Bagaimana untuk kekal selamat daripada 'Flu' yang menjengkelkan ini? Mari kita bincangkan tentang kaedah-kaedah ini!

Halo! Bukankah 'Flu' (Selesema) ini sesuatu yang anda juga benci? Ia kelihatan betul apabila kita mempunyai kerja yang paling penting dalam setahun, semasa peperiksaan, atau apabila kita merancang untuk berseronok dengan rakan-rakan. Kadangkala sepanjang hari kita, mungkin seminggu, terbuang kerana ini. Tetapi jangan risau, hari ini kita akan bercakap tentang beberapa cara mudah tetapi sangat penting untuk menghilangkan '(Selesema)' yang menjengkelkan ini dan membantu kita untuk gembira dan meneruskan kerja kita dengan betul.

Jadi, bagaimana anda kekal selamat daripada selesema?

Walaupun ia mungkin kelihatan sangat mudah, jika anda menerapkan tabiat ini ke dalam hidup anda, anda boleh mendapat perlindungan yang hebat daripada dijangkiti `(Flu)`. Mari kita lihat apakah ia?

1. Pertama sekali: Dapatkan Vaksin Selesema!

Ya, inilah perlindungan terbaik yang boleh anda perolehi daripada `(Flu)`. Apa yang `(Vaksin Flu)` ini lakukan adalah untuk membina imuniti dalam badan anda bagi melawan `(Virus Influenza)`. Anggaplah ia seperti mempunyai tentera untuk melindungi negara kita, vaksin ini membina tentera kecil di dalam badan kita untuk menghadapi `(Virus)` jika ia datang. Perkara yang paling penting ialah apabila anda mendapat vaksin, anda bukan sahaja dilindungi, tetapi juga orang di sekeliling anda. Bagaimana anda tahu? Apabila anda kurang berkemungkinan mendapat `(Flu)`, kemungkinan orang lain mendapatnya juga kurang. Ini adalah bantuan yang besar terutamanya untuk warga emas, kanak-kanak kecil, atau mereka yang mempunyai penyakit lain di rumah. Tetapi anda perlu ingat satu perkara kecil. Imuniti tidak terbentuk serta-merta selepas mendapat vaksin. Biasanya badan mengambil masa kira-kira dua minggu untuk membina perlindungan ini sepenuhnya. Selain itu, kadangkala jika sejenis `(Virus)` baharu keluar, vaksin mungkin tidak 100% berkesan. Walau bagaimanapun, vaksin ini pasti membantu mengurangkan gejala dan mencegah penyakit yang serius. Oleh itu, adalah sangat penting untuk berbincang dengan doktor anda setiap tahun dan mendapatkan `(Vaksin Selesema)` ini.

2. Biasakan mencuci tangan anda dengan kerap dan teliti!

Ini adalah sesuatu yang telah kita dengar sejak kecil. Walau bagaimanapun, nilainya tidak boleh dipandang remeh. Mencuci tangan adalah pertahanan yang sangat ampuh terhadap kuman seperti `(Virus Flu)`. Tahukah anda mengapa? Berapa banyak benda yang kita sentuh setiap hari? Pemegang pintu, wang, tempat duduk bas, meja... Mungkin terdapat kuman di mana-mana. Seperti yang dinyatakan sebelum ini, imuniti daripada `(Vaksin Flu)` mengambil masa kira-kira dua minggu untuk berkembang. Dalam tempoh itu, tabiat mencuci tangan ini juga banyak membantu kita dalam melindungi diri kita daripada penyakit lain yang tiada vaksin, seperti `(Selesema Biasa).`

"Bayangkan, mencuci tangan anda seperti membersihkan senjata anda sebelum berperang. Ia adalah tentang membersihkan diri kita sebelum berperang dengan kuman !"

Bilakah tepatnya anda perlu mencuci tangan anda?

• Selepas menggunakan tandas.
• Jika anda batuk atau bersin (terutamanya jika anda menutup mulut dengan tangan).
• MataSebelum memakai dan menanggalkan kanta lekap.
• Sebelum memakai alat solek.
• Sebelum makan, sebelum menyediakan makanan, sebelum mengedarkan makanan.

Kelebihan terbesar mencuci tangan ialah ia merupakan cara yang sangat mudah dan murah untuk melindungi diri anda. Jadi, apabila anda pergi ke sekolah, apabila anda pergi ke bandar, apabila anda turun dari bas, apabila anda pergi ke tempat yang sesak, pastikan anda meluangkan masa sebentar untuk mencuci tangan anda dengan teliti menggunakan sabun. Ia akan menjadi perlindungan yang hebat untuk anda dan keluarga anda.

