It-tifel/tifla tiegħek dejjem imwaħħal/a mal-iskrin? Ejja nitgħallmu dwar l-ADHD u l-Ħin tal-Iskrin (ADHD)

Iċ-ċkejken tiegħek dejjem jitlob il-mowbajl tiegħu waqt li jkun qed jiekol, jistudja, jew sempliċement ikun qed iqatta’ l-ħin barra? Iħares lejn it-TV b’tant attenzjoni li ma jisimgħekx meta titkellem? Din hija problema li ħafna ġenituri jiffaċċjaw illum il-ġurnata. Fil-fatt, jista’ l-ħin quddiem l-iskrin fil-fatt iwassal biex tifel jitlef il-fokus, jaggrava kundizzjoni bħad -Disturb ta’ Defiċit ta’ Attenzjoni/Iperattività (ADHD) , jew jagħmilha impossibbli li tneħħi lit-tifel/tifla tiegħek mill-attrazzjoni ta’ dan l-iskrin mgħaġġel u kkulurit? Skont xi studji u opinjonijiet tal-esperti, it-tweġiba hija ‘iva’.

Hemm verament rabta bejn il-ħin fuq l-iskrin u n-nuqqas ta' attenzjoni?

Tassew hemm. Fi studju kbir, żewġ gruppi ta’ tfal ta’ 5 snin ġew imqabbla. Grupp wieħed kellu inqas minn 30 minuta ta’ ħin quddiem l-iskrin kuljum, u l-grupp l-ieħor kellu aktar minn sagħtejn. Ir-riżultati huma serji. Tfal li qattgħu aktar minn sagħtejn kuljum fuq l-iskrins kellhom 7.7 darbiet aktar ċans li jiżviluppaw sintomi tal-ADHD . Dan huwa tant serju li l-ħin li jqattgħu fuq l-iskrin huwa fattur aktar b’saħħtu minn fatturi oħra li jistgħu jaffettwaw il-firxa tal-attenzjoni ta’ tifel, bħan -nuqqas ta’ rqad, iċ-ċirkostanzi soċjali u ekonomiċi, u l-istress tal-ġenituri .

Anke l-Organizzazzjoni Dinjija tas-Saħħa (WHO) tirrakkomanda li t-tfal bejn l-etajiet ta’ sentejn u erba’ snin m’għandhomx iqattgħu aktar minn siegħa kuljum quddiem skrin. Madankollu, stħarriġ juri li ħafna tfal tal-iskola materna bl-ADHD jaqbżu dan il-limitu.

Fi kliem sempliċi, dan huwa x'jiġri:

• Telf ta’ ħin għal kompiti li jeħtieġu paċenzja: Meta t-telefon ikun mixgħul, it-tifel/tifla jitlef il-ħin għal kompiti li jeżerċitaw il-moħħ, bħal pereżempju l-qari ta’ ktieb bil-paċenzja, il-ħolqien ta’ ġugarell, jew it-tpinġija ta’ stampa.
• Kif tattira tfal b'firxa baxxa ta' attenzjoni : Tfal b'firxa baxxa ta' attenzjoni jiġu distratti faċilment minn affarijiet mgħaġġla u li jinbidlu ta' spiss fuq l-iskrin.
• Is-soluzzjoni għad-dwejjaq: Meta tifel ikun imdejjaq u ma jistax jaħseb f’xi ħaġa oħra x’jagħmel, l-aktar ħaġa faċli li jagħmel hi li jwieġeb it-telefon. Maż-żmien, dan isir drawwa.

Għaliex l-iskrin huwa daqshekk speċjali għal tifel jew tifla b'ADHD?

Ilkoll nafu kemm jista’ jkun ta’ distrazzjoni li tħares lejn it-TV, it-telefon, jew it-tablet għal żmien twil. Iżda għal tifel b’ADHD, din id-distrazzjoni hija saħansitra aktar b’saħħitha. Hemm raġuni għal dan.

Fi kliem sempliċi, l-immaġini u l-ħsejjes veloċi u kkuluriti li ġejjin minn dan l-iskrin huma dak li hemm fil-moħħ tat-tifel/tifla.Iċ-ċentru tal-premju jiġi stimulat immedjatament. Biex inkunu preċiżi, in-newrotrasmettitur dopamine jiġi rilaxxat fil-moħħ f'dan il-ħin. Dan jagħti lit-tifel ferħ u sodisfazzjon immedjati. Peress li t-tfal bl-ADHD għandhom medda qasira ta' attenzjoni, malajr jinġibdu lejn xi ħaġa li tinbidel malajr u tipprovdi stimulazzjoni.

Imma hemmhekk tibda l-problema. Bl-esponiment kontinwu għall-iskrins, is-sintomi tal-ADHD jistgħu jiggravaw. U jistgħu jinqalgħu problemi oħra.

Għaliex huwa importanti li wieħed jibqa' 'l bogħod mill-iskrins?

Ir-raġuni ewlenija hija l-eżerċizzju . Biex tifel jiġri u jilgħab sew, jeħtieġ li jkun 'il bogħod mill-iskrin. L-eżerċizzju fiżiku jagħmel l-oppost eżatt ta' dak li jagħmel l-iskrin. Itejjeb il-kapaċità ta' attenzjoni tat-tfal, isaħħaħ il-memorja tagħhom, u jgħinhom jikkontrollaw l-impulsi tagħhom .

Meta tifel jew tifla ma jagħmlux biżżejjed eżerċizzju, il-ħin li jqattgħu quddiem l-iskrin jiżdied biex jimla l-vojt. Dan imbagħad iħalli saħansitra inqas ħin għal affarijiet essenzjali bħall-iskola, li jqattgħu ħin mal-ħbieb, u li jorqdu.

Kif tkun taf jekk l-użu tal-iskrin sarx "vizzju"?

Xi kultant din id-drawwa tista’ tilħaq livell inkontrollabbli, jiġifieri, vizzju tal-internet. Oqgħod attent ftit dwar dawn is-sintomi. Dak li hu importanti huwa jekk dan il-mudell ta’ mġiba jkomplix u jekk hux qed jaffettwa x-xogħol tal-familja u tal-iskola.

Affarijiet li tista’ tagħmel bħala ġenitur

It-tfal bl-ADHD faċilment jitilfu t-traċċa tal-ħin, għalhekk hemm ftit affarijiet li tista' tagħmel.

• Kellem lit-tifel/tifla tiegħek: Flimkien mat-tifel/tifla tiegħek, waslu għal ftehim dwar kemm se tieħu żmien biex tagħmel xi ħaġa, x’għandek tara, u fejn tieqaf (“punti ta’ waqfien”).
• Ippjana x'se tagħmel wara: Tkellem minn qabel dwar xi ħaġa attiva x'tagħmel wara li tqum mill-iskrin. Pereżempju, "Wara li nħarsu lejn it-telefon tagħna, ejja noħorġu barra u nilagħbu."
• Żommu f'post pubbliku: Żomm l-apparati tat-tifel/tifla tiegħek bħal telefowns, tablets, u kompjuters f'post fejn kulħadd jista' jarahom, bħall-kamra tal-għixien. B'dan il-mod, tista' tissorvelja kemm iqattgħu ħin fuqhom u x'qed iħarsu lejhom.
• L-ebda skrins qabel l-irqad: Itfi l-iskrins kollha mill-inqas siegħa qabel l-irqad . Dan jagħti lit-tifel/tifla tiegħek ħin biex jikkalma u jipprepara għall-irqad. Ukoll, m'għandekx iġġib skrins, inklużi telefowns, fil-kamra tas-sodda.
• Stabbilixxi xi regoli għad-dar tiegħek: Oħloq pjan ta’ Ħin tal-Iskrin li l-familja kollha tista’ taqbel dwaru. Waslu għal ftehim komuni dwar min jara xiex, meta, kemm idum, u xiex. Jeħtieġ ukoll li tkun mudell tajjeb għal ibnek/bintek.