Qatt innotajt li l-ħoss ta’ xi ħadd jiekol, jieħu n-nifs b’leħen għoli, jew saħansitra t-tapping ta’ pinna jġiegħlek tħossok tant irrabjat, diżgustat, jew aġitat li ma tistax tissaportih? Huma dawk is-sentimenti tant intensi li xi kultant iħossuhom diffiċli biex tikkontrollahom? Dik hija t-tip ta’ kundizzjoni li se nitkellmu dwarha llum, imsejħa misofonija. Dak li jiġri hu li titlef it-tolleranza tiegħek għal ċerti ħsejjes u l-affarijiet li huma assoċjati magħhom (affarijiet li tara, affarijiet li tmiss).

X'inhi eżattament il-Misofonija?

Fi kliem sempliċi, il-misofonija hija kundizzjoni fejn tesperjenza emozzjonijiet intensi (bħal rabja, ansjetà, disgust) meta tisma' ċerti ħsejjes . Ma taffettwax lil kulħadd bl-istess mod. Xi nies jista' jkollhom ħoss wieħed biss li "jqanqal", jiġifieri, ħoss li jikkawża din ir-rispons intens. Oħrajn jista' jkollhom diversi ħsejjes bħal dawn.

Ukoll, is-severità ta’ dawn ir-reazzjonijiet tvarja minn persuna għal oħra. Xi nies mhumiex kapaċi jikkontrollaw l-emozzjonijiet tagħhom, iżda jistgħu jikkontrollaw l-imġieba tagħhom. Iżda xi nies mhumiex kapaċi jikkontrollaw it-tnejn u jirreaġixxu b’modi mhux mistennija. F’każijiet severi , xi nies jistgħu ma jkunux kapaċi jagħmlu ċerti affarijiet jew ikunu f’ċerti ambjenti. Immaġina, jekk ma tiflaħx il-ħoss ta’ xi ħadd jomgħod chewing gum fil-qrib, forsi lanqas biss trid tirkeb il-karozza tal-linja, hux?

Min hu l-aktar affettwat minn dan? Kemm hu komuni?

Ir-riċerka turi li filwaqt li kulħadd jista’ jiżviluppa l-misofonija, jidher li din hija aktar komuni fin-nisa . Skont xi rapporti, bejn 55% u 83% tan-nies bil-kundizzjoni huma nisa.

Il-misofonija tista’ sseħħ fi kwalunkwe età. Madankollu, ir-riċerka sabet li x’aktarx tibda fl-adolexxenza bikrija , madwar l-etajiet ta’ tlettax jew erbatax-il sena. Qed issir aktar riċerka biex jiġi determinat jekk hemmx fatturi oħra li jikkontribwixxu għal din il-kundizzjoni.

Fir-rigward ta’ kemm hi komuni din il-kundizzjoni, ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-misofonija tista’ taffettwa sa persuna minn kull ħamsa f’xi punt f’ħajjithom. Dan ifisser li tista’ tkun aktar komuni milli naħsbu.

X'inhuma s-sintomi ta' dan? Ara jekk jiġrilekx dan ukoll.

Is-sintomi tal-misofonija jiddependu ħafna fuq kif tirreaġixxi għal dawn il-ħsejjes "trigger". Dawn ir-reazzjonijiet kollha jidhru li huma relatati mal-istint naturali ta' "ġlieda jew titjira" ta' ġisimna. Jiġifieri, dawn ir-reazzjonijiet jistgħu jkunu kif ġej:

• Reazzjonijiet emozzjonali:Dawn huma l-affarijiet li tħoss. Jistgħu jkunu intensi ħafna, kważi insopportabbli. Immaġina, jista’ jibda bħala ftit rabja, u f’daqqa waħda jmur għal ħafna rabja, forsi anke freneżija. Huwa bħallikieku xi ħadd f’daqqa waħda mexa fuq il-“pedala tal-gass” tal-emozzjonijiet tiegħek.
• Reazzjonijiet tal-ġisem: Dawn huma proċessi naturali u protettivi li jseħħu f’ġismek. Dawn spiss ikunu simili għal dak li jiġri meta tiltaqa’ ma’ xi ħaġa perikoluża jew tal-biża’.
• Reazzjonijiet ta' mġiba: Dawn huma l-affarijiet li tagħmel b'reazzjoni għal dak il-ħoss "trigger". Dawn ħafna drabi mhumiex affarijiet li taħseb dwarhom, iżda affarijiet li jiġru awtomatikament, istintivament. Dan ifisser li tista' ma tkunx tista' tikkontrollahom kompletament. F'każijiet rari, tista' tirreaġixxi b'mod vjolenti għal nies jew affarijiet oħra.

Issa ejja naraw x'inhu kull wieħed minn dawn it-tipi ta' reazzjonijiet.

Reazzjonijiet emozzjonali

Dawn jistgħu jinkludu:

• Rabja
• Ansjetà
• Disgust
• Biża'
• Irritazzjoni – Tħossok megħlub anke minn affarijiet żgħar

Reazzjonijiet tal-ġisem

Dawn jistgħu jinkludu:

• Żieda fil -pressjoni tad-demm
• Pressjoni jew tagħfis fis-sider
• Ġilda tat-tiġieġ/ġilda tat-tiġieġ
• Żieda fir -rata tal-qalb
• Għaraq

Reazzjonijiet ta' mġiba

Dawn jistgħu jinkludu:

• Evita postijiet fejn tista’ tisma’ ħsejjes ta’ “trigger”. Pereżempju, evita postijiet fejn in-nies jieklu flimkien.
• Itlaq hekk kif tisma' l-ħoss tat-"trigger".
• Tirrispondi bi kliem jew vokalizzazzjonijiet (eż. tgħajjat ​​jew tgħajjat ​​lill-persuna li tagħmel l-istorbju).
• Waqqaf l-istorbju u aġixxi b'mod mhux vjolenti .
• Taġixxi b'mod vjolenti biex isikket l-istorbju (dan jiġri rarament ħafna).

Is-severità tas-sintomi tista’ tvarja minn persuna għal oħra. Jekk is-sintomi mhumiex severi, tista’ tesperjenza biss reazzjonijiet emozzjonali u fiżiċi. Madankollu, jekk is-sintomi huma severi, l-impatt ikun tant sever li jista’ jkollok ukoll reazzjoni ta’ mġiba.

F'każijiet estremi, persuna tista' tirreaġixxi b'mod tant vjolenti, kemm verbalment kif ukoll f'azzjoni, li lanqas biss ikollha ħin taħseb qabel ma taġixxi b'mod li jkun ta' ħsara għal ħaddieħor. F'każijiet bħal dawn, huwa komuni li persuna b'misofonija aktar tard tirrealizza u tiddispjaċiha għal dak li tkun għamlet. Madankollu, tista' ssibha diffiċli biex tikkontrolla reazzjonijiet bħal dawn fil-futur.

X'inhuma l-ħsejjes l-aktar komuni ta' "trigger"?

Kwalunkwe ħoss jista’ jkun kawża ta’ misofonija. Madankollu, xi ħsejjes huma aktar probabbli li jkunu kawża ta’ dan. Pereżempju:

• Ħsejjes mill-ħalq: tomgħod, tibla’, xorb, tħabbat, tibla’.
• Ħsejjes tan-nifs: ħsejjes qawwija tan-nifs, ħsejjes tan-nifs fl-imnieħer, ħsejjes ta' rqad.
• Ħsejjes ta’ idejn: il-ħoss tat-tajping, il-ħoss ta’ pinna ttektek, il-ħoss ta’ swaba’ ttektek fuq mejda.
• Ħsejjes ambjentali: it-takkir ta’ arloġġ, il-ħoss ta’ qatra ilma taqa’.

L-istorbju minn apparati elettroniċi bħat-televiżjonijiet u r-radjijiet jista’ jkun ukoll “trigger.” Madankollu, jekk tkun qrib is-sors tal-istorbju, dan jista’ ma jikkawżax reazzjoni severa biżżejjed.

Għaliex isseħħ il-misofonija? X'inhuma l-kawżi?

L-esperti għadhom ma jafux eżattament x'jikkawża l-misofonija. Madankollu, jissuspettaw li tista' tkun ikkawżata minn taħlita ta' fatturi. Xi wħud minn dawn il-kawżi suspettati jinkludu:

• Differenzi fl-istruttura tal-moħħ: Ir-riċerka tissuġġerixxi li persuni b'misofonija huma aktar probabbli li jkollhom ċerti differenzi fl-istruttura u l-funzjoni ta' moħħhom. Waħda minn dawn hija li xi partijiet tal-moħħ għandhom aktar konnessjonijiet u attività bejniethom u fi ħdanhom minn oħrajn. Dawn il-partijiet affettwati tal-moħħ jikkontrollaw kif tagħraf il-ħsejjes u kif timmaniġġja l-emozzjonijiet tiegħek . Is-smigħ tal-ħsejjes u l-emozzjonijiet huma partijiet mis-sistema ta' difiża ta' moħħok. Huwa għalhekk li tista' tassoċja emozzjonijiet bħar-rabja, id-diżgust u l-biża' ma' sitwazzjonijiet perikolużi.

