X'aktarx smajt ħafna dwar "superfoods," diversi vitamini, u estratti tal-ħxejjex. Ilkoll irridu nibqgħu b'saħħitna u nipproteġu lilna nfusna mill-mard, u f'dawn id-diskussjonijiet, forsi ltqajt mal-isem "Estratt taż-Żerriegħa tal-Għeneb." Xi wħud isostnu li huwa ta' benefiċċju kbir. Imma x'inhu eżattament? Jilħaq l-aspettattivi, jew hemm riskji li għandek tkun konxju tagħhom? Ejja nanalizzawh b'mod sempliċi u ċar.
L-ewwel, x'inhu eżattament l-Estratt taż-Żerriegħa tal-Għeneb?
Fi kliem sempliċi, huwa magħmul miż-żerriegħa tal-għeneb. Madankollu, mhux kwalunkwe għeneb; huwa prodott miż-żerriegħa ta’ varjetajiet speċifiċi ta’ għeneb, bħal Vitis vinifera , li huma komunement użati fil-produzzjoni tal-inbid.
Il-proċess tal-produzzjoni huwa pjuttost sempliċi. Wara li l-meraq jiġi estratt għall-produzzjoni tal-inbid, jinġabru ż-żerriegħa li jifdal. Dawn iż-żerriegħa mbagħad jiġu ppressati biex jitneħħa ż-żejt, u l-fdal jitnixxef u jintaħan biex jinħoloq l-estratt. Imbagħad jinbiegħ f'diversi forom, bħal kapsuli, pilloli, jew likwidu. Essenzjalment, dan il-proċess jikkonċentra l-komposti ta' benefiċċju misjuba fiż-żerriegħa tal-għeneb f'doża żgħira u qawwija.
X'hemm verament ġewwa ż-żerriegħa tal-għeneb?
Iż-żerriegħa tal-għeneb fiha fibra , minerali , proteina, ilma, u żjut. Madankollu, l-aktar komponenti siewja fl-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb huma l-antiossidanti tiegħu ( antioxidants ) .
Aħseb dwar l-antiossidanti bħala s-suldati ċkejknin li jipproteġu ċ-ċelloli ta’ ġismek. Fatturi bħat-tniġġis, dieta ħażina, u stress jistgħu jagħmlu ħsara liċ-ċelloli tiegħek; l-antiossidanti jgħinu biex jimminimizzaw dik il-ħsara.
Hawnhekk hawn tqassim tan-nutrijenti u l-antiossidanti primarji misjuba fl-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb.
| Kategorija tan-Nutrijenti | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Antiossidanti Primarji | Vitamina E , aċidu linoleniku, u speċjalment OPCs (kumplessi oligomeriċi ta' proantoċjanidina), li huma tipi qawwija ħafna ta' antiossidanti. |
| Komposti Fenoliċi Oħra | Komposti li jipprovdu benefiċċji antiossidanti addizzjonali lill-ġisem. |
| Minerali | Jinkludi minerali essenzjali bħal potassju, ram, fosfru, kalċju, żingu, manjesju, u ħadid. |
Il-benefiċċji għas-saħħa huma reali?
Din hija l-aktar parti importanti. Ir-riċerka dwar l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb għadha fl-istadji bikrija tagħha. Għalhekk, hemmGħad m'hemmx biżżejjed evidenza xjentifika biex tiggarantixxi 100% benefiċċji għas-saħħa fit-tul. Madankollu, xi studji pprovdew indikazzjonijiet inizjali interessanti.
Impatt fuq is-saħħa tal-qalb?
Xi studji limitati jissuġġerixxu li l-antiossidanti fl-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb jistgħu jgħinu biex iżommu pressjoni tad-demm b'saħħitha u jtejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm.
Madankollu, hemm riskju sinifikanti hawnhekk! L-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb jista' jinteraġixxi ma' ċerti vitamini u mediċini, u potenzjalment jikkawża problemi. Aktar importanti minn hekk, jista' jkollu effett li jraqqaq id-demm . Dan ifisser li jekk diġà qed tieħu mediċini li jraqqu d-demm, l-użu ta' dan is-suppliment jista' jkun perikoluż.
Għalhekk, qabel ma tibda tieħu xi suppliment ġdid, speċjalment jekk diġà qed tieħu mediċini oħra, trid tikkonsulta mat-tabib tiegħek.
Xi ngħidu dwar il-funzjoni tal-moħħ?
Studji limitati fuq l-annimali ssuġġerew li komposti fenoliċi bħall-OPCs fl-estratt jistgħu jgħinu biex itejbu l-memorja u s-saħħa ġenerali tal-moħħ. Imma ftakar, dawn kienu studji fuq l-annimali; hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġi determinat jekk il-bnedmin jesperjenzawx l-istess effetti.
Dak li trid tkun taf qabel l-użu
Qabel ma tuża xi suppliment, huwa essenzjali li tistaqsi lit-tabib tiegħek jekk huwiex sigur u adattat għalik. Fittex ukoll parir professjonali dwar id-dożaġġ xieraq.
L-aktar importanti, is-supplimenti mhumiex regolati b'mod strett daqs il-mediċini farmaċewtiċi. Dan ifisser li m'hemm l-ebda garanzija rigward il-kwalità, is-sigurtà, jew li l-kontenut ittikkettat huwa tassew preċiż. Dejjem agħżel marki ta' fama tajba u użahom biss taħt gwida medika.
Effetti sekondarji u riskji
Filwaqt li l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb ġeneralment huwa meqjus bħala sikur għal ħafna nies, ċerti riskji u effetti sekondarji jistgħu jseħħu. Huwa importanti li tkun infurmat sew.
| Kategorija tar-Riskju | Dak li Trid Taf |
|---|---|
| Effetti Minuri | Xi nies jistgħu jesperjenzaw uġigħ ta’ ras, ħakk fil-qorriegħa, sturdament, jew dardir. |
| Allerġiji | Jekk inti allerġiku għall-għeneb, tużax estratt taż-żerriegħa tal-għeneb taħt l-ebda ċirkostanza. |
| Disturbi tad-Demm | Jekk għandek disturb ta' fsada jew pressjoni għolja, ikkonsulta lit-tabib tiegħek qabel tuża dan. |
| Oqgħod Attent! | Jekk tieħu mediċini kuljum, għarraf lit-tabib tiegħek qabel tibda tieħu l-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, speċjalment rigward: L-interazzjoni tista' twassal għal sitwazzjonijiet perikolużi. |
| Importanti! | Minħabba dejta insuffiċjenti dwar is-sigurtà, l-użu tal-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb mhux rakkomandat għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, u tfal żgħar. |
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-estratt taż-żerriegħa tal-għeneb huwa suppliment rikk fl-antiossidanti, mhux kura maġika għal kull marda.
- L-evidenza xjentifika għall-benefiċċji għas-saħħa allegati (għall-qalb jew għall-moħħ) għadha mhux konklużiva.
- Kruċjalment, jista' jinteraġixxi b'mod perikoluż ma' mediċini oħra li qed tieħu, speċjalment mediċini li jraqqu d-demm u dawk li jtaffu l-uġigħ.
- Jekk qed tikkunsidra li tuża estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, dejjem kellem lit-tabib tiegħek u ikseb l-approvazzjoni tiegħu l-ewwel.
- Mhuwiex rakkomandat għal nisa tqal, ommijiet li qed ireddgħu, jew tfal.
Estratt taż-żerriegħa tal-għeneb, antiossidanti, benefiċċji għas-saħħa, effetti sekondarji, suppliment
