It-tjubija tassew hija kontaġjuża? (Psikoloġija Pożittiva) Ejja nitkellmu dwar dan!

Qatt rajt lil xi ħadd jgħin lil persuna oħra mingħajr ma jistenna xejn lura? Forsi kien li jagħti ikla lil persuna bla dar fit-triq, jew jgħin lil xi ħadd anzjan jaqsam it-triq. Dak il-ħin, ħassejt ferħ stramb, sħana f’qalbek? Bħal sensazzjoni tajba ġejja minn ġewwa sidrek... Mhux int biss, ħafna nies kellhom esperjenzi bħal dawn. Din hija biss sensazzjoni, jew hija xi ħaġa aktar profonda? Illum qed nitkellmu dwar din is-sensazzjoni sabiħa.

Hemm isem għal din is-sensazzjoni tal-għaġeb?

Iva, hemm isem għal dan. Fil-psikoloġija, jissejjaħ 'Elevazzjoni' . Fi kliem sempliċi, huwa sentiment ta' nobbiltà jew superjorità. L-ewwel persuna li tkellmet fil-fond dwar dan il-kunċett kien psikologu jismu Dr. Jonathan Haidt. L-ewwel darba li ħaseb f'dan kien meta sema' d-diskors ta' Nelson Mandela tal-Afrika t'Isfel wara li nħeles mill-ħabs wara ħafna snin. Immaġina, qal li minflok ma jobgħod lil dawk li kienu ħabsuh ħajtu kollha, ħafrilhom kollha u qam flimkien bħala pajjiż. F'dak il-mument, dan is-sentiment li ħass Jonathan Haidt issejħulu 'Elevazzjoni'. Ħass qisu ġismu kien qed iħossu tingiż, qisu sensazzjoni sabiħa ta' sħana kienet qed titla' ġewwa sidru. Irrealizza li dan ma kienx biss sentiment, din kienet xi ħaġa li ta' min jistudjaha xjentifikament.

X'inhi l-Psikoloġija Pożittiva?

Il-kunċett ta’ ‘Elevazzjoni’ jappartjeni għal fergħa ġdida tal-psikoloġija msejħa Psikoloġija Pożittiva . Issa forsi qed tistaqsi, “X’inhi l-psikoloġija pożittiva?” Fi kliem sempliċi, il-psikoloġija ffokat fuq il-mard mentali, il-problemi u d-dgħufijiet tan-nies (eż. dipressjoni , ansjetà , trawma). Jiġifieri, x’inhu ħażin f’persuna. Iżda l-psikoloġija pożittiva tagħmel l-oppost. Jiġifieri, tħares lejn x’inhu tajjeb u x’inhu b’saħħtu fin-nies . Pereżempju, tistudja affarijiet bħall-ferħ, it-tjubija, il-maħfra, l-ottimiżmu u t-tifsira tal-ħajja. Dan mhux qed ngħid li huwa ħażin li tħares lejn il-mard mentali . Iżda dan waħdu mhux biżżejjed. Bħan-naħa l-oħra tal-munita, tgħid ukoll li rridu nkunu nafu x’jagħmel persuna mentalment b’saħħitha u kuntenta. Psikologu ieħor, Christopher Peterson, jistaqsi, “ L-istress"U jekk nafu daqstant dwar it-trawma, għaliex ma nafux daqstant dwar l-affarijiet li jagħmlu l-ħajja ta' min jgħixha?" Dik hija mistoqsija li tassew tqanqal il-ħsieb, hux veru?

Jista' jiġi ppruvat xjentifikament is-sensazzjoni ta' 'elevazzjoni'?

