Illum il-ġurnata, meta tħares lejn il-midja soċjali u t-TV, dejjem tisma' dwar "superfoods" hux? Jitkellmu dwar frott u ġewż ġdid, u jidher li jekk tiekolhom ifejjaq il-mard kollu. Allura, sa issa, żgur li smajt l-isem "Goji Berries". Xi wħud jgħidu li dan huwa ikel divin li jippreserva ż-żgħożija. Allura x'inhuma eżattament dawn il-Goji Berries? Huma tassew tajbin daqs kemm jgħidu? Jew hija biss taħdita oħra ta' kummerċjalizzazzjoni? Ejja nitkellmu dwar dan sempliċement, b'mod li tista' tifhem.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
L-ewwel, ejja naraw, x'inhuma l-Goji Berries?
Fi kliem sempliċi, il-goji berries huma frott żgħir, oranġjo-aħmar jgħajjat li jikber fuq arbuxxell indiġenu għaċ-Ċina. Huma msejħa wkoll wolfberries. Biex inkunu preċiżi, dawn il-goji berries imnixxfa jixbħu l-għeneb imnixxef tagħna.
Fil-pajjiżi Asjatiċi, speċjalment iċ-Ċina, in-nies ilhom jieklu l-goji berries għal eluf ta’ snin bit-tama ta’ ħajja twila u b’saħħitha. Dawn intużaw fil -mediċina tradizzjonali biex jikkuraw id-dijabete , pressjoni għolja , deni, u diversi mard tal-għajnejn li jseħħ bl-età.
Illum, dawn jistgħu jinstabu fis-suq nejjin, imsajrin, imnixxfin (bħall-żbib), bħala meraq, bħala tejiet, u anke bħala supplimenti.
X'inhuma l-benefiċċji allegati għas-saħħa tal-berries tal-goji?
Il-Goji berries huma ikel rikk fin-nutrijenti. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mill-benefiċċji ewlenin li jsostnu li jipprovdu. Iżda żomm f'moħħok li ħafna minn dawn għadhom fl-istadju tar-riċerka.
| Il-benefiċċju msemmi | Spjegat b'mod sempliċi |
|---|---|
| Għani fl-antiossidanti | Jgħin fil-protezzjoni kontra r-radikali ħielsa, li jagħmlu ħsara liċ-ċelloli f’ġisimna u jaċċelleraw it-tixjiħ. Huwa wkoll importanti ħafna għas-saħħa tal-għajnejn u tal-ġilda. |
| Tisħiħ tas-Sistema Immunitarja | Nutrijenti bħall-vitamina Ċ jgħinu lill-ġisem jiġġieled mard komuni bħall-irjiħat komuni. |
| Saħħa mentali tajba u kalma | Xi nies irrappurtaw li ħassewhom rilassati u kalmi wara li xorbu meraq tal-goji berry. |
| Irqad tajjeb bil-lejl | Xi studji jissuġġerixxu li jista' jgħin biex itejjeb il-kwalità tal-irqad. |
| Żieda fil-ħila fl-isports | Jista' jgħin biex inaqqas l-għeja waqt l-eżerċizzju u l-isports għax jipprovdi l-enerġija lill-ġisem. |
Iżda dan għandu jinżamm f'moħħna wkoll. Frott bħall-gwava, il-mango, u r-rummien li huma disponibbli f'pajjiżna huma wkoll ta' benefiċċju kbir. Għad m'hemm l-ebda evidenza xjentifika ċara dwar jekk il-goji berries humiex partikolarment aħjar minnhom.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →X'inhuma l-valuri nutrittivi tal-berries tal-goji?
Dawn iż-żrieragħ żgħar fihom ħafna nutrijenti li ġisimna jeħtieġ. Fihom prinċipalment:
- Vitamina Ċ : Importanti ħafna għas-saħħa tal-ġilda u l-immunità.
- Fibra: Tgħin fid-diġestjoni u żżomm is-saħħa intestinali .
- Ħadid : Essenzjali għat-tnaqqis tal-għeja u l-produzzjoni tal-emoglobina fid-demm.
