Ir-rapport reċenti tat-test tad-demm tiegħek wera li t-trigliċeridi tiegħek kienu għoljin? Forsi smajt li ommok, missierek, jew membri oħra tal-familja għandhom din il-problema. Allura forsi qed tistaqsi, "Din hija xi ħaġa li toħroġ fil-familja tiegħek?" Fil-fatt, għal xi nies, trigliċeridi għoljin huma kkawżati minn predispożizzjoni ġenetika. Iżda l-aħbar it-tajba hija li tkun xi tkun il-kawża, hemm ħafna affarijiet li tista' tagħmel biex tikkontrolla din il-kundizzjoni. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
Fi kliem sempliċi, x'inhuma t-trigliċeridi?
Mela, ejja l-ewwel nifhmu dan b'mod sempliċi. It-trigliċeridi huma tip ta' xaħam li jinstab fid-demm tagħna. Biex inkunu preċiżi, ġisimna jikkonverti l-kaloriji żejda li niksbu mill-ikel li nieklu li ma neħtiġux f'dak il-mument f'dawn it-trigliċeridi u jaħżinhom fiċ-ċelloli tax-xaħam. Aktar tard, meta ma nieklux, u l-ġisem ikollu bżonn l-enerġija, l-ormoni jirrilaxxaw dawn it-trigliċeridi maħżuna.
Allura din hija xi ħaġa li l-ġisem jeħtieġ, allura għaliex hija problema meta tiżdied? Il-problema hi li dan il-livell jiżdied 'il fuq min-normal. Meta jiġri dan, dan ix-xaħam żejjed jibda jiddepożita fuq il-ħitan tal-vini tad-demm tagħna. Aħna nsejħu dan aterosklerożi. Dan iżid b'mod sinifikanti r-riskju ta' attakk tal-qalb, puplesija, u mard ieħor tal-qalb.
Hija din tassew xi ħaġa li ġejja minn ġenerazzjoni għal oħra?
Iva, f'xi każijiet dan jista' jkun ereditarju. F'termini mediċi, insejħu dan 'Ipertrigliċeridemija Familjali'. Dan ifisser li hemm tendenza li l-familja żżomm livelli għoljin ta' trigliċeridi permezz tal-ġeni. Nies bħal dawn jista' jkollhom livelli għoljin ta' trigliċeridi minn età żgħira, jiġifieri, mill-pubertà.
Imma l-aktar ħaġa importanti li wieħed għandu jifhem hawnhekk hija li anke jekk għandek predispożizzjoni ġenetika, l-istil ta’ ħajja tiegħek għandu impatt kbir fuq dan. Affarijiet bħal drawwiet ħżiena tal-ikel, żieda fil-piż, u nuqqas ta’ eżerċizzju jistgħu jaggravaw din il-kundizzjoni.
Għalhekk, m'għandekx għalfejn tinkwieta li sempliċement għax xi ħadd fil-familja tiegħek għandu din il-kundizzjoni, żgur li se tiżviluppaha. Ukoll, taħsibx li hija xi ħaġa ġenetika u ma tistax tiġi kkontrollata. Dan ir-riskju jista' jiġi mmaniġġjat l-aħjar bl-istil ta' ħajja t-tajjeb u, jekk meħtieġ, b'kura medika.
Affarijiet importanti li għandek tiddiskuti mat-tabib tiegħek
Hekk kif issir taf li l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek huma għoljin, huwa importanti li tara lit-tabib tiegħek u titkellem dwar dan. L-istorja medika tal-familja tiegħek hija speċjalment importanti għat-tabib tiegħek. Staqsi lill-ġenituri tiegħek jew membri oħra tal-familja dawn il-mistoqsijiet:
- Hemm xi ħadd fil-familja tagħna li għandu livelli elevati ta' trigliċeridi?
- Ġie xi ħadd fil-familja tiegħek iddijanjostikat b'mard tal-qalb qabel l-età ta' 50 sena?
- Hemm xi ħadd fil-familja tiegħek li miet jew marad b'attakk tal-qalb jew puplesija qabel l-età ta' 50 sena?
Jekk taqsam din l-informazzjoni mat-tabib tiegħek, dan jgħinu jiddetermina jekk il-kundizzjoni tiegħek hijiex ereditarja jew ikkawżata minn kawża oħra, u dan jgħinu jiddeċiedi liema kura għandek bżonn.
Tipikament, it-tabib tiegħek jordna test tad-demm (Profil tal-Lipidi) li jirrikjedi li tisma’ għal 8-12-il siegħa. Dan huwa dak li jkejjel b’mod preċiż il-livelli tiegħek ta’ xaħmijiet bħat-trigliċeridi u l-kolesterol.