Dr. Haidt wettaq diversi studji dwar din is-sensazzjoni ta’ ‘Elevazzjoni’. Fi studju wieħed, huwa talab lill-istudenti universitarji biex jiktbu dwar żmien meta kienu raw kwalità nobbli f’persuna. Għal tqabbil, grupp ieħor intalab jikteb dwar il-ferħ ġenerali li ħassew wara li laħqu mira. Fi studju ieħor, huwa wera tliet gruppi vidjows ta’ 10 minuti. 1. Grupp 1: L-istorja tal-ħajja ta’ Madre Teresa (vidjow li jqanqal l-elevazzjoni). 2. Grupp 2: Vidjow komiku (vidjow li jħeġġeġ). 3. Grupp 3: Programm regolari tal-aħbarijiet. Ir-riżultati taż-żewġ studji kienu pjuttost sorprendenti. In-nies li esperjenzaw ‘Elevazzjoni’ rrappurtaw affarijiet differenti minn dawk li esperjenzaw ferħ normali. Iżda hemm sfidi fl-istudju ta' dan. Pereżempju, filwaqt li emozzjonijiet bħad-dwejjaq u l-ferħ għandhom espressjonijiet tal-wiċċ speċifiċi, m'hemm l-ebda espressjoni ċara bħal din għal 'Elevazzjoni'. Iżda x-xjentisti jemmnu li din l-emozzjoni tistimula n-'Nerv Vagus' ta' ġisimna. Dan in-nerv jaffettwa r-rata tal-qalb tagħna. Għalhekk, jaħsbu li fil-futur, se jkun possibbli li titkejjel din l-emozzjoni billi titkejjel ir-rata tal-qalb.

Kif ngħallmu dan l-għarfien lil uliedna?

Tajjeb, dan kollu tajjeb. Imma kif nistgħu aħna bħala ġenituri ninkorporaw dan l-għarfien fil-ħajjiet ta’ wliedna? Din hija l-aktar ħaġa importanti. 1. Tkellem dwar affarijiet tajbin: Huwa importanti ħafna li nitkellmu mat-tfal dwar kwalitajiet tajbin u karattri nobbli. Li nirrakkontaw stejjer dwar eroj mill-istorja u karattri tajbin minn stejjer reliġjużi jqanqal xewqa għal affarijiet tajbin fit-tfal. 2. Kun ta’ eżempju int stess: Minflok ma tippriedka lit-tfal biex “kunu tajbin, kunu ġentili,” jiswa elf darba aktar li nuruhom billi nagħmlu dawk l-affarijiet aħna stess . Meta naraw lil ħaddieħor ikun ġentili, it-tfal awtomatikament jitgħallmu l-istess ħaġa. 3. Programmi tal-iskola: Fl-Amerika, hemm programm tal-iskola msejjaħ “Kindness Is Contagious: Catch It.” Hemm żewġ attivitajiet sbieħ ħafna li jsiru fih.

• Attività b’żewġ fliexken: Agħti lit-tfal żewġ fliexken. Fi flixkun wieħed, għandhom ipoġġu fażola għal kull darba li xi ħadd ikun għamlilhom xi ħaġa ħażina (disprezzahom jew weġġagħhom). Fil-flixkun l-ieħor, għandhom ipoġġu fażola għal kull darba li xi ħadd ikun għamlilhom xi ħaġa tajba (għamlilhom xi ħaġa ħażina). Fi tmiem ix-xahar, billi jħarsu lejn iż-żewġ fliexken, it-tfal jistgħu jaraw għalihom infushom jekk hux qed jiġru aktar affarijiet tajbin jew ħżiena fil-klassi. L-għan huwa li l-flixkun jitbattal bl-affarijiet ħżiena u l-flixkun jimtela bl-affarijiet tajbin.

• Attività "Agħtiha lil Xi ħadd ieħor": L-għalliem jistenna li tifel jew tifla fil-klassi jagħmlu xi ħaġa tajba jew ħelwa. Meta l-għalliem jara tifel jew tifla jagħmlu xi ħaġa tajba, jagħtih oġġett (eż. tuffieħa ħamra) u jgħid, "Issa int xhud. Meta tara tifel jew tifla ieħor jagħmel xi ħaġa tajba, agħtih din it-tuffieħa ." Dan jgħallem lit-tifel jew tifla jagħmlu affarijiet tajbin u jaraw affarijiet tajbin f'ħaddieħor.

Jekk għandek xi tħassib dwar l-imġieba jew is-saħħa mentali ta’ wliedek, huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tiegħek jew ma’ konsulent psikoloġiku kwalifikat. Tjubija, Psikoloġija Pożittiva, Tjubija, Saħħa Mentali, Trobbija tat-Tfal, Emozzjonijiet, Kompassjoni, Psikoloġija Pożittiva, Tjubija, Saħħa Mentali, Trobbija tat-Tfal