Tingkah laku atau kebolehan | Semasa episod manik | Apabila tertekan |
|---|---|---|
| Memahami ekspresi wajah orang lain | Apabila seseorang sedih atau marah, ia boleh disalahtafsirkan sebagai kebahagiaan atau keterujaan, yang boleh menjadikan respons anda tidak sesuai. | Emosi normal pada wajah orang lain juga boleh dianggap negatif. Contohnya, seseorang mungkin kelihatan sedih walaupun mereka normal. |
| Hubungan sosial dan penilaian | Anda mungkin berasa terlalu terhubung dengan orang lain dalam situasi sosial. Anda mungkin terlalu menilai kebahagiaan mereka berbanding kebahagiaan sebenar mereka. | Anda cenderung untuk menganggap emosi dan tindakan orang lain sebagai lebih negatif daripada yang sebenarnya. Ini boleh menyebabkan anda menjadi jauh daripada orang lain. |
| Fokus kendiri | Oleh kerana kita terlalu fokus pada kebahagiaan dan kekuatan kita sendiri, kita mungkin tidak dapat memikirkan secara mendalam tentang penderitaan orang lain. | Apabila kita melihat penderitaan orang lain, dan bukannya memikirkan tentang orang itu, kita mengaitkannya dengan penderitaan kita sendiri dan mula berasa kasihan pada diri sendiri . Iaitu, empati beralih kepada ke dalam diri dan bukannya ke luar. |
Apabila anda tidak dapat memahami perasaan orang lain dengan tepat, anda mungkin kurang bermotivasi untuk membantu mereka. Ini juga boleh menjejaskan hubungan anda dengan keluarga dan rakan-rakan.
Adakah ubat-ubatan untuk gangguan bipolar menjejaskan 'Empati'?
Ya, sesetengah ubat boleh menjejaskan keupayaan ini. Satu kajian mendapati bahawa pesakit yang mengambil antipsikotik , antidepresan dan penstabil mood untuk merawat gangguan bipolar mempunyai keupayaan yang lebih baik untuk memahami kesakitan orang lain.
Walau bagaimanapun, ubat-ubatan antikegelisahan tidak menunjukkan kesan ini. Penyelidik percaya bahawa ini mungkin kerana ia menyekat emosi kita. Bayangkan jika ubat mengurangkan keupayaan anda untuk merasai emosi anda sendiri, bukankah wajar jika keupayaan anda untuk memahami emosi orang lain juga berkurangan?
Oleh itu, jika anda mempunyai sebarang soalan tentang ubat yang anda sedang ambil atau sebarang perubahan yang anda alami, pastikan anda berbincang dengan doktor anda mengenainya.
Bagaimana untuk mengembangkan empati?
'Empati' merupakan kemahiran yang sangat penting yang membantu kita berhubung dengan orang lain, mengekalkan persahabatan yang baik dan hubungan kekeluargaan.Satu kemahiran yang penting. Ini adalah sesuatu yang boleh dilatih. Malah seseorang yang menghidap gangguan bipolar boleh meningkatkan kemahiran empati mereka dengan amalan ini.
- Dengar Secara Aktif: Biarkan orang yang anda ajak bercakap meluahkan apa yang ada di fikiran mereka. Apabila mereka bercakap, pandang mata mereka dan anggukkan kepala anda untuk menunjukkan bahawa anda sedang mendengar. Apabila mereka selesai, tanya mereka sekali lagi dengan cara yang anda fahami, seperti, "Jadi, apa maksud anda dengan ini?" Ini akan menunjukkan kepada mereka bahawa anda benar-benar mendengar.
- Cari Persamaan: Bayangkan seseorang yang kelihatan sangat berbeza daripada anda. Kemudian, buat senarai sifat, minat dan pengalaman yang anda miliki bersama. Ini akan memudahkan anda memahami orang lain.
- Bermeditasi: Mengamalkan meditasi kasih sayang, khususnya, boleh membantu anda mengembangkan kebaikan dan kasih sayang terhadap orang lain. Ini sangat membantu dalam mengembangkan empati.
- Percaya bahawa empati boleh dipelajari: Daripada berfikir, "Saya tidak akan dapat memahami orang lain," percayalah, "Ini adalah sesuatu yang saya boleh pelajari dan praktikkan." Kepercayaan ini akan menjadikan anda lebih berdaya tahan.
Dengan semua ini, perkara yang paling penting adalah untuk mengetahui keadaan anda dan mendapatkan nasihat perubatan apabila perlu.
Mesej Bawa Pulang
- Gangguan bipolar adalah keadaan yang bukan sahaja boleh menjejaskan emosi anda sendiri, tetapi juga keupayaan anda untuk memahami emosi orang lain (empati).
- Bergantung pada sama ada anda berada dalam keadaan manik atau kemurungan , cara anda melihat orang lain mungkin berubah.
- Sesetengah ubat yang anda ambil boleh meningkatkan keupayaan untuk berempati ini. Dan sesetengah ubat juga boleh mengurangkannya.
- Empati merupakan kemahiran yang boleh kita praktikkan dan kembangkan. Ia boleh dibantu dengan perkara seperti mendengar secara aktif dan meditasi.
- Jika anda mempunyai masalah dengan perkara ini, atau jika anda merasakan ia menjejaskan hubungan anda, jangan risau tentangnya sendirian. Pastikan anda berbincang dengan doktor anda dan mendapatkan nasihat.
💬 Comments (0)
Tiada ulasan telah disiarkan lagi. Tambahkan ulasan anda di sini buat kali pertama.
Tambahkan ulasan anda