- Vitamina A : Importanti ħafna għas-saħħa tal-vista u tal-ġilda.
- Proteina: Tgħin fit-tkabbir tal-muskoli u t-tiswija tal-ġisem.
Hemm xi riskji? (Effetti sekondarji u affarijiet li għandek toqgħod attent għalihom)
Din hija l-aktar parti importanti ta’ dan l-artiklu. Irrispettivament minn kemm huma ta’ benefiċċju l-goji berries, mhumiex għal kulħadd. F’xi każijiet, jistgħu saħansitra jkunu perikolużi. Għandek toqgħod attent ħafna , speċjalment jekk qed tieħu mediċini għal ċerti mard.
Oqgħod attent b'mod partikolari għal dan:
- Jekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm: WarfarinJekk qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm, bħall-aspirina, tista' tevita li tiekol il-goji berries. Dan għaliex il-goji berries jistgħu jinteraġixxu ma' dawn il-mediċini u jżidu r-riskju ta' fsada fil-ġisem. Din hija konsiderazzjoni importanti ħafna.
- Jekk għandek id-dijabete u pressjoni għolja: Nies li jieħdu mediċini għal dawn il-kundizzjonijiet għandhom definittivament ikellmu lit-tabib tagħhom qabel ma jżidu l-goji berries mad-dieta tagħhom. Minħabba li l-goji berries jistgħu jaffettwaw il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek u l-pressjoni tad-demm, huwa possibbli li l-effettività tal-mediċini li qed tieħu tista' tinbidel.
- Allerġiji: Bħal kull ikel ġdid, xi nies jistgħu jkunu allerġiċi għall-goji berries. Jekk tesperjenza xi sintomi bħal raxx , ħakk, jew diffikultà biex tieħu n-nifs, waqqaf tiekolhom immedjatament.
- Oqgħod attent bis-supplimenti: Meta tieħu l-goji berries f'forma ta' kapsula, l-ammont u l-purità tal-ingredjenti ma jistgħux jiġu determinati b'mod preċiż. Għalhekk, huwa aktar sikur li tiekol ammont żgħir ta' goji berries naturali milli tieħu suppliment mingħajr superviżjoni.
L-aktar parir sempliċi huwa li jekk qed tiġi kkurat għal xi kundizzjoni medika, huwa għaqli li tikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel ma tipprova l-goji berries jew kwalunkwe "superfood" ieħor.
Allura kif iżżid il-frott tal-goji mad-dieta tiegħek?
Jekk trid tipprova dawn, ibda b'ammonti żgħar ħafna għall-ewwel. Tista' żżidhom mal-ikel tiegħek b'dan il-mod:
- Kul nej: Tista' tiekolha eżatt bħalma tiekol għeneb imnixxef.
- Żid mal-kolazzjon: Roxx ftit fuq il-ħafur, il-porridge, jew il-jogurt tiegħek.
- Żid mal-insalati: Jista' jżid ftit ħlewwa u togħma differenti mal-insalati.
- Meta tagħmel smoothie: Ħallat mal-frott u ixrob bħala smoothie.
- Agħmilha bħal tè: Tista' wkoll tgħaddas ftit goji berries imnixxfa f'ilma sħun u tixrobha bħal tè.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Il-berries tal-goji huma ikel nutrittiv rikk fil-vitamini, minerali u antiossidanti. Huwa veru.
- Madankollu, dawn mhumiex "pilloli maġiċi" għal xi marda. L-aktar affarijiet importanti għal ħajja sana huma dieta bilanċjata li tinkludi varjetà ta’ frott u ħaxix, u eżerċizzju.
- Importanti ħafna:Jekk qed tieħu warfarin, mediċini għad-dijabete, jew mediċini għall-pressjoni għolja, kun żgur li tkellem mat-tabib tiegħek qabel ma tikkonsma l-goji berries. Tinjorax dan il-parir.
- Bħal kull ħaġa oħra, il-goji berries għandhom jiġu kkunsmati b'moderazzjoni . Jekk tiekol wisq minnhom, dan jista' jikkawża problemi mhux mixtieqa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.