Adakah anda sedang mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor untuk gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD)? Pernahkah anda perasan bahawa ubat ini menyebabkan anda menambah atau menurunkan berat badan? Anda mungkin sedikit risau dan cemas tentang perkara ini. Tetapi jangan risau, ini adalah kejadian biasa bagi ramai orang. Mari kita bincangkannya secara terperinci untuk memahaminya dengan lebih baik.
Bolehkah ubat ADHD benar-benar membantu anda menurunkan berat badan?
Ya, kadangkala ubat-ubatan utama yang ditetapkan untuk ADHD boleh menyebabkan penurunan berat badan. Secara ringkasnya, ubat-ubatan ini termasuk dalam kategori ubat perangsang. Anda mungkin pernah mendengarnya, seperti metilfenidat (Ritalin) dan amfetamin/dekstroamfetamin (Adderall).
Ubat-ubatan ini berfungsi dengan mengurangkan selera makan anda dan meningkatkan kadar badan anda membakar kalori. Malah, sebahagian daripada ubat-ubatan ini digunakan untuk merawat gangguan makan berlebihan dan untuk membantu anda menurunkan berat badan.
Kanak-kanak yang menghidap ADHD, khususnya, mungkin mengalami masalah dengan pemakanan dan pertambahan berat badan apabila diberi ubat-ubatan perangsang ini. Doktor sentiasa memerhatikan perkara ini kerana ia boleh memberi kesan kepada perkembangan kanak-kanak.
Jadi mengapa sesetengah orang menambah berat badan?
Di sinilah letaknya masalahnya. Bayangkan, apabila anda mengambil ubat pada waktu pagi, anda tidak mahu makan sepanjang hari. Tetapi menjelang petang atau malam, kesan ubat itu beransur-ansur hilang. Kemudian, rasa lapar yang telah hilang sepanjang hari mungkin tiba-tiba muncul semula.
Dalam tempoh ini, memang menggoda untuk makan banyak tanpa kawalan. Ini terutamanya benar pada waktu malam, kerana jika anda makan seperti itu dan kemudian tidur, kalori tersebut lebih cenderung disimpan di dalam badan dan menyebabkan kenaikan berat badan.
Selain itu, sesetengah penghidap ADHD perlu dirawat untuk keadaan kesihatan mental yang lain, seperti kemurungan. Sesetengah antidepresan yang ditetapkan pada masa yang sama juga boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Jadi, jika anda mengambil lebih daripada satu ubat, adalah penting untuk berbincang dengan doktor anda juga mengenainya.
Bolehkah ADHD itu sendiri menyebabkan pertambahan berat badan?
Ya, memang. Anda tidak boleh menyalahkan ubat sahaja. ADHD kadangkala boleh menyebabkan kenaikan berat badan, walaupun ia hanya ADHD. Kajian mendapati bahawa penghidap ADHD kira-kira lima kali lebih berkemungkinan mengalami berat badan berlebihan atau obes berbanding penghidap ADHD. Terdapat beberapa sebab untuk ini.
Kesukaran mengawal impuls (Kawalan Impuls)
Ini adalah simptom utama ADHD. Inilah sebabnya, apabila anda melihat makanan yang lazat, terutamanya makanan ringan, anda rasa seperti "tidak mengapa untuk makan sepotong," dan anda mula memakannya tanpa kawalan. Sukar untuk menahan diri daripada ingin makan sekeping piza atau sepotong kek lagi. Inilah sebabnya mengapa penghidap ADHD sering mengalami bulimia, sejenis gangguan makan.
Sambungan dopamin
Dopamin ialah sejenis bahan kimia dalam otak kita yang seperti " hormon kegembiraan ." Apabila kita makan sesuatu yang sedap, manis, atau menyeronokkan, kita berasa gembira dan puas kerana '(Dopamin)' ini.
Orang yang menghidap ADHD biasanya mempunyai tahap dopamin yang rendah dalam otak mereka. Inilah sebabnya otak sentiasa mencari perkara yang boleh meningkatkan tahap dopamin tersebut. Makan makanan ringan yang tinggi gula, tepung dan lemak boleh menyebabkan lonjakan dopamin secara tiba-tiba. Itulah sebabnya orang yang menghidap ADHD mengidamkan makanan seperti kek, biskut dan kerepek.
Tabiat pemakanan dan kehidupan seharian
Sesetengah simptom ADHD boleh menyukarkan kita untuk mengekalkan tabiat pemakanan yang sihat. Mari kita lihat caranya.
| Simptom ADHD | Bagaimana ia mempengaruhi pertambahan berat badan |
|---|---|
| Kesukaran merancang lebih awal | Kita lupa untuk meluangkan masa untuk menyediakan makanan yang sihat dan bersenam. Kita mudah tergoda untuk membeli sesuatu dari kedai. |
| Gangguan perhatian dan kawalan impuls | Anda membeli barang-barang yang tidak perlu di pasar raya yang tiada dalam senarai. Anda mula menyediakan makanan sihat di rumah, tetapi ia boleh tersekat di pertengahan jalan. |
| Tidak berasa kenyang | Oleh kerana anda sibuk melakukan perkara lain (menonton TV, menyemak telefon) sambil makan, otak anda tidak menyedari bahawa perut anda sudah penuh. Akibatnya, anda akhirnya makan terlalu banyak. |
| Tekanan dan kebosanan | Ia boleh menjadi tabiat untuk makan bagi melepaskan diri daripada tekanan (pemakanan emosi) atau kebosanan. |
Apa yang kita lakukan untuk mengawal pertambahan berat badan ini?
Baiklah, sekarang anda faham apa yang menyebabkannya. Yang penting ialah ia adalah sesuatu yang boleh dikawal . Berikut adalah beberapa perkara mudah yang boleh anda lakukan.
1. Ubah persekitaran anda.
Salah satu cara terbaik untuk mengawal keinginan anda untuk makan adalah dengan menjauhkan makanan ringan daripada jangkauan. Jangan bawa pulang kerepek, minuman manis, kek dan biskut. Sebaliknya, simpan snek yang sihat di dalam peti sejuk yang boleh anda makan apabila anda berasa lapar.
- Buah-buahan segar
- Batang lobak merah dan timun
- Kekacang (seperti kacang gajus, kacang tanah)
- Hirisan keju
- Yogurt rendah lemak
2. Bersikap teratur.
Pastikan anda membuat senarai beli-belah sebelum anda pergi ke pasar raya. Pastikan anda hanya membeli barang-barang dalam senarai tersebut. Dengan cara itu, anda tidak akan membeli barang yang tidak diperlukan secara tergesa-gesa. Jika anda menghadapi masalah menyediakan makanan untuk sehari, masaklah makanan yang mencukupi untuk seminggu dalam satu hari dan simpan di dalam peti sejuk beku.
3. Gunakan tenaga anda untuk bersenam.
Jika penghidap ADHD mengalami hiperaktif, salurkan tenaga tambahan itu ke dalam senaman. Berjalan-jalan, lakukan yoga, atau duduk sahaja di dalam bilik anda dan menari mengikut lagu. Jika anda rasa bosan bersenam selama sejam berturut-turut, bahagikannya kepada bahagian-bahagian kecil selama 10-15 minit dan lakukannya beberapa kali sehari.
4. Rekod kemajuan
Untuk memastikan diri anda bermotivasi, tuliskan apa yang anda makan dan apa yang anda bersenam. Malah terdapat aplikasi telefon pintar yang hebat yang boleh membantu dalam hal ini. Sesetengah aplikasi juga menjadikannya permainan, di mana anda boleh bersaing dengan rakan-rakan.
Perkara yang paling penting ialah jika anda mempunyai masalah atau kebimbangan yang serius tentang berat badan anda, sebelum berhenti atau menukar ubat anda sendiri, pastikan anda membincangkannya dengan doktor yang merawat anda. Dia akan memberikan penyelesaian yang paling sesuai untuk anda.
Mesej Bawa Pulang
- Ubat perangsang untuk ADHD boleh mengurangkan selera makan dan menyebabkan penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, sebaik sahaja ubat itu hilang, anda mungkin tiba-tiba berasa lapar, makan tanpa kawalan, dan menambah berat badan.
- Bukan sahaja ubat, tetapi keadaan ADHD itu sendiri (impulsif, kekurangan dopamin) boleh menjadi punca kenaikan berat badan.
- Jangan simpan makanan ringan di rumah. Sebaliknya, simpan snek yang sihat berdekatan.
- Merancang pemakanan dan bersenam lebih awal memudahkan kawalan berat badan.
- Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan tentang perubahan berat badan anda atau kesan sampingan daripada ubat-ubatan, berbincanglah dengan doktor anda dengan segera.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment