Eżerċizzju u Nutrizzjoni Wara Kirurġija tal-Kanċer tas-Sider: Dak li Trid Taf

L-operazzjoni tal-kanċer tas-sider hija żmien ta’ sfida kbira fil-ħajja ta’ mara. Wara din l-operazzjoni, huwa aktar importanti minn qatt qabel li tieħu ħsieb tiegħek innifsek. B’nutrizzjoni tajba u eżerċizzju regolari, tista’ terġa’ tikseb saħħtek. Allura, ejja nitkellmu dwar dan fid-dettall, b’mod sempliċi ħafna.

Kif tnaqqas l-iskumdità wara l-kirurġija?

Huwa komuni li tħossok dardir u tirremetti wara kirurġija. Dan jista' jkun veru speċjalment jekk kellek kimoterapija jew radjazzjoni. Tista' wkoll tesperjenza telf ta' aptit u nuqqas ta' aptit. Kultant, il-malnutrizzjoni tista' twassal għal kundizzjoni msejħa "sindrome ta' ħela", fejn il-ġisem isir irqiq u dgħajjef.

Immaġina kif nistgħu nittrattaw dawn id-diffikultajiet fi żmien bħal dan. Hawn huma xi suġġerimenti sempliċi:

• Minflok tiekol 3 ikliet kbar f'daqqa, kul diversi ikliet żgħar matul il-ġurnata. Dan ikun aktar faċli għall-istonku tiegħek u jnaqqas id-dardir .
• Minflok ikel solidu, ipprova shakes tal-proteini, jogurt, u xorb likwidu tal-proteini. Dawn huma nutrittivi u faċli biex tixrobhom.
• Ixrob sopop sempliċi, bħal soppa tat-tiġieġ bil-ħaxix. Dawn jipprovdu lill-ġisem bin-nutrijenti u l-fluwidi li jeħtieġ.

Ikel li jgħinek tfiq aktar malajr

Wara l-kirurġija, ġismek jeħtieġ enerġija u nutrizzjoni żejda biex ifieq malajr. Bħalma l-briks huma meħtieġa biex jinbena ħajt imkisser, ġisimna jeħtieġ ċerti nutrijenti biex ifejjaq il-feriti, isewwi ċ-ċelloli, u jiġġieled l-infezzjonijiet .

L-importanza tal-proteina

Wara l-kirurġija, ġismek ikollu bżonn aktar proteina mis-soltu. Dan biex jgħin fil-fejqan tal-feriti, fit-tiswija taċ-ċelloli, u fil-ġlieda kontra l-infezzjoni. Hawn huma xi affarijiet li tista' tagħmel biex tikseb aktar proteina:

• Żid trab tal-proteina jew ħalib tat-trab mal-ikel.
• Żid ġobon maħkuk mal -ħaxix , il-patata, ir-ross, u l-insalati.
• Kul snacks rikki fil-proteini bħal lewż, karawett, anakardju, u ġobon.
• L-aktar importanti: Kul aktar proteina fil-jiem bikrija wara l-operazzjoni, mingħajr ma tinkwieta dwar il-kaloriji. Dan jgħinek tirkupra aktar malajr u terġa' tikseb is-saħħa tiegħek. Jekk trid titlef il-piż, tista' taħseb dwarha aktar tard.

Fitokimiċi li jiġġieldu l-kanċer

Dawn huma nutrijenti speċjali li jinsabu fil-pjanti. Xi "Fitokimiċi" jiġġieldu ċ-ċelloli tal-kanċer u jipprevjenu l-kanċer milli jerġa' lura.Studji sabu li jgħin fil-prevenzjoni.

• Sojja: Is-sojja fiha kimiċi tal-pjanti msejħa "Fitoestroġeni". Dawn huma simili għall-ormon estroġenu f'ġisimna. Ikel li fih is-sojja jinkludi edamame, tofu, ħalib tas-sojja, u soppa tal-miso. Xi riċerkaturi jemmnu li s-sojja tista' tgħin fil-protezzjoni kontra l-kanċer tas-sider dipendenti fuq l-estroġenu. Oħrajn le. Għalhekk, kun żgur li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk il-konsum ta' porzjon sa tliet porzjonijiet ta' sojja kuljum huwiex tajjeb għalik. Jista' jinterferixxi mat-terapija bl-ormoni.

