Adakah sakit belakang anda yang berterusan menjadi masalah bagi anda? (Aspek Emosi Sakit Belakang Bawah)

Sukar untuk mencari seseorang yang tidak pernah mengalami sakit belakang pada satu ketika dalam hidup mereka, bukan? Bagi sesetengah orang, ia hanyalah gangguan kecil yang hilang dalam beberapa hari. Tetapi bagi yang lain, ia menjadi gangguan yang berterusan sepanjang hari. Jadi apabila kesakitan ini berterusan, ia bukan sahaja terhad kepada badan anda, ia juga mula memberi kesan kepada minda anda.

Apakah hubungan antara kesakitan dan minda ini?

Apabila sakit belakang berterusan, iaitu, menjadi sakit kronik , ia melangkaui sekadar sensasi fizikal. Ia boleh menjejaskan mood anda, segala-galanya dalam kehidupan seharian anda. Bayangkan, kesakitan ini boleh menjadi seperti lubang hitam di mana semua masalah dalam hidup anda terkumpul. Anda mungkin berfikir, "Jika sahaja sakit belakang menjadi lebih baik, semuanya akan baik-baik saja."

Hidup dengan kesakitan kronik seperti ini boleh menyukarkan anda untuk fokus pada tugas harian, sukar mengingati sesuatu, hilang selera makan dan sukar tidur. Dengan semua ini, anda perlu sentiasa risau tentang perkara seperti, "Adakah saya boleh bekerja sekarang?", "Adakah saya boleh melakukan kerja rumah saya?" Jadi, adalah perkara biasa bagi orang ramai untuk menjadi marah, berasa cemas, dan juga mengalami kemurungan pada masa-masa seperti ini.

Sesetengah orang terlalu memikirkan tentang sakit belakang mereka dan menjadikannya kelihatan lebih besar dan lebih teruk daripada yang sebenarnya. Kami menggelarnya 'bencana'. Bayangkan doktor anda memberitahu anda bahawa cakera di antara vertebra anda telah haus, yang bermaksud anda menghidap penyakit cakera degeneratif. Dan anda berfikir, 'Aduh, sekarang saya tidak boleh bekerja, saya terpaksa duduk di rumah, dan saya mungkin akan terpaksa menggunakan kerusi roda suatu hari nanti.' Risau tentang sesuatu yang sekecil ini hanya akan memburukkan lagi kesakitan.

Tekanan fizikal dan mental ini boleh menyebabkan kemurungan klinikal dalam hampir satu pertiga daripada orang yang mengalami kesakitan kronik. Begitu juga, kira-kira 75% orang yang mendapatkan rawatan untuk kemurungan mengadu gejala fizikal, terutamanya kesakitan. Jadi ia adalah jalan dua hala.

Kitaran ganas kesakitan dan tekanan

Ini seperti kitaran yang anda tidak boleh keluar darinya.

1. Anda sedang kesakitan.

2. Ini menyebabkan anda mengalami tekanan dan kebimbangan.

3. Tekanan itu menjadikan otot anda lebih tegang.

4. Otot yang tegang memburukkan lagi kesakitan.

Kitaran ini boleh bermula dengan kitaran lain. Itulah kitaran ketakutan dan pengelakan . Orang ramai mula mengelakkan aktiviti tertentu kerana mereka takut meningkatkan kesakitan atau cedera lagi. Contohnya, mereka mengelakkan perkara seperti berjalan atau mengangkat berat. Apabila anda terus mengelakkan aktiviti fizikal seperti ini, badan anda menjadi lemah dan anda mungkin tidak mempunyai tenaga untuk melakukan sesuatu kemudian, walaupun anda benar-benar mahu berbuat demikian.

Bagaimana untuk merawat kesakitan fizikal dan mental ini?

Ubat atau pembedahan mungkin menyelesaikan masalah fizikal yang menyebabkan kesakitan anda. Tetapi jika anda mengalami keresahan atau kemurungan, ia tidak akan menyelesaikan keseluruhan masalah.

Bagi mereka yang mengalami sakit belakang ringan hingga sederhana, program senaman yang diselia secara profesional sudah memadai untuk membantu mengatasi gejala fizikal dan mental. Matlamat program sedemikian adalah untuk menguatkan otot belakang dan abdomen yang menyokong tulang belakang, dan untuk mengajar anda cara melakukan aktiviti harian seperti mengangkat dan membongkok tanpa memberi tekanan pada belakang anda.

Jika anda mengalami sakit belakang yang kronik dan teruk, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan daripada sekumpulan pakar dan bukannya hanya seorang doktor. Pasukan ini mungkin termasuk doktor keluarga anda, doktor ortopedik, pakar fisioterapi, pakar sakit kronik, ahli terapi fizikal dan ahli psikologi. Perkara yang penting ialah semua orang ini mempunyai pengalaman merawat sakit kronik.

Mengawal aktiviti dan gangguan

Adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda dan menentukan tahap aktiviti fizikal yang boleh anda lakukan. Terdapat dua jenis pesakit yang mengalami sakit belakang.

1. Orang yang duduk di sofa: Orang yang berfikir, " Bagian belakang saya sakit , jadi saya tidak boleh buat apa-apa," dan tidak bangun dari katil atau sofa.

2. Orang yang bekerja tanpa henti: Mereka yang, tanpa mengira kesakitan, bekerja lebih keras daripada yang mereka mampu tanggung, hanya untuk menambah kesakitan.

Kedua-dua kaedah ini tidak akan memberi manfaat kepada belakang anda. Jadi, jangan bekerja lebih daripada yang anda mampu, dan jangan hanya duduk diam tanpa melakukan apa-apa . Pendekatan yang seimbang adalah penting.

Adalah penting untuk memastikan minda anda aktif, sama seperti badan anda. Kita tahu bahawa gangguan boleh membantu anda mengatasi kesakitan. Jika anda tersekat di dalam bilik bersendirian dengan kesakitan anda, ia boleh membuatkan anda berasa lebih teruk. Jadi, pastikan minda anda sibuk. Luangkan masa bersama rakan-rakan, menonton wayang, berjalan-jalan. Perkara-perkara ini boleh membantu anda mengalihkan fikiran daripada kesakitan.