L-uġigħ u s-solitudni li nħossu meta nitilfu lil xi ħadd qrib tagħna u li nħobbuh huma diffiċli biex nesprimuhom fi kliem, hux hekk? Huwa l-istess meta nesperjenzaw telf kbir f’ħajjitna minħabba inċident jew diżastru naturali. Din in-niket u l-uġigħ profondi huma dak li nsejħulu "niket". Dan huwa normali, iżda xi kultant dan in-niket isir wisq biex nifilħuh. Allura llum, ejja nitkellmu dwar x’inhu n-niket u kif nistgħu niksbu għajnuna biex inkampaw miegħu.
X'inhi l-Counseling dwar in-Niket?
Fi kliem sempliċi, il-konsulenza dwar in-niket hija trattament professjonali li jgħinek tittratta u timmaniġġja d-dwejjaq u l-uġigħ profond li qed tħoss. Jgħinek tifhem is-sentimenti tiegħek, mhux tiġġieledhom, u tgħix bir-realtà l-ġdida tiegħek.
Il-psikjatra Elisabeth Kubler-Ross identifikat ħames stadji ewlenin tan-niket fl-1969. Filwaqt li mhux kulħadd jgħaddi minn dawn l-istadji kollha fl-ordni, huwa importanti li nkunu konxji tagħhom.
- Ċaħda: Taħseb, "Le, dan ma jistax ikun qed jiġri."
- Rabja : Tħossok irrabjat miegħek innifsek, ma' ħaddieħor, u anke ma' Alla, u tistaqsi, "Għaliex ġrali dan?"
- Negozjar: Tipprova tbiddel is-sitwazzjoni billi taħseb affarijiet bħal, "Kieku għamilt dan jien, kien ikun għadu hawn."
- Depressjoni: Sentimenti ta’ dwejjaq profond, solitudni, u telf ta’ interess f’kull ħaġa.
- Aċċettazzjoni: Li tirrikonoxxi li t-telfa seħħet u li tiddeċiedi li timxi 'l quddiem b'dik ir-realtà.
Ftakar, kulħadd iħoss in-niket b'mod differenti. M'hemm l-ebda ħin jew ordni stabbilit għal dan. Xi nies jesperjenzaw żewġ jew tlieta minn dawn l-istadji, filwaqt li oħrajn jistgħu jesperjenzaw dan in-niket b'mod kompletament differenti.
Matul dan iż-żmien, tista' wkoll tesperjenza sintomi bħal:
- Tħoss xokk qawwi
- Inkredulità
- Ansjetà u irrekwitezza
- Stress mentali sever
- Insomnja
- Aptit
Jekk dawn is-sentimenti qed jagħmluha diffiċli għalik biex tiffunzjona fil-ħajja ta’ kuljum tiegħek, dan huwa sinjal li għandek bżonn l-għajnuna. Xi nies jirkupraw fi żmien 6 xhur, iżda oħrajn jistgħu jieħdu sena jew aktar.
Hemm tipi differenti ta’ niket?
Iva, in-natura tan-niket tista’ tvarja skont in-natura tat-telfa li nesperjenzaw u r-relazzjoni li kellna ma’ dik il-persuna jew ħaġa. Ejja nagħtu ħarsa lejn xi wħud mit-tipi ewlenin.
Niket Komplikat
Il-biċċa l-kbira tan-nies jitgħallmu jimmaniġġjaw in-niket tagħhom maż-żmien. Iżda għal xi nies (madwar 15%) dan in-niket jista’ jdum għal sena jew aktar, u jista’ jkun sever ħafna. Dan jissejjaħ niket ikkumplikat . Jista’ jagħmilha diffiċli biex wieħed jiffunzjona fil-ħajja ta’ kuljum.
| Karatteristiċi ta' Luttu Komplikat | |
|---|---|
| Tħossok ta’ dwejjaq u anzjetà mentali intensa u persistenti. | Dejjem tixtieq li tkun tista' terġa' tiltaqa' mal-persuna mitlufa. |
| Tħossok vojt u bla tama dwar il-ħajja. | Taħseb kontinwament dwar il-persuna nieqsa jew kif mietet. |
| Huwa diffiċli li tiftakar bil-ferħ anke l-memorji sbieħ tal-persuna mitlufa. | Tevita kwalunkwe ħaġa (postijiet, affarijiet personali) li tfakkark fil-persuna nieqsa. |
| Telf tas-sens ta' identità, sensazzjoni li wieħed tilef l-identità tiegħu. | Nipprova nibqa' waħdi, 'il bogħod mill-ħbieb u l-familja. |
Niket Trawmatiku
Immaġina kif tħossok kieku titlef lil xi ħadd maħbub b'mod mhux mistenni, bħal f'inċident, jew kieku rajt l-avveniment b'għajnejk stess. In-niket li jseħħ f'sitwazzjoni bħal din jista' jissejjaħ niket trawmatiku . Dawn is-sentimenti xi kultant jistgħu jitfaċċaw sigħat, jiem, jew saħansitra ġimgħat wara l-avveniment. Din tista' tkun esperjenza diffiċli ħafna u tal-biża' biex tlaħħaq magħha. Jekk qed tesperjenza dan, ara lit-tabib tiegħek immedjatament u fittex l-għajnuna.
Sindrome tal-Qalb Imkissra
Għalkemm in-niket x'aktarx joqtol lil xi ħadd, l-istress ta' xokk f'daqqa jista' jaffettwa l-qalb. Meta tħoss dwejjaq kbir, ġismek jirrilaxxa ħafna ormoni tal-istress. Dan jista' jikkawża li parti minn qalbek tintefaħ u li d-demm tiegħek jippompja b'mod irregolari. Tista' wkoll tesperjenza uġigħ fis-sider, simili għal attakk tal-qalb. Dan jissejjaħ sindromu tal-qalb miksura . Imma tinkwetax, ħafna nies jirkupraw fi ftit ġimgħat.
Ir-relazzjoni bejn in-niket u d-dipressjoni
Is-sintomi tan-niket, bħal dwejjaq, ansjetà, u nuqqas ta’ tama, huma simili ħafna għal dawk tad-dipressjoni. Madankollu, dawn il-kundizzjonijiet huma differenti. Madankollu, in-niket jista’ jwassal ukoll għal dipressjoni, li tista’ taggrava n-niket. Għalhekk, jekk għandek dawn is-sintomi, huwa importanti ħafna li tkellem ma’ tabib, psikjatra, jew kunsillier.
Liema metodi jintużaw fil-konsulenza dwar in-niket?
Hemm erba' miri ewlenin tal-konsulenza dwar in-niket:
- Tgħin biex taċċetta li t-telfa hija realtà.
- Gwida dwar kif wieħed jista' jkampa mal-uġigħ tan-niket.
- Tgħin biex wieħed jadatta għall-ħajja mingħajr il-persuna mitlufa.
- Li ssib modi kif timxi 'l quddiem fil-ħajja, filwaqt li żżomm ir-rabta mal-persuna mitlufa f'qalbek.
Għal dan, il-psikologi jew il-konsulenti jużaw metodi bħat -Terapija Konjittiva tal-Imġieba (CBT) jew il-Psikoterapija .
| Metodoloġija tal-konsulenza | Deskrizzjoni |
|---|---|
| Nirreferu għall-konverżazzjoni | Inħeġġiġkom titkellmu dwar it-telfa, il-persuna li tliftu, u ċ-ċirkostanzi li wasslu għall-mewt. |
| Rikonoxximent tal-emozzjonijiet | Int mitlub tiddeskrivi l-emozzjonijiet li qed tħoss (niket, rabja, ħtija). |
| Strateġiji ta' prevenzjoni | L-istrateġiji ta' tlaħħija huma żviluppati biex ilaħħqu ma' ġranet speċjali bħal għeluq snin u anniversarji. |
| L-identifikazzjoni ta' mġiba ta' ħsara | L-identifikazzjoni u l-għajnuna biex jingħelbu mġieba ta' ħsara li huma ta' detriment għall-ħajja ta' kuljum. |
| Il-bini ta' identità ġdida | Jgħinek tibni relazzjonijiet ġodda u toħloq identità ġdida fil-ħajja. |
Kif tgħin lit-tfal ilaħħqu man-niket?
It-tfal jesperjenzaw in-niket b'mod differenti mill-adulti. Għall-ewwel ma jifhmux it-telfa u l-impatt tagħha fuq ħajjithom. Jitgħallmu jħossu n-niket billi josservaw lill-adulti. Għalhekk, huwa importanti li tkun onest u dirett meta titkellem ma' tifel jew tifla dwar dan.
Jekk titlef lil xi ħadd maħbub, huwa importanti li tfittex l-għajnuna ta’ konsulent tat-tfal biex jgħinek titgħallem kif tlaħħaq man-niket b’mod san. Tista’ wkoll tipparteċipa fit-terapija tal-familja bħala familja. Tista’ wkoll tgħin lit-tifel/tifla tiegħek jifhem dan it-telf permezz ta’ attivitajiet bħar-rakkont ta’ stejjer u l-logħob.
Kif nista' nikseb konsulenza?
Jekk in-niket tiegħek qed jegħlibek u qed jagħmilha diffiċli għalik biex tiffunzjona, l-aħjar li tfittex għajnuna professjonali. Qatt mhu kmieni wisq jew tard wisq biex tfittex l-għajnuna. Imma iktar ma tfittex l-għajnuna malajr, iktar ma tkun tista’ tibni s-saħħa li għandek bżonn biex tlaħħaq.
Tista’ tkellem lit-tabib tal-familja tiegħek u tikseb riferiment għal psikologu jew kunsillier kwalifikat. Tista’ wkoll tikseb għajnuna minn unitajiet tas-saħħa mentali fi sptarijiet tal-gvern. L-aktar ħaġa importanti hija li titlob l-għajnuna u ma tbatix waħdek.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Huwa normali ħafna li tħoss in-niket għat-telfa ta’ xi ħadd maħbub. Mhijiex dgħufija.
- Kulħadd iħoss in-niket b'mod differenti u l-ħin li jieħu huwa differenti. Tqabbilx lilek innifsek ma' ħaddieħor.
- Jekk l-uġigħ tiegħek huwa tant qawwi li qed iżommok milli twettaq l-attivitajiet ta' kuljum tiegħek, toqgħodx lura milli tfittex għajnuna professjonali. Kellem lit-tabib tiegħek.
- Ħu ħsieb saħħtek fiżika u mentali matul dan iż-żmien. Kul tajjeb, agħmel eżerċizzju kemm jista’ jkun, u orqod biżżejjed.
- Kun paċenzjuż miegħek innifsek. Agħti lilek innifsek ħin biex tfejjaq.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek