Adakah kesedihan anda sukar ditanggung? Mari kita bincang tentang Kaunseling Kesedihan

Kesakitan dan kesunyian yang kita rasakan apabila kehilangan seseorang yang rapat dengan kita dan menyayangi mereka sukar untuk diungkapkan dengan kata-kata, bukan? Begitu juga apabila kita mengalami kehilangan besar dalam hidup kita akibat kemalangan atau bencana alam. Kesedihan dan kesakitan yang mendalam inilah yang kita panggil "kesedihan". Ini adalah perkara biasa, tetapi kadangkala kesedihan ini menjadi terlalu berat untuk ditanggung. Jadi hari ini, mari kita bincangkan tentang apa itu kesedihan dan bagaimana kita boleh mendapatkan bantuan untuk mengatasinya.

Apakah Kaunseling Kesedihan?

Secara ringkasnya, kaunseling kesedihan merupakan rawatan profesional yang membantu anda menangani dan menguruskan kesedihan dan kesakitan yang mendalam yang anda rasakan. Ia membantu anda memahami perasaan anda, bukan melawannya, dan menjalani realiti baharu anda.

Pakar psikiatri Elisabeth Kubler-Ross mengenal pasti lima peringkat utama kesedihan pada tahun 1969. Walaupun tidak semua orang melalui semua peringkat ini mengikut urutan, adalah penting untuk menyedarinya.

• Penafian: Berfikir, "Tidak, ini tidak mungkin berlaku."
• Kemarahan : Merasa marah pada diri sendiri, orang lain, dan juga Tuhan, bertanya, "Mengapa ini terjadi kepada saya?"
• Tawar-menawar: Cuba mengubah keadaan dengan memikirkan perkara seperti, "Jika saya telah melakukan ini, dia masih akan berada di sini."
• Kemurungan: Perasaan sedih yang mendalam, kesunyian, dan hilang minat terhadap apa sahaja.
• Penerimaan: Mengakui bahawa kerugian telah berlaku dan membuat keputusan untuk terus maju dengan realiti itu.

Dalam tempoh ini, anda juga mungkin mengalami gejala seperti:

• Merasakan kejutan yang kuat
• Ketidakpercayaan
• Kebimbangan dan kegelisahan
• Tekanan mental yang teruk
• Insomnia
• Selera makan

Jika perasaan ini menyukarkan anda berfungsi dalam kehidupan seharian, itu adalah tanda bahawa anda memerlukan bantuan. Sesetengah orang pulih dalam tempoh 6 bulan, tetapi yang lain mungkin mengambil masa setahun atau lebih.

Adakah terdapat pelbagai jenis kesedihan?

Ya, sifat kesedihan boleh berbeza-beza bergantung pada sifat kehilangan yang kita alami dan hubungan yang kita miliki dengan orang atau benda itu. Mari kita lihat beberapa jenis utama.

Kesedihan yang Rumit

Kebanyakan orang belajar untuk menguruskan kesedihan mereka dari semasa ke semasa. Tetapi bagi sesetengah orang (kira-kira 15%) kesedihan ini boleh berlarutan selama setahun atau lebih, dan boleh menjadi sangat teruk. Ini dipanggil kesedihan yang rumit . Ia boleh menyukarkan fungsi dalam kehidupan seharian.

Kesedihan Traumatik

Bayangkan bagaimana perasaan anda jika anda kehilangan orang tersayang secara tidak dijangka, seperti dalam kemalangan, atau jika anda menyaksikan peristiwa itu dengan mata kepala sendiri. Kesedihan yang berlaku dalam situasi sedemikian boleh dipanggil kesedihan traumatik . Perasaan ini kadangkala boleh muncul berjam-jam, berhari-hari, atau berminggu-minggu selepas peristiwa itu. Ini boleh menjadi pengalaman yang sangat sukar dan menakutkan untuk dihadapi. Jika anda mengalaminya, berjumpalah dengan doktor anda dengan segera dan dapatkan bantuan.

Sindrom Hati Patah

Walaupun kesedihan kurang berkemungkinan membunuh seseorang, tekanan akibat kejutan tiba-tiba boleh menjejaskan jantung. Apabila anda berasa sedih yang melampau, badan anda melepaskan banyak hormon tekanan. Ini boleh menyebabkan sebahagian daripada jantung anda membengkak dan darah anda mengepam secara tidak teratur. Anda juga mungkin mengalami sakit dada, sama seperti serangan jantung. Ini dipanggil sindrom patah hati . Tetapi jangan risau, kebanyakan orang pulih dalam masa beberapa minggu.

Hubungan antara kesedihan dan kemurungan

Simptom-simptom kesedihan, seperti kesedihan, kebimbangan, dan keputusasaan, adalah sangat serupa dengan kemurungan. Walau bagaimanapun, keadaan ini berbeza. Walau bagaimanapun, kesedihan juga boleh menyebabkan kemurungan, yang boleh memburukkan lagi kesedihan. Oleh itu, jika anda mengalami simptom-simptom ini, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor, pakar psikiatri, atau kaunselor.

Apakah kaedah yang digunakan dalam kaunseling kesedihan?

Terdapat empat matlamat utama kaunseling kesedihan:

• Membantu menerima hakikat bahawa kehilangan itu adalah realiti.
• Panduan untuk menangani kesakitan kesedihan.
• Membantu menyesuaikan diri dengan kehidupan tanpa orang yang hilang.
• Mencari jalan untuk terus maju dalam hidup, sambil mengekalkan ikatan dengan orang yang hilang di hati anda.

Untuk ini, ahli psikologi atau kaunselor menggunakan kaedah seperti Terapi Tingkah Laku Kognitif (CBT) atau Psikoterapi .

Bagaimana untuk membantu kanak-kanak mengatasi kesedihan?

Kanak-kanak mengalami kesedihan secara berbeza daripada orang dewasa. Pada mulanya mereka tidak memahami kehilangan dan kesannya terhadap kehidupan mereka. Mereka belajar untuk bersedih dengan memerhatikan orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk bersikap jujur ​​dan terus terang apabila bercakap dengan seorang kanak-kanak tentang perkara ini.

Jika anda kehilangan orang tersayang, adalah penting untuk mendapatkan bantuan kaunselor kanak-kanak bagi membantu anda mempelajari cara mengatasi kesedihan dengan cara yang sihat. Anda juga boleh menyertai terapi keluarga sebagai sebuah keluarga. Anda juga boleh membantu anak anda memahami kehilangan ini melalui aktiviti seperti bercerita dan bermain.

Bagaimanakah saya boleh mendapatkan kaunseling?

Jika kesedihan anda menguasai diri anda dan menyukarkan anda untuk berfungsi, adalah lebih baik untuk mendapatkan bantuan profesional. Tidak pernah terlalu awal atau terlambat untuk mendapatkan bantuan. Tetapi lebih cepat anda mendapatkan bantuan, lebih cepat anda dapat membina kekuatan yang anda perlukan untuk menghadapinya.

Anda boleh berbincang dengan doktor keluarga anda dan mendapatkan rujukan kepada ahli psikologi atau kaunselor yang berkelayakan. Anda juga boleh mendapatkan bantuan daripada unit kesihatan mental di hospital kerajaan. Perkara yang paling penting adalah meminta bantuan dan tidak menderita sendirian.