• Antiossidanti: Dawn jinstabu f'ħafna ikel, bħal frott, ħaxix, u ġewż. Affarijiet bħall-brokkoli, il-karrotti, il-mirtill, u l-mang huma tajbin ħafna. L-antiossidanti jipproteġu ċ-ċelloli ta' ġisimna mill-ħsara. In-nutrizzjonisti jgħidu li huwa aħjar li tiekol dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta' ikel frisk milli tieħu supplimenti.

• Likopene: Dan huwa wkoll tip ta’ antiossidant . Huwa responsabbli għall-kulur aħmar tat-tadam u l-kulur roża tal-għeneb roża. Dawn jistgħu jgħinu fil-ġlieda kontra l-kanċer tas-sider.

• Beta-karotene: Dan huwa dak li jagħti l-kulur oranġjo lill-ħxejjex bħall-karrotti, il-patata ħelwa, u l-qargħa ħamra, u lill-frott bħall-berquq. Xi studji jissuġġerixxu li dieta rikka fil-beta-karotene tista' tnaqqas ir-riskju ta' rikorrenza tal-kanċer tas-sider.

Dieta tul il-ħajja li tnaqqas ir-riskju tal-kanċer

Tista' tikkonsulta nutrizzjonista għall-aħjar pjan ta' dieta għalik. Madankollu, dawn il-linji gwida ġenerali se jkunu importanti ħafna biex tibda. Biex nagħmlu dan sempliċi, ejja noħolqu tabella bħal din.

Il-fejqan u s-saħħa li jiġu mill-eżerċizzju

Eżerċizzju tajjeb jista' jtejjeb l-istima tiegħek innifsek, il-benesseri mentali tiegħek, u s-saħħa ġenerali tiegħek. Huwa importanti li tibqa' attiv wara kirurġija tal-kanċer tas-sider. Iż-żieda fil-piż tista' ġġiegħel il-kanċer jerġa' lura. Għalhekk, billi teżerċita u titlef piż żejjed, tista' tgħin lilek innifsek tirkupra u tnaqqas ir-riskju tiegħek ta' kanċer.

Huwa normali li tħossok għajjien wara kirurġija. Jekk kellek kimoterapija jew radjazzjoni, dik l-għeja tista’ tkun saħansitra agħar. B’mod sorprendenti, l-eżerċizzju jista’ jżidlek l-enerġija . L-esperti jgħidu li hija idea tajba li tibda b’xi forma ta’ eżerċizzju regolari, anke jekk ikun biss mixi.

Aħseb dwar dawn l-affarijiet qabel tibda teżerċita.

• Is-Sigurtà l-Ewwel: Fl-ewwel ftit ġimgħat wara l-kirurġija, għandek tipproteġi l-ferita tiegħek u ż-żoni sensittivi. Evita li terfa’ oġġetti tqal (eż., basktijiet, tfal żgħar).
• Fittex parir mediku: Dejjem kellem lit-tabib tiegħek qabel tibda kwalunkwe programm ta’ eżerċizzju. Ladarba jagħtik il-permess, ibda bil-mod u b’kawtela. Ikkunsidra li tara fiżjoterapista li għandu esperjenza fil-kura ta’ pazjenti bil-kanċer tas-sider.
• Oqgħod attent għal-linfedema: Jekk tneħħewlek il-limfenodi minn taħt koxxtek, għandek riskju ta’ nefħa f’dirgħajk. Aħna nsejħu dan “Linfedema”. Dan ir-riskju huwa saħansitra ogħla jekk kellek radjuterapija. Dan għaliex il-fluwidu limfatiku f’dirgħajk ma jiskulax sew. Din in-nefħa tista’ sseħħ fi kwalunkwe ħin wara kirurġija jew radjuterapija.

Għalhekk, jista' jkollok bżonn tevita attivitajiet bħat-tennis, l-isprinting, u eżerċizzji tal-yoga li jpoġġu pressjoni fuq dirgħajk għal ftit ġimgħat. Huwa importanti ħafna li tipproteġi dirgħajk minn korrimenti.