⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Jistgħu x-xaħmijiet tajbin jgħinu bl-allerġiji?
Qed nitkellmu dwar aċidi grassi polinsaturati (PUFAs). Filwaqt li din tista’ tinstema’ bħala kelma kbira, hemm żewġ tipi ewlenin: aċidi grassi omega-3 u omega-6 . It-tnejn huma essenzjali għall-funzjonament tajjeb ta’ ġisimna. Ir-riċerkaturi issa qed jagħtu attenzjoni speċjali lil kif dawn l-aċidi grassi omega-3 jaffettwaw l-allerġiji fit-tfal żgħar.Allura, liema ikel fih omega-3?
Xi ikel rikk f'omega-3 huma:- Ħut tal-ilma kiesaħ bħas-salamun, il-kavalli, it-tonn, u s-sardin (dawn il-ħut jiksbu wkoll l-omega-3s tagħhom minn affarijiet bħall-alka li jieklu).
- Żerriegħa tal-kittien
- Żerriegħa taċ-chia
- Ġewż
L-għeneb u d-Dieta Mediterranja
Forsi smajt bid-“dieta stil Mediterranju.” Din hija bbażata fuq dieta b’ħafna ħaxix, frott, legumi, ħbub sħaħ, ġewż, żejt taż-żebbuġa, u ħut. Studju kbir fuq it-tfal fil-gżira Griega ta’ Kreta sab li t-tfal li kielu dieta Mediterranja kienu inqas probabbli li jiżviluppaw allerġiji bħad-deni tar-raba’. B’mod partikolari, ir-riċerkaturi sabu li l-antiossidanti misjuba fl-għeneb imkabbar fir-reġjun jistgħu jgħinu.Hemm naħa oħra għal dan. Dik hija l-istorja tal-mikrobi fl -imsaren tagħna. Aħseb ftit, hemm batterji tajbin fl-imsaren tagħna kif ukoll batterji ħżiena. Il-bilanċ ta’ dawn it-tnejn ( il-mikrobijoma tal-imsaren ) huwa importanti ħafna għas-saħħa tagħna."Dieti b'ħafna ikel ipproċessat ħafna jistgħu jfixklu l-bilanċ tal-mikrobi fl-imsaren, u dan jista' jwassal għal żieda fis-sintomi tal-allerġija," jgħid Jeffrey Deman, MD, taċ-Ċentru tal-Alaska għall-Allerġija, l-Ażma u l-Immunoloġija. "Madankollu, id-dieta Mediterranja żżid l-għadd ta' batterji tajbin fl-imsaren. Din tista' tkun raġuni waħda għaliex l-allerġiji huma inqas komuni f'dawk il-pajjiżi."
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →L-għasel tassew tajjeb għall-allerġiji?
Ħafna nies jemmnu li x-xorb tal-għasel jgħin biex inaqqas l-allerġiji. Imma x'inhi l-istorja vera? Organizzazzjoni affiljata mal-Istituti Nazzjonali tas-Saħħa fl-Istati Uniti tiddikjara b'mod ċar li "m'hemm l-ebda evidenza xjentifika li l-għasel jipprovdi serħan mill-allerġiji staġjonali." Ma saritx ħafna riċerka dwar dan. Għalkemm żewġ studji żgħar urew li jista' jipprovdi xi serħan, mhux possibbli li tinġibed konklużjoni soda minn dawk l-istudji. Madankollu, xi tobba jgħidu li xi wħud mill-pazjenti tagħhom sabu serħan wara li użaw għasel lokali fiż-żona fejn jgħixu. L-idea wara dan hija li meta tiekol għasel magħmul min-naħal u tiġbor l-istess polline li jikkawżalek allerġiji, ġismek gradwalment jidra dak il-polline. Huwa bħal immunoterapija. Għadu mhux magħruf jekk dan huwiex ippruvat xjentifikament jew le. Jekk tuża l-għasel, ħu ammont żgħir biss. Peress li huwa wkoll tip ta' zokkor, huwa aħjar li tillimitah.Importanti ħafna: Qatt m'għandek tagħti għasel lil trabi taħt is-sena. Jista' jikkawża kundizzjoni perikoluża msejħa botuliżmu.Biex tiftakar faċilment x'tkellimna dwaru, ħares lejn din it-tabella.
| Tip ta' ikel | Impatt possibbli fuq l-allerġiji | Punti importanti |
|---|---|---|
| Ikel rikk fl-omega-3 | Jista' jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jnaqqas ir-riskju ta' allerġiji. | Ħut bħas-salamun u t-tonn, żerriegħa tal-kittien, ġewż. |
| Għeneb (speċjalment bħala parti mid-dieta Mediterranja) | Il-proprjetajiet antiossidanti tiegħu jistgħu jnaqqsu l-allerġiji bħad-deni tar-raba'. | Juri l-importanza ta' dieta rikka f'ħaxix u frott frisk. |
| Għasel | Ma ġiex ippruvat xjentifikament. Xi nies jistgħu jħossu serħan, iżda mhux ċert. | Evita li tagħtih lit-trabi taħt is-sena għalkollox. Agħti ammont żgħir biss. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Id-dieta waħedha ma tistax tfejjaq l-allerġiji kompletament, iżda ċertu ikel jista' jgħin biex inaqqas is-severità tas-sintomi.
- Ikel rikk f'Omega-3, bħall-ħut u ż-żerriegħa tal-kittien, jista' jnaqqas l-infjammazzjoni fil-ġisem u jipprovdi serħan mill-allerġiji.
- Dieta rikka fil-ħaxix u l-frott, bħad -dieta Mediterranja , hija ta' benefiċċju għas-saħħa tal-imsaren u tista' wkoll tikkontribwixxi għat-tnaqqis tal-allerġiji.
- M'hemm l-ebda evidenza xjentifika soda li l-għasel inaqqas l-allerġiji. Evita għalkollox li tagħti l-għasel lit-trabi taħt is-sena.
- Dejjem kellem lit-tabib tiegħek dwar l-istatus tal-allerġija tiegħek jew qabel ma tagħmel xi bidliet fid-dieta.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.