Adakah anda juga mempunyai kolesterol tinggi? (Hiperlipidemia) Mari kita bincangkan perkara ini secara ringkas!

Pernahkah anda melihat laporan ujian darah yang menunjukkan tahap kolesterol yang sedikit tinggi? Atau pernahkah anda mendengar ahli keluarga atau rakan bercakap tentang perkara ini? Malah, ini adalah pengalaman yang biasa bagi ramai orang di negara kita. Sesetengah orang menganggap perkara ini sebagai sesuatu yang sangat serius dan takut, sementara yang lain menganggapnya ringan, berfikir, "Ia adalah sesuatu yang berlaku kepada semua orang." Apakah sebenarnya kolesterol tinggi ini, atau apa yang dipanggil oleh doktor sebagai hiperlipidemia? Mari kita bincangkan perkara ini dengan sangat mudah, tanpa sebarang rasa takut atau keraguan.

Secara ringkasnya, apakah itu hiperlipidemia?

Sangat mudah. ​​Hiperlipidemia adalah apabila anda mempunyai lebih banyak lemak, atau lipid, dalam darah anda daripada biasa. Sesetengah orang juga memanggilnya dislipidemia. Sekarang anda mungkin berfikir, "Oh, saya mendapat terlalu banyak lemak." Jangan risau, mari kita jelaskan ini sedikit lagi.

Kolesterol adalah sejenis lemak yang penting untuk badan kita. Hati kita secara semula jadi menghasilkan kolesterol ini. Tahukah anda mengapa? Kita memerlukan kolesterol ini untuk membantu kita mencerna makanan yang kita makan dan menghasilkan banyak perkara penting, seperti hormon.

Tetapi masalahnya bermula di sini. Selain jumlah kolesterol yang kita perlukan dihasilkan oleh hati, kita juga mendapat kolesterol tambahan daripada makanan yang kita makan, terutamanya makanan haiwan seperti daging, tenusu, mentega dan keju. Masalahnya bermula apabila badan mengumpul lebih banyak kolesterol daripada yang diperlukan.

Apabila aliran darah terganggu seperti ini, organ penting seperti jantung dan otak kita kekurangan oksigen dan nutrien yang diperlukan. Di situlah letaknya bahaya sebenar.

Apakah cerita tentang kolesterol "baik" dan kolesterol "buruk"?

Anda mungkin pernah mendengar tentang "kolesterol baik" dan " kolesterol jahat ." Anda mungkin pernah melihat tiga atau empat nilai dalam ujian darah anda: 'LDL, 'HDL, dan 'Trigliserida'. Mari kita fahami perkara ini dengan contoh yang sangat mudah.

Bayangkan kolesterol sebagai penumpang yang bergerak di jalan darah. Penumpang ini tidak boleh bergerak bersendirian, mereka mengembara dengan jenis kenderaan khas. Kita memanggil kenderaan ini sebagai lipoprotein.

Sekarang jelas kepada anda bahawa masalahnya bukan sekadar "kolesterol", tetapi sebaliknya ketidakseimbangan antara jenis "baik" dan "buruk".

Apa yang berlaku kepada badan apabila kolesterol meningkat? Adakah terdapat sebarang gejala?

Inilah perkara paling berbahaya tentang keadaan ini dan perkara yang perlu kita beri perhatian. Apabila kolesterol tinggi, tiada gejala pada peringkat awal. Anda tidak akan merasa sebarang kesakitan atau ketidakselesaan. Itulah sebabnya ramai orang tidak tahu tentang tahap kolesterol mereka.

Tetapi kerosakan dari dalam secara beransur-ansur meningkat. Lemak terkumpul di dalam saluran darah, menyempitkan laluan darah. Jika ini berterusan selama bertahun-tahun, suatu hari nanti, plak boleh tiba-tiba pecah, membentuk bekuan darah yang boleh menyekat saluran darah sepenuhnya.

• Jika penyumbatan berlaku pada arteri yang membekalkan darah ke jantung, ia akan menyebabkan serangan jantung .
• Jika ia berlaku di saluran darah yang membekalkan darah ke otak, ia akan menyebabkan strok .

Itulah sebabnya kolesterol dipanggil "musuh senyap". Apabila gejala muncul, kerosakan selalunya sudah berlaku. Itulah sebabnya penting untuk menjalani ujian darah secara berkala , daripada menunggu gejala muncul.

Jarang sekali, penghidap hiperkolesterolemia familial mungkin mengalami benjolan lemak kuning pada kulit (xanthomas) atau cincin putih di sekitar kornea (arkus kornea), tetapi ini sangat jarang berlaku.

Mengapakah kolesterol ini meningkat? Apakah faktor risikonya?

Bukan satu punca kolesterol tinggi, tetapi banyak faktor boleh menyumbang kepadanya. Ada perkara yang kita boleh kawal, ada yang tidak.

Faktor gaya hidup yang boleh kita ubah:

• Pemakanan tidak sihat: Pengambilan terlalu banyak minyak, gula, garam dan makanan yang diproses. Terutamanya makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans (produk bakeri, makanan segera).
• Kurang bersenam: Duduk di satu tempat hampir sepanjang hari, tidak melakukan sebarang senaman untuk badan.
• Merokok : Merokok menurunkan tahap kolesterol "baik" (HDL) dan merosakkan saluran darah.
• Pengambilan alkohol yang berlebihan: Ini juga boleh meningkatkan tahap kolesterol dan trigliserida.
• Obesiti: Berat badan berlebihan merupakan faktor risiko utama.
• Tekanan: Tekanan jangka panjang juga boleh menjejaskan tahap kolesterol secara tidak langsung.

Sebab-sebab perubatan lain di luar kawalan kami:

• Genetik: Jika seseorang dalam keluarga anda mempunyai kolesterol tinggi atau penyakit jantung, anda juga berisiko lebih tinggi.
• Umur:Terdapat kecenderungan semula jadi untuk tahap kolesterol meningkat apabila kita meningkat usia.
• Penyakit lain: Keadaan seperti diabetes, hipotiroidisme, penyakit buah pinggang dan penyakit hati juga boleh menyebabkan kolesterol tinggi.
• Ubat-ubatan tertentu: Ubat-ubatan tertentu untuk tekanan darah tinggi (Beta-blocker, Diuretik), dan ubat-ubatan hormon juga boleh menyebabkan perubahan dalam tahap kolesterol.

Bagaimana untuk mengetahui tahap kolesterol?

Ini sangat mudah. ​​Doktor anda akan meminta anda melakukan ujian darah yang dipanggil 'Profil Lipid' (kadangkala dipanggil 'Profil Lipid Puasa'). Ini melibatkan puasa selama kira-kira 8-12 jam (minum air sahaja) dan kemudian memberikan sampel darah.

Daripada laporan itu, milik anda,

• Jumlah Kolesterol
• LDL (kolesterol jahat)
• HDL (kolesterol baik)
• Trigliserida

Doktor akan mendapatkan gambaran yang jelas tentang setiap nilai. Kemudian, dengan mengambil kira semua perkara seperti umur anda, keadaan perubatan lain dan sejarah keluarga, dia akan menilai skor risiko penyakit kardiovaskular anda dan memberi anda nasihat yang diperlukan.

Apa yang perlu kita lakukan untuk mengawal kolesterol?

Berita baiknya ialah kolesterol adalah sesuatu yang boleh kita kawal dengan baik. Terdapat dua cara utama untuk melakukannya.

1. Perubahan Gaya Hidup

Ini adalah langkah pertama dan paling penting dalam rawatan. Kadangkala, jika tahap kolesterol anda tidak begitu tinggi, anda boleh mengawalnya dengan membuat perubahan ini sahaja.

• Diet yang sihat untuk jantung:
• Makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, kekacang, dan bijirin penuh (beras perang, oat).
• Kurangkan pengambilan makanan berminyak, makanan bergoreng, makanan segera, kek dan biskut sebanyak mungkin.
• Daripada lemak haiwan (daging merah, mentega, keju), tambahkan makanan yang mengandungi lemak baik seperti ikan (seperti salmon, makerel, sardin), kekacang (gajus, kacang tanah) dan avokado ke dalam diet anda.
• Kurangkan pengambilan garam dan gula.
• Bersenam secara berkala:
• Lakukan senaman seperti berjalan pantas, berlari, berbasikal atau berenang sekurang-kurangnya 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 5 hari seminggu.
• Mengekalkan berat badan yang sihat:
• Tanya doktor anda tentang berat badan yang sesuai untuk ketinggian anda. Jika anda berlebihan berat badan, cuba turunkan berat badan secara beransur-ansur.
• Berhenti merokok sepenuhnya:
• Jika anda seorang perokok, berhenti merokok adalah keputusan terbaik yang boleh anda buat untuk kesihatan anda.
• Mengehadkan alkohol.

2. Ubat-ubatan

Jika perubahan gaya hidup sahaja tidak dapat mengawal tahap kolesterol anda, atau jika anda berisiko tinggi untuk penyakit jantung, doktor anda akan menetapkan ubat.

Apabila memulakan ubat ini, sesetengah orang mungkin mengalami kesan sampingan kecil seperti sakit otot. Jika ini berlaku, jangan berhenti mengambil ubat dan maklumkan kepada doktor anda dengan segera. Dia akan melaraskan ubat atau menukar dos agar sesuai dengan anda. Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat sendiri.