Tħoss li ħajtek għandha skop u valur? Kultant meta tħossok tqil ħafna, waħdek, u bħallikieku ħadd ma jifhmek, kif issib is-saħħa? Xi nies imorru f'tempji, tempji, u knejjes biex jikkalmaw moħħhom. Oħrajn isibu faraġ fin-natura u l-meditazzjoni. Dawn huma l-affarijiet li sempliċement insejħulhom 'Spiritwalità' jew ' saħħa mentali'. Dan għandu impatt inkonċepibbli fuq is-saħħa mentali tagħna. Ejja nitkellmu dwar dan illum.
L-ispiritwalità u r-reliġjon huma l-istess ħaġa?
Ħafna nies jaħsbu li l-ispiritwalità u r-reliġjon huma l-istess ħaġa, iżda fil-fatt hemm differenza żgħira bejn it-tnejn.
Fi kliem sempliċi, l-ispiritwalità hija t-twemmin personali tiegħek, it-tifsira u l-iskop li tagħti lil ħajtek. Hija xi ħaġa li tagħtik sens ta’ valur. Ma teħtieġx li tappartjeni għal xi reliġjon speċifika.
Ir-reliġjon hija xi ftit differenti. Persuna li ssegwi reliġjon issegwi sett speċifiku ta’ twemmin, tradizzjonijiet u prattiki. Pereżempju, il-Buddiżmu, il-Kristjaneżmu , l-Induiżmu, eċċ. Iżda li tkun reliġjuż għandu wkoll dimensjoni spiritwali. Jiġifieri, tista’ tkun persuna spiritwalment b’saħħitha anke jekk m’intix reliġjuż.
Kif taffettwa s-saħħa mentali tagħna din is-saħħa tal-moħħ?
Dawn it-twemmin spiritwali jinfluwenzaw ħafna mid-deċiżjonijiet li nieħdu. Jgħinuna niżviluppaw attitudnijiet pożittivi dwarna nfusna, dwar ħaddieħor, u dwar id-dinja. Din is-saħħa interna tista’ tkun saħħa kbira, speċjalment matul l-aktar żminijiet diffiċli fil-ħajja, meta nkunu taħt stress kbir.
Minbarra n-naħa t-tajba ta’ dan, jista’ jkun hemm ukoll naħa ħażina li xi kultant tista’ ddaħħalna fl-inkwiet. Ejja naraw x’inhuma dawn.
| Impatti Pożittivi | Impatti Negattivi |
|---|---|
| Sens ta’ serħan u skop: Sens ta’ skop, tama, u paċi fil-ħajja. | Abbuż: Xi nies li jagħmluha ta’ mexxejja spiritwali jistgħu jużaw lil dawk li huma mentalment dgħajfa għall-vantaġġ tagħhom. |
| Żieda fil-kunfidenza fihom infushom: Il-kunfidenza fihom infushom, l-istima tagħhom infushom, u r-rażan jitjiebu. | Tentazzjoni biex tagħmel affarijiet ħżiena: Jekk int mentalment dgħajjef, jista’ jkun faċli li tiġi ttantat biex tagħmel affarijiet ħżiena jew mhux tajbin għas-saħħa. |
| Nifhmu l-ħajja: Isir aktar faċli li nifhmu l-esperjenzi, in-niket u l-ferħ li niffaċċjaw fil-ħajja. | Imġieba Riskjuża: Xi gruppi estremisti jistgħu jinvolvu ruħhom f'atti li jipperikolaw lil ħaddieħor jew lilhom infushom minħabba t-twemmin tagħhom. |
| Tirkupra malajr mill-mard: Meta timrad, is-saħħa mentali tagħtik is-saħħa mentali biex tirkupra malajr. | Rifjut ta’ kura medika: Ir-rifjut ta’ kura medika moderna minħabba xi twemmin jista’ jkun ta’ theddida għall-ħajja. |
| Appoġġ soċjali: Meta tkun fi grupp spiritwali, l-appoġġ li tirċievi mingħandhom huwa sors kbir ta’ saħħa. | Sentimenti ta’ ħtija: Meta ma tkunx tista’ twettaq il-prattiki reliġjużi jew spiritwali tiegħek kif suppost, tista’ tħossok ħati dwarek innifsek. |
Meta għandek tara tabib?
Jista’ jidher xi ftit stramb li titkellem ma’ tabib dwar it-twemmin spiritwali tiegħek. Madankollu, jekk it-twemmin tiegħek qed jaffettwa s-saħħa mentali tiegħek, u qed iġġiegħlek tħossok stressat jew anzjuż, żgur għandek titkellem mat -tabib tiegħek dwar dan.
Immaġina li qed tiġi kkurat għal marda mentali. F'dak il-ħin, huwa importanti ħafna li tgħid lit-tabib dwar it-twemmin spiritwali tiegħek.
Ftakar, jekk it-twemmin tiegħek iżommok milli ssegwi l-parir mediku tat-tabib tiegħek, toqgħodx lura milli tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan. Huwa importanti ħafna għall-benesseri tiegħek.
Kif tista' tiżdied l-ispiritwalità mal-kura għall-mard mentali?
Issa din l-ispiritwalità tintuża wkoll fil-psikoterapija. Tissejjaħ żviluppata spiritwalmentDin tissejjaħ Terapija Konjittiva tal-Imġieba Awmentata Spiritwalment. Din tinvolvi ż-żieda tal-valuri spiritwali ta’ persuna mat-Terapija Konjittiva tal-Imġieba, forma komuni ta’ psikoterapija.
Dan il-metodu ta' trattament jiffoka fuq erba' oqsma ewlenin.
| Aspetti ewlenin tat-trattament u metodi użati | |
|---|---|
| Erba' Ewlenin Huma AS | |
| Aċċettazzjoni | Biex nidraw il-moħħ jaċċetta l-affarijiet fil-ħajja li ma nistgħux nibdlu (twelid, mewt, tbatija). |
| Tama | Ma jimpurtax kemm hu diffiċli, żomm tama pożittiva għall-futur. |
| Tifsira u Skop | Li ssib xi tifsira u skop f’ħajtek u anke fit-tbatija li wieħed jesperjenza. |
| Maħfra | Li teħles il-moħħ billi taħfer lilek innifsek u lill-oħrajn. |
| Tekniki Prinċipali Użati | |
| |
Kif tista’ ttejjeb is-saħħa spiritwali tiegħek?
Hekk kif taħseb dwar is-saħħa mentali tiegħek, huwa importanti li taħseb dwar is-saħħa interna tiegħek. M'hemm l-ebda approċċ wieħed li jaqbel lil kulħadd. Agħżel dak li jġiegħlek tħossok l-aktar kuntent u rilassat. Hawn huma xi affarijiet li tista' tipprova:
- Sib x’jagħmlek kuntent: Skopri x’jagħmlek tħossok fil-paċi, maħbub, u mimli enerġija. Alloka ftit ħin kuljum għal dawk l-affarijiet.
- Agħmel servizz soċjali: Li tgħin lil xi ħadd fil-bżonn iġib ferħ kbir.
- Aqra kotba li jispiraw il-moħħ: Il-qari ta’ kotba li jagħtu eżempji u saħħa lill-ħajja jagħti saħħa kbira lill-moħħ.
- Immedita: Il-meditazzjoni għal mill-inqas 10 minuti kuljum, filwaqt li tiffoka fuq in-nifs tiegħek, tista’ tgħinek tikkalma moħħok.
- Qatta’ ħin man-natura: qatta’ ftit ħin mal-pjanti, l-annimali, u l-ħajja selvaġġa. Agħmel mixja fuq il-bajja jew ħdejn xmara.
- Itlob: Xi nies isibu faraġ kbir fit-talb, kemm waħedhom kif ukoll ma’ grupp.
- Agħmel Yoga: Il-yoga hija eżerċizzju tajjeb kemm għall-ġisem kif ukoll għall-moħħ.
- Ilgħab il-logħba favorita tiegħek.
- Alloka ftit ħin kwiet għalik innifsek: Ħu ftit ħin kuljum biex toqgħod bilqiegħda, tixrob ftit te, u taħseb dwarek innifsek, mingħajr ma taħseb dwar xi ħaġa oħra.
Xi kultant, kwistjonijiet ta’ saħħa mentali bħad-dipressjoni jistgħu jkunu kkawżati minn vojt spiritwali fil-ħajja. Għalhekk, huwa importanti ħafna li wieħed jasal għall-għerq tal-problema biex jifhem eżattament jekk din hijiex kriżi spiritwali jew marda mentali.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- L-ispiritwalità hija t-twemmin personali tiegħek u t-tifsira li tagħti lill-ħajja. Ma teħtieġx neċessarjament reliġjon speċifika.
- L-ispiritwalità hija xi ħaġa li ġġiblek saħħa, tama, u faraġ matul l-aktar żminijiet diffiċli fil-ħajja.
- Xi kultant, tista’ ssirlek ħsara minn gwida spiritwali żbaljata. Oqgħod attent minn dan ukoll.
- Jekk it-twemmin spiritwali tiegħek jinterferixxi mat-trattament li jipprovdi t-tabib tiegħek, tħossok liberu li tiddiskutih bil-miftuħ mat-tabib tiegħek.
- Ħu l-ħin biex tiżviluppa s-saħħa spiritwali tiegħek kif ukoll is-saħħa mentali tiegħek. Dan se jgħinek ħafna biex tgħix ħajja sana u kuntenta.
💬 Comments (0)
S'issa ma tpoġġa l-ebda kumment. Żid il-kumment tiegħek hawn għall-ewwel darba.
Żid il-kumment tiegħek