Qatt ġejt iddijanjostikat int jew xi ħadd li taf b’marda serja bħall-kanċer? Meta tisma’ dwar xi ħaġa bħal din tista’ tħoss li d-dinja kollha waqfet. Tista’ tħoss li t-tamiet u l-ħolm kollu tiegħek fil-ħajja spiċċaw. Imma llum se nitkellmu dwar mara b’saħħa inkredibbli li ħarġet minn sitwazzjoni diffiċli ħafna u biddlet dik l-isfida f’paga li tgħinna niżlu. Isimha huwa Martha Avila-Adam. L-istorja tagħha żgur li se tkun ta’ ispirazzjoni kbira u lezzjoni kbira għal ħajjitna.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Min hi din Marta?
Martha Avila-Adam hija infermiera prattikanti li tgħix f’Texas, l-Istati Uniti. Mhijiex biss persuna ordinarja, iżda mara b’saħħitha ħafna li ġġieldet u għelbet il-kanċer tas-sider fl-2015. Wara l-kura għall-kanċer, minflok ma ħassitha mdejqa dwar il-ħajja bħal ħafna oħrajn, Martha ħadet deċiżjoni. "Irrid ngħix issa, nagħmel affarijiet ġodda," ħasbet.
Ma tħobbx titkellem wisq dwar il-passat tagħha jew dwar il-kura tal-kanċer. Madankollu, ma toqgħodx lura milli taqsam l-istrateġiji tas-saħħa tagħha, l-affarijiet li ssegwi biex tibqa’ b’saħħitha, biex tgħin lil oħrajn li qed jiġġieldu l-kanċer.
Wara l-kanċer, Martha ma baqgħetx biss toqgħod bilqiegħda. Ingħaqdet ma' ġinnasju, kisbet iċ-ċinturin iswed fit-Taekwondo, u saħansitra kkwalifikat biex tgħallem l-aerobics. Imbagħad bdiet tpejjep il-qdif. Bħala riżultat ta' din id-determinazzjoni, iddeċidiet li tipparteċipa fil-"Great A LABA ma 650", waħda mill-aktar tiġrijiet ta' reżistenza iebsa fid-dinja.
Niffaċċjaw l-aktar kompetizzjoni iebsa fid-dinja
Il-"Great Alabama 650" mhijiex tellieqa divertenti. Hija tellieqa ta' rafting ta' 650 mil (1,046 kilometru) fix-xmajjar vasti tal-Alabama. Il-vjaġġ minn ġol-kurrent mgħaġġel u l-widien perikolużi tax-xmajjar huwa sfida anke għall-aktar qaddief b'esperjenza.
Martha kienet waħda minn erba’ nisa li kkompetew waħedhom fit-tellieqa. Hija ffaċċjat ħafna sfidi addizzjonali matul it-triq. Ikkunsidra li kellha tneħħilha muskolu laterali tad-dahar minħabba kirurġija ta’ rikostruzzjoni tas-sider wara l-kanċer. Dan kien ifisser li ma kinitx 100% fiżikament b’saħħitha.
Mhux hekk biss, iżda l-vettura ta’ appoġġ tagħha tkissret waqt it-tellieqa. Għalhekk kellha tabbandunaha u tieħu vettura oħra li kienet mili ’l bogħod mir-rotta tat-tellieqa. Ostaklu bħal dan jista’ jkun ta’ qsim il-qalb għal kulħadd. Imma Martha ma qatgħetx qalbha. Kif jgħid żewġha, "Jekk verament trid tagħmel xi ħaġa, ftit li xejn hemm x’jista’ jwaqqfek."
Minħabba din id-determinazzjoni soda, Martha rnexxielha tlesti t-tellieqa fi 8 ijiem, 19-il siegħa, u 54 minuta .
Għaliex l-eżerċizzju huwa daqshekk importanti wara l-kanċer?
Waħda mill-akbar lezzjonijiet li nistgħu nitgħallmu mill-istorja ta’ Martha hija l-valur tal -attività fiżika wara t-trattament tal-kanċer. Spiss, nippruvaw nibqgħu 'l bogħod mill-eżerċizzju minħabba affarijiet bħall-għeja u d-dipressjoni li jiġu mat-trattament. Madankollu, li tkellem lit-tabib tiegħek u tieħu sehem fir-reġim ta' eżerċizzju t-tajjeb bl-approvazzjoni u l-parir tiegħu huwa mod tajjeb ħafna biex tara l-benefiċċji.
L-aktar importanti: Qatt m'għandek tibda programm ta' eżerċizzju waħdek. Dejjem ikkonsulta lit-tabib tiegħek biex tiddetermina liema eżerċizzji huma sikuri u xierqa għal ġismek.
Ejjew nagħtu ħarsa lejn it-tabella t'hawn taħt biex naraw x'inhuma l-benefiċċji ewlenin tal-eżerċizzju wara l-kanċer.
| Benefiċċju | Spjegazzjoni Sempliċi |
|---|---|
| Żieda fis-saħħa fiżika | It-trattament isaħħaħ il-muskoli mdgħajfa u jżid l-istamina. |
| Għeja mnaqqsa | L-għeja hija problema ewlenija għal ħafna pazjenti bil-kanċer. B’mod sorprendenti, l-eżerċizzju jista’ jgħin biex inaqqas din l-għeja. |
| Saħħa mentali aħjar | Meta tagħmel eżerċizzju, ġismek jipproduċi 'ormoni tal-ferħ' (endorphins). Dan jista' jkun ta' għajnuna kbira fil-ġestjoni ta' kundizzjonijiet bħall-ansjetà, l-istress, u d-dipressjoni. |
| Kontroll tal-piż | Xi trattamenti jistgħu jikkawżaw żieda fil-piż. Il-piż jista' jiġi kkontrollat b'eżerċizzju u dieta xierqa. |
| Riskju ta' rikorrenza | Xi studji wrew li nies li jgħixu stil ta’ ħajja attiv jista’ jkollhom riskju kemxejn aktar baxx li xi tipi ta’ kanċer jerġgħu jidhru. Staqsi lit-tabib tiegħek dwar dan. |
"Mhux il-marda tiegħi" - Nibnu s-saħħa mentali
Messaġġ ieħor qawwi fl-istorja ta’ Martha huwa li “tirrifjuta li tiġi identifikata mill-marda tagħha.” Spiss, meta niżviluppaw marda serja, is-soċjetà ssejjaħna b’ismijiet bħal “ pazjent bil-kanċer ” jew “pazjent dijabetiku.” Maż-żmien, nibdew naħsbu fina nfusna b’dak il-mod.
Imma Martha ma waqgħetx f’dik in-nassa. Hija ddeċidiet li dak li ddefinixxaha ma kienx il-marda tagħha, iżda l-azzjonijiet u d-determinazzjoni tagħha. Din hija x’inhi s-saħħa mentali.
Kif nistgħu nibnu dan it-tip ta’ saħħa mentali?
- Issettja miri lil hinn mill-marda tiegħek: Bħal Martha, issettja miri ġodda li tgawdi u li jġibulek ferħ. Tista’ tkun xi ħaġa żgħira. Tista’ tkun kwalunkwe ħaġa, bħal li titgħallem lingwa ġdida, tibda ġnien, jew tikteb ktieb.
- Ibda passatemp ġdid: L-eżerċizzju huwa biss ħaġa waħda. Affarijiet bħat-tpinġija, id-daqq ta’ strument mużikali, jew is-servizz fil-komunità jistgħu jġegħluk tħossok tajjeb u jagħtuk ħajja ġdida.
- Ikkuntattja lin-netwerk ta’ appoġġ tiegħek: Il-familja u l-ħbieb huma l-akbar sors ta’ saħħa tiegħek matul żminijiet bħal dawn. Aqsam is-sentimenti u l-biżgħat tiegħek magħhom. Tkunx waħdek.
- Għix kull jum bis-sħiħ: Minflok ma tinkwieta dwar il-passat u tinkwieta dwar il-futur, iffoka fuq il-lum. Agħmel il-ftit ġid li tista’ tagħmel illum u kun kuntent.
L-istorja ta’ Martha turina li kważi m’hemm xejn li d-determinazzjoni umana ma tistax tagħmel. Il-kanċer huwa virgola fil-ħajja, mhux punt sħiħ.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Li tiġi djanjostikat bil-kanċer jew b’marda serja oħra mhuwiex it-tmiem tal-istorja ta’ ħajtek. Jista’ jkun il-bidu ta’ kapitlu ġdid.
- Li tagħmel attività fiżika, bl-approvazzjoni tat-tabib tiegħek, hija mediċina qawwija ħafna għall-ġisem u l-moħħ.
- Issettja miri u objettivi ġodda fil-ħajja li tista’ tħares ’il quddiem għalihom. Dan jagħtik is-saħħa biex timxi ’l quddiem.
- L-identità tiegħek mhijiex il-marda tiegħek. Inti persuna ħafna aktar b'saħħitha u aktar prezzjuża minn hekk.
- Taqtax qalbek meta jiġuk xi ostakli. Bħal Marta, iffaċċjahom b’determinazzjoni soda. Int ukoll tista’ tegħlibhom.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.