Qed issibha diffiċli biex tispiċċa ħajja adulta? Ejja nitgħallmu aktar dwar l-ADHD (Disturb ta' Nuqqas ta' Attenzjoni u Iperattività)

Ġieli tħossok hekk? Ma tistax tlesti xi ħaġa sew, huwa diffiċli ħafna li żżomm moħħok f'post wieħed , dejjem tinsa affarijiet bħaċ-ċwievet, il-kartiera, tieqaf f'nofs triq... Minħabba dawn l-affarijiet, tista' twaħħal fik innifsek, taħseb, "Jien għażżien ħafna" jew "Ma nista' nagħmel xejn sew." Imma dan jista' ma jkunx il-għażż tiegħek jew in-nuqqas ta' abbiltà. Illum se nitkellmu dwar il-kundizzjoni medika wara dan, li ħafna nies mhumiex konxji tagħha. Jiġifieri l-ADHD.

L-atleta tal-maratona Olimpika Molly Seidel qattgħet snin tipprova ssib soluzzjonijiet għall-problemi tas-saħħa mentali tagħha. Iżda ħasset li xi ħaġa ma kinitx sew. Hija tiddeskriviha b’mod sabiħ. “L-aktar ħaġa umoristika dwar il-mard mentali u l-agħar ħaġa dwaru hija li meta taħseb li rranġajt ħaġa waħda, tinqala’ xi ħaġa oħra,” tgħid. “Huwa bħal logħba fejn tolqot xi ħaġa li tinqala’ f’post wieħed u mbagħad tinqala’ f’post ieħor. Domt snin biex nirrealizza li jekk sempliċement nittrattaw is-sintomi u ma naslux għall-kawża ewlenija, inkunu sempliċement sejrin minn marda għall-oħra.” Kien biss wara li ġiet iddijanjostikata kemm bl-ADHD kif ukoll bl-OCD (Disturb Ossessiv-Kompulsiv) li sabet mod kif timxi ’l quddiem fil-ħajja.

Fi kliem sempliċi, x'inhu l-ADHD?

L-ADHD, jew Disturb ta' Defiċit ta' Attenzjoni u Iperattività , hija kundizzjoni newroloġika relatata mal-iżvilupp tal-moħħ. Filwaqt li ħafna nies jaħsbuha bħala xi ħaġa li taffettwa biss lit-tfal żgħar, hija komuni wkoll fl-adulti . F'ħafna każijiet, il-kundizzjoni hija preżenti mit-tfulija u ma tiġix dijanjostikata, u twassal għal problemi fl-età adulta.

Fi kliem sempliċi, in-newrotrasmettituri li jikkontrollaw l-attenzjoni, l-ippjanar, u l-kontroll tal-impulsi f'persuna b'ADHD qed jiffunzjonaw b'mod kemxejn differenti. Dan mhux għażż, nuqqas ta' dixxiplina, jew dgħufija fil-karattru . Huwa bħal xi ħadd b'vista batuta li jeħtieġ nuċċali. Mhijiex tort tagħhom, huwa l-mod kif jaħdem moħħhom.

X'inhuma s-sintomi tal-ADHD fl-adulti?

L-iperattività li jesperjenza tifel jew tifla ma tantx tidher fl-adulti. Minflok, is-sintomi jimmanifestaw ruħhom b'mod differenti. Ejja nagħtu ħarsa lejn is-sintomi ewlenin, maqsuma fi tliet kategoriji.

X'inhu l-impatt tal-ADHD fuq il-ħajja?

Jekk dan ma jiġix rikonoxxut, ħafna aspetti tal-ħajja jistgħu jiġu affettwati.

Għax-xogħol u l-edukazzjoni

Minħabba d-diffikultà fl-organizzazzjoni tax-xogħol, l-iskadenzi spiss jistgħu jintilfu. Minħabba nuqqas ta’ attenzjoni, jistgħu jsiru żbalji fuq il-post tax-xogħol. Dan jista’ jwassal biex tiġi ttikkettjat bħala inkompetenti fuq il-post tax-xogħol u nuqqas ta’ fiduċja fik innifsek. Jekk inti student universitarju, li tagħti attenzjoni lil-lekċers u torganizza l-istudji tiegħek jista’ jkun ta’ sfida.

Għal relazzjonijiet personali

Peress li spiss tinsa l-affarijiet (eż., għeluq snin, appuntamenti), jistgħu jaħsbu li ma jimpurtakx minn ħaddieħor. Minħabba li għandek diffikultà biex tibqa' ffukat, il-ħbieb u l-familja jistgħu jaħsbu li m'intix semmiegħ tajjeb. Minħabba l-impulsività tiegħek, tista' tispiċċa tgħid affarijiet li ma tfisserx.

Għas-saħħa mentali

Li kontinwament titfa’ t-tort fuqek innifsek u tħossok fallut jista’ jwassal għal tnaqqis sinifikanti fl-istima tiegħek innifsek . Dan jista’ jwassal ukoll għal kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali bħal dipressjoni u ansjetà maż-żmien.

Tajjeb, allura x'tagħmel wara?

Jekk taħseb li għandek dawn is-sintomi, l-aktar ħaġa importanti li tagħmel hu li tara tabib . Huwa speċjalment importanti li tara psikjatra u titkellem dwar dan. Tippruvax tiddijanjostika lilek innifsek billi taqra dwaru online.

It-tabib jiddetermina jekk għandekx din il-kundizzjoni jew le billi jistaqsik dwar tfulitek, il-ħajja skolastika tiegħek, ix-xogħol, u r-relazzjonijiet tiegħek, u jekk meħtieġ, juża xi kwestjonarji.

M'hemm l-ebda soluzzjoni waħda għall-kura. Din tvarja minn persuna għal oħra. Hemm diversi metodi ewlenin ta' kura.

1. Terapiji Komportamentali: It-Terapija Konjittiva Komportamentali (CBT) b'mod partikolari hija effettiva ħafna. Tgħallmek modi prattiċi biex timmaniġġja l-isfidi tal-ADHD billi tifhem ir-relazzjoni bejn il-ħsibijiet, is-sentimenti u l-imġieba tiegħek. Pereżempju, kif taqsam kompiti kbar f'kompiti iżgħar, kif tippjana l-ġurnata tiegħek, u kif timmaniġġja d-distrazzjonijiet.

2. Medikazzjoni: Xi nies jistgħu jkollhom bżonn mediċini. Dawn il-mediċini jaħdmu billi jibbilanċjaw in-newrotrasmettituri fil-moħħ li jikkontrollaw l-attenzjoni u l-impulsi. Dan għandu jittieħed biss taħt superviżjoni medika. It-tabib tiegħek se jiddetermina l-mediċina u d-dożaġġ it-tajba għalik.

3. Bidliet fl-istil ta' ħajja:

• Eżerċizzju:L-eżerċizzju ta’ kuljum itejjeb il-konċentrazzjoni u jnaqqas l-ansjetà.
• Irqad: Li torqod biżżejjed huwa essenzjali. Idħol fid-drawwa li tmur torqod u tqum fl-istess ħin kuljum.
• Dieta: Kul dieta bilanċjata. Naqqas l-ikel ipproċessat u biz-zokkor kemm jista’ jkun.
• Ippjanar: Ippjana xogħlok billi tuża djarju, planner, u tfakkiriet fuq it-telefon tiegħek.

Ftakar, l-ADHD mhuwiex ostaklu li se jwaqqfek. Huwa biss parti minnek. Jekk atleta Olimpika bħal Molly Seidel tista’ tagħmilha, bl-appoġġ u l-istrateġiji t-tajba , int ukoll tista’ tikseb l-aħjar tiegħek fil-ħajja. L-importanti hu li tkun taf li m’intix waħdek u li ma tibżax titlob l-għajnuna.