6 affarijiet li tista' tagħmel int stess biex tnaqqas il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek
L-aħjar ħaġa hi li tista’ tagħmel ħafna biex tikkontrolla l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek billi tbiddel id-drawwiet ta’ kuljum tiegħek. Huwa essenzjali li ssegwi dawn l-affarijiet flimkien mal-mediċini preskritti mit-tabib tiegħek, jekk meħtieġ.
| Passi | Deskrizzjoni u għaliex hija importanti? |
|---|---|
| 1. Nitilfu l-piż żejjed | Jekk għandek piż żejjed, il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek x'aktarx ikunu għoljin. Kellem lit-tabib tiegħek u pprova żomm piż tajjeb għas-saħħa tiegħek. M'għandekx bżonn titlef ħafna piż f'daqqa. Anke telf ta' biss 5% sa 10% tal-piż ta' ġismek jista' jkollu impatt kbir fuq il-livelli tat-trigliċeridi tiegħek. |
| 2. Evita t-tipjip kompletament | It-tipjip jagħmel ħsara lill-vini tad-demm u jgħolli l-livelli tat-trigliċeridi, għalhekk li tieqaf minn din id-drawwa ħażina llum huwa mod tajjeb ħafna biex tgħin is-saħħa ta’ qalbek. |
| 3. Limita l-konsum tal-alkoħol | L-alkoħol fih ħafna kaloriji u zokkor. Dawn jiġu kkonvertiti direttament fi trigliċeridi mill-fwied. Għal xi nies , anke ammonti żgħar ta’ alkoħol jistgħu jikkawżaw livelli għoljin ta’ trigliċeridi. Għalhekk, huwa importanti li twaqqaf jew tillimita l-konsum tal-alkoħol. |
| 4. Naqqas iz-zokkor u l-ikel ħelu | Iz-zokkor miżjud li nikkunsmaw huwa wieħed mill-għedewwa ewlenin tat-trigliċeridi. Naqqas kemm jista' jkun il-konsum tiegħek ta' xorb biz-zokkor, deżerti bħal kejkijiet, gallettini, ġelat, u ikel b'ħafna karboidrati bħal ħobż abjad, ross abjad, u noodles. |
| 5. Eżerċizzju kuljum | Huwa essenzjali li tkun attiv kuljum. Agħmel xi forma ta' eżerċizzju bħal mixi mgħaġġel, ġiri, ċikliżmu, jew għawm għal mill -inqas 30 minuta kuljum, mill-inqas 5 ijiem fil-ġimgħa. L-eżerċizzju jaħraq it-trigliċeridi fil-ġisem għall-enerġija. |
| 6. Adotta mudell ta' ikel tajjeb għas-saħħa | Kul aktar ħaxix, frott, u ħbub sħaħ. Ikel rikk f'aċidi grassi omega-3 huwa speċjalment importanti. Dawn jinstabu fil-ħut bħas-salamun, il-kavalli, l-aringi, u s-sardin, kif ukoll fil-ġewż u ż-żerriegħa tal-kittien. |
Għandi għalfejn ninkwieta dwar mard u mediċini oħra?
Iva, assolutament. Xi kundizzjonijiet mediċi u mediċini jistgħu wkoll jikkawżaw livelli elevati ta’ trigliċeridi. Pereżempju:
- Dijabete mhux ikkontrollata (`Diabetes Mellitus`)
- Ipotirojdiżmu (tirojde mhux attiva biżżejjed)
- Mard tal-kliewi
- Xi pilloli kontraċettivi, sterojdi, u xi mediċini għall-pressjoni għolja tad-demm
Għalhekk, it-tabib tiegħek se jiċċekkja wkoll jekk għandekx kundizzjonijiet oħra bħal din. Qatt m'għandek tieqaf tieħu xi mediċina mingħajr ma l-ewwel tikkonsulta lit-tabib tiegħek. Jekk tissuspetta li mediċina qed tikkawża din il-kundizzjoni, kellem lit-tabib tiegħek dwarha u sib alternattiva.
Xi ngħidu jekk il-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom mhumiex biżżejjed?
Ma jimpurtax kemm tipprova, hemm żminijiet meta sempliċement ma tistax tikkontrolla l-livelli tat-trigliċeridi tiegħek bid-dieta u l-eżerċizzju biss. Dan jista' jkun speċjalment minnu f'każijiet ta' kundizzjonijiet ġenetiċi li huma komuni fil-familji.
Jekk jiġri dan, it-tabib tiegħek jista’ jippreskrivi mediċina. Fibrati, niacin, omega-3s f’doża għolja, u statini huma komunement użati għal dan il-għan.
Imma ftakar, anke wara li tibda tieħu l-medikazzjoni, huwa imperattiv li tkompli żżomm id-drawwiet tajbin tal-istil ta' ħajja (dieta u eżerċizzju) li tkellimna dwarhom qabel. Il-medikazzjoni hija biss għajnuna, il-kontroll reali huwa f'idejk.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Livelli għoljin ta' trigliċeridi jistgħu jkunu ereditarji, iżda l-aħjar li jiġu kkontrollati bi stil ta' ħajja sana.
- Kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek dwar l-istorja tal-familja tiegħek ta’ mard tal-qalb u trigliċeridi.
- Iż-żamma ta' piż tajjeb għas-saħħa, l-eżerċizzju kuljum, il-limitazzjoni taz-zokkor u l-alkoħol, u dieta bilanċjata huma essenzjali biex tiġi mmaniġġjata din il-kundizzjoni.
- Meta l-bidliet fl-istil ta' ħajja waħedhom ma jkunux biżżejjed, it-tabib tiegħek jista' jippreskrivi mediċini. Iżda huwa importanti li żżomm drawwiet tajbin għas-saħħa waqt li tieħu l-mediċini.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment