Xi kultant ikollok imnieħer imblukkat, tagħtas il-ħin kollu, għajnejn ħakk, imnieħer inixxi... Dawn is-sintomi huma familjari għalik? Ħafna drabi, il-kawża huma l-allerġiji. Din il-kundizzjoni hija speċjalment komuni f'allerġiji staġjonali kkawżati minn affarijiet bħall-polline. Fil-fatt, mhux possibbli li dawn l-allerġiji jiġu kkurati kompletament bl-ikel. Imma... kont taf li xi wħud mill-ikel li nieklu jistgħu jnaqqsu jew iżidu s-severità ta' dawn is-sintomi? Ejja naraw x'sabu r-riċerkaturi dwar dan, liema ikel jista' jgħinna, u liema affarijiet għandna noqogħdu attenti dwarhom.
Jistgħu x-xaħmijiet tajbin jgħinu bl-allerġiji?
Qed nitkellmu dwar aċidi grassi polinsaturati (PUFAs). Filwaqt li din tista’ tinstema’ bħala kelma kbira, hemm żewġ tipi ewlenin: aċidi grassi
omega-3 u
omega-6 . It-tnejn huma essenzjali għall-funzjonament tajjeb ta’ ġisimna. Ir-riċerkaturi issa qed jagħtu attenzjoni speċjali lil kif dawn l-aċidi grassi omega-3 jaffettwaw l-allerġiji fit-tfal żgħar.
Allura, liema ikel fih omega-3?
Xi ikel rikk f'omega-3 huma:
X'inhuma l-benefiċċji ta' dan? Fi kliem sempliċi, dawn ix-xaħmijiet jistgħu jnaqqsu
l-infjammazzjoni fil-ġisem. Għalhekk, l-idea hi li dan jista' jnaqqas ir-riskju ta' ażma u allerġiji fit-tfulija. Studju li sar fl-Iżvezja sab li t-tfal li kellhom livelli ogħla ta' dawn l-aċidi grassi fid-demm tagħhom fl-età ta' 8 snin kienu inqas probabbli li jiżviluppaw allerġiji nażali fl-età ta' 16-il sena. Iżda mhux 100% ċar jekk dawn l-aċidi grassi humiex l-unika raġuni għal dan.
L-għeneb u d-Dieta Mediterranja
Forsi smajt bid-“dieta stil Mediterranju.” Din hija bbażata fuq dieta b’ħafna ħaxix, frott, legumi, ħbub sħaħ, ġewż, żejt taż-żebbuġa, u ħut. Studju kbir fuq it-tfal fil-gżira Griega ta’ Kreta sab li t-tfal li kielu dieta Mediterranja kienu inqas probabbli li jiżviluppaw allerġiji bħad-deni tar-raba’. B’mod partikolari, ir-riċerkaturi sabu li
l-antiossidanti misjuba fl-għeneb imkabbar fir-reġjun jistgħu jgħinu.
"Dieti b'ħafna ikel ipproċessat ħafna jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-mikrobi fl-imsaren, u dan jista' jwassal għal żieda fis-sintomi tal-allerġija," jgħid Jeffrey Deman, MD, taċ-Ċentru tal-Alaska għall-Allerġija, l-Ażma u l-Immunoloġija. "Madankollu, id-dieta Mediterranja żżid l-għadd ta' batterji tajbin fl-imsaren. Din tista' tkun raġuni waħda għaliex l-allerġiji huma inqas komuni f'dawk il-pajjiżi."
L-għasel tassew tajjeb għall-allerġiji?
Ħafna nies jemmnu li x-xorb tal-għasel jgħin biex inaqqas l-allerġiji. Imma x'inhi l-istorja vera? Organizzazzjoni affiljata mal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa fl-Istati Uniti tiddikjara b'mod ċar li
"m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-għasel jipprovdi serħan mill-allerġiji staġjonali." Ma saritx ħafna riċerka dwar dan. Għalkemm żewġ studji żgħar urew li jista' jipprovdi xi serħan, mhux possibbli li tinġibed konklużjoni soda minn dawk l-istudji. Madankollu, xi tobba jgħidu li xi wħud mill-pazjenti tagħhom sabu serħan wara li użaw għasel lokali fiż-żona fejn jgħixu. L-idea wara dan hija li meta tiekol għasel magħmul min-naħal u tiġbor l-istess polline li jikkawżalek allerġiji, ġismek gradwalment jidra dak il-polline. Huwa bħal immunoterapija. Għadu mhux magħruf jekk dan huwiex ippruvat xjentifikament jew le. Jekk tuża l-għasel, ħu
ammont żgħir biss. Peress li huwa wkoll tip ta' zokkor, huwa aħjar li tillimitah.
Importanti ħafna: Qatt m'għandek tagħti għasel lil trabi taħt is-sena. Jista' jikkawża kundizzjoni perikoluża msejħa botuliżmu.
Biex tiftakar faċilment x'tkellimna dwaru, ħares lejn din it-tabella.
| Tip ta' ikel | Impatt possibbli fuq l-allerġiji | Punti importanti |
|---|
| Ikel rikk fl-omega-3 | Jista' jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jnaqqas ir-riskju ta' allerġiji. | Ħut bħas-salamun u t-tonn, żerriegħa tal-kittien, ġewż. |
| Għeneb (speċjalment bħala parti mid-dieta Mediterranja) | Il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu jistgħu jnaqqsu l-allerġiji bħad-deni tar-raba'. | Juri l-importanza ta' dieta rikka f'ħaxix u frott frisk. |
| Għasel | Ma ġiex ippruvat xjentifikament. Xi nies jistgħu jħossu serħan, iżda mhux ċert. | Evita li tagħtih lit-trabi taħt is-sena għalkollox. Agħti ammont żgħir biss. |
Filwaqt li dan l-ikel jista’ jipprovdi xi serħan mill-allerġiji tiegħek, ftakar li mhuwiex kura. Jekk l-allerġiji tiegħek huma severi, jew jekk għandek xi tħassib dwar id-dieta tiegħek,
l-aħjar li tkellem lit-tabib tiegħek. Hu jew hi se jkun jista’ jagħtik l-aħjar parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dieta waħedha ma tistax tfejjaq l-allerġiji kompletament, iżda ċertu ikel jista' jgħin biex inaqqas is-severità tas-sintomi.
- Ikel rikk f'Omega-3, bħall-ħut u ż-żerriegħa tal-kittien, jista' jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jipprovdi serħan mill-allerġiji.
- Dieta rikka fil-ħaxix u l-frott, bħad -dieta Mediterranja , hija ta' benefiċċju għas-saħħa tal-imsaren u tista' wkoll tikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-allerġiji.
- M'hemm l-ebda evidenza xjentifika soda li l-għasel inaqqas l-allerġiji. Evita għalkollox li tagħti l-għasel lit-trabi taħt is-sena.
- Dejjem kellem lit-tabib tiegħek dwar l-istatus tal-allerġija tiegħek jew qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta.
Allerġiji, Ikel u Allerġiji, Omega-3, Dieta Mediterranja, Għasel, Allerġiji Staġjonali, Nutrizzjoni
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek