Attivitajiet sempliċi li tista’ tagħmel mal-maħbubin tiegħek bid-dimenzja

Huwa normali li tħossok imdejjaq u megħlub meta ssir taf li xi ħadd li tħobb , bħal ommok, missierek, nanntek, jew iz-zija, għandu d-dimenzja . Mhuwiex faċli li tarahom jinsew l-affarijiet gradwalment u jsibuha diffiċli biex jagħmlu anke l-affarijiet li kienu jagħmlu qabel. Iżda dan ma jfissirx li huma mċaħħda kompletament mill-opportunità li jkunu kuntenti u jagħmlu l-affarijiet li jħobbu. Fil-fatt, li żżommhom attivi mentalment u fiżikament jista' jgħin biex tinżamm il-funzjoni tal-moħħ u titnaqqas il-progressjoni tal-marda.

Għaliex huma daqshekk importanti dawn l-attivitajiet?

Fi kliem sempliċi, id-dimenzja, speċjalment b'kundizzjonijiet bħall-Alzheimer's, hija kkawżata minn ħsara liċ-ċelloli tal-moħħ. Dan iwassal għal telf gradwali tal-memorja, tal-ħsieb, u tal-abbiltajiet tat-teħid tad-deċiżjonijiet. Madankollu, meta nieħdu sehem f'attivitajiet li jistimulaw il-moħħ u li dan jieħu gost bihom, jiġru ħafna affarijiet.

• Il- burdata titjieb: is-sentimenti ta’ ansjetà, rabja, u dwejjaq jonqsu, u tibda tħossok kalm u ferħan.
• Ir-relazzjonijiet jissaħħu: Li jqattgħu ħin miegħek iġegħelhom iħossu li mhumiex waħedhom. Din hija saħħa kbira għalik u għalihom.
• Is-saħħa fiżika titjieb: Anke eżerċizzji sempliċi bħall-mixi jsaħħu l-ġisem u jgħinuk torqod aħjar.
• Memorji qodma jerġgħu jitqajmu: Xi attivitajiet, pereżempju li tisma' kanzunetta antika, jgħinu biex iġibu lura memorji sbieħ mill-passat tagħhom.

Issa ejja naraw liema affarijiet sempliċi u utli nistgħu nagħmlu flimkien magħhom, imfassla skont il-kapaċitajiet tagħhom.

Affarijiet li nistgħu nagħmlu flimkien

Hawn huma xi ideat li tista’ tipprova. Ftakar, l-aktar ħaġa importanti mhix x’tagħmlu, iżda kemm tieħdu gost flimkien.

1. Ejja mmorru għal mixja żgħira.

Din hija waħda mill-aktar affarijiet sempliċi u l-aqwa li tista’ tagħmel. Hija kemm eżerċizzju kif ukoll soċjalizzazzjoni. Jekk tista’ timxi għal 30 minuta kuljum, 5 ijiem fil-ġimgħa, tajjeb ħafna. Jekk dan huwa diffiċli, anke 5-10 minuti jistgħu jkunu ta’ għajnuna kbira. Jekk xi ħadd jinsab fi stadju aktar avvanzat tal-marda, ibqa’ qrib tiegħu . Huwa importanti ħafna li tevita li jintilef jew jaqa’.

2. Ejja nagħtu ħarsa lejn album tar-ritratti antik.

Li tħares lejn ritratti qodma tal-familja u l-ħbieb huwa mod tajjeb ħafna biex terġa’ tikkonnettja mal-passat u taqsam memorji sbieħ. L-aħjar li jkollok ir-ritratti f’album organizzat, mit-tfulija sa żminijiet reċenti. Tkellmu dwar avvenimenti importanti f’ħajjithom flimkien, bħat-tieġ tagħhom, it-twelid ta’ wliedhom, jew iż-żmien li qattgħu l-iskola.

3. Ejja nisimgħu kanzunetta favorita.

B’mod sorprendenti, il-partijiet ta’ moħħna li jgħinuna nagħrfu l-mużika huma l-aħħar li jiġu mħassra mid-dimenzja. Għalhekk, filwaqt li mhux ċar jekk is-smigħ tal-mużika jtejjebx il-memorja, intwera li huwa kalmanti ħafna . Agħżel kanzunetti li huma speċjali għalihom li semgħuhom meta kienu iżgħar. Kanta magħhom, u stiednhom jingħaqdu magħhom. Jekk kienu jdoqqu strument, tista’ żżidu wkoll.