3. Cuba jauhi orang yang sakit.

Ini kadangkala sukar dilakukan, tetapi ia patut dicuba sebanyak mungkin. Jika anda melihat seseorang batuk atau bersin, jauhi mereka seketika. Kerana `(Virus Selesema)` ini merebak melalui udara dengan cara yang sangat pelik. Sama seperti apabila seseorang batuk atau bersin, zarah `(Virus)` tersebut masuk ke udara dan boleh memasuki badan kita apabila kita menyedutnya. Walau bagaimanapun, tidak selalu orang yang sakit kelihatan sakit. Sesetengah orang menghidap `(Flu)` tetapi tidak menunjukkan sebarang gejala utama. Ketika itulah `(Vaksin Selesema)` yang disebut tadi dan mencuci tangan dengan kerap dapat membantu kita. Satu lagi perkara penting ialah elakkan menyentuh hidung, mata dan mulut anda sebanyak mungkin. Ini adalah tiga pintu masuk utama di mana `(Virus)` boleh memasuki badan dengan mudah. ​​Berapa kali sehari kita menyentuh tempat-tempat ini tanpa menyedarinya? Jadi, fikirkan sejenak.

4. Tutup batuk atau bersin anda dengan tisu atau siku anda.

Ini adalah tabiat yang sangat penting, terutamanya apabila kita berada di sekitar orang lain. Jika anda perlu batuk atau bersin, gunakan tisu dan bukannya menutup mulut dengan tangan. Jika anda tidak mempunyai tisu, tutup mulut anda dengan siku anda. Mengapa anda berbuat demikian? Jika anda menutup mulut dengan tangan, semua `(Virus)` itu akan terkena tangan anda. Kemudian, `(Virus)` boleh merebak ke semua yang anda sentuh (tombol pintu, meja, buku). Kemudian, ia boleh menjangkiti orang lain dengan mudah. ​​Jadi, dengan tabiat kecil ini, anda boleh mengawal penyebaran `(Virus)` dengan banyak.

5. Jika anda menghidap selesema, sila duduk di rumah!

Ini sangat penting. Jika anda berasa tidak sihat, demam, batuk, atau hidung berair, duduk di rumah dan berehat demi orang lain. Jika anda keluar, berapa ramai orang lain yang boleh anda jangkakan? ​​Jika anda seorang kanak-kanak yang bersekolah, anda boleh menjangkiti kanak-kanak lain di dalam kelas dan guru anda. Jika anda seorang yang kerap pergi ke pejabat, anda boleh menjangkiti orang lain di pejabat.

"Duduk di rumah bukan sekadar untuk berehat, ia juga satu bantuan yang besar dalam melindungi orang lain!"

Selain itu, duduk di rumah juga bagus untuk anda. Ini adalah peluang yang baik untuk menonton filem kegemaran anda, bermain permainan video atau membaca buku yang bagus. Apabila anda memberi badan anda rehat, lebih mudah untuk melawan penyakit dan pulih dengan lebih cepat.

Jangan lupa perkara-perkara ini untuk menguatkan sistem imun anda!

Selain 5 kaedah yang dinyatakan di atas, pertahanan semula jadi badan kita, iaitu,Mengekalkan sistem imun yang kuat juga sangat penting. Ini seperti memberi askar dalam badan kita makanan dan rehat yang baik. Kemudian mereka boleh melawan sebarang `(Virus)` dengan baik. Jadi, apa yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan imuniti anda?

• Tidur yang cukup: Adalah penting untuk mendapatkan sekurang-kurangnya 7-8 jam tidur yang lena sehari. Kekurangan tidur melemahkan sistem imun.
• Amalkan pemakanan yang sihat: Cuba makan sekurang-kurangnya 5 hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran sehari. Selain itu, makan makanan kaya serat dan makanan kaya protein (seperti ikan , telur dan kekacang). Kurangkan minuman manis dan makanan yang diproses sebanyak mungkin.
• Minum banyak air: Minum sekurang-kurangnya 2-3 liter air sehari. Air memastikan badan kita bersih dan juga membantu fungsi sistem imun.
• Senaman yang kerap : Bersenam untuk jangka masa yang singkat setiap hari dapat meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan imuniti. Berjalan kaki selama 30 minit sehari pun sudah memadai.

Akhir sekali, ingat ini!

Anda lihat, menjaga keselamatan daripada `(Flu)` ini tidaklah begitu sukar. Jika anda menambahkan tabiat mudah ini ke dalam rutin harian anda, anda boleh mendapat perlindungan yang hebat daripada `(Flu)` yang menjengkelkan ini. Perkara yang paling penting ialah jangan biarkan `(Flu)` ini menghalang kebahagiaan anda, kerja penting anda, dan masa berseronok anda. Ikuti perkara-perkara ini dan sentiasa cuba kekal sihat dan gembira. Jika anda mempunyai sebarang soalan atau keraguan, jangan lupa berjumpa doktor dan dapatkan nasihat. Saya doakan anda sihat!

---

Selesema, influenza, virus, vaksin, mencuci tangan, kesihatan