⚡ Interactive Clinical Tool
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Din is-sitwazzjoni tassew taffettwa lill-missirijiet ukoll?
Iva. Din hija t-tweġiba qasira. Nafu dwar il-problemi tas-saħħa mentali li jiġu mal-bidliet ormonali li jseħħu fil-ġisem ta’ omm wara li jkollha tarbija. Imma jista’ missier jesperjenza l-istess ħaġa? Ir-riċerka sabet li wieħed minn kull għaxar missirijiet ġodda jesperjenza xi livell ta’ dipressjoni jew qabel jew wara li jkollha tarbija. Dan in-numru mhuwiex ħafna inqas min-numru ta’ ommijiet li jesperjenzaw din il-kundizzjoni. Għalkemm m’hemm l-ebda kawża waħda għal dan, hemm diversi kawżi possibbli.- Nuqqas ta' rqad : Huwa rari li torqod sew ma' tarbija tat-twelid fl-ewwel ftit xhur. Meta ma torqodx biżżejjed għal jiem sħaħ, dan jista' jkollu impatt kbir fuq is-saħħa fiżika u mentali tiegħek.
- Responsabbiltajiet akbar: Li ssir missier iġib miegħu ħafna responsabbiltà. Il-ħsieb dwar il-futur tat-tarbija, l-ispejjeż tal-familja, u l-bżonnijiet ta’ martek u ta’ wliedek jistgħu jkunu kollha stressanti.
- Tibdil fix-xejriet tal-familja: Il-libertà u l-ħin li kellek qabel ma waslet it-tarbija spiċċaw. Bl-attenzjoni kollha ffukata fuq it-tarbija, tista’ tħossok waħdek.
- Relazzjoni mal-mara: Wara li jitwieled it-tarbija, l-attenzjoni sħiħa tal-mara tmur fuq it-tifel/tifla, u dan jista' jikkawża xi bidliet fir-relazzjoni bejn it-tnejn. Dan jaffettwa wkoll lil xi rġiel psikoloġikament.
Jekk int missier ġdid, oqgħod attent għal dawn is-sinjali
Jekk int missier ġdid, jew diġà missier ta’ tifel żgħir, trid taħseb dwar is-saħħa mentali tiegħek. Għax huwa biss meta tkun b’saħħtek li tista’ tieħu ħsieb aħjar tat-tarbija u ta’ ommok. Meta tkun dipress, tista’ ma tkunx daqshekk imħasseb dwar is-sigurtà ta’ wliedek. Għalhekk oqgħod attent għal dawn is-sinjali ta’ twissija.| Sintomu / Differenza | Kif tħossok (sempliċement) |
|---|---|
| Bidliet fix-xejriet tal-irqad u tal-ikel | Huwa normali li titlef l-irqad minħabba t-tarbija tiegħek. Imma xorta ma tistax torqod anke meta t-tarbija tiegħek tkun rieqda? Jew qed torqod aktar milli suppost? Qed titlef l-aptit tiegħek jew tixtieq aktar ikel? Dawn huma sinjali li għandek toqgħod attent għalihom. |
| Tħossok baxx fl-enerġija | Dejjem tħossok għajjien u bla ħajja? Issibha diffiċli biex tagħmel anke l-iżgħar kompiti? Dan jista’ jkun aktar minn sempliċi għeja. |
| Nuqqas ta’ pjaċir f’affarijiet li qabel kienu pjaċevoli | Tlift ix-xewqa li titkellem mal-ħbieb, tara t-TV, jew tilgħab? Lanqas biss tħossok li trid tilgħab mat-tarbija tiegħek? Dan huwa sintomu ewlieni tad-dipressjoni. |
| Frustrazzjoni, rabja, u dwejjaq | Tirrabja għall-iżgħar affarijiet? Tħossok frustrat dwar kollox, imdejjaq għal xejn? Tħossok qisek fallut, qisek ma tista’ tagħmel xejn sew? |
L-aktar ħaġa importanti hi li, jekk dan it-tip ta’ bidla fil-burdata normali tiegħek tippersisti għal diversi ġimgħat , mhux tard wisq biex titlob l-għajnuna.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →X’tista’ tagħmel bħala missier biex tegħleb din is-sitwazzjoni?
Din mhix xi ħaġa li trid tiġġieled waħdek. Tista' timmaniġġja din is-sitwazzjoni b'affarijiet żgħar.Ipprova torqod sew.
Nafu li dan mhux faċli daqs kemm jidher, iżda l-irqad huwa essenzjali għas-saħħa mentali. Kellem lil martek u stabbilixxi skeda speċifika għalikom it-tnejn biex tieħdu ħsieb it-tarbija bil-lejl. Pereżempju, ħalli lil martek torqod waqt li int tieħu ħsieb it-tarbija għall-ewwel ftit sigħat tal-lejl, u int torqod waqt li hi tieħu ħsieb it-tarbija għall-ftit sigħat ta’ wara. Ħu nap matul il-jum jekk possibbli.Għid x'taħseb.
M'intix waħdek f'dan il-vjaġġ. Tkellem apertament ma' martek dwar is-sentimenti tiegħek, it-tamiet tiegħek, u l-pressjonijiet li għaddej minn taħthom. Li tgħid, "Jien inħossni hekk," mhuwiex sinjal ta' dgħufija; huwa sinjal ta' saħħa. Meta tiffaċċjaw din l-isfida flimkien, kollox isir ħafna aktar faċli. Forsi martek tħoss l-istess.Ħu ftit ħin għalik innifsek.
Sib 15-20 minuta kuljum biex tagħmel xi ħaġa li tgawdi. Aqra ktieb, isma’ l-mużika, agħmel eżerċizzju, jew sempliċement oqgħod barra. Din il-pawża żgħira se ġġiblek ħafna paċi f’moħħok.Fittex parir mediku.
Ħafna drabi, dawn is-sentimenti jgħaddu fi ftit jiem. Madankollu, jekk is-sintomi li ddiskutejna hawn fuq jippersistu għal aktar minn ġimagħtejn u qed jaffettwaw l-attivitajiet ta’ kuljum tiegħek, ara tabib mingħajr ebda eżitazzjoni . Hija l-aħjar ħaġa li tista’ tagħmel. Forsi permezz ta’ konsulenza jew, jekk meħtieġ, medikazzjoni, din il-kundizzjoni tista’ tiġi kkurata kompletament.Mistoqsija li ħafna nies jistaqsu: "Għandi storja ta' dipressjoni . Huwa għalhekk li x'aktarx niżviluppa din il-kundizzjoni wara li jkolli tarbija?" Tweġiba: Iva, jekk kellek dipressjoni qabel, ir-riskju huwa ftit ogħla. Imma l-aħjar ħaġa hi li diġà int konxju tagħha. Għalhekk tista' tagħraf is-sintomi malajr jekk jidhru. Kun ippreparat mentalment anke qabel ma jkollok tarbija. Ibni relazzjoni ta' appoġġ tajba ma' martek. Żomm relazzjonijiet ma' ħbieb u qraba li jistgħu jgħinuk. Ukoll, jekk meħtieġ, kellem tabib dwar dan minn qabel u ħu parir.
Messaġġ li Tieħu d-Dar
- Wara li jkollhom tarbija, kemm l-ommijiet kif ukoll il-missirijiet jistgħu jesperjenzaw depressjoni wara t-twelid . Hija komuni.
- Oqgħod konxju ta’ sintomi bħal tibdil fil-burdata, bidliet fl-irqad u fix-xejriet tal-ikel, enerġija baxxa, u telf ta’ pjaċir f’affarijiet li qabel kienu pjaċevoli.
- Tkellem apertament ma’ martek dwar is-sentimenti tiegħek. L-appoġġ tagħha se jkun sors kbir ta’ saħħa għalik.
- Ipprovaw torqdu kemm jista’ jkun. Agħmlu skeda flimkien.
- Jekk dawn is-sintomi jippersistu għal diversi ġimgħat, jekk jogħġbok ikkonsulta tabib għal parir . Li titlob l-għajnuna huwa sinjal ta’ saħħa, mhux dgħufija.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.