Tibża' wkoll tissoċjalizza u titkellem quddiem in-nies? Dak hu (Disturb ta' Ansjetà Soċjali / Fobija Soċjali)? Ejja nitkellmu dwar dan!

Tħossok xi kultant nervuż, anzjuż, jew skomdu meta tiltaqa’ ma’ nies ġodda, titkellem quddiem folla, jew meta xi ħadd ikun qed iħares lejk? Taħseb, “Se nagħmel xi ħaġa ħażina? X’se jaħsbu l-oħrajn dwari? Se nitħalla barra?” Jista’ jkun normali li tħoss dan it-tip ta’ biża’ minn żmien għal żmien. Imma jekk dan il-biża’ jaffettwa l-ħajja tiegħek ta’ kuljum , jekk titlef kompiti importanti, jista’ jkun aktar minn sempliċi imbarazzament. Qed nitkellmu dwar sitwazzjoni bħal din illum.

X'inhu Disturb ta' Ansjetà Soċjali?

Fi kliem sempliċi, id-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” (magħruf qabel bħala “Fobija Soċjali”) hija kundizzjoni tas-saħħa mentali fejn ikollok biża’ intensa u persistenti li oħrajn jiġġudikawk, iġegħluk tħossok ħażin dwarek innifsek, jew iħarsu lejk . Din mhix biss nervożiżmu żgħir, hija xi ħaġa li tikkawżalek ħafna stress.

Tista’ tesperjenza din il-biża’ f’sitwazzjonijiet soċjali differenti. Pereżempju:

• Meta tiltaqa' ma' nies ġodda.
• Meta jkollok tagħmel preżentazzjoni, kemm jekk fl-uffiċċju kif ukoll fil-klassi.
• Tajjeb li tagħmel telefonata, tajjeb li twieġeb telefonata li tkun dieħla.
• Uża toilet pubbliku.
• Mur f'ħanut jew ristorant u itlob l-għajnuna.
• Meta tmur għal "Date" ma' xi ħadd.
• Wieġeb mistoqsija quddiem grupp.
• Kul quddiem ħaddieħor.
• Meta tmur għal intervista għax-xogħol.

L-għerq ta’ dan kollu huwa l-biża’ intensa li “oħrajn jiġġudikawni, jiċħduni, u jistħuni.”

Min hu l-aktar affettwat minn din is-sitwazzjoni?

Id-Disturb ta' Ansjetà Soċjali huwa kundizzjoni li tista' taffettwa lil kulħadd. Madankollu, is-sintomi spiss jibdew qabel l-età ta' 20 sena. Il-kundizzjoni hija rrappurtata ftit aktar spiss fin-nisa milli fl-irġiel.

Kemm hi komuni din il-kundizzjoni?

Dan mhux rari. Madwar id-dinja, huwa stmat li bejn 5 u 10 minn kull 100 persuna għandhom Disturb ta’ Ansjetà Soċjali. Hija t-tielet l-aktar kundizzjoni komuni tas-saħħa mentali wara disturbi fl-użu ta’ sustanzi u dipressjoni.

Hemm livelli differenti ta’ ansjetà soċjali?

Iva, hemm livelli differenti ta’ ‘Disturb ta’ Ansjetà Soċjali’. Xi nies jistgħu jesperjenzawh b’mod ħafif ħafna, oħrajn jistgħu jesperjenzawh b’mod ftit aktar sever, u xi wħud jistgħu jesperjenzawh b’mod sever ħafna.

• Ansjetà Soċjali Ħafifa: Dawn in-nies għandhom is- sintomi fiżiċi u mentali msemmija qabel.Anke jekk iħossuha, huma jipparteċipaw f'sitwazzjonijiet soċjali, u b'xi mod jissaportuha. Kultant jistgħu jesperjenzaw din il-biża' biss f'tip wieħed ta' sitwazzjoni soċjali. Pereżempju, jistgħu jibżgħu biss jieklu quddiem ħaddieħor, iżda jagħmlu affarijiet oħra normalment.
• Ansjetà Soċjali Moderata: Dawn in-nies jesperjenzaw ukoll sintomi. Jipparteċipaw f'xi sitwazzjonijiet soċjali, filwaqt li jevitaw oħrajn. Pereżempju, jistgħu jkunu kapaċi jitkellmu ma' grupp żgħir fl-uffiċċju, iżda jibżgħu jitkellmu f'laqgħa kbira.
• Ansjetà Soċjali Estrema: Dawn in-nies jistgħu jesperjenzaw sintomi severi ħafna, xi kultant anke attakk ta’ paniku, f’sitwazzjonijiet soċjali. B’riżultat ta’ dan, jevitaw sitwazzjonijiet soċjali kemm jista’ jkun. Dawn in-nies spiss iħossu din il-biża’ fi kważi kull interazzjoni soċjali.

Immaġina, jekk tirċievi stedina għal festa, tibda tħossok anzjuż jiem qabel il-festa, taħseb affarijiet bħal, "X'se nagħmel, ħadd ma jimpurtah minni?" Din tissejjaħ 'Ansjetà Antiċipatorja '. Din hija wkoll parti mid- 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali' .

Dawn il-livelli jistgħu jinbidlu matul ħajtek. Madankollu, irrispettivament minn liema livell għandek din il-kundizzjoni, huwa importanti ħafna li tfittex parir u trattament mediku peress li dan jista' jaffettwa l-kuntentizza u s-suċċess tiegħek fil-ħajja.

X'inhi d-differenza bejn l-ansjetà soċjali u sempliċiment il-mistħija?

Dan huwa post fejn ħafna nies jitħawdu. Il-mistħija hija xi ħaġa li lkoll inħossu minn żmien għal żmien. Huwa normali li tħossok xi ftit nervuż meta tmur f'post ġdid u quddiem barranin.

Madankollu, id-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” hija xi ħaġa li tmur ħafna lil hinn minn hekk.

• Indħil fil-ħajja ta’ kuljum: Il-biża’ li tħoss bid-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali ” tkompli tinterferixxi mal-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek. Pereżempju, tista’ taffettwak sal-punt fejn ma tistax tmur il-ħanut biex tixtri xi ħaġa, tirkeb il-karozza tal-linja, jew saħansitra jkollok konverżazzjoni ma’ nies oħra.
• Intensità tal-biża’: Il-biża’ li tinħass fid-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali ” hija ħafna aktar qawwija u aktar diffiċli biex tikkontrollaha milli l-biża’ li tinħass f’sempliċi mistħija.
• Evitar: Din il-biża’ ġġiegħlek tevita intenzjonalment ħafna sitwazzjonijiet soċjali.

Fi kliem sempliċi, li tħossok mistħi minn żmien għal żmien mhux se jkollu impatt kbir fuq l-edukazzjoni, il-karriera, jew ir-relazzjonijiet personali tiegħek. Iżda d-Disturb ta' Ansjetà Soċjali jista' jaffettwa dawn kollha b'mod negattiv.

Ħafna nies jaħsbu li dan huwa biss il-"karattru" tagħhom, parti mill-personalità tagħhom, u għalhekk ma jfittxux għajnuna. Imma jekk tkompli jkollok dawn is-sintomi severi, huwa importanti li tara tabib.

X'inhuma r-raġunijiet għal dan?

Ir-riċerkaturi u t-tobba għadhom qed jippruvaw jifhmu l-kawża eżatta tad-Disturb ta' Ansjetà Soċjali, iżda jemmnu li l-fatturi li ġejjin jistgħu jkollhom rwol:

• Storja tal-familja (`Ġenetika`): Jekk xi ħadd fil-familja tiegħek kellu l-kundizzjoni, int ukoll għandek ftit aktar ċans li tiżviluppaha. Iżda għadu mhux ċar eżattament kif taħdem dik ir-rabta ġenetika.
• Funzjoni tal-moħħ : Dan jista’ jkun relatat ma’ xi bidliet fil-funzjonament tal-partijiet ta’ moħħna li jikkontrollaw il-biża’ u l-ansjetà.
• Fatturi u esperjenzi ambjentali: Dan jista’ jkun ikkawżat minn kritika ħarxa, bullying, imbarazzament, jew kontroll eċċessiv tal-ġenituri matul it-tfulija. Jista’ jkun ikkawżat ukoll minn avvenimenti stressanti tal-ħajja.

X'inhuma s-sintomi ta' ansjetà soċjali?

Persuna b’“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” tista’ tesperjenza varjetà ta’ sintomi, imġieba, u ħsibijiet meta tiffaċċja l-ħtieġa li tagħmel xi ħaġa quddiem ħaddieħor jew tkun f’post iffullat.

Sintomi li jinħassu fiżikament:

• Wiċċek isir aħmar, tagħraq ħafna, idejk u saqajk jirtogħdu, u r-rata tat-taħbit tal-qalb tiegħek tiżdied b'mod sinifikanti.
• Tħossok skomdu fl-istonku u dardir.
• Huwa diffiċli li tħares lejn ħaddieħor f'għajnejh meta tkun qed titkellem magħhom.
• Ġismi jħoss iebes u skomdu, bħallikieku ntlaqat minn blata.

Karatteristiċi relatati mal-ħsibijiet u l-imġieba:

• Jaħsbu wisq dwarhom infushom meta jkunu quddiem ħaddieħor (isiru konxji ħafna minnhom infushom).
• Dejjem inħossni nistħi, imbarazzat, u inadegwat.
• Moħħi jmur vojt u ma nkunx nista' naħseb x'għandi ngħid.
• Ħsibijiet negattivi bħal, “Oħrajn se jiġġudikawni, jiċħduni, jaħsbu li jien stupidu” jibqgħu ġejjin.
• Inħossni biża' u riluttanti li mmur f'postijiet fejn ikun hemm nies oħra, speċjalment barranin, u nitkellem magħhom.
• Evita postijiet iffullati kemm jista’ jkun.

Kif tagħraf din il-kundizzjoni?

Din il-kundizzjoni tista’ tiġi djanjostikata minn tabib, psikologu, psikjatra, jew konsulent kwalifikat. Huma jużaw kriterji mill-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5), ippubblikat mill-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija.

Uħud minn dawk il-kriterji huma:

• Biża’ persistenti u intensa minn sitwazzjonijiet soċjali minħabba l-biża’ li oħrajn jiġġudikawk b’mod negattiv jew jimbarazzawk.
• Li tevita sitwazzjonijiet soċjali ta’ biża’, jew li tiffaċċjahom b’biża’ u ansjetà intensa.
• L-ansjetà li tinqala’ hija ħafna akbar milli hu xieraq għas-sitwazzjoni.
• Din il-biża’ u l-ansjetà tinterferixxu mal-ħajja tiegħek ta’ kuljum (studju, xogħol, relazzjonijiet).
• Din il-biża’ u l-ansjetà mhumiex ikkawżati minn kundizzjoni fiżika oħra, medikazzjoni, jew użu ta’ drogi.

It-tabib jistaqsik dwar is-sintomi tiegħek, l-istorja medika tiegħek, il-mediċini li qed tieħu, u jekk għandekx xi kundizzjonijiet mediċi oħra. Normalment, sintomi li jippersistu għal mill-inqas 6 xhur huma kkunsidrati bħala Disturb ta' Ansjetà Soċjali.

Hemm xi test speċjali biex jinstab dan?

M'hemm l-ebda test tad-demm jew sken speċjali għal dan. Madankollu, it-tobba u l-psikologi jużaw kwestjonarji speċjali biex jiksbu fehim aktar profond ta' dak li qed tesperjenza. Abbażi tat-tweġibiet tiegħek għal dawk il-kwestjonarji, jistgħu jikkonkludu jekk għandekx 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali' jew le.

Hemm xi kura għal dan?

Assolutament iva! Id-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” hija kundizzjoni li tista’ tiġi trattata ħafna . Hemm żewġ għażliet ewlenin ta’ trattament:

1. Terapija Konjittiva tal-Imġieba (`Terapija Konjittiva tal-Imġieba – CBT`)

2. Medikazzjoni – speċjalment antidipressanti u xi kultant beta-blokkanti.

X'inhi t-`(Terapija Konjittiva tal-Imġieba – CBT)`?

Is-CBT huwa metodu ta' trattament psikoloġiku fejn psikologu jew kunsillier imħarreġ jaħdem miegħek biex jgħinek tbiddel il-mudelli ta' ħsieb u l-imġieba mhux tajbin għas-saħħa u li ma jgħinux tiegħek .

Din mhix xi ħaġa li tiġri mil-lum għal għada. Ikollok tattendi diversi sessjonijiet fuq perjodu ta’ ġimgħat, forsi xhur. Il-konsulent tiegħek se jkellmek, jistaqsik mistoqsijiet, u jgħinek tħares lejn il-problemi tiegħek b’mod differenti. Permezz ta’ dan, se titgħallem tlaħħaq u timmaniġġja aħjar l-istress, l-ansjetà, u sitwazzjonijiet soċjali diffiċli.

X'inhuma l-mediċini għall-ansjetà soċjali?

It-tobba jippreskrivu diversi mediċini għal 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali'.

• SSRIs (`Inibituri Selettivi tar-Riassorbiment tas-Serotonin` ): Dawn huma tip ta' `Antidipressanti`. Dawn spiss ikunu l-ewwel mediċini preskritti għal `Disturb ta' Ansjetà Soċjali`. Eżempji: `fluoxetine (Prozac®)`, `sertraline (Zoloft®)`, `paroxetine`, `citalopram`, `escitalopram`.
• SNRIs (`Inibituri tar-Riassorbiment ta' Serotonin-Norepinephrine`): Dan huwa wkoll tip ta' `Antidipressant`. Eżempji: `venlafaxine`, `duloxetine (Cymbalta®)`.
• Benżodijażepini: Dawn huma mediċini li jnaqqsu l-ansjetà. Madankollu, jingħataw biss għal perjodu qasir ta’ żmien. Jingħataw sakemm l-antidipressanti jibdew jaħdmu, jew biex jikkontrollaw l-ansjetà f’każ ta’ emerġenza. Mhumiex tajbin għal użu kontinwu, għax jistgħu joħolqu dipendenza. Eżempji: lorazepam, alprazolam .
• Beta-blockers : Dan it-tip ta’ mediċina ġeneralment jiġi preskritt għal pressjoni għolja. Madankollu, jista’ jikkawża wkoll sintomi bħal taħbit tal-qalb mgħaġġel u tregħid tal-idejn f’“Ansjetà Soċjali”.Dawn jgħinu biex jikkontrollaw is-sintomi fiżiċi. Eżempji: `propranolol`, `metoprolol`.

Jista’ jieħu ftit ħin biex issib il-mediċina u d-dożaġġ it-tajjeb għalik. Iżda l-aktar ħaġa importanti hija li tibda l-kura. Ftakar li se titjieb bil-mod il-mod.

Hemm xi effetti sekondarji tal-mediċina?

Iva, bħal kull mediċina oħra, dawn il-mediċini jistgħu jikkawżaw xi effetti sekondarji. Jiddependi fuq il-mediċina li tieħu u kif ġismek jirreaġixxi għaliha. Huwa importanti ħafna li tkellem lit-tabib tiegħek dwar dan qabel tibda xi mediċina.

Kemm iddum biex il-mediċina taħdem?

• L-antidipressanti (SSRIs u SNRIs) jistgħu jieħdu diversi ġimgħat (forsi 4-6) biex jaħdmu. Għalhekk, m'għandekx tistenna bidla kbira mill-ewwel meta tibda tieħu l-mediċina. Huwa importanti li tkun pazjent u tkompli tieħu l-mediċina kif preskritt mit-tabib tiegħek.
• Mediċini kontra l-ansjetà bħal 'Benzodiazepines' jaħdmu malajr. Iżda, kif imsemmi qabel, ma jintużawx għal żmien twil.
• Il-beta-blockers għandhom ukoll effett rapidu fuq is-sintomi fiżiċi.

X'inhuma l-fatturi ta' riskju li jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni?

Kif imsemmi qabel, il-kawżi eżatti għadhom qed jiġu investigati. Madankollu, instab li dawn li ġejjin iżidu r-riskju li tiżviluppa Disturb ta' Ansjetà Soċjali:

• Ġenetika: Jekk xi ħadd fil-familja għandu din il-kundizzjoni.
• Imġieba tal-ġenituri: Jekk il-ġenituri kienu ġenituri li jikkontrollaw iżżejjed jew invażivi matul it-tfulija.
• Avvenimenti stressanti u tal-biża' fil-ħajja.

X'inhuma l-prospetti għal din is-sitwazzjoni? `(Prognożi)`

Nies b'Disturb ta' Ansjetà Soċjali jirrispondu tajjeb ħafna għat-trattament. Dan ifisser li jistgħu jagħmlu differenza sinifikanti jew bis-CBT, bil-medikazzjoni, jew bit-tnejn. Xi nies jista' jkollhom bżonn jieħdu medikazzjoni f'doża baxxa għall-bqija ta' ħajjithom. Oħrajn jistgħu jkollhom bżonn biss medikazzjoni jew konsulenza għal perjodu qasir ta' żmien.

L-aktar ħaġa importanti hija li tista’ tkun ta’ ħsara jekk titħalla mhux trattata. Jekk titħalla mhux trattata, din il-kundizzjoni jista’ jkollha impatt kbir fuq l-edukazzjoni, ix-xogħol, ir-relazzjonijiet personali u l-kuntentizza tiegħek fil-ħajja. Kultant tista’ saħansitra twassal għal dipressjoni qawwija jew disturbi fl-użu tal-alkoħol. Għalhekk, jekk taħseb li għandek sintomi, kun żgur li tfittex parir mediku.

Kemm se ddum din il-kundizzjoni?

Jekk titħalla mhux trattata, persuna jista’ jkollha Disturb ta’ Ansjetà Soċjali għall-bqija ta’ ħajjitha. Madankollu, dawk li jirċievu kura xierqa jistgħu jnaqqsu u jikkontrollaw ħafna s-sintomi tagħhom. Huma jitgħallmu jgħixu bil-biża’ tagħhom u jiffaċċjaw is-soċjetà mingħajr ma jċedu għaliha.

Huwa possibbli li tegħleb l-ansjetà soċjali?

Huwa diffiċli ħafna li tirkupra kompletament minn 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali' mingħajr trattament. Għax, hija kundizzjoni medika. Bħal kull marda oħra, teħtieġ ukoll trattament. Kif imsemmi qabel, is-'CBT' u l-medikazzjoni ġew ippruvati li huma effettivi ħafna fil-ġestjoni ta' din il-kundizzjoni.

Jekk għandi ansjetà soċjali, x'għandi nagħmel?

Jekk taħseb li għandek sintomi ta’ ‘Disturb ta’ Ansjetà Soċjali’, l-ewwel u l-aktar ħaġa importanti li għandek tagħmel hi li tgħid lit-tabib. Jista’ jkun daqsxejn skomdu u tal-biża’, iżda huwa essenzjali.

Jekk tabib diġà djanjostikak b'din il-kundizzjoni, tista' tagħmel dawn l-affarijiet biex timmaniġġja s-sintomi tiegħek u tibqa' f'saħħtek:

• Orqod tajjeb u agħmel eżerċizzju kuljum.
• Evita li tuża l-alkoħol u drogi oħra. Filwaqt li dawn jistgħu jidhru bħala serħan temporanju, jistgħu jaggravaw il-problema maż-żmien.
• Jekk ġejt preskritt/a mediċina, ħudha fil-ħin u fid-dożaġġ preskritt. Taqbiżx id-dożi.
• Jekk se tmur għal sessjoni ta' konsulenza bħal `CBT`, attendi dawk is-sessjonijiet kif indikat.
• Itlob l-appoġġ mingħand il-familja u l-ħbieb tiegħek li jifhmuk. Tkellem magħhom dwar is-sentimenti tiegħek.
• Fittex gruppi ta’ appoġġ fejn tista’ tiltaqa’ u titkellem ma’ nies oħra b’Disturb ta’ Ansjetà Soċjali u taqsam l-esperjenzi.
• Ara lit-tabib tiegħek regolarment.

Meta għandi mmur għand it-tabib?

Jekk taħseb li għandek sintomi ta’ ‘Disturb ta’ Ansjetà Soċjali’, ara tabib mill-aktar fis possibbli biex titkellem dwarha. Il-bidu tat-trattament huwa l-aħjar mod biex tħossok aħjar u tgħix ħajtek bis-sħiħ.

Jekk ġejt iddijanjostikat b'din il-kundizzjoni u qed tirċievi kura, ara lit-tabib tiegħek regolarment. Jekk tħoss li s-sintomi tiegħek qed jiggravaw, jew jekk il-kura li qed tieħu mhix qed taħdem, għid lit-tabib tiegħek minnufih. Qatt m'għandek tieqaf tieħu l-mediċina tiegħek jew tibdel id-dożaġġ waħdek mingħajr ma tkellem lit-tabib tiegħek.

X'għandi nistaqsi lit-tabib?

Li titkellem ma’ tabib dwar is-saħħa mentali tiegħek u titlob l-għajnuna jista’ jkun daqsxejn diffiċli u skomdu. Imma ftakar, is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek. Għalhekk, toqgħodx lura milli titkellem mat-tabib tiegħek dwar is-sintomi tiegħek. Jista’ jkun ta’ għajnuna li tistaqsi lilek innifsek mistoqsijiet bħal:

• Għandi nara terapista, psikologu, jew psikjatra?
• Jekk jeżistu nies bħal dawn, tista' tirrakkomanda xi wħud tajbin u b'esperjenza?
• Hemm xi mediċini li nista' nieħu għad-'Disturb ta' Ansjetà Soċjali'?
• Taf b'xi gruppi ta' appoġġ għal nies b'din il-kundizzjoni?
• Hemm xi kotba li nista' naqra biex nitgħallem aktar dwar dan?
• Wara li nirrikonoxxi li għandi din il-kundizzjoni, x'għandi nagħmel wara?

X'inhi d-differenza bejn id-disturb ta' ansjetà soċjali u l-agorafobija?

Għalkemm it-tnejn li huma huma kundizzjonijiet mentali relatati mal-ansjetà, hemm differenza bejniethom.

• Id-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” huwa, kif imsemmi qabel, biża’ intensa li tiġi ġġudikat, iħares fiss lejh, u imbarazzat f’sitwazzjonijiet soċjali.
• Persuna b ’“agorafobija” tħoss ansjetà estrema, impotenza, u biża’ f’ċerti postijiet (eż., postijiet iffullati, kjuwijiet, karozzi tal-linja, ċinemas) jew f’ċerti sitwazzjonijiet (eż., toħroġ mid-dar waħedha). Huma jibżgħu prinċipalment li jekk xi ħaġa tmur ħażin f’post bħal dan (eż., li jkollhom “attakk ta’ paniku”) , ikun diffiċli li taħrab u li l-għajnuna ma tkunx disponibbli . “agorafobija” hija disturb ta’ ansjetà li ġeneralment jiżviluppa wara wieħed jew aktar “attakk ta’ paniku”.

X'inhi d-differenza bejn l-ansjetà soċjali u l-fobija soċjali?

Fil-fatt m'hemmx wisq differenza bejn it-tnejn. L-isem antik għal 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali' huwa 'Fobija Soċjali'. Qabel l-1994, jekk xi ħadd kien jiġi djanjostikat b''Fobija Soċjali', din kienet tfisser prinċipalment il-biża' u l-ansjetà li kien iħoss meta kien jagħmel xi ħaġa quddiem ħaddieħor (eż., jagħmel diskors, ikanta kanzunetta). Madankollu, fl-1994, il-'Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM)' biddel l-isem għal 'Disturb ta' Ansjetà Soċjali' u espanda l-kriterji għad-dijanjosi tal-kundizzjoni. Dan inkluda, minbarra l-biża' li tagħmel xi ħaġa quddiem ħaddieħor, il-biża' li tiġi ġġudikat u li wieħed iħares fiss lejh .

Kif tgħin lil xi ħadd b'ansjetà soċjali?

Jekk taħseb li ħabib jew membru tal-familja għandu Disturb ta' Ansjetà Soċjali, jew jekk qalulek, hemm diversi modi kif tista' tgħinu:

• Tgħallem dwar id-Disturb ta' Ansjetà Soċjali: Aqra dwar il-kundizzjoni biex tifhem eżattament minn xiex qed jgħaddi l-persuna. Tassumix li taf kollox.
• Ittrattahom b’kompassjoni u fehim: Tnaqqasx is-sentimenti u l-esperjenzi tagħhom. Tgħidx affarijiet bħal, “X’inhu dak, huwa biss biża’ f’qalbi.” Għidilhom li int hemm biex tismagħhom u tappoġġjahom. Jekk possibbli, ipprova poġġi lilek innifsek fiż-żarbun tagħhom.
• Ħeġġeġ għajnuna u trattament professjonali: Il-fehim u l-appoġġ tiegħek huma imprezzabbli. Madankollu, id-Disturb ta' Ansjetà Soċjali huwa kundizzjoni medika. Għalhekk, dawn in-nies jistgħu jeħtieġu jew CBT, medikazzjoni, jew it-tnejn biex jimmaniġġjaw il-kundizzjoni. Jekk ikollhom sintomi, inkoraġġihom bil-mod biex ikellmu tabib.
• Kun paċenzjuż: Jista’ jieħu ftit żmien biex xi ħadd jirkupra wara li jibda l-kura. Din mhijiex kura mil-lum għal għada. Ifhem li dan huwa proċess twil u kumpless, u li s-sintomi u l-imġieba tagħhom se jitjiebu gradwalment u gradwalment.

Il-messaġġ ewlieni minn dan l-artiklu

Għalhekk, id-“Disturb ta’ Ansjetà Soċjali” hija kundizzjoni tas-saħħa mentali li taffettwa ħafna nies madwar id-dinja, iżda ħafna drabi tiġi mifhuma ħażin. Jekk għandek is-sintomi msemmija f’dan l-artiklu, jew jekk xi ħadd li taf għandu din il-problema, ftakar li m’intix waħdek. Li tesperjenza ansjetà soċjali tista’ tkun esperjenza tassew tal-biża’ u li tista’ thedded il-ħajja.

Imma l-aħbar it-tajba hija li hemm trattamenti effettivi ħafna għal dan. Is-saħħa mentali tiegħek hija importanti daqs is-saħħa fiżika tiegħek. Għalhekk, tibżax jew tistħix titkellem mat-tabib dwar dak li qed tgħaddi minnu. Iktar ma tibda tikseb għajnuna u trattament malajr, iktar ma tħossok aħjar u tkun tista’ tgawdi ħajtek mill-ġdid.