Kita semua tahu ketidakselesaan akibat sembelit sekali-sekala. Tetapi bayangkan jika perasaan itu berterusan selama berbulan-bulan—inilah yang kita panggil "Sembelit Kronik." Ia bukan sekadar menyusahkan; ia boleh mengganggu kehidupan seharian anda dengan ketara. Mari kita terokai apa yang anda boleh lakukan untuk mendapatkan kelegaan.
Sebelum Mencuba Ubat-ubatan, Cuba Langkah Mudah Ini
Apabila anda berjumpa doktor, mereka mungkin akan mula dengan mencadangkan pelarasan gaya hidup sebelum beralih kepada ubat-ubatan. Selalunya, perubahan mudah ini sudah cukup untuk menyelesaikan masalah tersebut.
- Makan lebih banyak serat : Secara ringkasnya, masukkan lebih banyak sayur-sayuran , buah-buahan , sayur-sayuran hijau dan bijirin penuh ke dalam diet anda. Sayuran hijau, betik, pisang, oat dan millet adalah pilihan yang sangat baik. Adalah juga penting untuk mengehadkan makanan rendah serat seperti daging dan tenusu.
- Minum banyak air: Sistem penghadaman anda memerlukan air untuk berfungsi dengan betul. Untuk membantu bahan buangan bergerak melalui badan anda dengan mudah, cuba minum sekurang-kurangnya 2–3 liter air sepanjang hari.
- Mulakan pergerakan: Senaman membantu merangsang otot-otot di usus anda, yang membantu menggerakkan najis melalui kolon dengan lebih berkesan. Jika doktor anda meluluskannya, cuba aktiviti fizikal mudah seperti berjalan beberapa kali seminggu.
- Jangan abaikan keinginan itu: Sesetengah orang menahan diri kerana jadual yang sibuk atau ketidakselesaan di tandas awam. Ini adalah tabiat buruk. Pergi ke tandas sebaik sahaja anda merasakan keinginan itu, dan luangkan masa anda tanpa tergesa-gesa.
Bagi kebanyakan orang, perubahan ini sahaja sudah memadai. Walau bagaimanapun, jika simptom berterusan, anda mungkin memerlukan rawatan lanjut, yang bergantung kepada punca utama sembelit anda.
Apakah Latihan Otot Pelvik?
Kadangkala, sembelit berlaku kerana otot lantai pelvis tidak berfungsi dengan betul semasa membuang air besar. Sebaik-baiknya, otot-otot ini akan mengendur apabila anda cuba membuang air besar, tetapi bagi sesetengah orang, ia akan menegang. Ahli terapi fizikal boleh membantu anda melatih semula otot-otot ini.
Latihan ini sering dipanggil "Biofeedback." Semasa sesi, ahli terapi menggunakan kateter kecil untuk mengukur ketegangan otot. Mesin memaparkan sama ada otot anda menegang atau mengendur, membantu anda belajar cara untuk mengendurkannya secara sedar semasa membuang air besar.
Ubat untuk Kelegaan
Jika perubahan gaya hidup tidak mencukupi, doktor anda mungkin akan menetapkan ubat-ubatan tertentu.
Jika sembelit anda dikaitkan dengan Sindrom Usus Rengsa (IBS) atau Sembelit Idiopatik Kronik, doktor anda mungkin mencadangkan ubat seperti lubiprostone (Amitiza). Ubat ini berfungsi dengan meningkatkan rembesan cecair dalam usus, yang membantu untuk:
- Kurangkan sakit perut
- Lembutkan najis
- Kurangkan meneran
- Meningkatkan kekerapan membuang air besar
Ubat-ubatan seperti linaclotide (Linzess) dan plecanatide (Trulance) juga digunakan dalam situasi ini.
Bergantung pada puncanya, doktor anda mungkin mencadangkan pilihan lain, contohnya:
- Misoprostol (Cytotec): Merangsang aktiviti usus.Ini tidak sesuai untuk wanita hamil.
- Kolkisin/probenesid (Col-Probenesid): Meningkatkan kekerapan pergerakan usus. Ini tidak digalakkan untuk individu yang menghidap penyakit buah pinggang.
- OnabotulinumtoxinA ( Botox ): Boleh membantu melembutkan najis dan mengurangkan kesakitan.
Julap
Anda mungkin mempertimbangkan untuk menggunakan julap, tetapi ini hanya boleh digunakan untuk jangka masa yang singkat dan di bawah pengawasan doktor sepenuhnya. Julap yang berbeza berfungsi dengan cara yang berbeza, seperti yang diringkaskan di bawah:
| Jenis Julap | Cara Ia Berfungsi & Contoh |
|---|---|
| Suplemen Serat | Ini menambahkan jisim pada najis, menjadikannya lebih mudah untuk dibuang. Contohnya: Psyllium (Metamucil), Methylcellulose (Citrucel), Calcium polycarbophil (FiberCon). |
| Pelembut Najis | Ini menarik air ke dalam najis, menjadikannya lebih lembut dan kurang keras. Contoh: Natrium dokusat (Colace), kalsium dokusat (Surfak). |
| Pelincir | Ini mewujudkan lapisan di sekeliling najis, mencegah kehilangan air dan membantunya keluar dengan mudah. Minyak mineral adalah contohnya. |
| Osmotik | Ini membantu mengekalkan air di dalam najis. Orang yang menghidap penyakit jantung atau buah pinggang harus berhati-hati menggunakannya. Contohnya: Magnesium hidroksida (Susu Magnesia), Laktulosa (Kristalose), Polietilena glikol (Miralax). |
| Perangsang | Ini mencetuskan pengecutan usus untuk menolak najis ke hadapan. Doktor biasanya akan mengecualikan rawatan ini jika rawatan lain gagal. Contohnya: Bisacodyl (Dulcolax), Senna (Senokot). |
Ingat, jangan gunakan julap dalam jangka masa panjang tanpa nasihat profesional. Penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan badan anda kehilangan keupayaan semula jadi untuk membuang air besar secara teratur.
Bilakah Pembedahan Diperlukan?
Jika semua rawatan lain gagal, pembedahan mungkin dianggap sebagai pilihan terakhir. Ini bukan untuk semua orang; ia bergantung sepenuhnya kepada punca keadaan anda.
Contohnya, jika terdapat penyumbatan usus, prolaps rektum, atau fisur dubur, pembedahan boleh membetulkan masalah tersebut. Dalam kes di mana bahagian kolon tidak berfungsi dengan betul, bahagian tersebut mungkin dibuang melalui pembedahan. Prosedur ini jarang berlaku dan harus dibincangkan secara menyeluruh dengan pakar anda.
Mesej Bawa Pulang
- Jangan abaikan sembelit kronik; mengenal pasti punca yang mendasari adalah penting.
- Sebelum memulakan ubat, cuba tingkatkan pengambilan serat anda, kekal terhidrat, dan aktif.
- Gunakan julap hanya di bawah bimbingan doktor dan untuk jangka masa pendek. Penggunaan jangka panjang boleh menyebabkan komplikasi kesihatan selanjutnya.
- Jika anda tidak mendapat kelegaan, jangan rasa malu. Bercakap secara terbuka dengan doktor anda supaya mereka boleh mengesyorkan laluan rawatan terbaik untuk anda.
Sembelit, sembelit kronik, rawatan sembelit, kesihatan pencernaan, julap, punca sembelit