4. Ejja nagħmlu ftit xogħol fil-ġnien.

Il-ġardinaġġ mhuwiex biss xogħol, huwa forma ta’ terapija. Li tkun mal-pjanti u n-natura huwa sors kbir ta’ paċi u kumdità. Il-ġardinaġġ jista’ jnaqqas l-istress, itejjeb l-irqad, u jtejjeb il-benesseri ġenerali. Huwa wkoll forma tajba ta’ eżerċizzju.

5. Ejja nilagħbu logħba li teżerċita l-moħħ.

Logħob tal-moħħ bħal crossword puzzles, jigsaw puzzles, u Sudoku huma eżerċizzji tal-moħħ tajbin ħafna. Dawn jistgħu jsiru billi taqtagħhom minn gazzetta jew online. Li tagħmlu dawn il-logħob flimkien huwa ta’ benefiċċju għal kulħadd. Ir-riċerka turi li l-għajxien ta’ stil ta’ ħajja mentalment attiv jista’ jittardja l-bidu tal-marda ta’ Alzheimer b’madwar 5 snin.

6. Ejja nsajru flimkien.

Agħżel riċetta tajba għas-saħħa u faċli biex tagħmilha. Agħtihom kompiti li taf li jistgħu jagħmlu mingħajr periklu. Fl-istadji bikrija tal-marda, tista’ tgħinhom jagħżlu riċetti u jmorru l-ħanut. Hekk kif il-marda timxi ‘l quddiem, tista’ tagħtihom kompiti sempliċi bħat-taħlit tal-ingredjenti u l-ħakk ta’ ftit ġewż tal-Indi. L-aktar importanti: Oqgħod attent ħafna b’skieken li jaqtgħu u fuklari miftuħa. Jekk xi ħaġa titferra’ mal-art, imsaħha immedjatament, għax tista’ tikkawża li jiżolqu u jaqgħu. Jekk ikollhom diffikultà biex jibilgħu, aqta’ l-ikel f’biċċiet żgħar jew agħtihom ikel artab.

7. Li tqatta’ ħin ma’ annimal domestiku

Li tqatta’ ħin ma’ annimal, bħal kelb jew qattus, jista’ jgħin biex inaqqas is-sintomi ta’ ansjetà u irrekwitezza tagħhom. Anke l-att sempliċi li tmelles annimal jista’ jkun ta’ faraġ kbir. Li titma’ u tieħu ħsieb annimal iżid skop f’ħajtu. Jekk m’għandekx ħin tieħu ħsieb annimal domestiku, tista’ tqatta’ ftit sigħat ma’ ħabib li għandu annimali jew f’post fejn l-annimali huma maħbuba. Madankollu, kun żgur li l-annimal li jkunu miegħu jkun kalm, dħuli, u ma jigdimx.

Li tkun paċenzjuż u tifhem

Tkun xi tkun l-attività li tagħżel, ipprova kun paċenzjuż . Se jieħu ftit żmien biex jidrawha. Agħmel kollox int stess. Immodifika kull attività biex taqbel mal-abbiltajiet varji tagħhom. Ftakar, jekk jirrabjaw, jirrabjaw, jew ma jkollhomx interess f'dak li qed tagħmel, tisforzahx. Ibdel għal xi ħaġa oħra. L-aktar ħaġa importanti mhix x'qed tagħmlu, iżda l-ħin ta' kwalità li tqattgħu flimkien. L-aktar ħaġa importanti hija li ġġegħelhom iħossu l-imħabba u l-kura tiegħek. Jekk f'xi punt issibha diffiċli biex timmaniġġja din is-sitwazzjoni jew jekk għandek xi problemi oħra, toqgħodx lura milli tikkonsulta lit-tabib tal-familja tiegħek għal parir . Dimenzja, Alzheimer's, Alzheimer's, kura tal-anzjani, telf tal-memorja, eżerċizzju tal-moħħ, saħħa mentali, kura tal-anzjani