Il-misofonija hija bħal meta tixgħel radju li jkun fuq qawwa massima. Inti awtomatikament tirreaġixxi għall-ħoss qawwi f'daqqa billi titfih. Bl-istess mod, fil-misofonija, moħħok bi żball ipoġġik fil-modalità ta' " ġlieda jew tittajjar ". Dak hu li jikkawża r-reazzjonijiet u s-sintomi emozzjonali, fiżiċi u ta' mġiba msemmija qabel.

• Kundizzjonijiet oħra: Xi wħudNies b'kundizzjonijiet newrodiverġenti , kundizzjonijiet tas-saħħa mentali , u telf tas-smigħ huma aktar probabbli li jiżviluppaw misofonija. Xi eżempji jinkludu:
• Kundizzjonijiet newroloġiċi u disturbi oħra tal-moħħ:
• Disturb ta' defiċit ta' attenzjoni/iperattività (ADHD)
• Disturb tal-ispettru tal-awtiżmu
• Sindrome ta' Tourette
• Kundizzjonijiet tas-saħħa mentali:
• Disturb Depressiv Maġġuri (MDD)
• Disturb Ossessiv-Kompulsiv (OCD)
• Disturb ta' Stress Post-Trawmatiku (PTSD)
• Disturb tal-Personalità Borderline (BPD)
• Kundizzjonijiet jew sintomi relatati mat-telf tas-smigħ:
• Telf tas-smigħ
• Tinnitus (tisfir kostanti fil-widnejn)
• Iperakusi (tisma' ħsejjes normali li huma wisq qawwija biex tiflaħhom)

Barra minn hekk, nies li għandhom sintomi relatati ma’ “OCD” iżda li għadhom mhumiex żviluppati għalkollox biżżejjed biex jiġu djanjostikati b’“OCD” huma aktar probabbli li jkollhom misofonija. Instab li madwar 24% tan-nies b’dawn is-sintomi għandhom misofonija.

• Storja familjari jew ġenetika: Hemm ukoll evidenza li l-misofonija tista' tkun preżenti fil-familji. L-esperti identifikaw ukoll mutazzjoni ġenetika li hija maħsuba li hija involuta. Madankollu, hemm bżonn ta' aktar riċerka biex jiġi kkonfermat jekk dan huwiex tassew il-każ.

Kif tiddijanjostika dan?

L-Assoċjazzjoni Amerikana tal-Psikjatrija għadha ma rrikonoxxietx uffiċjalment il-misofonija bħala disturb fil-ħames (l-aħħar) edizzjoni tal-Manwal Dijanjostiku u Statistiku tad-Disturbi Mentali (DSM-5®) tagħha. Madankollu, fl-2022, kumitat ta’ esperti laħaq kunsens dwar definizzjoni li tista’ tintuża għar-riċerka, id-dijanjosi u t-trattament tal-kundizzjoni.

Tabib jista’ jistaqsik mistoqsijiet u jisimgħek dwar l-esperjenzi tiegħek biex jidentifika sintomi komuni ta’ misofonija. Abbażi tat-tweġibiet tiegħek, jista’ jgħidlek jekk għandekx il-kundizzjoni. Madankollu, huwa importanti li tiftakar li mhijiex dijanjosi uffiċjali .

Hemm xi kura għall-misofonija? Tista' tiġi kkurata?

Għalkemm il-misofonija mhijiex disturb rikonoxxut uffiċjalment, l-effetti tagħha mhumiex bla kura. Ix-xebh u l-konnessjonijiet bejn il-misofonija u kundizzjonijiet oħra, bħall-OCD u l-PTSD, jissuġġerixxu li persuni bil-kundizzjoni jistgħu jibbenefikaw minn diversi forom ta’ psikoterapija.

Filwaqt li l-psikoterapija ma tistax tfejjaq kompletament kundizzjoni bħall-misofonija, tista' tgħin b'dan li ġej:

• Identifika l-ħsejjes li "jqanqlu" tiegħek .
• Sib modi kif tnaqqas jew tevita ħsejjes "ta' attivazzjoni".
• Żviluppa strateġiji u metodi biex tipprevjeni reazzjonijiet f'daqqa u involontarji għal ħsejjes "li jqanqlu".
• Naqqas is-sensittività tiegħek għal fatturi eżistenti li jqanqlu l-istress.

Kura għal kundizzjonijiet oħra assoċjati mal-misofonija (eż. ansjetà, OCD) tista’ tgħin ukoll bis-sintomi tal-misofonija. It-tabib tiegħek huwa l-aħjar persuna li tkun taf jekk il-kura ta’ dawn il-kundizzjonijiet relatati hix se tgħinek u liema trattamenti jista’ jirrakkomanda.

X'inhuma l-affarijiet li nistgħu nagħmlu waħedna?

Ħafna nies b'kundizzjonijiet bħall-misofonija, li huma sensittivi għall-ħsejjes, jistgħu jadattaw għal jew jimmaniġġjaw il-kundizzjoni tagħhom billi jużaw oġġetti, teknoloġija, jew strateġiji ta' kif ilaħħqu magħhom li jintużaw b'mod komuni. Hawn huma ftit eżempji:

• L-użu ta ’ tappijiet tal-widnejn jew headphones/earbuds li jikkanċellaw l-istorbju .
• Minflok ma tistenna li jseħħ ħoss ta’ “trigger” f’moħħok, tista’ tisma’ xi ħaġa oħra (eż. kanzunetti, podcasts).
• Is-smigħ tal-ħsejjes tal-ġeneratur tal-istorbju (speċjalment storbju abjad, storbju roża, jew storbju kannella) jista' jgħin biex jegħreq ħsejjes oħra fl-ambjent.
• Akkomodazzjonijiet fuq il-post tax-xogħol: Min iħaddmek jista’ jipprovdilek affarijiet bħal headphones jew jagħmel bidliet fil-politiki biex jgħinek tevita jew tnaqqas l-impatt ta’ ħsejjes “ta’ attivazzjoni”.

It-tabib tiegħek jista’ jirreferik għal riżorsi li jistgħu jgħinuk issib dawn it-tipi ta’ akkomodazzjonijiet fuq il-post tax-xogħol. Hemm ukoll ħafna gruppi online u fuq il-midja soċjali fejn persuni bil-misofonija jistgħu jingħaqdu flimkien biex jaqsmu l-ħsibijiet, il-pariri u r-riżorsi tagħhom li jistgħu jgħinuk.

Kif se tkun din is-sitwazzjoni? X'għandek tistenna?

Meta l-misofonija tkun ħafifa , tista’ tkun fastidju żgħir. Is-sintomi jistgħu jiġu mmaniġġjati, u għalkemm xorta tista’ tesperjenza reazzjonijiet emozzjonali u fiżiċi intensi, tista’ tikkontrolla r-reazzjonijiet tiegħek u malajr terġa’ tikseb kontroll tal-emozzjonijiet tiegħek.

Iżda, f'każijiet severi, ir-reazzjonijiet emozzjonali u fiżiċi jistgħu jkunu kbar wisq. Ir-reazzjonijiet ta’ “ġlieda jew ħarba” li jirriżultaw jistgħu jkunu diffiċli, jekk mhux impossibbli, biex tikkontrollahom. Moħħok awtomatikament jidħol f’modalità difensiva, u għalhekk tista’ taġixxi bla kontroll. Dan jista’ jwassal biex tolqot lill-persuna li “qanqal” b’xi ħaġa, verbalment, jew fiżikament.

Moħħok huwa ddisinjat biex jagħmel u jsaħħaħ konnessjonijiet li jgħinuk tipproteġi. B'riżultat ta' dan, ir-reazzjonijiet tiegħek għal ħsejjes "ta' attivazzjoni" jistgħu jiggravaw maż-żmien , u tista' tibda tirrispondi għal ħsejjes "ta' attivazzjoni" ġodda.

Ir-riċerka attwali tissuġġerixxi li l-misofonija hija kundizzjoni tul il-ħajja , iżda l-esperti jeħtieġu aktar riċerka biex jikkonfermaw dan.

Dan huwa perikoluż? Kif jaffettwa ħajjitna?

Il-misofonija mhijiex direttament ta’ theddida għall-ħajja jew ta’ theddida għall-ħajja . Madankollu, tista’ tħalli impatt negattiv fuq is-saħħa mentali, ir-relazzjonijiet u l-benesseri ġenerali tiegħek. Nies bil-misofonija spiss ikollhom ukoll kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali.

Nies b'misofonija severa jistgħu jesperjenzaw biża' jew ansjetà dwar is-smigħ ta' ħsejjes "trigger". Dawn is-sentimenti xi kultant jistgħu jkunu tant qawwija li jinterferixxu mal-attivitajiet jew il-kompiti ta' kuljum tiegħek. Il-kura tista' tgħinek tlaħħaq u tadatta għall-kundizzjoni. Madankollu, hija meħtieġa aktar riċerka qabel ma l-esperti jkunu jistgħu jaqblu dwar l-aħjar modi kif tikkura l-kundizzjoni u x'tista' tagħmel biex ittejjeb il-kwalità tal-ħajja tiegħek jekk għandek.

Meta għandi mmur għand tabib?

Il-misofonija tista’ tkun spjaċevoli jew tedjanti, iżda fil-biċċa l-kbira tal-każijiet mhijiex severa biżżejjed biex tinterferixxi ma’ ħajtek. Madankollu, jekk is-sintomi tiegħek huma severi biżżejjed biex jinterferixxu ma’ ħajtek (soċjali jew professjonali) , għandek tara tabib. Jista’ jgħinek titgħallem aktar dwar il-kundizzjoni tiegħek, jew jirreferuk għand speċjalista li jista’ jgħinek.

X'tagħmel f'każ ta' emerġenza?

Nies b'misofonija severa, speċjalment dawk b'kundizzjonijiet oħra tas-saħħa mentali, jistgħu jkunu f'riskju akbar li jiżviluppaw ħsibijiet u mġieba li jistgħu jagħmlu ħsara jew joqtlu lilhom infushom . Jekk qed ikollok dawn il-ħsibijiet, għandek tfittex l-għajnuna immedjatament . Ukoll, jekk tissuspetta li xi ħadd li taf jinsab f'periklu imminenti li jagħmel ħsara lilu nnifsu, għandek tfittex l-għajnuna immedjatament.

Biex tikseb għajnuna f'sitwazzjonijiet bħal dawn, tista':

• Ikkuntattja s-servizzi ta’ appoġġ għas-saħħa mentali fl-inħawi tiegħek . Fi Sri Lanka, tista’ ċċempel in-numru nazzjonali tal-għajnuna għas-saħħa mentali 1926 .
• Mur fil-kamra tal-emerġenza tal-eqreb sptar.
• Jekk int jew xi ħadd li taf iħoss li hemm periklu immedjat,Ċempel lis-servizzi lokali ta’ emerġenza (eż. in-numru tal-emerġenza tal-pulizija 119).

Il-misofonija hija tip ta’ ansjetà?

Le, l-ansjetà u l-misofonija huma żewġ kundizzjonijiet differenti . Madankollu, jista' jkun hemm konnessjoni bejn il-misofonija u l-ansjetà, u persuna jista' jkollha ż-żewġ kundizzjonijiet.

Fl-aħħarnett, affarijiet li għandek tiftakar

Il-misofonija tista’ tkun kundizzjoni tassew tedjanti. Tista’ tkun tant komuni li tħoss li ma tistax taħrab minnha għax ċerti ħsejjes ikunu qed “jqanqluha”. Filwaqt li mhijiex disturb rikonoxxut uffiċjalment (għalkemm hemm evidenza li għandha tkun, u ħafna esperti jappoġġjawha), it-tobba qed jibdew jifhmu x’inhi, kif tiġri, u kif tista’ taffettwak.

Għalkemm hija meħtieġa aktar riċerka biex jiġu żviluppati modi kif tiġi djanjostikata u trattata, xi trattamenti għal kundizzjonijiet relatati jistgħu jgħinu. Tista' wkoll titgħallem modi kif timmaniġġjaha u tillimita l-impatt li għandha fuq ħajtek. Imbagħad, tista' tiffoka inqas fuq l-affarijiet li ma tħobbx u aktar fuq l-affarijiet li tħobb. Tinkwetax, m'intix waħdek. Huwa importanti li tkellem mat-tabib dwar dan.