Adakah perut anda terasa kembung? (Perut Kembung) - Mari kita bincangkan punca dan penyelesaiannya

Pernahkah anda rasa perut anda penuh, kembung, dan tidak selesa? Seperti seluar anda ketat, atau seperti ada batu di dalam perut anda... Inilah yang sering kita panggil 'kembung perut' atau 'kembung perut'. Ini adalah masalah yang sangat biasa, tetapi ketidakselesaan yang disebabkannya tidaklah kecil. Kadangkala perut anda mungkin kelihatan sedikit bengkak. Walaupun ini adalah sesuatu yang datang dan pergi, bagi sesetengah orang ia adalah masalah yang berterusan. Jadi mari kita bincangkan perkara ini dengan lebih terperinci hari ini.

Kenapa kita kenyang perut macam ni?

Punca paling biasa sakit perut dan kembung perut adalah gas . Jika anda rasa kenyang selepas makan, ia mungkin tanda ada sesuatu yang tidak kena dengan sistem penghadaman anda. Ia mungkin sesuatu yang semudah makan terlalu banyak sekaligus. Atau anda mungkin mempunyai intoleransi makanan yang anda tidak tahu. Bagi wanita, kembung perut sementara juga boleh disebabkan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa kitaran haid. Walau bagaimanapun, walaupun jarang berlaku, ia juga boleh menjadi gejala keadaan yang lebih serius. Jadi, jika anda mengalami ketidakselesaan ini, jangan ambil mudah.

Seberapa kerapkah kembung perut ini berlaku?

Antara 10% dan 25% orang dewasa yang sihat mengadu kembung perut sekali-sekala. Kira-kira 75% daripada mereka mengatakan bahawa ketidakselesaan ini adalah sederhana hingga teruk. Kira-kira 10% mengatakan bahawa ia berlaku kepada mereka sepanjang masa. Kira-kira 90% penghidap 'Sindrom Usus Rangsang (IBS)' , atau 'keadaan di mana terdapat kekejangan perut dan ketidakselesaan tanpa sebab,' mengalami kembung perut ini. Kira-kira 75% wanita mengalami kembung perut sebelum dan semasa haid mereka. Walau bagaimanapun, tidak semua orang yang berasa seperti mereka kenyang sebenarnya mempunyai perut kembung; kira-kira 50% wanita mengalaminya.

Mari kita lihat sebabnya dengan lebih mendalam.

Terdapat banyak sebab mengapa anda mungkin berasa kenyang. Mari kita huraikannya.

1. Gas dalam usus

Gas adalah bahagian normal dalam penghadaman. Tetapi ia boleh menjadi masalah jika ia berlebihan. Fikirkanlah, bakteria baik dalam usus kita membantu kita mencerna karbohidrat yang kita makan. Kita panggil proses ini penapaian. Tetapi jika kita makan lebih banyak karbohidrat daripada yang perlu kita hadam, penapaian ini akan meningkat dan banyak gas dihasilkan. Terdapat beberapa sebab untuk ini.

2. Bahan tersekat dalam sistem penghadaman

Ini bermakna makanan, cecair dan udara yang kita makan tersekat di satu tempat dan bukannya bergerak ke usus. Ini meningkatkan tekanan di dalam perut, menjadikannya terasa kembung.

• Sembelit: Ini adalah punca yang paling biasa. Apabila najis tidak keluar dengan betul, ia tersekat di usus besar, menghalang makanan yang baru dihadam daripada bergerak ke bawah. Ini menyebabkan perut penuh.
• Halangan usus: Jarang sekali, tumor usus, tisu parut akibat pembedahan atau penyempitan boleh menyekat laluan makanan. Ini juga boleh disebabkan oleh keadaan seperti penyakit Crohn.
• Gangguan motilitas: Kelemahan pada otot dan saraf yang menggerakkan makanan melalui usus boleh menyebabkan makanan bergerak dengan sangat perlahan. ( Gastroparesis ))` ialah keadaan yang berlaku akibat disfungsi otot perut.
• Peningkatan berat badan baru-baru ini: Apabila berat badan anda meningkat secara tiba-tiba, terutamanya apabila lemak terkumpul di bahagian abdomen, ruang di dalam perut anda menjadi lebih kecil. Ini boleh membuatkan anda berasa kembung walaupun selepas makan makanan biasa.

3. Pengaruh hormon

Jika wanita kerap mengalami masalah ini, ada kemungkinan hormon menyumbang kepadanya. Hormon estrogen meningkatkan pengekalan air dalam badan. Kedua-dua estrogen dan progesteron boleh mempengaruhi kelajuan makanan bergerak melalui usus, yang juga boleh mempengaruhi pembentukan gas.

4. Sebab-sebab serius lain yang perlu dibimbangkan

Walaupun kembung perut selalunya merupakan keadaan sementara, jika ia berterusan atau disertai dengan gejala lain, mungkin terdapat keadaan yang mendasarinya.

• Pengumpulan cecair di dalam perut (Ascites): Cecair boleh terkumpul di rongga perut disebabkan oleh keadaan seperti penyakit hati, kegagalan buah pinggang, atau penyakit jantung.
• Kekurangan pankreas: Apabila pankreas tidak menghasilkan enzim yang diperlukan untuk mencerna makanan dengan betul, pencernaan menjadi terganggu.
• Keradangan perut atau usus: Jangkitan bakteria seperti `( H. pylori )` dan pengambilan alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan keradangan perut (Gastritis) atau usus (Enteritis).
• Kanser: Kembung perut juga boleh menjadi gejala awal kanser ovari , rahim, kolon, pankreas atau perut. Itulah sebabnya penting untuk berjumpa doktor setiap tahun untuk pemeriksaan .

Kelegaan segera dan penyelesaian jangka panjang

Baiklah, sekarang mari kita lihat apa yang boleh dilakukan mengenai kesulitan ini.

Perkara yang boleh anda lakukan di rumah

• Teh herba: Minum teh yang diperbuat daripada bahan-bahan seperti pudina, chamomile, halia, kunyit dan adas boleh membantu melancarkan penghadaman dan membantu mengeluarkan gas.
• Kapsul minyak pudina: Ini mengendurkan otot-otot di usus, membantu mengeluarkan udara dan najis yang terperangkap.
• Antasid: Ini mengandungi simetikon, yang menyebabkan gelembung udara terkumpul dan keluar dengan mudah.
• Probiotik: Ini berfungsi dengan mengimbangi bakteria baik dalam usus. Pengambilan setiap hari untuk jangka masa yang singkat boleh memberikan hasil yang baik.
• Senaman: Senaman mudah seperti berjalan kaki boleh membantu meningkatkan fungsi usus dan mengurangkan kembung perut.

Bagaimana untuk mencegahnya?

• Makan makanan yang kaya dengan serat: Makanan yang tinggi serat (buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang, bijirin penuh) membantu mencegah sembelit. Tetapi jangan makan terlalu banyak sekaligus, tingkatkan pengambilan anda secara beransur-ansur.
• Minum banyak air: Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari adalah penting untuk melancarkan pencernaan.
• Kurangkan makanan yang diproses: Makanan ini tinggi garam dan lemak serta rendah serat. Ini boleh meningkatkan sembelit dan kembung perut.
• Makan perlahan-lahan dan kunyah makanan anda dengan teliti: Apabila anda makan dengan cepat, anda menelan udara bersama-sama dengan makanan anda. Selain itu, berhenti makan apabila anda hampir kenyang.
• Kenal pasti makanan yang tidak baik untuk anda: Berhati-hati dengan makanan yang tidak sesuai untuk anda. Jika perlu, anda boleh berbincang dengan doktor dan mencuba sesuatu seperti "Diet Penghapusan".

Bilakah anda perlu bimbang tentang kembung perut?

Kembung perut biasanya bukan masalah yang serius. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai mana-mana simptom berikut, jangan abaikannya. Jumpa doktor keluarga anda dengan segera.

Jika anda mengalami simptom-simptom ini, dapatkan nasihat perubatan.
- Jika kembung perut semakin meningkat secara beransur-ansur.
- Jika ia berterusan selama lebih daripada seminggu .
- Jika ia selalu datang bersama kesakitan .
- Jika terdapat simptom lain seperti demam, muntah, dan darah dalam najis .

Kembung perut merupakan keadaan yang sangat menjengkelkan dan tidak selesa. Tetapi dengan mencari puncanya dan membuat beberapa perubahan kecil dalam gaya hidup dan tabiat pemakanan anda, anda juga boleh mendapat kelegaan yang besar daripada masalah ini.

Mesej Bawa Pulang

• Kembung perut adalah perkara biasa. Ia sering disebabkan oleh masalah pencernaan, gas atau perubahan hormon.
• Keadaan ini sebahagian besarnya boleh dikawal dengan membuat perubahan kecil pada diet dan gaya hidup anda (minum banyak air, makan makanan yang kaya dengan serat, dan bersenam).
• Jika kembung perut berterusan, disertai dengan sakit yang teruk, atau mempunyai gejala lain seperti demam dan muntah, jangan abaikan dan pastikan anda berjumpa doktor .
• Kadangkala ini boleh menjadi gejala keadaan seperti IBS atau penyakit lain. Oleh itu, adalah lebih baik untuk mencari punca yang betul dan merawatnya.